Bấm huyệt là phương pháp thư giãn và cải thiện sức khỏe được nhiều người ưa chuộng. Để tìm hiểu rõ hơn về lợi ích và cách thực hiện đúng, mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Bấm huyệt là gì?
Bấm huyệt là một hình thức trị liệu y học cổ truyền Trung Quốc được thực hiện bằng cách tác dụng áp lực lên các điểm huyệt trên cơ thể. Các kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt sử dụng đầu ngón tay, gốc bàn tay, mô ngón út hoặc các dụng cụ bấm huyệt để tạo áp lực lên các huyệt đạo. Theo đó, xoa bóp bấm huyệt có thể điều hòa năng lượng, cải thiện lưu thông máu huyết, giảm đau, căng thẳng và tăng đề kháng.
Tác dụng của xoa bóp bấm huyệt
Khi xoa bóp bằng một lực vừa phải và tác động chính xác lên các huyệt đạo, cơ thể không chỉ cảm thấy thoải mái mà còn nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Giảm đau nhức
Xoa bóp bấm huyệt có tác dụng giảm đau nhức và các triệu liên quan đến các bệnh lý khác nhau như đau lưng, đau đầu, đau cơ, đau khớp và đau mỏi cổ. Việc kích thích các điểm huyệt trên cơ thể vừa ngăn chặn việc truyền tải tín hiệu đau đến não, đồng thời vừa giải phóng endorphin và serotonin giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng.
Tăng cường tuần hoàn máu
Việc xoa bóp bấm huyệt sẽ tạo áp lực vừa phải lên các mao mạch và động mạch lớn nhỏ giúp tăng cường tuần hoàn máu tại vùng được massage. Lúc này, oxy và các chất dinh dưỡng được cung cấp đầy đủ đến từng tế bào, hạn chế tình trạng lạnh chân tay, uể oải, đau nhức cơ bắp,...
Cải thiện trao đổi chất
Xoa bóp bấm huyệt có thể cải thiện quá trình trao đổi chất, kích thích huyệt đạo nhằm giảm hiện tượng đầy hơi khó tiêu ở dạ dày. Bên cạnh đó, một số huyệt vị có tác dụng giảm mỡ chậm nên để đạt được vóc dáng gọn gàng, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thể chất thường xuyên, thay đổi lối sống tích cực.
Hạn chế căng thẳng lo âu
Các động tác xoa bóp, day, nhấn, ấn huyệt giúp hệ thống dây thần kinh được thư giãn. Thả lỏng cơ thể trong quá trình massage là phương pháp hữu ích để giảm căng thẳng mệt mỏi và đưa cơ thể về trạng thái tràn đầy hứng khởi.
Hỗ trợ làm đẹp da
Các động tác xoa bóp thúc đẩy sản xuất collagen và tế bào mới, giúp da săn chắc, mịn màng và tràn đầy sức sống. Bên cạnh tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, xoa bóp bấm huyệt sử dụng lực của bàn tay tác động trực tiếp lên da giúp loại bỏ tế bào chết, tăng cường đào thải độc tố, cho làn da thông thoáng và khỏe mạnh hơn.
Cách xoa bóp bấm huyệt tốt cho sức khỏe
Để mang loại tinh thần và thể chất khỏe mạnh, một số cách xoa bóp bấm huyệt dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tốt hơn.
Bấm huyệt chữa đau đầu
- Day ấn huyệt Ấn Đường
Bấm huyệt Ấn Đường rất tốt trong việc điều trị đau đầu, ổn định tâm thần, giải tỏa căng thẳng và chữa trứng mất ngủ. Ngoài ra, huyệt đạp này có có tác dụng tích cực đối với bệnh nhân viêm xoang, nghẹt mũi.
Vị trí huyệt đạo: Giữa hai đầu lông mày, thẳng từ sống mũi lên.
Cách thực hiện:
Bước 1: Dùng ngón tay day ấn trong khoảng từ 1 - 3 phút
Bước 2: Dùng 2 ngón tay cái ấn huyệt, đồng thời các ngón tay còn lại vuốt từ từ sang hai bên thái dương khoảng 50 cái.
- Day ấn huyệt Thái Dương
Huyệt Thái Dương cũng là một trong những vị trí giảm đau đầu, căng thẳng thần kinh hiệu quả.
Vị trí huyệt đạo: Từ hai bên lông mày gióng sang phía gần chân tóc là vị trí huyệt Thái Dương.
Cách thực hiện:
Bước 1: Dùng hai ngón tay cái day ấn huyệt đạo trong 30 giây.
Bước 2: Dùng hai ngón tay trỏ vuốt nhẹ từ phần da mi mắt sang hai bên Thái Dương, lặp lại khoảng 50 lần.
Bấm huyệt chữa đau vai gáy
- Day ấn huyệt Phong Trì
Huyệt Phong Trì là một trong những huyệt đạo điều trị bệnh lý thần kinh như rối loạn tiền đình, đau đầu chóng mặt, thiếu máu não, thoái hóa cột sống, đau nửa đầu vai gáy,v.v.
Vị trí huyệt đạo: Xòe hai bàn tay ra, đặt hai ngón tay cái sang hai bên hướng ra sau gáy. Vị trí ngay sát chân tóc chỗ lõm nằm giữa hai khối cơ nối sau gáy là huyệt phong trì.
Cách thực hiện:
Bước 1: Lựa chọn tư thế ngồi hoặc nằm thoải mái nhất.
Bước 2: Bấm nhẹ nhàng vào vị trí đã xác định, day đều với lực vừa phải theo chiều kim đồng hồ từ 2 - 3 phút để giảm cảm giác căng tức.
- Day ấn huyệt Kiên Tỉnh
Day ấn huyệt Kiên Tỉnh hiệu quả trong việc thư giãn gân cốt, giảm tắc nghẽn gây đau mỏi vai, gáy, làm dịu tinh thần để chìm vào giấc ngủ ngon sâu hơn.
Vị trí huyệt đạo: Nằm ở chỗ lõm vùng vai, nơi giao giữa đường nối đốt sống cổ thứ 7 và vị trí giữa xương bả vai của hai vai.
Cách thực hiện:
Bước 1: Xác định chính xác vị trí huyệt trước khi thực hiện
Bước 2: Dùng các đầu ngón tay ấn huyệt Kiên Tỉnh vừa lực trong khoảng 3 - 5 phút để giảm đau.
- Day ấn huyệt Đại Chùy
Huyệt Đại Chùy có tác dụng rất tốt trong việc chữa đau nhức mỏi vai gáy, cứng cổ.
Vị trí huyệt đạo: Huyệt Đại Chùy nằm ở dưới đốt sống cổ số 7 trên cột sống, tức là vị trí trung tâm của đường kẻ ngang nối giữa đoạn 2/3 của hai bên bả vai.
Cách thực hiện:
Bước 1: Dùng ngón tay ấn huyệt vị với lực vừa đủ trong khoảng 1 - 2 phút.
Bước 2: Thực hiện thường xuyên 2 lần/ngày để khai thông phế khí, cải thiện hô hấp và nâng cao sức khỏe.
Bấm huyệt bàn chân
- Day ấn huyệt Thái Xung
Huyệt Thái Xung được xem là huyệt vị quan trọng có phạm vi hoạt động tương đối rộng và có thể chủ trị nhiều bệnh lý.
Vị trí huyệt đạo: Từ khe giữa ngón chân cái với ngon chân thứ 2 gióng lên khoảng 1.5 thốn (tấc) chính là huyệt Thái Xung.
Cách thực hiện:
Bước 1: Xác định đúng vị trí huyệt đạo.
Bước 2: Dùng 2 ngón tay ấn lực nhất định lên huyệt vị, day nhẹ theo chiều kim đồng hồ trong khoảng từ 3 - 5 phút, nghỉ từ 1 - 3 phút rồi lại tiếp tục.
