GỢI Ý THỰC ĐƠN GIẢM CÂN NHANH TRONG 1 TUẦN HIỆU QUẢ

1/2 chén cơm gạo lứt + 1 đĩa bí đỏ xào tỏi + 1 đĩa salad ớt chuông

1 lát bánh mì nguyên cám + 1 lát cá ngừ hấp + 1 đĩa salad trái cây

1 ly sữa bí đỏ

1/2 chén cơm gạo lứt + 1 quả trứng luộc + 1 quả chuối

2 củ khoai lang + 1 đĩa salad rau

1 chén cháo yến mạch + 1 ly nước ép bí đỏ

1 đĩa bí đỏ luộc + ức gà hấp + 1/2 chén cơm gạo lứt

1 bát súp đậu hầm thịt + 1 quả bơ + 1 đĩa rau củ quả luộc

1 bát cháo bí đỏ đậu xanh

1 bát cơm gạo lứt + 1 đĩa bí đỏ xào tỏi + 1 đĩa salad

1 quả táo

1 cốc sữa bí đỏ

1 bát cơm gạo lứt + súp bí ngô + thịt viên

1 bát bí ngô hấp + hoa quả

1 bát salad bí ngô và rau

1 bát cháo bí ngô cá rau

1 quả táo

2 lát bánh mì + 1 cốc cà phê đen

1 đĩa bí đỏ hấp + ức gà hấp + 1 bát cơm gạo lứt

1 bát súp bí đỏ hầm + 1 đĩa rau củ luộc

1 củ khoai lang luộc + 1 quả trứng luộc + trà gạo lứt

1 bát cơm gạo lứt + salad ức gà

1 chén súp khoai lang nhỏ + 1 quả trứng ốp la

2 củ khoai lang hấp + 1 quả trứng rán dầu olive + bông cải xanh luộc

Ức gà luộc + salad xà lách

1 bát súp khoai lang + 1 quả trứng ốp la

1 lát bánh mì đen + 1 quả trứng luộc + rau củ quả luộc

1 củ khoai lang luộc + 1 quả chuối

2 củ khoai lang nướng + salad rau củ + 1 miếng đậu hũ luộc

100g thịt bò xào tái + bắp cải luộc + 1 ly sữa không đường

2 lát bánh mì yến mạch + 1 quả chuối nhỏ + 100g ức gà áp chảo

2 củ khoai luộc + 1 miếng đậu hũ chiên + đậu que luộc

1/2 bát cơm gạo lứt + cá thu sốt cà chua + rau cải chíp luộc

1 ly sữa khoai lang tím + 1 quả táo

1 bát cơm gạo lứt + 100g lườn cá hồi áp chảo + rau củ luộc

2 quả trứng luộc + salad xà lách rưới sốt mè + hạt granola và sữa chua không đường

