DƯA HẤU BAO NHIÊU CALO? ĂN DƯA HẤU CÓ TỐT KHÔNG?

Dưa hấu là loại trái cây kích thước lớn, vị ngọt có tác dụng giải khát trong mùa hè oi nóng. Với hàm lượng nước và chất dinh dưỡng cao, dưa hấu mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy, dưa hấu có bao nhiêu calo? Ăn nhiều dưa hấu có tốt không? Hãy cùng giải đáp thắc mắc ngay trong bài viết sau đây.

Dưa hấu bao nhiêu calo?

Dưa hấu bao nhiêu calo?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USUD),một quả dưa hấu có hơn 92% nước, 8% là chất dinh dưỡng như: vitamin A, C, B6, các chất chống oxy hóa và nhiều khoáng chất thiết yếu. Để giúp bạn theo dõi chế độ ăn kiêng của mình, USDA cũng cung cấp thông số về lượng calo trong các khẩu phần khác của dưa hấu. Theo đó, tùy theo cách chế biến mà hàm lượng calo hấp thụ vào cơ thể khác nhau. Cụ thể:

  • 100g dưa hấu chứa khoảng 30.4 calo.
  • 100ml nước ép dưa hấu chứa khoảng: 46 calo.

Dưa hấu chứa bao nhiêu calo?

Hầu hết lượng calo của hoa quả đến từ carbohydrate thấp nên lượng đường trong máu sẽ không tăng đột biến. Được biết, lượng calo tạo ra từ các loại đường tự nhiên như: sucrose, fructose và glucose làm cho dưa hấu có vị ngọt thanh, mát.

Ăn dưa hấu có béo không? Có lợi gì với sức khỏe?

Với hàm lượng dưỡng chất phong phú, thì liệu ăn dưa hấu có béo không và dưa hấu có lợi ích gì đối với sức khỏe con người. Trên thực tế, hàm lượng calo thấp khiến dưa hấu trở thành thực phẩm không gây béo và có công dụng giảm cân rất tốt. Mặc dù dưa hấu có vị ngọt, tính đường nhiều khiến đa số các chị em e ngại dưa hấu chứa nhiều calo. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng dưa hấu là một trong những loại trái cây có ít calo nhất. Dưa hấu là 1 trong những món ăn sáng ít calo thanh đạm và mang lại nhiều chất dinh dưỡng.

Với hàm lượng calo cực thấp, bạn có thể yên tâm ăn dưa hấu vì trong loại hoa quả này sẽ không gây tăng cân cho cơ thể. Dưa hấu có tác dụng hỗ trợ giảm cân và cải thiện làn da cực kỳ hiệu quả bởi chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất tốt như: vitamin C, A, B1, B5, B6, kali, magie, carotenoid, lycopene, cucurbitacin E,v..v.

Ngoài ra, hàm lượng nước trong dưa hấu chiếm đến 92% chính vì thế mà ăn dưa hấu sẽ đào thải lượng nước dư thừa có trong cơ thể. Đồng thời để giảm áp lực cho thận và hạn chế phù nề sẽ hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả.

Hàm lượng calo cực thấp, bạn có thể yên tâm ăn dưa hấu mà không gây tăng cân

Lợi ích của nước ép dưa hấu đối với sức khỏe

Trong dưa hấu chứa rất nhiều vitamin và các dưỡng chất góp phần bảo vệ sức khỏe của bạn. Loại quả này cung cấp: vitamin C, A, B1, B5, B6, Magie, Kali và các dưỡng chất quan trọng giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa, bảo vệ sức khỏe. Trong đó, với tác dụng chống viêm và ngăn ngừa oxy hóa, chất lycopene sẽ bảo vệ đôi mắt, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và một số biến chứng khác ở những người lớn tuổi.

Giúp não khỏe mạnh

Trong dưa hấu có chứa hàm lượng vitamin B6 rất tốt cho não, giúp giải tỏa căng thẳng và giảm tình trạng stress. Nhiều hợp chất dinh dưỡng có liên quan khác cũng mang đến một số lợi ích nhất định đối với hệ thần kinh. Chính vì thế, ăn dưa hấu không gây tăng cân quá nhiều và còn mang lại các tác dụng có lợi cho sức khỏe.

Giảm đau nhức cơ bắp

Sau các buổi luyện tập thể lực, đau nhức cơ bắp là hiện tượng phổ biến thường thấy. Axit lactic tích tụ gây ra cảm giác nóng rát và làm đau cơ bắp. Theo đó, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép dưa hấu có hiệu quả trong việc giảm nhức mỏi. Dưỡng chất tự nhiên có trong dưa hấu sẽ đẩy nhanh quá trình loại bỏ axit lactic. Với những người uống nước ép dưa hấu sẽ giúp quá trình tập luyện thể thao nhanh chóng phục hồi cơ bắp và và tăng hiệu suất hoạt động.

nước ép dưa hấu giảm đau nhức cơ bắp

Ngăn sự tích tụ của Cholesterol

Dưa hấu cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim bằng cách ngăn chặn sự tích tụ của cholesterol có hại. Trong đó, nếu ăn dưa hấu thường xuyên sẽ kiểm soát tăng cân và ngăn chặn nguy cơ mỡ máu.

