Các kỹ thuật massage mắt sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng mỏi, mờ suy giảm thị lực. Nếu bạn vẫn chưa biết cách massage mắt đúng, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.
Massage mắt là gì?
Massage mắt là phương pháp thư giãn để mắt nghỉ ngơi, có điều kiện phục hồi, trở lại trạng thái làm việc hiệu quả. Không những thế, kỹ thuật này còn giúp ngăn ngừa, làm chậm quá trình tiến triển của các bệnh về mắt. Tiêu biểu nhất là hạn chế tăng độ cận cho mắt sáng và khỏe hơn.
Tác dụng khi massage mắt đúng cách
Mắt là cơ quan được sử dụng hàng ngày, nhất là khi chúng ta tỉnh táo, học tập, làm việc, lao động hoặc vui chơi… Đôi mắt cũng có nhiều lúc mệt mỏi, mờ, ngứa, xuất hiện quầng thâm, nếp nhăn, … Cách đơn giản nhất chính là thực hiện các bài massage mắt nhẹ nhàng mang lại nhiều tác dụng.
Thư giãn và kích thích tuần hoàn
Mỗi động tác massage tác động lên các mạch máu và vùng cơ xung quanh mắt một cách đều đặn và nhịp nhàng. Chính điều đó đem lại cảm giác thư giãn, thoải mái. Không những thế, các tác động này còn thúc đẩy sự lưu thông mạch máu, các dây thần kinh đến mắt. Nhờ thế mà tế bào mô mắt được nhận được đầy đủ dưỡng chất và oxy để duy trì hoạt, chậm đi quá trình thoái hoá, cải thiện thị lực.
Ngăn ngừa các bệnh về mắt
Bệnh về mắt ra tăng hiện nay dưới tác động của bức xạ, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử hiện đại, không gian hạn chế không cho phép mắt được tự do điều tiết, thả lỏng. Đặc biệt, nếu thường xuyên làm việc liên tục trong 16 tiếng đồng hồ, đôi mắt rất dễ thoái hoá với những triệu chứng như mỏi, hoa, choáng váng, suy giảm thị lực dẫn đến các bệnh phổ biến (cận, viễn, loạn… ). Theo đó, việc áp dụng các liệu pháp massage mắt sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt cho bạn hiệu quả.
Cho đôi mắt sáng, linh hoạt
Đa số chúng ta đều nhận thấy sự mệt mỏi của đôi mắt trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Sau 1 thời gian làm việc tập trung trên máy tính, sử dụng điện thoại hay xem TV,… các thiết bị công nghệ đem lại sự tiện dụng nhưng đồng thời cũng vô tình tàn phá đi sức khoẻ đôi mắt.
Để cải thiện tình hình này, bạn hoàn toàn có thể thực hiện các bài massage mắt hợp lý để xoá nhoà đi quầng thâm, các nếp nhăn, đem lại sự mịn màng, tươi sáng, tinh anh và nhanh nhẹn cho đôi mắt. Với nhiều công dụng tích cực, đã đến lúc cần trang bị cho mình những kỹ thuật massage mắt để thực hiện ngay tại nhà.
Ngăn ngừa lão hóa mắt
Quá trình lão hoá và thời gian, cùng với căng thẳng và mệt mỏi, những dấu hiệu của tuổi già dần xuất hiện và hằn lên đôi mắt. Đó là bọng mắt, quầng thâm, những nếp năm, hằn chân chim quanh khoé hay mí mắt… Tất cả những dấu hiệu ấy khiến gương mặt trở nên già nua, thiếu sức sống.
Cách massage mắt đơn giản trong 2 phút
Có rất nhiều cách massage vùng mắt hiện nay hết sức đơn giản nhưng cần bạn kiên trì và chú ý thực hiện. Sau đây là 1 vài gợi ý để bạn thực hiện ngay tại nhà. Rửa tay thật sạch để bắt đầu thực hiện các động tác massage mắt sau nào. Đảm bảo bạn sẽ có đôi mắt đẹp, không xuất hiện nếp nhăn và luôn khỏe mạnh, sáng ngời.
- Bước 1: Dùng 2 ngón trỏ di chuyển theo chiều ngang xoa bóp 2 bên xương mắt và đầu sóng mũi. Thực hiện 8-10 lần.
- Bước 2: Tương ứng mỗi bên, đặt đầu ngón cái vào dưới đầu chân mày; đầu ngón trỏ tại đuôi chân mày (theo vị trí chấm xanh trong ảnh). Xoay tròn, dày nhẹ 4 ngón tay trong 3 giây, lặp lại ít nhất 5 lần.
- Bước 3: Nhắm mắt, dùng 2 ngón cái nhấn nhẹ lên 2 bên hốc mắt. Thực hiện nhấn, nhả liên tục 5 lần.
- Bước 4: Đặt đầu ngón trỏ và ngón giữa lên vùng thái dương 2 bên, xoá bóp nhẹ nhàng bằng cách di chuyển lên xuống, thả lỏng, chậm rãi trong vòng 1 phút.
- Bước 5: Nhắm mắt, đặt nhẹ 10 đầu ngón tay lên phần hộp sọ phía sau mắt, xoa bóp nhẹ nhàng trong 1 phút, bạn sẽ cảm thấy thư giãn khi các tế bào thần kinh não liên quan đến mắt được xoa dịu.
Ngoài ra, bạn nếu muốn giảm nếp nhăn khoé mắt, bạn có thể massage bằng dùng ngón áp út vuốt nhanh, liên tục từ đuôi mắt lên thái dương, thực hiện 5 – 10 lần hàng ngày để tăng lưu thông mạch máu, giải độc, căng da,v.v.
Như vậy, massage mắt có thể đem lại vẻ đẹp tươi trẻ và rạng ngời cho bạn. Theo đó, bạn cần chú ý thực hiện nhẹ nhàng, đúng cách, trước khi massage mắt nên rửa tay và mặt, mắt sạch sẽ. Ngoài ra, đừng quên thực hiện thường xuyên hàng ngày, cũng có thể áp dụng nhiều lần trong ngày, nhất là sau khi làm việc, sử dụng mắt nhiều hoặc trước khi đi ngủ, sáng sớm thức dậy. Việc kiên trì, biết chăm sóc cho bản thân cùng thực đơn hợp lý, chắc hẳn bạn sẽ giữ gìn và có được đôi mắt thật sự khỏe, đẹp như ý.
Xem thêm:
- PHƯƠNG PHÁP MASSAGE LƯNG GIẢM ĐAU NHỨC TỨC THÌ
- CÁC KỸ THUẬT MASSAGE TẠI NHÀ ĐƠN GIẢN VÀ TỐT CHO SỨC KHỎE
- MỘT SỐ CÁCH MASSAGE CHÂN CHỮA ĐAU NHỨC HIỆU QUẢ
