CÁCH UỐNG NƯỚC CHANH GIẢM CÂN NHANH KHÔNG ĐAU DẠ DÀY

Thứ tư, 19/04/2023 16:35 (GMT+07)

Nước chanh giữ cho vóc dáng thon gọn nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng an toàn. Để có thể uống nước chanh giảm cân nhanh chóng không đau dạ dày, mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Cách uống nước chanh giảm cân nhanh chóng không đau dạ dày

Uống nước chanh có giảm cân không?

Nước chanh có hàm lượng calo rất thấp, trung bình một cốc nước chanh tươi có chứa khoảng 10 kcal. Mức năng lượng này hỗ trợ rất tốt cho kế hoạch tìm lại thân hình cân đối của bạn. Vì vậy, uống nước chanh giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, nước chanh cung cấp hơn 20% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết vitamin C hỗ trợ giảm cân bằng cách ngăn chặn tích tụ chất béo, tăng cường trao đổi chất và oxy hóa mô mỡ. Đồng thời, vitamin C kích thích sản xuất carnitine đốt cháy mỡ thừa giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Nước chanh có hàm lượng calo rất thấp nên uống chanh giúp giảm cân rất hiệu quả

Cách uống nước chanh giảm cân không đau dạ dày

Để uống nước chanh đúng cách sẽ giảm cân đúng cách bạn cần chú ý liều lượng, thời điểm cũng như cách kết hợp trong chế độ ăn uống và tập luyện để hạn chế những nguy cơ không đáng có.

Uống nước chanh ấm

Nước chanh ấm có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa, kích thích đường ruột đào thải độc tố và chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Uống nước chanh ấm mỗi ngày không chỉ gọn dáng đẹp da mà còn giảm thiểu các nguy cơ về bệnh tật.

Lựa chọn thời điểm uống

Có nhiều thời điểm hợp lý để uống nước chanh giảm cân. Bạn có thể dùng thức uống này vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy để tăng cường thải mỡ và ngăn ngừa tích tụ chất béo. Ngoài ra, uống nước chanh vào sau bữa ăn khoảng 30 phút cũng được khuyến khích để hạn chế hấp thụ đường từ thực phẩm tránh tăng cân không kiểm soát.

Bạn nên uống nước chanh sau ăn 30 phút để hạn chế tránh tăng cân không kiểm soát

Lượng dùng phù hợp

Nước chanh rất tốt tuy nhiên bạn không nên uống quá nhiều, đặc biệt không sử dụng để thay thế hoàn toàn cho nước lọc. Việc uống nhiều nước chanh có thể làm tăng axit trong đường ruột gây ra một số bệnh như đau dạ dày, viêm loét dạ dày tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản.

Kết hợp ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng trong mọi kế hoạch giảm cân. Để vóc dáng gọn gàng hơn, bạn cần xây dựng thực đơn ít calo nhưng vẫn đảm bảo năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động. Lời khuyên dành cho bạn là tăng cường các nhóm thực phẩm lành mạnh như rau xanh, hoa quả, hạt dinh dưỡng, cá béo,... đồng thời hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, tinh bột,..v.v

Duy trì tập thể dục đều đặn

Kết hợp ăn uống hợp lý và duy trì tập thể dục đều đặn là cách giảm cân an toàn. Việc uống nước chanh vào sau mỗi buổi vận động tích cực giúp bù nước và hồi phục các múi cơ. Hơn nữa, nước chanh đào thải độc tố ra khỏi gan và thận hỗ trợ đốt cháy nhiều chất béo giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Uống nước chanh vào sau mỗi buổi vận động tích cực giúp bù nước và hồi phục các múi cơ

Công thức nước chanh giảm cân an toàn

Để chế biến nước chanh giảm cân thơm ngon giúp giảm cân tại nhà. Mời bạn tham khảo một số công thức dưới đây.

Nước chanh tươi pha loãng

Nước chanh tươi pha loãng tuy đơn giản nhưng giảm cân nhanh chóng. Vitamin C và các axit hữu cơ trong quả chanh kích thích quá trình trao đổi chất và giải phóng chất béo làm giảm mỡ thừa.

Nước chanh gừng sả

Gừng và sả là những gia vị quen thuộc trong căn bếp Việt. Sự kết hợp của hai nguyên liệu này tạo nên hương vị đặc biệt cho ly nước chanh. Uống nước chanh gừng sả giúp cải thiện hệ tiêu hóa và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Nước chanh mật ong

Nước chanh mật ong được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo đó, mật ong pha với nước chanh ấm hoặc chanh ngâm chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ, tăng cường sức đề kháng và làm đẹp làn da.

Sự kết hợp của hai nguyên liệu gừng và sả tạo nên hương vị đặc biệt cho ly nước chanh

Nước chanh muối

Nước chanh loãng có thêm một ít muối sẽ cân bằng vị chua và dễ uống hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống một ly nước chanh muối ấm vào buổi sáng để làm sạch đường ruột, hạn chế hấp thụ đường và ngăn ngừa mất nước khi luyện tập.

