HƯỚNG DẪN CÁCH MASSAGE TAY NÂNG CAO SỨC KHỎE CHO BẠN

Thứ tư, 19/04/2023 16:59 (GMT+07)

Phương pháp massage tay là một trong những bí quyết của người Nhật nhằm cải thiện và nâng cao sức khỏe. Vậy có những cách massage tay giảm căng thẳng, mệt mỏi nào, mời bạn theo dõi bài viết dưới đây.

Massage tay là gì?

Massage tay là một trong những phương pháp vật lý trị liệu có tác dụng giảm bớt tình trạng nhức mỏi và tăng hiệu suất làm việc. Liệu pháp này sử dụng các kỹ thuật massage như vuốt, xoa bóp, bấm huyệt lên từng vùng ngón tay, cổ tay, lòng bàn tay,… để ngăn ngừa thoái hóa khớp xương, hạn chế đau mãn tính lâu dài.

Massage tay là phương pháp trị liệu có tác dụng giảm bớt nhức mỏi

Lợi ích khi massage tay bạn cần biết

Đau và tê bì tay là hiện tượng thường thấy ở mọi người tuy nhiên nếu bạn massage tay thường xuyên sẽ mang đến nhiều tác dụng đối với sức khỏe người. Dưới đây là một số lợi ích khi massage tay mà bạn cần biết như sau.

Giảm lo lắng, căng thẳng

Massage tay là phương pháp phổ biến để vượt qua căng thẳng của người Nhật. Trong đó ngón tay giữa có mối liên hệ với thần kinh khi được massage có thể thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm lo lắng, căng thẳng hiệu quả.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Ngón tay trỏ có mối liên hệ chặt chẽ với đại tràng và dạ dày nên khi tác động đến huyệt vị tại ngón tay trỏ sẽ có tác động đến ruột, tử cung. Theo đó, bạn có thể day bấm vào vị trí hõm sâu bên dưới ngón tay cái để cải thiện tình trạng táo bón, đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy.

Tăng sức mạnh thần kinh

Ngón tay giữa có mối liên quan đến hệ thần kinh vì thế nếu bạn massage ngón này sẽ giúp có một hệ thần kinh vững chắc, điều hòa giấc ngủ, giảm cảm giác say tàu xe.

Tăng cường lưu thông máu

Các chuyên gia cho biết, việc day bấm những khu vực trên ở bàn tay, ngón tay giúp tăng cường lưu lượng của máu lưu thông, giảm đau và đảm bảo chúng ta có sức khỏe tốt. Theo đó, massage ngón áp út có liên quan đến sự lưu thông máu ở động mạch chủ ngăn ngừa đau đầu, hạn chế tăng cao huyết áp và tai biến.

Day bấm bàn tay, ngón tay giúp giảm đau và đảm bảo sức khỏe tốt

Cách massage tay giảm đau hiệu quả

Bước 1: Trước khi bắt đầu massage tay, hãy tự đan tay vào nhau và xoay từ 20 - 30 vòng theo chiều kim đồng hồ để thả lỏng cổ tay.

Bước 2: Đầu tiên massage từ cổ tay dọc theo những ngón tay và dùng ngón cái ấn nhẹ vào trong lòng bàn tay để giúp máu được lưu thông tốt hơn. Bạn nên lặp lại hơn 2 lần và làm tương tự với tay còn lại.

Bước 3: Thực hiện massage lần lượt các ngón tay từ 8 – 10 lần/ngón, lặp lại khoảng 1 – 2 lần/ngày.