Hạ huyết áp

Hiện nay, huyết áp cao là một căn bệnh nguy hiểm dẫn đến các bệnh mãn tính và tử vong sớm. Bổ sung dưa hấu tươi hoặc nước ép dưa hấu sau mỗi bữa ăn có thể làm hạ huyết áp và giảm độ cứng động mạch ở những người bị huyết áp cao. Trong đó, dưa hấu là nguồn cung cấp citrulline dồi dào sẽ chuyển hóa thành arginine trong cơ thể dễ dàng. Cả hai loại axit amin này đều sẽ hỗ trợ sản xuất oxit nitric – là một phân tử khí làm cho các cơ nhỏ xung quanh mạch máu giãn ra có tác dụng giảm huyết áp.

dưa hấu giúp hạ huyết áp hiệu quả

Một số lưu ý khi ăn dưa hấu 

Dưa hấu là thức ăn dinh dưỡng giúp hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên nếu không biết cách sử dụng loại quả này thì sẽ không giảm cân được mà còn khiến bạn tăng cân nữa đấy. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến mà có thể bạn không biết khi ăn dưa hấu.

Không nên ăn nhiều dưa hấu một lúc

Ăn quá nhiều dưa hấu cùng lúc sẽ khiến cơ thể phải hấp thụ lượng lớn nước và chất xơ gây đầy hơi khó chịu. Lúc này hệ bài tiết của cơ thể sẽ không kịp thời chuyển hóa khiến máu bị tích tụ và ảnh hưởng đến hoạt động của thận.

Không nên ăn thay cho bữa chính

Mặc dù là thực phẩm giảm cân, tuy nhiên dưa hấu chỉ hỗ trợ tạo cảm giác no và hạn chế bạn nạp tinh bột vào cơ thể. Trong trường hợp bạn ăn dưa hấu thay cho bữa chính sẽ khiến nhanh đói hơn và dễ ăn nhiều hơn vào các bữa sau vô tình khiến tăng cân không kiểm soát. Đây là sai lầm lớn mà có thể nhiều người thường mắc phải, không những không giúp giảm cân mà còn khiến cho cơ thể bị suy nhược, giảm sức đề kháng.

không nên ăn dưa hấu thay cho bữa chính

Không nên ăn vào buổi tối

Ăn dưa hấu quá nhiều vào buổi tối khiến hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn. Trong khi đó, dưa hấu lại chứa lượng đường cao nên khi ăn buổi tối, cơ thể sẽ không chuyển hóa được hết năng lượng và dễ dẫn đến tăng cân.

Không nên ăn dưa hấu quá lạnh

Dưa hấu để lạnh ăn sẽ ngon hơn tuy nhiên nếu bạn ăn dưa hấu quá lạnh thì sẽ không tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa. Dưa hấu để quá lạnh khi ăn dễ dẫn đến trướng bụng, khó tiêu hay tiêu chảy gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Để có hiệu quả giảm cân thì bạn tuyệt đối không nên mắc phải những sai lầm trên. Đặc biệt bạn nên chọn những quả dưa đã chín mọng, ngọt, không nên ăn những quả chưa chín tới hoặc quá chín cũng sẽ không tốt.

ăn dưa hấu quá lạnh sẽ gây hại cho sức khỏe

Như vậy, dưa hấu không chỉ là một loại trái cây có tác dụng giải khát mà còn sở hữu lợi ích đối với sức khỏe của con người. Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc dưa hấu bao nhiêu calo hay ăn dưa hấu có béo hay không? Đừng quên lên kế hoạch tập thể dục mỗi ngày và ăn đầy đủ chất dinh dưỡng để đạt được thể chất cân đối cho cơ thể nhé.

Để biết thêm các sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập chất lượng, uy tín giúp giảm cân hiệu quả. Vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp sản phẩm tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc nhé.

Xem thêm:

Poongsan – Thương hiệu chăm sóc sức khỏe Hàn Quốc hơn 20 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt. Với mục tiêu cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho khách hàng, Poongsan cung cấp các thiết bị chất lượng hàng đầu như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập... tại Hệ thống hơn 100 showroom trải dài toàn quốc.

Chia sẻ:

NHẬN TƯ VẤN NHANH TỪ POONGSAN

Tư vấn mua hàng: 1900 232396

Tư vấn mua hàng: 1900 232396

Tư vấn mua hàng: 1900 2270

Bảo hành & CSKH: 1900 2270

Chat Zalo

Chat Zalo

Hệ thống showroom

Hệ thống showroom

Giỏ hàng

Giỏ hàng