HOA ĐẬU BIẾC GIẢM CÂN ĐƯỢC KHÔNG? CÁCH DÙNG HIỆU QUẢ CHO BẠN

Hoa đậu biếc giảm cân không?

Hoa đậu biếc chứa hợp chất catechin EGCG (epigallocatechin gallate) có tác dụng hỗ trợ gan xử lý chất béo và giải quyết các rối loạn chuyển hóa trong quá trình trao đổi chất. Một số nghiên cứu khoa học, hợp chất EGCG trong hoa đậu biếc có thể tăng cường đốt cháy nhiều calo và làm giảm nguy cơ béo phì. Vì vậy, hoa đậu biếc sẽ hỗ trợ giảm cân, đẹp da và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường.

Lợi ích của hoa đậu biếc bạn cần biết

Hoa đậu biếc không chỉ gìn giữ vóc dáng thon gọn mà còn làm đẹp làn da và phòng ngừa một số vấn đề về sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích cụ thể bạn không nên bỏ qua của loài hoa này.

Giảm căng thẳng

Hoa đậu biếc chứa hoạt chất anthocyanin có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng trà hoa đậu biếc để thay thế trà, cafe hay các thức uống không lành mạnh tránh gây mất ngủ.

Làm đẹp da

Hợp chất Anthocyanin và nucleotide trong hoa đậu biếc ức chế quá trình lão hóa, hạn chế nếp nhăn và nám trên da. Hơn nữa, các hợp chất hữu cơ này kích thích sản sinh collagen giúp da luôn tươi trẻ mịn màng và tràn đầy sức sống.

Ổn định đường huyết

Hoa đậu biếc giàu chất chống oxy hóa có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu ở mức ổn định. Ngoài ra, loài hoa này giúp hạn chế hấp thụ glucose từ thực phẩm, hỗ trợ ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường .

Tốt cho đôi mắt

Sử dụng hoa đậu biếc có tác dụng phòng tránh nguy cơ đục thủy tinh thể và các tổn thương võng mạc. Nhờ có chứa thành phần chống oxy hóa proanthocyanidin, hoa đậu biếc tăng cường lưu thông máu, duy trì thị lực và ngăn ngừa tác động xấu gây ra bởi các gốc tự do.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Hoa đậu biếc có khả năng phòng chống nhiễm trùng và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nhờ có chứa các thành phần chống oxy hóa tự nhiên, hoa đậu biếc giúp làm giảm các yếu tố gây bệnh tim mạch như triglyceride và cholesterol xấu (LDL).

Các món từ hoa đậu biếc tốt cho sức khỏe

Hoa đậu biếc được sử dụng trong nhiều món ăn thơm ngon đẹp mắt. Đặc biệt, uống trà hoa đậu biệt có thể giữ cân nặng ở mức ổn định và rất tốt cho sức khỏe. Theo đó, một số món từ hoa đậu biếc dưới đây sẽ giúp bạn có những bữa ăn lành mạnh ít calo.

Trà hoa đậu biếc giảm cân

Trà hoa đậu biếc được xem là thức uống lý tưởng cho thực đơn giảm cân của bạn. Trung bình 1 ly trà hoa đậu biếc chỉ cung cấp 100 kcal sẽ không làm dư thừa cân nặng nếu bạn bổ sung dinh dưỡng và luyện tập phù hợp. Cách pha trà hoa đậu biếc giảm cân đơn giản như sau.

Nguyên liệu:

• 3 - 4 hoa đậu biếc tươi hoặc sấy khô
• 250 ml nước sôi
• Mật ong nguyên chất

Thực hiện:

Bước 1: cho hoa đậu biếc vào 250ml nước đã đun sôi và đợi khoảng 7-10 phút cho nước chuyển sang màu tím đậm.

Bước 2: Rót nước ra cốc để ấm rồi cho 2 thìa cà phê mật ong vào khuấy đều.

Bước 3: Uống trực tiếp khi còn ấm hoặc để lạnh rồi thưởng thức.

Thạch hoa đậu biếc

Thạch hoa đậu biếc là món tráng miệng hấp dẫn lại cực kỳ dễ làm có lượng calories tương đối nhỏ nên bạn hoàn toàn yên tâm thưởng thức hương vị thơm ngon mà không sợ béo.
Hướng dẫn cách làm thạch hoa đậu biếc

Nguyên liệu:

• Hoa đậu biếc
• 10g bột thạch rau câu
• 5g hoa đậu biếc
• 500ml nước
• Đường ăn kiêng

Hướng dẫn:

Bước 1: Hãm hoa đậu biếc với nước sôi khoảng 5-7 phút rồi lọc lấy phần nước xanh.

Bước 2: Hòa tan bột thạch với đường ăn kiêng trong nước hoa đậu biếc và ngâm trong khoảng 30 phút.

Bước 4: Cho hỗn hợp vào nồi đun sôi, khuấy đều tay cho đến khi nước thạch trong thì tắt bếp

Bước 5: Cho ra khuôn, để nguội và thưởng thức.

Hạt đác rim hoa đậu biếc

Hạt đác rim hoa đậu biếc tự làm tại nhà có thể điều chỉnh lượng đường phù hợp với người giảm cân. Món ăn không chế biến cầu kỳ nhưng lại khiến bao người mê mẩn vì hương vị đưa miệng và màu sắc đẹp mắt.

Nguyên liệu:

• 500g hạt đác
• 5g hoa đậu biếc
• 1 thìa nước cốt chanh
• 100g đường ăn kiêng
• 1 thìa muối
• 2 ống vani

Hướng dẫn:

Bước 1: Ngâm hạt đác vào nước muối sạch khoảng 10 phút rồi vớt ra rửa lại với nước 3 lần.

Bước 2: Luộc hạt đác với nước khoảng 5 phút rồi vớt ra rửa lại với nước,

Bước 3: Hãm hoa đậu biếc với 200ml nước sôi, lọc lấy phần nước để nguội.

Bước 4: Cho hạt đác, đường ăn kiêng, nước hoa đậu biếc và nước cốt chanh vào tô ướp khoảng 30 phút.

Bước 5: Rim hỗn hợp hạt đác trên lửa nhỏ đến khi sệt lại thì cho vani vào. Tiếp tục trộn và rim cho đến khi cạn hết nước là hoàn thành.

Nước detox hoa đậu biếc

Nước detox hoa đậu biếc không chứa chất béo, ít calo nên uống nước detox hoa đậu biếc có giảm cân, tăng cường trao đổi chất, tránh mất nước. Với những nguyên liệu có sẵn trong nhà bếp, bạn hoàn toàn có thể tạo nên một thức uống giảm cân thú vị cho những ngày hè. Cách làm nước detox hoa đậu biếc như sau.

Nguyên liệu:

• 1 quả táo (hoặc hoa quả khác tùy ý)
• 1 quả chanh
• 5 hoa đậu biếc tươi hoặc phơi khô
• Mật ong nguyên chất
• 1 thìa hạt chia
• 500ml nước sôi

Hướng dẫn:

Bước 1: Hãm hoa đậu biếc trong 500ml nước sôi khoảng 7 phút rồi lọc lấy phần nước.

Bước 2: Táo rửa sạch, cắt khúc hoặc cắt lát đẹp mắt, chanh rửa sạch cắt lát

Bước 3: Sau khi nước nguội thì cho vào bình thủy tinh cùng mật ong và hạt chia khuấy đều.

Bước 4: Cho táo và chanh vào và để ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng rồi thưởng thức.

Lưu ý khi sử dụng hoa đậu biếc giảm cân

Để lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn cần biết cách uống hoa đậu biếc giảm cân hiệu quả.

Không pha với nước quá nóng

Nước quá nóng sẽ làm biến đổi một số hợp chất tự nhiên và ảnh hưởng đến chất lượng của trà hoa đậu biếc. Vì vậy, bạn nên sử dụng nước ở nhiệt độ khoảng 75 - 90 độ C để có những tách trà ngon vẹn nguyên hương vị và chất dinh dưỡng.

Lượng dùng phù hợp

Các chuyên gia khuyên bạn không nên lạm dụng hoa đậu biếc để gia tăng tốc độ giảm cân. Theo đó, lượng hoa đậu biếc phù hợp dành cho bạn là 1-2 g hoa khô tương đương 10 bông hoa tươi mỗi ngày.

Thời điểm uống thích hợp

Sử dụng hoa đậu biếc trước bữa ăn vừa hạn chế bổ sung quá nhiều năng lượng, vừa kích thích tiêu hóa và đào thải mỡ. Tuy nhiên, bạn không nên uống trà hoa đậu biếc khi đói tránh tình trạng cồn cào, khó thở hoặc những tác dụng phụ khác không mong muốn.

Kết hợp ăn uống phù hợp

Hoa đậu biếc chỉ hỗ trợ giảm cân nhanh hơn khi có một chế độ ăn uống phù hợp. Theo đó, bạn cần xây dựng những bữa ăn lành mạnh với nhiều rau củ quả tươi. Đồng thời, hạn chế đường, chất béo, tinh bột và các thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ.

Tập thể dục mỗi ngày

Bạn nên xây dựng thói quen vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp duy trì cơ bắp và ổn định cân nặng bằng cách tiêu hao năng lượng trong quá trình luyện tập. Ngoài những bộ môn giảm mỡ toàn thân, bạn cũng có thể lựa chọn các bài tập thon gọn chuyên biệt cho từng bộ phận.

Với những bài tập cường độ cao yêu cầu kỹ thuật khó, bạn nên nhờ sự hướng dẫn của các chuyên gia để tránh tổn thương trong khi luyện tập. Ngoài ra, luyện tập có hướng dẫn sẽ đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra đúng tiến độ và bền vững.

Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn có thêm thông tin về hoa đậu biếc giảm cân, từ đó bạn có thể điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và luyện tập phù hợp. Theo đó, kết hợp sử dụng các món ăn từ hoa đậu biếc và chăm chỉ thực hiện các bài tập với máy chạy bộ và xe đạp tập sẽ giúp bạn có được số đo cơ thể phù hợp.

Để biết thêm thông tin về các thiết bị chăm sóc sức khỏe như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục chính hãng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

• CÁCH UỐNG NƯỚC CHANH GIẢM CÂN NHANH KHÔNG ĐAU DẠ DÀY
• CẦN TÂY GIẢM CÂN CÓ TỐT KHÔNG? CÁCH DÙNG CHUẨN DÁNG ĐẸP DA
• CÀ RỐT BAO NHIÊU CALO? NƯỚC ÉP CÀ RỐT CÓ TỐT KHÔNG?