CHÈ ĐẬU ĐEN BAO NHIÊU CALO? ĂN CHÈ ĐẬU ĐEN CÓ BÉO KHÔNG?

Thứ sáu, 16/12/2022 11:04 (GMT+07)

Chè đậu đen là món ăn yêu thích của nhiều người vào những ngày hè oi bức. Tuy nhiên món ăn này lại chứa hàm lượng calo khá cao và có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Vậy chè đậu đen bao nhiêu calo? Mời bạn tham khảo bài viết dưới đây để có câu trả lời.

Chè đậu đen bao nhiêu calo? Ăn chè đậu đen có béo không?

Chè đậu đen bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 ly chè đậu đen chứa lượng calo khoảng 419 kcal. Mức năng lượng này phụ thuộc vào khối lượng và nguyên liệu có trong ly. Thông thường, với món chè đậu đen truyền thống sẽ cung cấp lượng calories thấp hơn so với chè đậu đen có thêm nước cốt dừa, trân châu, thạch,.v..v.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 ly chè đậu đen chứa lượng calo khoảng 419 kcal

Lợi ích của chè đậu đen với sức khỏe

Chè đậu đen hay các món làm từ đậu đen nói chung đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo đó, một số công dụng nổi bật mà chè đậu đen mang lại bao gồm.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Chè đậu đen là thực phẩm chứa nhiều chất xơ có tác dụng điều hòa hệ vi sinh đường ruột thúc đẩy các vi khuẩn có lợi phát triển. Món ăn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, giảm nguy cơ táo bón giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất tốt hơn.

Duy trì sức khỏe xương khớp

Đậu đen cung cấp nhiều khoáng chất thiết yếu cải thiện sức khỏe xương khớp của người sử dụng. Đặc biệt, canxi và photpho là 2 thành phần có vai trò quan trọng trong việc hình thành và tái hấp thu xương. Bên cạnh đó, một số khoáng chất như sắt, kẽm ảnh hưởng đến khả năng vận động và độ dẻo dai của khớp.

Làm đẹp da

Vitamin C trong đậu đen là một chất chống oxy hóa có khả năng làm cho da tươi trẻ, căng mịn. Chất này tham gia vào quá trình sản sinh collagen trong tế bào, cải thiện cấu trúc da, ngăn ngừa quá trình lão hóa và làm cho làn da tươi tắn trẻ trung hơn.

Phòng bệnh tim mạch

Hàm lượng chất xơ trong đậu đen có khả năng giảm lượng cholesterol xấu và tăng cường cholesterol tốt trong máu. Vì vậy mà ăn chè đậu đen một cách phù hợp sẽ giảm thiểu các bệnh về tim mạch như: xơ vữa động mạch, mỡ máu, bệnh mạch vành,.v..v

Đậu đen giúp làm đẹp da, phòng bệnh tim mạch, cải thiện sức khỏe xương khớp

Ăn chè đỗ đen có béo không?

Mặc dù có hương vị thơm ngon và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nhiều người vẫn băn khoăn: “Ăn chè đậu đen có mập không?”. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn ăn chè đậu đen với một lượng vừa phải và tần suất hợp lý sẽ không tăng cân mà còn thanh nhiệt giải độc hiệu quả.

Các dưỡng chất có trong chè đậu đen như chất xơ, vitamin, chất đạm,... tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa, đào thải mỡ thừa và chất độc ra ngoài cơ thể. Chất chống oxy hóa góp phần quan trọng giúp giảm cân và phòng bệnh béo phì. Tuy nhiên, nếu bạn không ăn chè đậu đen đúng cách, ăn quá nhiều hoặc quá thường xuyên thì việc tăng cân hoàn toàn có thể xảy ra. 

Nếu bạn ăn chè đậu đen một lượng vừa phải với tần suất hợp lý sẽ không tăng cân

Cách ăn chè đậu đen không béo

Để thoải mái thưởng thức hương vị thơm mát của chè đậu đen mà không lo ảnh hưởng đến vóc dáng, bạn nên lưu ý một số vấn đề dưới đây.

Số lượng và tần suất ăn hợp lý

Theo khuyến nghị từ các chuyên gia, bạn chỉ nên ăn chè đậu đen khoảng 2-3 lần mỗi tuần. Mỗi lần ăn với lượng nhỏ để còn bổ sung các loại thực phẩm khác thì cơ thể mới được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà không bị dư thừa năng lượng.

Chế biến ít đường

Phương pháp chế biến chè đậu đen ít calo đặc biệt có nhiều lợi ích đối với người đang trong giai đoạn giảm cân. Theo đó, trong quá trình nấu chè đậu đen thay vì sử dụng các loại đường thông thường, bạn nên sử dụng đường ăn kiêng thích hợp cho người ăn kiêng giảm béo hoặc duy trì cân nặng.

Kết hợp tập thể dục đều đặn

Bên cạnh việc thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh bạn nên chú ý rèn luyện để duy trì một thân hình cân đối. Cụ thể, tập thể dục đều đặn mỗi ngày không chỉ là biện pháp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn tiêu hao năng lượng, giảm tích mỡ bên trong cơ thể.

Trong trường hợp ăn quá nhiều chè đậu đen, bạn đừng quên tập luyện thể dục thể thao để ổn định cân nặng. Đặc biệt, đạp xe, chạy bộ, bơi lội,... là những bộ môn đơn giản mà bạn có thể thực hiện trong thời gian dài để giảm cân.

Nếu ăn nhiều chè đậu đen thì đừng quên tập luyện thể dục thể thao để ổn định cân nặng

Như vậy, bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn kiến thức chè đậu đen bao nhiêu calo và cách ăn chè đậu đen không béo. Hy vọng bạn có thể xây dựng được cho mình một chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp để có cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon thả.

Hiện nay, các dòng xe đạp tậpmáy chạy bộ thương hiệu Poongsan có tích hợp sẵn các bài tập chuyên nghiệp hỗ trợ bạn trong suốt hành trình tìm lại thân hình gọn gàng săn chắc. Để sở hữu các sản phẩm uy tín chất lượng của Poongsan, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

Poongsan – Thương hiệu chăm sóc sức khỏe Hàn Quốc hơn 20 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt. Với mục tiêu cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho khách hàng, Poongsan cung cấp các thiết bị chất lượng hàng đầu như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập... tại Hệ thống hơn 100 showroom trải dài toàn quốc.

Chia sẻ:

NHẬN TƯ VẤN NHANH TỪ POONGSAN

Chúng tôi cam kết thông tin của bạn sẽ được bảo mật hoàn toàn!

Chúng tôi cam kết thông tin của bạn sẽ được bảo mật hoàn toàn!

Tư vấn mua hàng: 1900 232396

Tư vấn mua hàng: 1900 232396

Tư vấn mua hàng: 1900 2270

Bảo hành & CSKH: 1900 2270

Chat Zalo

Chat Zalo

Hệ thống showroom

Hệ thống showroom

Giỏ hàng

Giỏ hàng