2 lát bánh chuối yến mạch + 1 ly cà phê đen

2 củ khoai lang hấp + su su luộc + 100g thịt bò xào tái

100g ức gà xào nấm + 1/2 củ khoai lang luộc + 1 quả táo

Bánh mì sandwich bơ đậu phộng + 1 ly sữa hạt + 1 quả táo

120g ức gà luộc ăn kèm sốt mật ong + 1 chén gạo lứt

Salad cá hồi và rau quả + 1 hộp sữa chua không đường

Bánh mì đen ăn kèm 1 trứng ốp la, bơ nhạt + 1 quả táo + 1 ly sữa hạt

120g ức gà hấp ăn kèm sốt chanh dây + 1 chén gạo lứt + 1 ly nước cam

Salad rau với ức gà + 1 hũ sữa chua không đường + 1/2 củ củ khoai lang

1 củ khoai lang + 1 quả táo + 1 ly sữa hạt

120g ức gà áp chảo + 1 1 quả dưa chuột + 1/2 củ khoai lang

1 miếng cá hồi nướng + rau củ luộc

1 củ khoai lang + 1 ly sữa hạt + 2 quả quýt

120g ức gà áp chảo + salad rau

100g ức gà luộc + ăn kèm salad rau

1 củ khoai lang + 1 ly sinh tố chuối ít sữa + 1 ly sữa đậu nành không đường

200g ức gà nướng, 1 chén gạo lứt, ăn kèm rau củ luộc

1 salad rau củ và 100g ức gà luộc, ăn kèm sốt mật ong

2 quả trứng luộc + 1 lát bánh mì đen và 1 quả táo + 1 ly sữa hạt không đường

100g ức gà nướng, ăn kèm măng tây xào và 1 chén gạo lứt

Salad rau + 100g ức gà, 1 hũ sữa chua không đường

1 chén bột yến mạch và 1 ly sinh tố chuối + 1 quả táo

1/2 chén cơm trắng, 100g ức gà luộc ăn kèm bông cải xanh luộc

Salad cá ngừ rau quả và 1 ly sữa hạt không đường

1 quả táo đỏ + 1 lát bánh mì + 1 cốc sữa

1 đĩa salad ức gà + cơm gạo lứt + 1 quả táo mỹ

Salad cá ngừ + 1 quả táo

1 cốc nước ép táo + 1 quả trứng ốp

Súp bí ngô + rau luộc + 1 quả táo

Cơm trắng + Thịt luộc + Táo + Chuối

1 bát cháo yến mạch + 1 quả chuối

Cháo đậu xanh và táo tàu + 1 đĩa rau củ luộc

Súp ức gà nấm + Detox táo quế

2 quả táo + 1 quả trứng luộc + 1 ly sinh tố hoa quả

1 trái táo + bông cải xanh + 150g cá hồi luộc

1 trái táo + 1 quả trứng luộc + 1 đĩa salad

2 quả táo + 1 ly nước ép hoa quả

2 trái táo + 1 đĩa salad + thịt bò luộc

1 trái táo + 1 quả trứng luộc + 1 đĩa salad

1 quả táo + 1 lát bánh mì đen + phô mai ít béo

2 quả táo + 1 đĩa salad rau củ + 150g ức gà luộc

1 quả táo + 1 lát bánh mì đen + 1 đĩa salad cá hồi

1 quả táo + 1 lát bánh mì đen + phô mai không béo

2 quả táo + 1 đĩa rau luộc + 150g cá hồi

1 quả táo + 1 đĩa rau luộc + 1 ly nước ép trái cây

1 bánh mì sandwich nâu kẹp chuối + 1 chùm nho + 1 quả cam

1/2 quả dưa hấu + 1 đĩa súp lơ luộc

1 quả bơ dầm + 30g hạnh nhân cắt lát + 2 quả táo + salad cà chua, dưa leo

1 bát cơm gạo lứt nhỏ + 1 ly nước ép lựu

5 múi bưởi + 1 ly smoothie dâu chuối + 1 đĩa su hào cà rốt luộc

1 bát salad rau + trái cây

1 củ khoai lang nhỏ + 1 quả xoài

1 miếng đu đủ to + 2 quả đào + 1 quả ổi + 1 bát canh bí đỏ luộc

1 miếng dưa lưới to + vài quả mâm xôi + 1 đĩa rau cải ngọt luộc

1/2 bắp ngô + 1 quả táo

1 bát salad rau + trái cây

1 ly smoothie bơ chuối + 1 đĩa cải xoăn luộc

1 ly nước ép rau + trái cây

2 quả táo + 1 đĩa bắp cải luộc + 1 nước cam

1 bánh mì sandwich nâu kẹp chuối + 1 quả kiwi

2 cái bánh hạt dinh dưỡng + 1 quả chuối

1 ly smoothie xoài dứa + vài quả cà chua bi

1 bát salad rau + trái cây

1 củ khoai lang nhỏ + 1 bát canh rau dền

1 ly sinh tố chuối việt quất + yến mạch

1 ly nước ép rau + trái cây