UỐNG GÌ ĐỂ GIẢM CÂN TẠI NHÀ AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

Thứ bảy, 01/07/2023 10:06 (GMT+07)

Các loại nước uống giảm cân từ thiên nhiên rất thơm ngon, dễ thực hiện mà giúp cải thiện vóc dáng, làm da đẹp lên từng ngày. Vậy bạn nên uống gì để giảm cân an toàn và hiệu quả, mời bạn cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Các loại nước uống giảm cân đơn giản cho bạn

Đối với những người giảm cân, bổ sung nước sẽ giúp bạn hạn chế nạp thêm năng lượng vào cơ thể. Bạn nên sử dụng các loại nước uống trái cây, rau củ detox, nước nấu từ các loại hạt để tăng thêm hiệu quả.

Nước lọc tinh khiết

Nước lọc tinh khiết không chứa hàm lượng calo sẽ giúp bạn cắt giảm năng lượng dư thừa. Hơn nữa, lượng nước lọc nạp vào cơ thể còn hỗ trợ đào thải mỡ từ chế độ ăn uống mỗi ngày. Vì thế, nếu bạn uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày sẽ kích hoạt đào mỡ thừa ra ngoài nhanh chóng.

Nước lọc tinh khiết giúp bạn cắt giảm calo dư thừa hiệu quả

Nước chanh gừng mật ong

Nước chanh gừng mật ong thơm ngon mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như loại bỏ cholesterol trong máu, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa, tăng sức đề kháng, cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên vì gừng có tính nóng nên bạn chỉ nên uống 3 lần/tuần.

Nước cam vắt

Trong nước cam vắt có chứa một lượng lớn dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, cứ 100g cam sẽ cung cấp khoảng 88g nước, 0.9g protein, 0.1g lipid, 9g đường, 2.4g chất xơ, vitamin và khoáng chất khác. Theo đó, nếu uống điều độ nước cam vắt có thể mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như ngăn ngừa lão hoá da và đào thải độc tố.

Nước cam vắt có chứa một lượng lớn dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

Nước cần tây

Nước ép cần tây là một trong những loại thức uống giúp giảm cân nhanh nhất. Thức uống này có tác dụng rất tốt trong việc nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nên có thể bổ sung vào thực đơn ăn kiêng giảm cân. Hơn nữa, uống nước ép cần tây nguyên chất, nước ép cần tây với rau củ còn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa tiểu đường, cao huyết áp.

Nước ép cần tây là một trong những loại thức uống giúp giảm cân nhanh nhất

Nước ép hoa quả

Nước ép hoa quả chứa hàm lượng calo thấp nhưng có nhiều chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Khi bổ sung các loại nước ép rau củ thường xuyên vừa cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu vừa có thể giúp bạn tránh xa thức uống chứa đường hoặc chất tạo ngọt gây tăng cân mất kiểm soát. Một số loại nước ép rau củ bạn nên uống như nước ép cà chua, nước ép lựu, nước dứa ít đường,v.v.

Nước ép hoa quả chứa lượng calo thấp bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất

Sữa hạt không đường

Sữa hạt không đường ít calo nhưng giàu dinh dưỡng sẽ là lựa chọn tốt khi bạn đang cố gắng giảm cân. Đặc biệt, các sản phẩm sữa hạnh nhân, sữa đậu nành,… có thể thay thế sữa có nguồn gốc thực vật tốt hơn cho việc loại bỏ chất béo dư thừa, chống loãng xương, ngăn ngừa ung thư vú và bảo vệ sức khỏe. Bạn nên uống sữa đậu nành vào mỗi buổi sáng để cải thiện cân nặng và duy trì vóc dáng cân đối.

Sữa hạt không đường ít calo nhưng giàu dinh dưỡng

Nước trà xanh

Nước trà xanh không chứa calo trở thành thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo các nghiên cứu khoa học, chiết xuất trà xanh có chứa caffeine và vi chất dinh dưỡng catechin giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, ngăn chặn quá trình tích mỡ thừa tích lũy trong cơ thể, sinh nhiệt để đốt cháy mỡ bụng, bắp đùi nhanh chóng.

Nước trà xanh không chứa calo trở thành thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nước đậu đen

Nước đậu đen được áp dụng phổ biến bởi công dụng bổ máu, thanh lọc cơ thể và tăng cường sức khỏe. Đây là phương pháp giảm cân an toàn của mỗi phụ nữ Nhật giúp bạn giảm được 2-3kg trong vòng 2 tuần chỉ bằng cách uống nước đỗ đen mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp.

Cà phê giảm cân

Cà phê giảm cân không chỉ là thức uống giúp bạn tỉnh táo mà còn hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Trong cà phê giảm cân thường có chứa chất caffeine giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Tuy nhiên, cho dù bạn có uống cà phê giảm cân đúng cách và đúng liều lượng thì bạn cũng không nên lạm dụng thức uống này.

Bạn nên uống cà phê giảm cân đúng cách và đúng liều lượng

Nước gạo lứt

Gạo lứt có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như cơm gạo lứt, bún gạo lứt, bánh gạo lứt,… Trong đó, nước gạo lứt chứa hàm lượng nước, chất xơ cao sẽ tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ cơ thể ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, mỡ thừa vùng bụng và đốt cháy nhiều calo hơn.

Nước dừa tươi

Nước dừa tươi có thể giảm cân hiệu quả bởi chứa hàm lượng dinh dưỡng và lượng nước cao. Quả dườ tươi chiếm tới 90% nước cho bạn cảm giác no lâu, hạn chế những cơn thèm đồ ngọt và ngăn chặn việc sử dụng calo dư thừa gây tăng cân. Theo đó, mỗi ngày bạn có thể uống từ 1-2 trái dừa kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh để cải thiện cân nặng hiệu quả.

Nước dừa tươi chứa hàm lượng dinh dưỡng và lượng nước cao

Lưu ý để uống các loại nước giảm cân tốt nhất

Các loại nước giảm cân rất tốt cho sức khỏe, vì vậy để việc uống nước giảm cân hiệu quả, bạn cần lưu ý một số thông tin dưới đây.

Bổ sung đủ lượng nước cần thiết

Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể người, góp phần vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy cần thiết cho hoạt động sống của các tế bào. Trung bình uống 2 lít nước mỗi ngày và phù hợp với lượng cơ thể cần sẽ góp phần cải thiện hệ tiêu hóa, điều hòa thân nhiệt và rất nhiều lợi ích khác.

Trung bình uống 2 lít nước mỗi ngày sẽ cải thiện sức khỏe

Thời điểm uống thích hợp

Theo các nhà khoa học, uống 1 cốc nước ấm khi vừa thức giấc có thể phòng tránh nhiều bệnh nguy hiểm. Hơn nữa, bạn có thể uống hai cốc nước khoảng 30 phút trước bữa ăn để tăng tốc độ trao đổi chất, cảm thấy no nhanh và hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể.

Không uống nước có đường

Khi bạn tiêu thụ lượng nước có chứa đường sẽ làm tăng tổng lượng calo nạp vào cơ thể. Trong một số nghiên cứu, việc uống nước ngọt mỗi ngày có thể làm tăng 60% nguy cơ béo phì, gia tăng mỡ bụng và mỡ nội tạng đáng kể. Bên cạnh đó, những người tiêu thụ lượng lớn đường còn gây ra tình trạng kháng insulin, gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Vận động nhẹ nhàng điều độ

Vận động nhẹ nhàng từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày sẽ cải thiện sức khỏe và vóc dáng đáng kể. Các bài tập vận động bạn có thể áp dụng như: đi bộ, chạy bộ chậm quãng ngắn, yoga cơ bản,… Đặc biệt, sau khi tập luyện xong, bạn có thể học cách hít thở, ngồi thiền để thư giãn cơ thể, loại bỏ hoàn toàn mỏi mệt và giúp chìm vào giấc ngủ nhanh chóng.

Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ cải thiện sức khỏe và vóc dáng

Như vậy, bên cạnh chế độ dinh dưỡng từ thực phẩm, bạn cũng cần quan tâm các loại đồ uống hàng ngày. Các loại nước uống tự nhiên giàu chất xơ và vitamin sẽ giúp bạn thanh lọc độc tố, giảm cân và cân đối vóc dáng. Hy vọng bài viết trên giúp bạn trả lời câu hỏi: "Uống gì để giảm cân" để bạn có kế hoạch bổ sung thực phẩm phù hợp vào thực đơn ăn kiêng và kế hoạch luyện tập của mình.

Ngày nay, các bài tập thể dục nâng cao có thể giúp tăng hiệu quả giảm cân cho bạn. Theo đó, bạn có thể áp dụng các bài tập cardio với máy chạy bộ, xe đạp tập tại nhà để chủ động luyện tập. Các sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập cao cấp của các thương hiệu uy tín hoàn toàn có thể đáp ứng nhu cầu tập theo nhiều mức độ khác nhau.

Để biết thêm về các sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập chất lượng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

Poongsan – Thương hiệu chăm sóc sức khỏe Hàn Quốc hơn 20 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt. Với mục tiêu cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho khách hàng, Poongsan cung cấp các thiết bị chất lượng hàng đầu như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập... tại Hệ thống hơn 100 showroom trải dài toàn quốc.

Chia sẻ:

NHẬN TƯ VẤN NHANH TỪ POONGSAN

Chúng tôi cam kết thông tin của bạn sẽ được bảo mật hoàn toàn!

Chúng tôi cam kết thông tin của bạn sẽ được bảo mật hoàn toàn!