Phương pháp massage lưng thư giãn đang là nhu cầu phổ biến rộng rãi, nhất là khi nhiều người đang phải làm việc quá sức và thường xuyên đau mỏi cơ thể. Nhưng massage lưng như thế nào để giảm đau? Sử dụng thiết bị massage đem lại hiệu quả gì cho bệnh lý đau lưng? Cùng Poongsan tìm hiểu nhé.
Massage lưng là gì?
Massage lưng là phương pháp hiệu quả trong việc hỗ trợ trị bệnh đau lưng thường xuất hiện ở người cao tuổi. Hiện nay căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa và gia tăng số lượng người bệnh. Những người đã từng mắc bệnh cho biết dù đã mất nhiều thời gian, công sức và chi phí để điều trị nhưng các cơn đau nhức âm ỉ ở cột sống lưng vẫn thường xuyên tái phát và phá hoại cuộc sống của họ.
Lợi ích của massage lưng với sức khỏe
Một số lợi ích của massage lưng với sức khỏe người dùng hiện nay như sau.
Giảm đau thắt lưng
Những người có thói quen ngồi lâu tại nơi làm việc hoặc tập thể dục gắng sức thường có triệu chứng đau lưng. Theo đó, massage là phương pháp hữu hiệu về giải tỏa tình trạng căng cứng, giảm nhức mỏi cơ thể để mang đến cảm giác dễ chịu cho người massage.
Thúc đẩy lưu thông máu
Bệnh đau thắt lưng có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm như rối loạn bài tiết, teo cơ, hạn chế khả năng vận động, yếu liệt cơ các chi, rối loạn cảm giác, tê bì chân tay,v..v. Massage có thể tăng lưu lượng máu, kích thích tuần hoàn ở người cao tuổi, người vận động thường xuyên liên tục.
Giảm đau mỏi cổ và vai gáy
Cổ vai gáy nằm trên trục cột sống gắn liền với bộ phân lưng sẽ có dấu hiệu đau nhức nếu tư thế và vị trí lưng của bạn không chuẩn. Việc massage lưng sẽ góp phần giảm căng cơ trên giúp cổ, vai, gáy được giải tỏa căng thẳng tốt hơn.
Ngăn ngừa thoái hóa cột sống
Massage lưng xoa bóp giảm căng cứng, đau nhức giúp ngăn ngừa thoái hóa cột sống, cải thiện sức khỏe, kéo dài tuổi thọ với người cao tuổi hiệu quả.
Các cách massage lưng thư giãn hiệu quả
Khi bị đau cột sống thắt lưng, hầu hết các vận động của cơ thể đều bị ảnh hưởng, người bệnh không thể sinh hoạt, vui chơi một cách bình thường thoải mái được. Phương pháp massage có thể giúp giảm đau toàn thân.
Bấm huyệt tay và chân
Nghiên cứu Y khoa cho thấy, bấm huyệt tay và chân giúp giảm đau lưng đáng kể. Ở khu vực bàn tay, bàn chân, cổ tay có các huyệt đạo liên kết mật thiết với lưng, vì vậy cách massage các huyệt đạo này giúp cơ thể thư giãn và giảm đau.
Massage bằng đá/khăn nóng
Sử dụng một chiếc khăn nóng đặt lên cổ và lưng, hơi nóng sẽ làm mềm các cơ trên lưng, giúp máu lưu thông giảm đau nhức. Kéo qua kéo lại khăn với một áp lực vừa phải, thực hiện các thao tác này 2-3 lần.
Massage kiểu Nhật Shiatsu
Liệu pháp massage Shiatsu được chính phủ Nhật Bản công nhận là liệu pháp trị liệu chuyên nghiệp. Người thực hiện massage sẽ dùng ngón tay cái và lòng bàn tay để tạo áp lực lên các nhóm cơ, các huyệt đạo có liên hệ với các cơ bị căng để giải phóng năng lượng bị ứ lại.
Massage cổ truyền Ấn Độ
Với nguồn gốc từ y học cổ truyền Ấn Độ, phương pháp này sử dụng một số thảo mộc để giúp thư giãn và chữa lành các mô ở sâu bên trong cơ thể. Để thực hiện massage, người ta đun nóng các túi thảo mộc này với dầu, sau đó được chà lên và tạo áp lực lên các vùng cơ bị căng. Mỗi loại thảo mộc có công dụng khác nhau và được dùng linh hoạt.