Nước chanh dưa leo

Nước chanh dưa leo là một trong những thức uống detox cơ thể được nhiều người yêu thích. Hương vị chua nhẹ thanh mát vừa giải khát vừa hạn chế tích mỡ và thải độc hiệu quả. Bạn chỉ cần thái chanh và dưa leo thành từng lát mỏng, sau đó ngâm vào bình nước khoảng 3-24 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh là đã có một thức uống giảm cân tuyệt vời.

Nước chanh hoa đậu biếc

Một số nghiên cứu khoa học cho thấy, nước chanh hoa đậu biếc có màu sắc bắt mắt giúp cải thiện tình trạng béo phì hiệu quả. Trong hoa đậu biếc giàu chất chống oxy hóa EGCG tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa để ổn định cân nặng. Ngoài ra, nước chanh hoa đậu biếc sẽ ngăn ngừa các gốc tự do, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều căn bệnh nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, tiểu đường, tim mạch, v..v.

Nước chanh hoa đậu biếc có màu sắc bắt mắt giúp cải thiện tình trạng béo phì hiệu quả

Thực đơn giảm cân 7 ngày với nước chanh

Nếu bạn vẫn băn khoăn về cách giảm cân tại nhà bằng chanh thì có thể tham khảo thực đơn cụ thể trong 7 ngày dưới đây.

Ngày	Bữa sáng	Bữa trưa	Bữa tối
Ngày 1	1 ly nước chanh dưa chuột detox (uống trước bữa sáng 30 phút) + 1 bát cháo gạo lứt	1/2 bát cơm gạo lứt + salad rau củ + 100g ức gà luộc + 1 ly nước chanh dưa chuột detox (uống sau ăn 30 phút)	150g cá hồi nướng chanh + 100g rau củ luộc
Ngày 2	1 ly chanh mật ong (uống sau khi thức dậy) + 2 lát bánh mì đen + 1/2 quả bơ	1 đĩa mì yến mạch + 100g salad cà chua bi + 1 bát canh đậu hũ thịt nạc băm	150g ức gà nướng + 1 quả táo + 1 ly nước chanh muối ấm
Ngày 3	1 ly nước chanh dưa chuột detox (uống trước bữa sáng 30 phút) + 2 quả trứng luộc + 2 củ khoai lang luộc + 1 ly sữa tươi không đường	1 bát cơm gạo lứt + 1 đĩa salad cá ngừ + 100g tôm hấp + 1 ly nước chanh sả gừng nóng	150g cá hấp + 1 đĩa súp lơ luộc
Ngày 4	1 bát dâu tây trộn yến mạch và sữa tươi không đường + 1 ly nước chanh hoa đậu biếc	1 bát cháo gạo lứt + 100g thịt bò xào cần tây + 1 đĩa salad cà chua bi	150g phi lê cá hồi nướng + 150g rau bắp cải luộc
Ngày 5	2 lát bánh mì đen kẹp bơ + 1 quả chuối + 1 ly chanh trà xanh nóng	1/2 bát cơm gạo trắng + 100g thịt nạc luộc + Salad sưa chuột sốt mè và nước chanh	Salad cà chua và trứng luộc + 1 bắp ngô luộc + 1 ly nước chanh pha muối loãng
Ngày 6	1 bát cháo yến mạch + 1/2 quả bơ + 1 ly nước chanh gừng sả	1 bát miến gạo lứt + 150g cá hồi nướng măng tây + 1 hộp sữa chua	2 quả trứng gà luộc + 1 đĩa salad ức gà + 1 ly nước chanh pha muối (uống sau khi ăn 30 phút)
Ngày 7	1 ly nước chanh pha mật ong (uống trước bữa sáng 30 phút) + 1 bát granola với sữa chua không đường	1 bát cơm gạo lứt + 100g ức gà hấp chảo + 1 bát canh rau cải bó xôi + 1 quả chuối	150g tôm hấp muối tiêu chanh + 1/2 quả thanh long + 1 ly nước chanh gừng (uống sau bữa ăn 30 phút)

Bảng thực đơn giảm cân 7 ngày với nước chanh

Tham khảo bảng thực đơn 7 ngày tại nhà với nước chanh vừa giảm cân nhanh và an toàn

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn tìm hiểu cách uống nước chanh giảm cân an toàn không đau dạ dày. Để thân hình trở nên mảnh mai cân đối, bạn có thể áp dụng thực đơn ăn uống lành mạnh với nước chanh và duy trì tập thể dục đều đặn.

Hiện nay, các thiết bị hỗ trợ kiểm soát cân nặng đã và đang được nhiều người lựa chọn trong quá trình giảm cân. Theo đó, luyện tập hàng ngày với máy chạy bộ và xe đạp tập đốt cháy nhiều năng lượng, cải thiện cơ bắp và tăng cường độ dẻo dai cho các khớp.

Để biết thêm thông tin về xe đạp tập thể thao và máy chạy bộ giảm cân, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396, hoặc trực tiếp trải nghiệm sản phẩm tại các Showroom của Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

Poongsan – Thương hiệu chăm sóc sức khỏe Hàn Quốc hơn 20 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt. Với mục tiêu cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho khách hàng, Poongsan cung cấp các thiết bị chất lượng hàng đầu như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập... tại Hệ thống hơn 100 showroom trải dài toàn quốc.

Chia sẻ: