CÓ NÊN UỐNG TRÀ BÍ ĐAO GIẢM CÂN? CÁCH NẤU ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

Trà bí đao giảm cân không?

Bí đao là một trong những loại quả ít calo rất tốt cho vóc dáng và làn da. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bí đao chỉ có 12 kcal lại chứa nhiều nước và chất xơ sẽ không làm cân nặng của bạn tăng lên. Ngoài ra, hoạt chất hyterin trong bí đao có thể ức chế chuyển hóa đường, ngăn chặn hình thành mỡ thừa nên uống nước trà bí đao sẽ ngăn ngừa béo phì, tiêu hao năng lượng dư thừa để giảm cân nhanh hơn.

Các loại trà bí đao giữ dáng

Trà bí đao là một trong những thức uống được nhiều người yêu thích trong chế độ ăn kiêng. Để biết cách nấu nước bí đao giảm cân an toàn mời bạn tham khảo một số gợi ý dưới đây.

Trà bí đao la hán quả

Trà bí đao la hán quả là sự kết hợp của nhiều thảo dược tự nhiên cung cấp vitamin và các chất chống oxy hóa lành mạnh. Đây là thức uống ít đường, không chứa chất béo nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng như một loại nước detox để hỗ trợ giảm cân.

Nguyên liệu:

• 2 quả bí đao
• 3 trái la hán quả
• 20g thục địa
• 20g cây mã đề
• 10g rễ cỏ tranh
• 10g râu ngô (râu bắp)
• 2 lít nước
• 200g đường phèn (hoặc đường ăn kiêng)

Hướng dẫn:

Bước 1: Rửa sạch tất cả các nguyên liệu. Với bí đao thì gọt vỏ, bỏ ruột, cắt khúc, la hán quả bổ làm đôi.

Bước 2: Cho nước và đường phèn (hoặc đường ăn kiêng) vào nồi đun sôi. Sau khi đường tan hết thì cho lần lượt bí đao, la hán quả, thục địa vào đun trong 5 phút. Sau 5 phút cho các nguyên liệu còn lại vào và tiếp tục nấu trong khoảng 20-30 phút thì tắt bếp.

Bước 3: Trà sau khi nấu lọc bỏ bã và giữ lại phần nước dùng dần bằng cách bảo quản trong tủ lạnh.

Trà bí đao hạt chia

Sự kết hợp giữa bí đao và hạt chia là một trong những cách làm trà bí đao giảm cân được nhiều người áp dụng. Thức uống này sẽ gấp đôi lượng chất xơ thúc đẩy tiêu hóa và bài tiết mỡ thừa. Ngoài ra, trà bí đao hạt chia còn bổ sung nhiều thành phần dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh tật như canxi, vitamin, omega-3, omega-6, kẽm, phốt pho,v..v.

Nguyên liệu:

• 1 kg bí đao
• 50g lá dứa
• 10g hạt é
• 5g hạt chia
• 10g lá dứa
• 1/2 thìa cà phê muối
• 100g đường phèn (hoặc đường ăn kiêng)
• 2 lít nước

Hướng dẫn:

Bước 1: Ngâm hạt é và hạt chia trong nước sôi nguội.Rửa sạch lá dứa và bí đao, riêng bí đao gọt vỏ bỏ ruột và cắt thành khúc 4-5cm

Bước 2: Cho bí đao, lá dứa, thục địa và 2 lít nước sạch vào nồi đun sôi.

Bước 3: Cho thêm muối và tiếp tục nấu khoảng 1 tiếng rồi tắt bếp.

Bước 4: Dùng rây lọc lấy nước và cho thêm đường vào khi nước còn nóng.

Trà bí đao truyền thống

Trà bí đao giảm cân được làm từ những nguyên liệu quen thuộc dễ dàng thực hiện. Trong trường hợp không có bí đao tươi, bạn hoàn toàn có thể sử dụng bí đao sấy khô mà vẫn đảm bảo lượng chất xơ và calo phù hợp cho quá trình giảm cân giữ dáng. Cách nấu trà bí đao giảm cân đơn giản như sau.

