CÀ PHÊ GIẢM CÂN ĐƯỢC KHÔNG? CÁCH UỐNG TỐT CHO SỨC KHỎE

Uống cà phê giảm cân được không?

Cà phê không có chất béo, carb và cholesterol nên hoàn toàn không ảnh hưởng đến vóc dáng. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 100g hạt cà phê chỉ chứa 0,5 kcal nên uống cà phê nguyên chất có tác dụng giảm cân nhưng chỉ khi bạn hạn chế bổ sung đường, sữa, kem béo.

Lợi ích khi uống cà phê bạn cần biết

Cà phê đặc trưng bởi cafein có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, trao đổi chất mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Theo đó, sau khi tiêu thụ một lượng cà phê nhất định, thức uống này khiến nhiệt lượng trong các tế bào tăng lên nhằm đốt cháy mỡ và loại bỏ năng lượng dư thừa hiệu quả.

Cải thiện sức khỏe bộ não

Theo một số nghiên cứu khoa học, uống cà phê đúng cách có thể cải thiện sức khỏe não bộ. Thành phần cafein ngăn chặn chất ức chế thần kinh adenosine, đồng thời kích thích sản xuất norepinephrine và dopamine dẫn truyền xung thần kinh đi khắp cơ thể giúp tăng khả năng tập trung trong khoảng thời gian nhất định.

Hỗ trợ đốt cháy chất béo

Cà phê là thức uống chứa hàm lượng lớn caffeine thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đặc biệt là chất béo. Theo một số nghiên cứu khoa học, caffein có khả năng đốt cháy chất béo lên đến 29% ở người bình thường và 10% ở người thừa cân béo phì.

Giảm nguy cơ tiểu đường

Uống cà phê nguyên chất được cho là có lợi cho người mắc bệnh tiểu đường. Các hợp chất tự nhiên như caffeine, axit caffeic, trigonelline và cafestol trong cà phê có tác dụng kiểm soát đường huyết, chống viêm, chống oxy hóa, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Hạn chế bệnh trầm cảm

Cà phê có tác dụng chống viêm vùng não và giảm các triệu chứng buồn bã, lo âu. Bên cạnh đó, cà phê có chứa axit chlorogenic, axit ferulic và axit caffeic ngăn chặn viêm tế bào thần kinh và các nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm.

Các loại cà phê giảm cân hiện nay

Cà phê giảm cân có chứa những hợp chất hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa để cải thiện vóc dáng. Theo đó, một số loại cà phê dưới đây được các chuyên gia khuyến nghị cho những người gặp khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng.

Cà phê đen không đường

Cà phê đen không đường có hàm lượng calories thấp phù hợp với thực đơn giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống cà phê đen mỗi ngày với lượng thích hợp sẽ đốt cháy mỡ dư thừa ở vùng bụng, bắp tay và bắp chân một cách hiệu quả.

Cà phê nóng

Cà phê nóng có hàm lượng dưỡng chất cao hơn so với cà phê nguội lạnh. Hơn nữa, nhiệt độ cao giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, hạn chế đau bụng và một số bệnh về dạ dày.

Cà phê half-caff

Cà phê half-caff là loại cà phê được pha trộn bởi cà phê thường và cà phê đã tách caffeine. Thức uống này cho phép bạn uống nhiều hơn nhưng vẫn đảm bảo an toàn và hỗ trợ giảm cân bằng cách hạn chế ăn thêm những thực phẩm khác.

Cà phê Edally Slimming Garcinia Coffee

Cà phê Edally Slimming Garcinia Coffee là sản phẩm cà phê giảm cân nổi tiếng đến từ Hàn Quốc. Với thành phần chính là cà phê và các nguyên liệu tự nhiên như quả garcinia, cỏ ngọt stevia, lô hội, collagen cá biển, hoa dâm bụt,... sản phẩm này cung cấp dưỡng chất cần thiết giúp bạn giảm cân không mệt mỏi.

