Phương pháp bấm huyệt chữa đau lưng đơn giản, dễ thực hiện nhưng giúp giảm đau lưng một cách an toàn và hiệu quả. Vậy cách bấm huyệt chữa đau lưng như thế nào, mời bạn cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Tổng quan về bấm huyệt chữa đau lưng
Bấm huyệt chữa đau lưng và thắt lưng là phương pháp quen thuộc với nhiều người. Trong xã hội phát triển, tình trạng đau lưng khá phổ biến, có khoảng 80% người trưởng thành thường bị đau lưng quanh năm. Đặc biệt trường hợp bệnh đau lưng cấp tính có thể gây ra đau đớn, khó khăn trong quá trình làm việc và sinh hoạt.
Theo Y Học Cổ Truyền, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau thắt lưng cụ thể như:
- Thói quen ngồi nhiều, ít vận động
- Các chứng bệnh liên quan đến thoái hóa cột sống lưng, thắt lưng
- Chấn thương do vận động mạnh
- …
Hiện nay, bấm huyệt lưng sử dụng một chuỗi các thao tác trên da và các mô mềm vùng lưng. Người thực hiện sử dụng các đầu ngón tay, cườm tay và cả khuỷu tay tạo áp lực để giảm đau và kích thích các điểm cụ thể trong cơ. Đặc biệt, phương pháp này hoàn toàn không dùng các loại thuốc giảm đau.
Lợi ích khi bấm huyệt chữa đau lưng
Bấm huyệt trị đau lưng là một liệu pháp kỳ diệu sẽ làm giảm cơn đau lưng chỉ bằng đầu ngón tay. Đặc biệt là khi các thuốc giảm đau không còn đem lại hiệu quả như kỳ vọng.
Kiểm soát cơn đau lưng
Đối với đau cơ vùng lưng, bấm huyệt áp dụng nguyên lý vật lý trị liệu nâng cao để chăm sóc thần kinh cột sống. Trong đó, xoa bóp kết hợp bấm huyệt sẽ hạn chế áp lực lên các bộ phận gân, dây chằng… giảm thiểu những cơn đau hông, lưng và đau thần kinh tọa hiệu quả.
Cải thiện tuần hoàn máu
Các phương pháp bấm huyệt chữa đau lưng có thể cải thiện tuần hoàn máu, giúp thư giãn mạch máu, giảm căng thẳng, lưu thông khí huyết. Day ấn huyệt sẽ tác động trực tiếp làm giãn mạch, giảm phù nề, khơi thông lưu thông khí huyết vùng cơ, xương lưng và cột sống lưng.
Thư giãn cơ vùng lưng
Xoa bóp bấm huyệt trị đau lưng sở hữu các kỹ thuật massage thư giãn tuyệt vời cho vùng cơ lưng và thắt lưng. Theo đó, bạn có thể cảm thấy giảm cơn đau nhanh chóng và thư giãn tốt hơn mà không phụ thuộc vào thuốc giảm đau.
Ngăn ngừa thoái hóa đốt sống lưng
Quá trình lão hóa tự nhiên khiến cơ thể gặp phải các triệu chứng đau nhức mỏi. Nếu không được điều trị kịp thời, căn bệnh thoái hóa đốt sống sẽ gây trở ngại trong quá trình làm việc và sinh hoạt. Theo đó, khi càng lớn tuổi, con người sẽ cần chăm sóc vùng lưng, thắt lưng để hạn chế thoái hóa gây sụt đốt sống hoặc thoát vị đĩa đệm.
Các huyệt vị và cách bấm huyệt chữa đau lưng tại nhà
Hiện nay, tình trạng đau nhức mỏi lưng ngày càng phổ biến. Để khắc phục và loại bỏ tình trạng này, một số cách bấm huyệt chữa đau lưng tại nhà sẽ giúp bạn đẩy lùi cơn đau nhanh chóng.
Huyệt Đại Trường Du
Huyệt Đại Trường Du là một trong những huyệt vị có tác dụng điều trị đau thắt lưng, co cứng cơ lưng. Vị trí huyệt Đại Trường Du nằm dưới gai sống lưng thứ 4, khoảng cách khi đo ngang sang hai bên bằng 2 ngón tay.
