Thực hiện massage mông thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu một vòng 3 săn chắc và đầy đặn đáng mơ ước. Vậy bạn nên massage mông đúng chuẩn như thế nào, mời bạn tìm hiểu các kiến thức cần thiết dưới đây.
Massage mông là gì?
Massage mông là phương pháp trị liệu xoa bóp, bấm huyệt cơ bản nhằm làm giảm tình trạng căng thẳng, co cứng cơ có thể gây đau thắt lưng và tê cứng chân, hông. Theo đó, phương pháp massage mông có thể thay đổi thói quen ngồi nhiều của người lớn cũng như cải thiện các vấn đề liên quan đến sức khỏe.
Lợi ích khi massage mông thường xuyên
Phương pháp trị liệu massage mông mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Cụ thể như sau.
Loại bỏ cảm giác khó chịu
Bạn có thể thấy khó chịu ở mông và các vùng lân cận khi ngồi lâu tại một chỗ. Theo đó, với sự trợ giúp của các được chuyên gia massage sẽ loại bỏ cảm giác khó chịu, hạn chế chấn thương, cải thiện chuyển động và giảm đau xương khớp khắp cơ thể.
Giảm nguy cơ chấn thương
Cơ mông tham gia vào hầu hết các hoạt động sinh hoạt và luyện tập thể thao hàng ngày. Phần cơ này khi không được chăm sóc đứng cách sẽ làm giảm tốc độ, sức mạnh, sự nhanh nhẹn của cơ thể. Theo đó, mỗi nhà trị liệu xoa bóp giàu kinh nghiệm sẽ biết cách để giải tỏa căng thẳng để cân bằng và giảm nguy cơ chấn thương.
Giảm thời gian phục hồi cơ
Khi bạn vận động thường xuyên, cơ mông cũng giống như các bộ phận khác cần có thời gian để phục hồi. Trong trường hợp bạn để phần cơ này trở nên căng cứng, đau nhức kéo dài thì việc massage vòng 3 giúp cơ bắp phục hồi nhanh, ít bị kéo giãn và cải thiện sức khỏe.
Cải thiện lưu thông máu
Massage mông dẫn đến cải thiện lưu thông tích cực, dẫn lưu bạch huyết ở chân, lưng, làm giãn mao mạch và tăng sự trao đổi chất. Đặc biệt, đối với những người ngồi nhiều trên đôi chân hoặc ngồi lâu bị suy giãn tĩnh mạch giai đoạn đầu, việc massage mông sẽ cải thiện lưu thông máu, làm căng các cơ ở mông và cải thiện độ săn chắc.
Các bài tập massage mông cơ bản cho bạn
Những bài tập massage mông cơ bản có thể cải thiện vòng 3 một cách hiệu quả. Theo đó, việc luyện tập thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả vô cùng tốt để sở hữu vòng 3 đáng mơ ước.
Massage thon gọn
Bước 1: Đứng tư thế thẳng đứng, một chân chống ra đằng sau. Thực hiện động tác massage từ mông tiến dần lên phía vùng hông. Bạn cần thực hiện động tác này lặp đi lặp lại khoảng 5 lần rồi chuyển sang chân còn lại.
Bước 2: Tiếp đó, bạn nắm hai tay lại với nhau rồi chà nhẹ nhàng lên những hạch bạch huyết ở phía trên mông giúp các chất bài tiết lưu thông tốt hơn. Thực hiện khoảng 5 lần trong ngày.
Massage tăng kích thước
Bước 1: Đầu tiên, chà xát hai bàn tay ấm nóng, massage thật nhẹ nhàng theo chiều từ bên trong ra bên ngoài và từ dưới lên trên. Thực hiện động tác này khoảng 50-70 lần/ngày.
Bước 2: Đặt hai bàn tay lên mông rồi xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện bài tập này khoảng 30 phút vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ hoặc vào mỗi sáng thức dậy.
Mát xa mông săn chắc
Bước 1: Sử dụng các loại kem tan mỡ trong quá trình massage để vòng 3 nhanh chóng trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Bước 2: Hai tay mát xa nhẹ nhàng theo vòng tròn trên mông để đốt cháy những ngấn mỡ thừa.
Bước 3: Tiếp tục đổi hướng massage mông theo chiều ngang của mông. Bạn nên thực hiện bài tập đều đặn mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả nhanh và tốt nhất.
Lưu ý khi thực hiện massage mông
Để mông được nở nang và săn chắc, bạn sẽ phải tốn rất nhiều thời gian và công sức luyện tập mỗi ngày. Một số lưu ý khi thực hiện massage mông cho bạn vòng 3 quyến rũ như sau.
Thực hiện đều đặn và khoa học
Tất cả những bài tập massage mông sẽ phát huy hiệu quả khi bạn thực hiện đều đặn và khoa học. Nếu muốn vòng 3 săn chắc và nở nang, bạn sẽ tốn rất nhiều công sức và thời gian đấy.
Không ngồi quá nhiều
Ngồi quá nhiều là một thói quen xấu ảnh hưởng đến vòng 3 của bạn. Theo đó, khi ngồi liên tục nhiều giờ mà không vận động sẽ khiến các mô mỡ dồn vào mông. Nếu bạn để tình trạng này lâu ngày có thể khiến vòng 3 bị chảy xệ kém săn chắc.
Đối tượng sử dụng phù hợp
Một số đối tượng gặp các vấn đề liên quan đến sức khỏe như sốt, cảm lạnh, cúm mắc các bệnh lý mãn tính tổn thương da, phát ban, các vấn đề về thận và tim mạch. Đặc biệt là sau khi phẫu thuật, giãn tĩnh mạch ở đùi, dị ứng với dầu hoặc kem xoa bóp đều chống chỉ định chung cho tất cả các liệu pháp mát xa.
Tần suất xoa bóp đều đặn
Liệu trình massage nên được thực hiện ít nhất 1 lần/ngày và không cần quá 10 buổi trị liệu. Trong trường hợp nếu bạn massage quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể.
Sử dụng thiết bị massage
Với những chị em phụ nữ mong muốn mình có vòng 3 săn chắc, hãy thực hiện các bài tập massage mông với các chuyên gia trị liệu hoặc sử dụng ghế massage tại nhà. Sản phẩm ghế massage có tích hợp tính năng massage mông êm ái giúp giảm đau mỏi hiệu quả.
Như vậy, với tất cả các bài tập mát xa mông sẽ phát huy tối đa hiệu quả khi bạn thực hiện điều đặn và có tính khoa học. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có thêm thông tin để chăm sóc vòng 3 thon gọn và săn chắc hơn.
Để biết thêm về các sản phẩm ghế massage, đệm massage chất lượng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trải nghiệm tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.