Cà phê Bulletproof Coffee in New York

Bulletproof Coffee là loại cà phê giảm cân kiểu Mỹ có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa các chất dinh dưỡng và đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng, mông, bắp tay. Bulletproof Coffee được chiết xuất từ bã đậu đã loại bỏ vi sinh mycotoxin không chỉ an toàn mà còn rất tốt trong việc giảm hấp thu carbohydrate có trong thực phẩm.

Cà phê Leptin Green Coffee 800

Cà phê Leptin Green Coffee 800 được nhiều người yêu thích sử dụng trong thực đơn giảm cân bởi hương thơm thanh mát dễ chịu. Sự kết hợp giữa cà phê, bột trà xanh và các khoáng chất tự nhiên kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa và tăng cường chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.

Cách uống cà phê giảm cân an toàn và hiệu quả

Uống cà phê có hỗ trợ giảm cân nhưng để hạn chế những tác dụng không mong muốn khi sử dụng, bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây.

Sử dụng cà phê đen

Cà phê được biến tấu thành nhiều loại nhưng khi giảm cân bạn chỉ nên uống cà phê đen nguyên chất không chứa đường và chất béo. Theo đó, hàm lượng cafein trong cà phê đen sẽ kích thích thần kinh gửi tín hiệu điều khiển phân hủy chất béo giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ.

Thời điểm uống hợp lý

Uống cà phê vào sau bữa sáng khoảng 30 phút giúp bạn có thêm năng lượng và sự tập trung cho một ngày mới tràn đầy hứng khởi. Các chuyên gia cho biết, đây là thời điểm lý tưởng để thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và hỗ trợ giảm cân.

Lượng uống vừa phải

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn cần xây dựng kế hoạch uống cà phê giảm cân phù hợp. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mỗi ngày người bình thường không nên uống quá 4 cốc cà phê. Còn đối với những người có mong muốn giảm cân thì liều lượng hợp lý là 1-3 ly cà phê đen/ngày.

Hạn chế đường và chất béo

Đường, sữa hoặc những thành phần tạo ngọt khác làm hương vị cà phê thơm ngon đúng điệu nhưng cũng có thể khiến bạn béo lên nhanh chóng. Theo đó, bạn nên uống cà phê đen để giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định và ngăn ngừa tích tụ thêm mỡ thừa.

Kết hợp luyện tập đều đặn

Uống cà phê đen kết hợp luyện tập thể dục thể thao làm tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh hơn. Đặc biệt, trước khi áp dụng các bài tập tăng cường cơ bắp và giảm béo toàn thân, bạn hoàn toàn có thể bổ sung một ly cà phê đen để giữ tinh thần phấn chấn mà không sợ ảnh hưởng đến cân nặng.

Như vậy, uống cà phê giảm cân hiệu quả chỉ khi bạn dùng với liều lượng hợp lý. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, bạn nên luyện tập với các thiết bị chăm sóc sức khỏe thông minh như máy chạy bộ, xe đạp tập để thư giãn tinh thần, nâng cao sức khỏe và giảm mỡ toàn thân.

Hiện nay, Poongsan là một trong những thương hiệu cung cấp các thiết bị chăm sóc sức khỏe chất lượng và uy tín trên thị trường. Mỗi sản phẩm của Poongsan đều được nghiên cứu và thiết kế theo tiêu chuẩn Hàn Quốc giúp cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe hiệu quả.

Nếu bạn đang muốn sở hữu máy chạy bộ hiện đại và xe đạp tập chất lượng, vui lòng liên hệ qua số Hotline 1900 232396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

• CÁCH UỐNG NƯỚC CHANH GIẢM CÂN NHANH KHÔNG ĐAU DẠ DÀY
• ĂN CHUỐI GIẢM CÂN ĐƯỢC KHÔNG? BÍ QUYẾT GIẢM CÂN TỪ QUẢ CHUỐI
• ĂN ỔI CÓ GIẢM CÂN KHÔNG? ĂN ỔI LÚC NÀO GIẢM CÂN TỐT NHẤT