Theo Đông Y, mỗi ngón tay có mối liên kết với từng cơ quan nội tạng xoa bóp ngón tay sẽ thúc đẩy lưu thông dòng chảy kinh mạch bên trong cơ thể, loại bỏ tích tụ khí xấu, giảm đau nhức hiệu quả. Cụ thể như sau:

Bóp nhẹ ngón tay cái từ 1-2 cái rồi xoay nhẹ giúp giảm thiểu những cơn căng thẳng.
Nắm chặt lấy ngón trỏ, sau đó miết từ đầu đi đến hết ngón tay để cải thiện hệ tiêu hóa.
Xoa bóp và vuốt ngón tay giữa sẽ giúp điều hòa huyết áp, kiềm chế cơn nóng giận, giảm tỉ lệ đột quỵ do tức giận ở người cao tuổi.
Massage ngón áp út trong khoảng 1-2 phút sẽ tốt hơn cho sự lưu thông máu.
Massage ngón út phải để giảm đau nửa đầu bên trái, massage ngón áp út trái để giảm đau nửa đầu phải.

Bước 4: Nắm thật chặt hai bàn tay lại rồi từ từ thả ra để giảm mỏi cơ, tê bì tay. Bạn nên thực hiện từ 10 – 15 lần và cố gắng duy trì thực hiện thường xuyên.

Bước 5: Sử dụng một bên bàn tay rồi vuốt từ đốt cuối của ngón tay đến đốt đầu tiên theo chiều từ dưới lên. Bạn có thể thực hiện động tác này 2 lần ở mỗi ngón.

Một số cách massage tay giảm đau hiệu quả

Lưu ý khi massage tay bạn cần biết

Để bàn tay giảm được áp lực, tránh các hệ quả không tốt và giảm đau hiệu quả bạn cần biết một số lưu ý như sau:

Thời lượng massage điều độ

Các chuyên gia cho biết, bạn nên tập theo phương pháp trên ít nhất 1-2 lần/ngày Tuy nhiên, bạn không nên massage quá nhiều lần trong ngày, mỗi lần massage bạn chỉ cần xoa nắn các ngón tay từ 3 – 5 phút/lần để cải thiện sức khoẻ rõ rệt.

Massage đúng vị trí ngón tay

Y học phương Đông ghi lại việc ứng dụng kỹ thuật massage đúng vị trí trên bàn tay có hiệu quả trong việc hỗ trợ chữa và cải thiện bệnh tật.

Massage tay với lực vừa phải

Trên bàn tay có nhiều huyệt đạo, việc massage quá mạnh có thể gây tổn hại đến sức khỏe. Vì vậy, bạn nên chú ý lực không massage với lực quá mạnh.

Thoa thêm tinh dầu/kem dưỡng

Khi massage tay bạn có thể thêm một chút kem dưỡng da hoặc tinh dầu để khiến việc massage trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý không nên sử dụng quá nhiều kem dưỡng, tinh dầu để tránh gây bít tắc lỗ chân lông.

Để giảm áp lực, tránh các hệ quả không tốt bàn tay bạn cần biết một số lưu ý

Sử dụng dụng cụ massage

Bên cạnh các phương pháp massage tay, bạn có thể sử dụng một số dụng cụ massage cầm tay có hệ thống bi lăn êm ái, kết hợp kỹ thuật massage tay cổ truyền cho phép người dùng cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn mỗi khi massage.

Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn về phương pháp massage tay. Hy vọng, bạn có thể ứng dụng để thư giãn và cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Sở hữu công nghệ xoa bóp bấm huyệt tân tiến, các loại máy massage hiện đại ra đời có tác dụng massage thư giãn và giảm đau cơ xương khớp hiệu quả. Nhờ ứng dụng các kỹ thuật massage cổ điển và hiện đại, dụng cụ massage cầm tay có thể ngăn ngừa thoái hóa khớp xương, cải thiện lưu thông máu huyết tốt hơn cho sức khỏe.

Để biết thêm về các sản phẩm máy massage cầm tay chất lượng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

Poongsan – Thương hiệu chăm sóc sức khỏe Hàn Quốc hơn 20 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt. Với mục tiêu cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho khách hàng, Poongsan cung cấp các thiết bị chất lượng hàng đầu như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập... tại Hệ thống hơn 100 showroom trải dài toàn quốc.

Chia sẻ: