Bài viết tổng quan

Các thiết bị tập luyện thể dục thể thao ngày nay rất đa dạng với nhiều mẫu mã cùng những chức năng hữu ích khác nhau, và máy chạy bộ là một trong những thiết bị chăm sóc sức khỏe được nhiều người tin dùng và sử dụng hằng ngày. Tổ chức Y tế thế giới (WHO) từng đề nghị rằng: để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn nên chạy 150 phút với cường độ tầm vừa hoặc 75 phút với cường độ tầm cao khi chạy bộ mỗi tuần. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và thực tế cho thấy rằng hơn 5 triệu người mất hàng năm do không tập thể thao và những người này có thể vẫn tiếp tục sống nếu họ thực hiện việc này hàng ngày. Theo đó, máy chạy bộ cũng được nghiên cứu và hoàn thiện từng ngày để phù hợp với nhu cầu sử dụng của người luyện tập. Vậy, máy chạy bộ là gì? Đặc điểm và chức năng của nó ra sao? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nó ngay sau đây nhé!

Máy chạy bộ là gì?

Máy chạy bộ là thiết bị tập luyện chạy bộ cố định tại nhà hoặc phòng tập thể hình,... được cấu tạo gồm khung sườn, thảm chạy, động cơ,... Máy tập chạy bộ giúp hỗ trợ tối đa các bài tập chạy cho người tập, tránh các chấn thương không cần thiết. Đây là thiết bị hỗ trợ chăm sóc vóc dáng, thể hình, sức khỏe vô cùng hữu ích mà không cần phải ra ngoài lúc trời mưa gió và tốn nhiều thời gian công sức của gia đình bạn.

 máy chạy bộ là gì

Phân loại máy chạy bộ

Thông thường, máy chạy bộ sẽ gồm có 2 loại là máy chạy bộ cơ và máy chạy bộ điện. Ngày nay, người dùng sử dụng nhiều máy chạy bộ điện hơn. Bởi lẽ, máy chạy bộ cơ không có nhiều tính năng, nhiều bài tập, khiến người tập dễ bị nhàm chán.

phân loại máy chạy bộ

Máy chạy bộ điện cũng chia thành 2 loại chính là máy chạy bộ điện đa năng và đơn năng. Máy chạy đơn năng thì chỉ có một tính năng duy nhất là chạy bộ. Còn máy chạy bộ đa năng thì bạn sẽ được hỗ trợ tập luyện trên toàn bộ cơ thể với thành gập bụng, đầu rung massage, tạ tay được tích hợp thêm vào máy. Người tập có thể tùy vào nhu cầu sử dụng mà có thể lựa chọn máy chạy bộ đa năng hay đơn năng. Ở thời điểm hiện tại thì máy chạy bộ đa năng đang được yêu thích và thịnh hành hơn rất nhiều bởi những tính năng vượt trội của nó đối với nhu cầu luyện tập của người sử dụng. Giá thành của các máy chạy bộ đa năng cũng không quá đắt đỏ và không khiến người tiêu dùng phải phân vân lựa chọn giữa các loại máy chạy.

Lợi ích của máy chạy bộ

Máy chạy bộ giúp giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn

Việc luyện tập với máy chạy bộ đa năng sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa nhất định trong cơ thể. Điều này được kiểm chứng nếu bạn thường xuyên luyện tập và có một chế độ ăn uống hợp lý. Đối với những chiếc máy chạy hiện đại như của Poongsan,... bạn sẽ thấy có bảng điều khiển đi kèm với các thông số được điều chỉnh và hiển thị sẽ giúp bạn theo dõi được quá trình luyện tập cũng như lượng calo tiêu thụ được trong ngày. Với máy chạy bộ đa năng người dùng có thể thay đổi tốc độ và độ dốc của máy chạy bộ để giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo và chất béo dẫn đến kết quả giảm cân hiệu quả. Nhất là với những ai đang đặt mục tiêu giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn, tập luyện thường xuyên, đúng cách với máy chạy bộ sẽ sớm mang lại cho bạn hiệu quả như ý.

Giảm cân lấy lại vóc dáng nhờ máy chạy bộ

Máy chạy bộ tốt cho xương khớp

Các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh rằng chạy bộ hàng ngày giúp làm chậm quá trình làm thái hoá khớp.Thật vậy khi rèn luyện với máy chạy bộ giúp tăng cường các dây chằng ở các khớp làm giảm chấn thương, các khớp, sụn tiết ra chất dịch kháng viêm làm ngăn ngừa các bệnh như viêm khớp, đau nhức mỏi các khớp, loãng xương…

máy chạy bộ tốt cho xương khớp

Máy chạy bộ đa năng tốt cho tuần hoàn máu

Từng bước chạy của bạn đã giúp máu được bơm về tim, càng chạy nhanh thì máu được đưa về tim nhiều hơn. Nhờ đó mà rèn luyện với máy chạy bộ giúp cho bạn tuần hoàn, lưu thông máu khắp cơ thể. Máu sẽ dễ dàng được bơm và tuần hoàn khắp cơ thể, qua đó giúp tim khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, không nên luyện tập với cường độ quá cao và quá nhiều khi cơ thể bạn có những vấn đề về sức khỏe.

