TÔM KHÔ BAO NHIÊU CALO? ĂN TÔM KHÔ CÓ BÉO KHÔNG?

Tôm khô bao nhiêu calo?

Tôm khô là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g tôm khô chứa hàm lượng calo khoảng 253 kcal. Ngoài ra, tôm khô còn bổ sung nhiều chất đạm, canxi, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe như sắt, kali, phốt pho,v.v.

Ăn tôm khô có béo không?

Mặc dù sở hữu hàm lượng calories khá cao nhưng nếu bạn ăn tôm khô đúng cách thì hoàn toàn không tăng cân. Tôm khô chứa nhiều protein nhưng lại rất ít chất béo, chủ yếu là chất béo lành mạnh phù hợp để bổ sung dinh dưỡng cho những người thừa cân béo phì. Ngoài ra, hormone leptin trong tôm có tác dụng kiểm soát cơn thèm ăn và điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể.

Lợi ích của tôm khô đối với sức khỏe

Tôm khô mang lại một số tác dụng tuyệt vời không thể bỏ qua của thực phẩm này. Dưới đây là những lợi ích của tôm khô mà bạn cần biết.

Hỗ trợ giảm cân

Tôm khô thường được kết hợp trong các thực đơn giảm cân lành mạnh để bổ sung các nhóm chất cần thiết như protein, vitamin D và đặc biệt là kẽm. Hàm lượng kẽm trong tôm khô làm tăng hormone leptin giúp cải thiện cơn thèm ăn và đẩy nhanh quá trình sử dụng năng lượng.

Ngăn ngừa thoái hóa võng mạc

Các chuyên gia cho rằng, ăn tôm có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa thoái hóa võng mạc liên quan đến tuổi tác. Theo đó, hợp chất heparin hỗ trợ điều trị thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, hợp chất astaxanthin giảm tình trạng mỏi mắt, phù hợp với những người thường xuyên làm việc trên máy tính.

Duy trì sức khỏe xương khớp

Canxi là yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương khớp. Theo một số nghiên cứu khoa học, trong 100g tôm chứa tới 2.000mg canxi giúp xương khớp chắc khỏe, ngăn ngừa thoái hóa và phòng bệnh loãng xương.

Cải thiện trí não

Tôm khô sở hữu hàm lượng sắt cao kích thích sản sinh hồng cầu đưa máu và oxy đi nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể trong đó có não. Ngoài ra, sắc tố đỏ astaxanthin là thành phần quan trọng có tác dụng cải thiện trí não, ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh viêm não.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Hàm lượng axit béo omega 3 trong tôm khô có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa đau tim và đột quỵ. Ngoài ra, tôm chứa chất ức chế fibrinolytic tham gia vào quá trình đánh tan các cục máu đông, bảo vệ sức khỏe tim mạch, hạn chế bệnh tật.

Cách ăn tôm khô không tăng cân

Để thoải mái thưởng thức các món ngon từ tôm khô mà không sợ tăng cân, bạn nên sử dụng đúng cách theo hướng dẫn sau đây.

Lượng tôm sử dụng hợp lý

Việc ăn quá nhiều tôm khô có thể gây dư thừa calories và protein. Vì vậy mỗi ngày bạn chỉ cần tiêu thụ 1g tôm khô sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Chọn tôm khô chất lượng

Tôm khô chất lượng sẽ tạo ra những món ăn ngon, đầy đủ dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe. Khi mua tôm, bạn nên chọn tôm được phơi sống có màu đỏ tự nhiên như màu men gạch. Loại tôm này sẽ ngọt thịt, săn chắc và không có mùi nồng như tôm để lâu ngày hoặc đã được luộc chín.

Chế biến món ăn healthy

Đường và muối gây khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường. Vì vậy khi chế biến tôm khô, bạn nên hạn chế các gia vị này. Đồng thời ưu tiên sử dụng các phương pháp nấu canh, luộc, trộn gỏi,... để giảm bớt năng lượng trong món ăn.

Bổ sung thêm rau củ quả

Rau củ và hoa quả là những thực phẩm không thể thiếu trong một chế độ ăn khoa học. Theo đó, rau củ quả cung cấp chất xơ dồi dào tốt cho hệ tiêu hóa. Đồng thời, bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết giúp nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể phát triển khỏe mạnh.

Người không nên ăn tôm

Tôm có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng trong một số trường hợp có thể khiến cơ thể gặp phải những tác dụng phụ nguy hiểm. Vì vậy, bạn cần hạn chế ăn tôm hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nếu có những dấu hiệu sau:

• Người đang bị ho
• Người bị đau mắt đỏ
• Người có hàm lượng Cholesterol cao
• Người bị hen suyễn
• Người đang có triệu chứng viêm
• Người bị cường giáp, có vấn đề về tuyến giáp
• Người bị dị ứng hải sản

Lên kế hoạch luyện tập mỗi ngày

Tập thể dục mỗi ngày giúp cơ thể vận động linh hoạt, ngày càng săn chắc dẻo dai. Đặc biệt, những bài tập cardio cường độ cao còn là phương pháp đốt cháy calo rất hiệu quả. Vì vậy, ngoài chế độ ăn uống lành mạnh thì bạn nên lên kế hoạch luyện tập thể dục mỗi ngày để sở hữu vóc dáng gọn gàng hơn.

Như vậy, bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn thông tin tôm khô bao nhiêu calo. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn tôm khô đúng cách và đừng quên tập thể dục đốt cháy calo và mỡ dư thừa nhé.

Hiện nay, các thiết bị chăm sóc sức khỏe hiện đại ra đời giúp việc luyện tập thể dục thể thao trở nên tiện lợi hơn bao giờ hết. Xe đạp tập và máy chạy bộ tại nhà cho phép bạn xây dựng các chương trình luyện tập phù hợp với nhu cầu và thể trạng riêng của từng thành viên trong gia đình.

Để sở hữu xe đạp tập và máy chạy bộ chất lượng nhất, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trực tiếp trải nghiệm tại hệ thống Showroom của Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

• ĂN CÁ CÓ BÉO KHÔNG? ĂN CÁ CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?
• ĂN TRỨNG CÓ BÉO KHÔNG? CÁC MÓN TRỨNG CHO NGƯỜI GIẢM CÂN
• ĂN MÌ TÔM CÓ BÉO KHÔNG? CÁCH ĂN MÌ TÔM KHÔNG TĂNG CÂN