Nguyên liệu:

• 1 trái bí đao tươi, già
• 3 khúc mía
• 100g bông cúc
• 50g lá dứa
• 30g thục địa
• 200g đường ăn kiêng

Hướng dẫn:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

• Bí đao gọt vỏ bỏ ruột sau đó rửa sạch với nước và cắt thành từng khoanh từ 4-5cm.
• Lá dứa rửa sạch buộc túm.
• Mía rửa sạch, nướng vàng, cắt thành từng khúc nhỏ.
• Thục địa cắt thành lát mỏng.

Bước 2: Cho vào nồi 2 lít nước cùng mía và đường ăn kiêng đun đến khi sôi thì cho lần lượt lá dứa, thục địa vào tiếp tục đun với lửa liu riu trong 15 phút. Sau đó cho bông cúc đã rửa sạch vào nấu thêm 5 phút thì tắt bếp.

Bước 3: Trà sau khi nấu xong đem lọc lấy phần nước. Bạn có thể để nguội rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh uống dần trong 3 ngày.

Đối tượng không nên uống trà bí đao

Trà bí đao có nhiều lợi ích cho vóc dáng nhưng bạn cần lưu ý một số đối tượng không nên sử dụng.

Người mắc bệnh tiểu đường

Hàm lượng đường trong các loại trà bí đao đóng hộp chiếm tỷ lệ rất lớn có thể khiến lượng đường trong máu tăng lên đột ngột và gây ra các biến chứng cấp tính. Để đảm bảo an toàn, người mắc bệnh tiểu đường không nên dùng trà bí đao đóng hộp hoặc chế biến quá ngọt.

Người bị huyết áp thấp

Calo trong trà bí đao khá thấp có thể làm đường huyết tụt nhanh gây đột quỵ. Vì vậy, người bị huyết áp thấp không nên uống trà bí đao thay cơm và các thực phẩm khác để giảm cân

Người có cơ địa lạnh

Trà bí đao đặc trưng bởi tính mát nên sẽ gây tiêu chảy, chướng bụng nếu sử dụng không hợp lý. Đặc biệt, những người có cơ địa lạnh nên dùng từng chút một và tăng dần liều lượng khi cần thiết.

Cách uống trà bí đao giảm cân hiệu quả

Trà bí đao được nhiều người lựa chọn để đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa trong chế độ ăn giảm cân. Vậy uống trà bí đao như thế nào để đạt được cân nặng như ý, một số gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh.

Tần suất và lượng dùng vừa phải

Bạn nên uống trà bí đao với lượng vừa phải, tuyệt đối không dùng thức uống này để thay thế nước lọc hoặc cho các bữa ăn hàng ngày. Theo đó, uống trà bí đao 2-3 lần/tuần và mỗi lần không quá 500ml là hợp lý.

Không dùng nhiều đường

Lượng đường trong trà bí đao quá cao có thể khiến kế hoạch giảm cân của bạn bị gián đoạn. Vì vậy, để có thân hình gọn gàng, bạn nên giảm lượng đường khi chế biến hoặc thay thế bằng đường ăn kiêng nhằm giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể.

Kết hợp luyện tập điều độ

Khi kết hợp trà bí đao vào chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên sẽ đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Đồng thời, việc tiêu hao năng lượng trong quá trình luyện tập sẽ ngăn chặn tích tụ mỡ giúp bạn lấy lại mức cân nặng phù hợp.

Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn biết thêm những thông tin bổ ích về trà bí đao giảm cân. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, bạn cần chăm chỉ tập thể dục để tăng cường sức khỏe và nâng cao hiệu quả giảm cân.

Hiện nay, máy chạy bộ và xe đạp tập đa năng là những thiết bị hỗ trợ giảm cân nhanh chóng tại nhà. Các bài tập được lập trình chuyên nghiệp giúp bạn đạt được số cân nặng mong muốn trong thời gian sớm nhất.

Để sở hữu máy chạy bộ và xe đạp tập chất lượng, vui lòng liên hệ tới Hotline 1900 232396 hoặc tham gia trải nghiệm trực tiếp sản phẩm tại hệ thống Showroom của Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

• CẦN TÂY GIẢM CÂN CÓ TỐT KHÔNG? CÁCH DÙNG CHUẨN DÁNG ĐẸP DA
• CÁCH UỐNG NƯỚC CHANH GIẢM CÂN NHANH KHÔNG ĐAU DẠ DÀY
• CÀ RỐT BAO NHIÊU CALO? NƯỚC ÉP CÀ RỐT CÓ TỐT KHÔNG?