Cách bấm huyệt Đại Trường Du chữa đau lưng:
Bước 1: Người bệnh ngồi trên ghế hoặc đứng thẳng thoải mái
Bước 2: Dùng hai bàn tay ôm lấy eo vùng lưng, ngón cái phía sau, bốn ngón còn lại nằm ở phía trước (giống như động tác chống tay để ngang hông),đặt đầu ngón cái vào huyệt vị
Bước 3: Thực hiện day bấm bằng một lực vừa phải trong vòng 2 phút
Huyệt Thận Du
Day ấn bấm huyệt Thận Du có tác dụng mạnh gân cốt, bổ thận từ đó giảm triệu chứng đau lưng. Huyệt Thận Du nằm trên đường kinh bàng quang, vị trí nằm tương ứng với tạng thận trong cơ thể.
Cách bấm huyệt Thận Du chữa đau lưng:
Bước 1: Người bệnh ngồi hoặc đứng, tay chống ngang hông, ngón tay cái quay ra sau lưng
Bước 2: Dùng lực ngón cái day ấn vào huyệt Thận Du đến khi cảm thấy nóng ấm
Huyệt Hoàn Khiêu
Huyệt Hoàn Khiêu nằm ở phần xương hai bên hông cách vùng xương lớn ở dưới cùng của cột sống khoảng hai ngón tay. Khi tác động một lực vừa đủ vào huyệt Hoàn Khiêu sẽ giúp giảm đau hông, đau lưng dưới, hạn chế đau thần kinh tọa, cải thiện vận động cho người bị liệt nửa người, giảm viêm khớp háng.
Cách bấm huyệt Hoàn Khiêu giảm đau thần kinh tọa và giải tỏa căng thẳng vùng chậu.
Bước 1: Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái, không tác động co cứng người trong quá trình bấm huyệt
Bước 2: Sau khi đã xác định chính xác vị trí của huyệt Hoàn Khiêu, thực hiện day ấn trong khoảng 2 - 3 phút cho đến khi cảm thấy tê bì vùng mông và chân
Bước 3: Lặp lại liên tục hàng ngày cho đến khi cơn đau nhức xương chậu suy giảm
Huyệt Ủy Trung
Huyệt ủy trung (huyệt trung khích) nằm ở mặt sau đầu gối, ngay gấp nhượng chân. Đây cũng là một huyệt đạo thuộc kinh Bàng Quang có vai trò quan trọng trong việc khai thông kinh mạch, hỗ trợ làm giảm tình trạng đau lưng do tắc nghẽn khí huyết. Cách bấm huyệt ủy trung giảm đau lưng:
Bước 1: Người bệnh ngồi hoặc nằm xuống giường, 1 chân nâng lên cao.
Bước 2: Xác định vị trí của huyệt ủy trung trên cơ thể bằng cách tìm điểm chính giữa của đường chỉ ngang nếp nhượng chân, ngay mặt sau của đầu gối.
Bước 3: Đặt 2 ngón tay cái vào vị trí huyệt và tiến hành day ấn theo chiều kim đồng hồ liên tục khoảng 50 lần.
Bước 4: Thực hiện tương tự với huyệt ủy trung của bên chân còn lại.
Huyệt Mệnh Môn
Huyệt mệnh môn là huyệt đạo thứ 4 của mạch Đốc xuất xứ từ Giáp ất kinh và bị chi phối bởi nhiều nhóm cơ và dây thần kinh tại vùng lưng. Theo y học cổ truyền, huyệt mệnh môn có khả năng làm ấm thận, điều hòa khí huyết và cải thiện đau mỏi vùng thắt lưng lâu ngày. Cách bấm huyệt mệnh môn trị đau thắt lưng:
Bước 1: Nằm sấp trong không gian thoáng đãng, ánh sáng vừa đủ.
Bước 2: Xác định vị trí huyệt đạo: Nằm trên cột sống lưng, giữa đốt sống thắt lưng thứ 2 và thứ 3.
Bước 3: Dùng lòng bàn tay xoa xung quanh sau đó lấy 2 ngón tay cái day ấn vào huyệt mệnh môn trong khoảng 10 phút cho đến khi nóng lên.
Bước 4: Thực hiện bấm huyệt mệnh môn đều đặn vào mỗi buổi sáng sớm hoặc buổi tối trước khi ngủ.