máy chạy bộ tốt cho tuần hoàn máu

Máy chạy bộ giúp giảm stress, năng ngừa bệnh tật hiệu quả

Sau ngày làm việc mệt mỏi, bạn cảm thấy nhức mỏi cổ, vai, lưng,… Bạn muốn cơ thể được thư giãn, xóa tan mệt mỏi lấy lại sức sống, năng lượng, điều đó thật đơn giản khi bạn nghỉ ngơi trên máy chạy bộ điện. Chúng có rất nhiều chức năng cho bạn thư giãn, ví dụ như massage và luyện tập. Điều đó giúp bạn giải tỏa mệt mỏi mà còn rèn luyện sức khỏe giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật.

máy chạy bộ giảm stress ngăn ngừa bệnh tật

Giảm tối đa thương tích có thể xảy ra

Việc luyện tập với máy chạy bộ tại nhà bạn sẽ không phải đối mặt với những nguy cơ gặp phải chấn thương không mong muốn cho các yếu tố môi trường bên ngoài mang đến. Bạn sẽ không phải đối mặt với những thay đổi thời tiết như mưa, gió, giông bão,... Hơn thế, với thời buổi bê tông hóa, không gian bị thu hẹp bởi các công trình… bạn sẽ gặp nhiều trở ngại với việc chạy bộ ngoài trời cũng như tai nạn có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Chính vì vậy mà máy chạy bộ được “sinh ra” để phục vụ nhu cầu luyện tập thiết yếu của con người.

máy chạy bộ giảm tối đa thương tích

Cách bảo quản và vệ sinh máy chạy bộ điện

Vị trí đặt máy chạy bộ

Bạn nên đặt máy chạy bộ trên mặt phẳng, vị trí chịu lực tốt, không có độ dốc. Để tăng tuổi thọ của máy chạy bộ lời khuyên tốt nhất cho bạn là đặt máy trên thảm. Điều này giúp máy hoạt động êm ái, tránh được tiếng ồn và máy không bị dốc.

vị trí đặt máy chạy bộ

Nên để máy ở vị trí thoáng mát, khô ráo, tránh đặt máy ở những nơi có nước, chất lỏng dẫn điện. Đặc biệt cần lưu ý: phải đặt máy cách các đồ vật khác khoảng 1m. Tuyệt đối không để máy ở cạnh những vật dụng dễ cháy nổ như bình ga, khu vực hay nấu ăn...

Vệ sinh máy chạy bộ

Bảo quản máy chạy bộ cũng vô cùng quan trọng, nó là yếu tố quyết định đến tuổi thọ của máy rất nhiều. Bảo quản máy không chỉ đơn giản là giữ cho máy sáng bóng, không bụi bẩn mà cần phải vệ sinh theo các bước cụ thể sau:

vệ sinh máy chạy bộ

  • Rút ổ điện trước khi vệ sinh máy.
  • Dùng khăn mềm lau toàn thân máy và bảng điều khiển. Lưu ý lau nhẹ để tránh bong xước sơn.
  • Sử dụng cọ quét để làm sạch thảm chạy.
  • Cách bảo quản máy chạy bộ tốt nhất là nên tra dầu bôi trơn theo định kỳ để tăng tuổi thọ của máy.
  • Để đảm bảo máy chạy bộ không bị bụi bẩn bạn nên dùng 1 mảnh vải phủ toàn bộ lên máy sau khi luyện tập.
  • Thường xuyên kiểm tra và bảo dưỡng máy chạy bộ theo định kỳ.

Mua máy chạy bộ đa năng ở đâu uy tín, chất lượng?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu máy chạy bộ được quảng cáo rầm rộ nhưng không phải loại nào cũng tốt, loại nào cũng phù hợp với nhu cầu sử dụng của bạn. Đừng vội vàng quyết định mua một chiếc máy chạy bộ không rõ nguồn gốc, xuất xứ… Lựa chọn không đúng sẽ khiến “tiền mất, tật mang” và cũng không biết kêu ai. Chính vì vậy mà bạn nên chọn mua máy chạy bộ điện uy tín, chất lượng ở những thương hiệu lớn như Poongsan (Hàn Quốc) để có được những trải nghiệm tốt nhất về cả mặt chất lượng lẫn chế độ bảo hành. Có mặt trên 122 showroom trên toàn quốc, trải rộng khắp các trung tâm thương mại lớn, nhỏ… máy chạy bộ của Poongsan luôn khẳng định được vị thế cũng sự khác biệt về cả công nghệ massage và mẫu mã sản phẩm. Sau khi tham khảo toàn bộ bài viết trên chắc hẳn các bạn đã có một cái nhìn tổng quát nhất về máy chạy bộ. Hãy là một khách hàng thông minh khi mua và sử dụng máy chạy bộ đa năng nhé!

Nhận tư vấn nhanh từ Poongsan