-
Day ấn huyệt Dũng Tuyền
Từ xưa, huyệt Dũng Tuyền được ghi nhận có khả năng hỗ trợ chữa các bệnh đau nhức gan bàn chân, chuột rút bàn chân, thoát vị, mất ngủ,... Do đó, các chuyên gia khuyến nghị bạn nên day bấm huyệt này đều đặn để tinh thần và thể lực có chuyển biến tốt.
Vị trí huyệt đạo: Chỗ hõm ở 1/3 của gan bàn chân trước.
Cách thực hiện:
Bước 1: Dùng hai tay xát nhẹ hai gan bàn chân khoảng 2 phút.
Bước 2: Sử dụng hai ngón tay cái day ấn lực mạnh tại huyệt dũng tuyền trên hai chân trong 2 phút.
Bấm huyệt chữa đau dạ dày
- Day ấn huyệt Kiến Lý
Huyệt Kiến Lý có tác dụng để phòng chống các chứng bệnh đầy bụng, chán ăn, chậm tiêu, đau bụng và nôn mửa.
Vị trí huyệt đạo: Xác định điểm nối 3/8 dưới và 5/8 trên của đoạn nối giữa điểm rốn và điểm giao nhau giữa hai bờ sườn.
Cách thực hiện:
Bước 1: Chọn tư thế nằm ngửa hoặc nửa nhằm nửa ngồi
Bước 1: Dùng ngón tay cái hoặc ngón giữa day ấn huyệt Kiên Lý trong vòng 1 phút
- Day ấn huyệt Túc Tam Lý
Theo y học cổ truyền, huyệt Túc Tam Lý có tác dụng dưỡng sinh, tăng cường thể lực, phòng chống lão hóa. Còn theo các nghiên cứu hiện đại cũng cho thấy khả năng kháng lão hiệu quả thông qua việc cải thiện tuần hoàn, hô hấp, thần kinh, tiết niệu,... trên cơ thể người.
Vị trí huyệt đạo: Nằm ở mé bên ngoài phía trước cẳng chân, dưới mắt gối bên ngoài rìa khoảng 3 tấc. Bạn có thể xác định bằng cách ngồi thẳng, gập gối 90 độ, lòng bàn tay ôm lấy đầu gối, ngón tay hướng xuống dưới, huyệt này sẽ nằm ở đầu ngón áp út.
Cách thực hiện:
Bước 1: Giữ thẳng tư thế ngồi hoặc nằm một cách thoải mái.
Bước 2: Thực hiện day ấn vị trí huyệt Túc Tam Lý khoảng 10 phút/lần.
Bấm huyệt chữa đau lưng
- Day ấn huyệt Phế Du
Huyệt Phế Du có tác động đến việc lưu thông khí huyết. Kích thích huyệt đạo này giúp điều hòa, lưu thông khí để tránh các bệnh liên quan đến phổi và hệ hô hấp.
Vị trí huyệt đạo: Nằm ở vị trí dưới gai đốt sống lưng thứ 3, cách 1.5 thốn (tấc) theo chiều ngang.
Cách thực hiện:
Bước 1: Chụm 3 ngón tay và đặt lên vị trí huyệt Phế Du
Bước 2: Day ấn huyệt xoay tròn theo chiều kim đồng hồ với lực vừa phải khoảng 3 phút.
- Day ấn huyệt Mệnh Môn
Huyệt Mệnh Môn nằm sau lưng có tác dụng điều trị các chứng bệnh liên quan đến cơ quan Thận.
Vị trí huyệt đạo: Phần lõm vào của đốt sống số 14 nằm dưới đốt thắt lưng 2, ngang với phần rốn phía trước.
Cách thực hiện:
Bước 1: Nằm sấp tạo tư thế thoải mái khi xoa bóp bấm huyệt
Bước 2: Thực hiện day ấn huyệt Mệnh Môn trong khoảng 15 phút để làm vùng lưng nóng lên.
Bấm huyệt chữa đau thắt lưng
- Day ấn huyệt Trật Biên
Huyệt Trật Biên nằm ở nhánh dây thần kinh trên của vùng mông khi kích thích có tác dụng giảm đau thần kinh tọa, tê liệt chi dưới,v.v.
Vị trí huyệt đạo: Nằm ở giữa hai bên mông trái và phải.
Cách thực hiện:
Bước 1: Xác định đúng vị trí huyệt Trật Biên cần bấm huyệt.
Bước 2: Thực hiện day ấn với lực vừa đủ trong khoảng từ 1 - 3 phút để đảm bảo hiệu quả giảm đau.
Lưu ý khi massage bấm huyệt
Hiện nay, xoa bóp kết hợp với liệu pháp bấm huyệt thường được sử dụng rộng rãi trong đời sống. Tuy nhiên nó vẫn còn nhiều hạn chế vì kĩ thuật này tương đối phức tạp đòi hỏi người thực hiện phải có tay nghề cao. Để nhận được tối đa lợi ích từ liệu trình xoa bóp bấm huyệt, bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây.
Thời gian bấm huyệt hợp lý
Mặc dù các phương pháp xoa bóp bấm huyệt mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời đối với cơ thể nhưng nếu bạn thực hiện xoa bóp quá nhiều cũng dễ gây tổn thương da, cơ, xương, khớp. Vì vậy, để xoa bóp bấm huyệt đạt hiệu quả tốt nhất thì thời gian thực hiện các biện pháp xoa bóp chỉ nên giới hạn trong khoảng từ 15 - 20 phút/ngày và 1 - 2 lần/tuần.
Bấm huyệt với lực phù hợp
Sẽ thật tuyệt vời nếu được thư giãn toàn thân với liệu trình bấm huyệt sau một ngày làm việc mệt mỏi. Theo đó, các động tác xoa bóp phải được thực hiện với lực vừa phải đủ để tác động lên các vùng đau nhức. Tuy nhiên cũng không tạo ra áp lực quá mạnh vì dễ gây tổn thương.
Xác định vị trí chính xác
Việc xác định vị trí sao cho có thể bấm chính xác huyệt đạo sẽ quyết định thành công của liệu trình xoa bóp. Bạn nên thực hiện bấm huyệt trên các huyệt khác nhau theo thứ tự nhất định để đạt được hiệu quả tối đa. Đồng thời, không nên bấm quá mạnh hoặc quá sâu vào các huyệt đạo, tránh tác động lên các vết thương hoặc phần da bị tổn thương, viêm nhiễm.
Sử dụng thiết bị massage
Hiện nay, một số thiết bị xoa bóp bấm huyệt được kiểm soát chất lượng đảm bảo an toàn và cải thiện các vấn đề về sức khỏe. Theo đó, bạn nên lựa chọn các cơ sở cung cấp thiết bị massage xoa bóp uy tín giúp an tâm hơn khi sử dụng.
Như vậy, bài viết trên đây đã bật mí cho bạn những bí mật về massage bấm huyệt. Hy vọng những kiến thức bổ ích sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe thể chất và cải thiện tinh thần một cách hiệu quả.
Hiện nay, bên cạnh hình thức massage truyền thống, các thiết bị chăm sóc sức khỏe có tính năng đấm bóp chuyên nghiệp cũng lần lượt ra đời. Trong đó, ghế massage toàn thân với hệ thống con lăn chuyển động linh hoạt kết hợp với tính năng dò tìm chính xác huyệt đạo mang đến trải nghiệm thư giãn tuyệt vời cho người dùng.
Để biết thêm thông tin về ghế massage toàn thân chất lượng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trực tiếp trải nghiệm tại hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.
Xem thêm:
- Cách massage trị liệu hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp tại nhà
- Bật mí các cách massage mắt đúng chuẩn và hiệu quả
- Phương pháp massage lưng giảm đau nhức tức thì