Huyệt Dương Quan
Phương pháp bấm huyệt trị đau lưng tại huyệt yêu dương quan được nhiều người sử dụng trong trường hợp đau nhức ở vùng thắt lưng chậu hoặc người bị liệt chi dưới do tai nạn hoặc sau đột quỵ. Huyệt Dương Quan nằm trên đường dương khí Đốc mạch, thường xuyên chịu lực tác động khi cơ thể vận động. Cách bấm huyệt dương quan chữa đau lưng:
Bước 1: Để bệnh nhân nằm sấp thoải mái.
Bước 2: Xác định vị trí huyệt dương quan: từ giao điểm của đường nối 2 mào xương chậu và đường dọc sống lưng, bạn di chuyển xuống dưới một mỏm gai thì đó chính là huyệt dương quan.
Bước 3: Xoa nóng hai lòng bàn tay massage nhẹ nhàng quanh lưng.
Bước 4: Dùng ngón cái xác định huyệt yêu dương quan rồi day ấn cho đến khi nóng lên.
Bước 5: Thực hiện đều đặn mỗi ngày.
Lưu ý khi bấm huyệt chữa đau lưng
Để phương pháp bấm huyệt chữa đau lưng đạt hiệu quả tốt nhất và đảm bảo an toàn, các chuyên gia y học cổ truyền giàu kinh nghiệm khuyến cáo người bệnh cần điều trị kịp thời để loại bỏ cơn đau. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề như sau.
Xác định vị trí huyệt chính xác
Nếu bạn hiểu rõ các huyệt day ấn sẽ tạo áp lực phù hợp để giảm đau và cải thiện tình trạng bệnh đau lưng. Trong trường hợp bạn day ấn huyệt không đúng vị trí có thể làm trầm trọng bệnh thay vì giảm căng cơ, đau nhức vùng lưng và thắt lưng.
Đối tượng không bấm huyệt
Trong quá trình bấm huyệt chữa đau lưng, bạn không nên thực hiện đối với người bị bệnh ung thư, có tiền sử mắc tim mạch, huyết áp, chấn thương, phụ nữ có thai. Ngoài ra, nếu thấy các triệu chứng bệnh ngoài da vùng lưng, choáng váng, buồn nôn, đau đầu, co rút tay chân, lưng thì hoàn toàn không nên bấm huyệt.
Thời điểm bấm huyệt thích hợp
Bạn chỉ nên thực hiện kỹ thuật bấm huyệt chữa đau lưng sau khi ăn khoảng 2 tiếng. Đặc biệt, bạn không nên uống rượu, bia, nước ngọt có ga trước khi bấm huyệt.
Xây dựng lối sống lành mạnh
Người bệnh nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục đều đặn. Theo đó, lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật, tăng sức đề kháng của bạn tốt hơn.
Hạn chế dùng thuốc giảm đau
Mặc dù uống thuốc giảm đau không kê đơn, thuốc giãn cơ, gel bôi ngoài da,v.v giúp giảm đau lưng nhanh nhất nhưng có thể gây các tác dụng phụ như viêm dạ dày, suy thận, suy tim… Những người bị đau lưng và co thắt cơ cột sống sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình sinh hoạt và cuộc sống hàng ngày.
Như vậy, bấm huyệt chữa đau lưng là cách đơn giản, dễ thực hiện và tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Tuy nhiên để bấm huyệt giảm đau hiệu quả bạn chỉ nên thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà để giúp giảm đau và cải thiện xương khớp tốt hơn.
Để biết thêm thông tin về sản phẩm ghế massage, máy massage, gối massage, đệm massage, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.
Ghế Massage Poongsan – Since 2001
Hơn 20 năm đồng hành chăm sóc sức khỏe người Việt.
Website: https://poongsankorea.vn/
Địa chỉ:
Trụ sở chính: Tầng M, Tòa nhà Quang Minh N02-T3, Khu Ngoại Giao Đoàn, Bắc Từ Liêm, Hà NộiChi nhánh: 12C-12D Nguyên Hồng, Phường 1, Quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh
Hotline (miễn cước): 19002296
Email: info@poongsankorea.vn
- Fanpage chính thức: https://www.facebook.com/Poongsanboss
- Shopee Mall: https://shopee.vn/poongsan.vn
Liên hệ để để được tư vấn nhanh nhất! Xin cảm ơn