Có nên massage lưng thường xuyên không?
Mặc dù các phương pháp masage lưng mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe tuy nhiên việc lạm dụng các liệu pháp xoa bóp, bấm huyệt có thể mang đến các tác dụng phụ đối với cơ thể. Bạn có thể cảm thấy cơn nhức mỏi không thuyên giảm mà còn tăng lên nhiều hơn. Vì vậy, để massage lưng mang đến hiệu quả tốt nhất bạn nên massage lưng vừa phải và điều độ chỉ với 20 phút mỗi ngày để giảm thiểu đau nhức.
Lưu ý khi massage lưng bạn cần biết
Để phương pháp massage lưng đem lại hiệu quả tốt nhất, một số lưu ý đối với sức khỏe bạn cần lưu ý cụ thể như sau:
Thời gian sử dụng thích hợp
Thời gian thích hợp nhất để sử dụng các phương pháp massage lưng cho cơ thể khoảng từ 15 - 20 phút/mỗi ngày và 3 - 4 lần/tuần. Trong trường hợp bạn sử dụng nhiều hơn mức thời gian trên có thể gây chấn thương nhẹ như bầm tím hoặc nặng hơn là sưng đau cơ thể.
Đối tượng cần massage lưng
Tỷ lệ mắc các bệnh về xương khớp gia tăng nhanh chóng trong những năm gần đây, 30% người trên 35 tuổi, 60% người trên 65 tuổi và 85% người trên 80 tuổi mắc bệnh thoái hóa khớp và các bệnh về cột sống. Tại Việt Nam số người trẻ gặp phải các vấn đề về đau lưng đang tăng lên đột biến trong những năm qua và có khuynh hướng trẻ hóa ở độ tuổi 35-40 tuổi gồm bà bầu, người chơi thể thao, người làm nội trợ,...
Sử dụng thiết bị massage
Nhờ những tiến bộ của công nghệ hiện đại, con người đã tạo ra những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tân tiến nhất. Trong đó có các loại máy massage lưng như máy massage cầm tay, đệm massage, ghế massage,... đem đến cho người dùng vô vàn tiện ích sử dụng, không chỉ làm giảm đau lưng mà còn xoa dịu cơn nhức mỏi, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng sức đề kháng.
Để giúp bạn hình dung rõ hơn về sản phẩm máy massage trị đau lưng hiệu quả, Poongsan gợi ý sản phẩm nổi bật. Ghế massage toàn thân Poongsan là một mẫu ghế massage tiêu biểu trang bị tính năng massage Zero Gravity giúp giảm áp lực lên cột sống, giải tỏa cơn đau vùng thắt lưng và lưng hiệu quả. Hiệu quả trị liệu tốt hơn khi ghế được trang bị thêm tính năng massage nhiệt hồng ngoại sẽ giúp tác động massage của ghế hiệu quả hơn, đi sâu vào các múi cơ bị căng mỏi nhiều hơn, và giúp người dùng có được cảm giác thoải mái nhanh hơn.
Như vậy, đau lưng và thắt lưng nếu không được ngăn ngừa kịp thời sẽ dẫn đến đau lưng mãn tính và thoát vị đĩa đệm. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu thêm về căn bệnh này và có phương pháp massage lưng thư giãn, giảm đau hiệu quả. Để tham khảo thêm các sản phẩm máy massage, ghế massage lưng tốt, hãy truy cập website Poongsan hoặc liên hệ tới số Hotline 1900 232396 để được hỗ trợ nhanh nhất.
Xem thêm:
- BẬT MÍ CÁC CÁCH MASSAGE MẮT ĐÚNG CHUẨN VÀ HIỆU QUẢ
- CÁCH MASSAGE CỔ VAI GÁY GIẢM ĐAU THƯ GIÃN NHẸ NHÀNG
- MỘT SỐ CÁCH MASSAGE CHÂN CHỮA ĐAU NHỨC HIỆU QUẢ
