Khô gà là món ăn vặt được nhiều người ưa chuộng. Món ngon này có thể “biến tấu” nhiều kiểu khác nhau để thêm phần hấp dẫn. Nhưng khô gà bao nhiêu calo, nếu ăn khô gà nhiều liệu có tốt không. Mời bạn, tham khảo bài viết này để có thêm thông tin sức khỏe hữu ích.
Khô gà bao nhiêu calo?
Khô gà thường được chế biến từ 100% thịt gà tươi với nhiều loại gia vị như: lá chanh, tỏi, ớt để làm tăng độ hấp dẫn. Hàm lượng dinh dưỡng của khô gà có ảnh hưởng rất lớn tới cân nặng của những người đang trong chế độ ăn kiêng. Theo nghiên cứu của tổ chức Y tế thế giới thì trong 100g khô gà chứa khoảng 90 kcal. Ngoài ra, lượng chất trong khô gà còn có:
- Protein: 22,4g
- Chất béo: 2,4g
- Vitamin A, E, C, B1, B2, PP, muối khoáng, canxi, photpho, sắt,…
Những tác dụng của khô gà đối với sức khỏe
Có thể các bạn chưa biết calo trong khô gà thấp nhưng lại rất nhiều dinh dưỡng bởi vì thành phần chính được làm từ thịt gà nguyên chất. Dinh dưỡng có trong thịt gà giúp bảo vệ sức khỏe sẽ chống lại các bệnh mãn tính nguy hiểm. Theo đó, một số tác dụng khi ăn khô gà bạn cần biết như sau:
Ngăn ngừa bệnh loãng xương
Thành phần chính của khô gà là thịt ức gà nên có thể cung cấp protein dồi dào giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Hàm lượng photpho, canxi và vitamin D là các yếu tố quan trọng giúp cho xương chắc khỏe. Bởi vậy, việc thưởng thức khô gà thường xuyên sẽ đảm bảo bổ sung cho xương khớp các chất dinh dưỡng cần thiết, hệ cơ xương tránh được các nguy cơ chấn thương do ngoại lực tác động và ngăn ngừa tình trạng giảm mật độ xương theo thời gian.
Phòng tránh bệnh trầm cảm
Thưởng thức khô gà thường xuyên có thể gia tăng hàm lượng axit amin tryptophan. Trong đó, axit amin tryptophan là hợp chất rất cần thiết để tăng cường sản xuất serotonin cho não bộ phát triển. Đồng thời cải thiện tâm trạng, loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi, làm cho bạn cảm thấy vui vẻ thoải mái, phòng tránh bệnh trầm cảm hiệu quả.
Giảm các bệnh tim mạch
Những miếng thịt gà nạc được xé sợi trong khô gà sẽ kiểm soát và ngăn chặn hàm lượng loại axit amin Homocysteine xấu gây nguy hiểm đến sức khỏe tim mạch. Hàm lượng chất dinh dưỡng lành mạnh ở phần ức có thể làm giảm cholesterol xấu, giúp bảo vệ trái tim, ngăn ngừa các bệnh tim, xơ vữa động mạch vành, đau thắt ngực, huyết áp cao, rối loạn nhịp tim,v..v.
Phòng chống ung thư
Trong khô gà có chứa vitamin B3 sẽ bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương di truyền và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Bên cạnh đó, vitamin B6 có trong thịt gà làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hóa thức ăn mà không giữ lại hàm lượng chất béo sẽ ít gây áp lực cho hệ tiêu hóa, giúp cho dạ dày hoạt động hiệu quả và an toàn. Nhờ vậy, khi ăn khô gà một liều lượng hợp lý sẽ có thể hạn chế được mọi nguy cơ gây bệnh ung thư ruột nguy hiểm.
Tăng cường trao đổi chất
Trong thịt gà rất giàu selenium, đây là loại khoáng chất cần thiết để cải thiện khả năng trao đổi chất. Hợp chất này rất hữu hiệu trong việc tăng cường hoạt động của tuyến giáp và hệ miễn dịch. Với đặc tính , món ăn làm từ thịt gà tự nhiên sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân cũng như giúp tránh xa các loại bệnh tật nguy hiểm.
Ăn khô gà có giảm cân không?
Vì hàm lượng calo trong khô gà khá thấp nên hoàn toàn không ảnh hưởng đến chế độ giảm cân. Thành phần nguyên liệu của món ăn gồm: ức gà, gia vị, tỏi, ớt, lá chanh, đường, muối, nước mắm… Sau khi chế biến, khô gà vẫn giữ được hương vị thơm ngon và các chất dinh dưỡng cần thiết. Thành phần chính là ức gà chứa rất ít chất béo, có thể cung cấp nguồn protein dồi dào, dễ tiêu hóa nên rất được ưa chuộng trong thực đơn của người tập gym, đang ăn kiêng, muốn giảm cân hoặc có vấn đề về tiêu hóa.
Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cho thấy, lượng calo trong khô gà chỉ tương đương với việc ăn rau củ hoặc các snack lót dạ. Mà khô gà lại giữ được hầu hết các chất dinh dưỡng như: albumin, protein, lipid, canxi, magie, sắt, kẽm, kali, vitamin A, B, C,v…v. Vì thế, khô gà là nguồn thực phẩm bổ dưỡng đối với cơ thể, không khiến người dùng bị tăng cân và có thể ngăn ngừa nhiều triệu chứng bệnh tật khác nhau.
Mặc dù khô gà được khuyến khích để thay các món ăn vặt có chứa hàm lượng calo cao. Tuy nhiên, không phải vì thế mà bạn nên ăn quá nhiều khô gà. Bởi vì khô gà được xếp vào nhóm thức ăn nhanh nên trong quá trình chế biến có thể bổ sung thêm các chất phụ gia, chất bảo quản để giữ hương vị lâu hơn. Ngoài ra, nếu bạn là người dễ nổi mụn, có cơ địa nóng trong thì càng không nên ăn thường xuyên.
Tại sao gymer nên ăn khô gà sau buổi tập
Ăn khô gà sẽ rất tốt để bạn tiếp thêm năng lượng và bổ sung lượng protein cần thiết nhằm phục hồi cơ bắp. Sau mỗi buổi tập với máy chạy bộ, xe đạp tập tại nhà hoặc phòng gym, tình trạng cơ mỏi nhừ, đau nhức kéo dài tại phần bắp đùi, chân sẽ gây khó khăn trong việc di chuyển. Vì vậy, bạn cần cung cấp năng lượng ngay sau đó để tiếp thêm năng lượng nhanh chóng, đảm bảo chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ bắp.
Theo đó, khô gà với thành phần chủ yếu là thịt ức nạc ít chất béo, có tỷ lệ protein cao đảm bảo nguồn đạm dồi dào, bỗ dưỡng và cực kỳ hấp dẫn. Hơn nữa, như đã chia sẻ ở trên, lượng calo trong khô gà không quá cao nên đây là thực phẩm có thể tiêu hóa nhanh, tốt cho đường ruột, cung cấp năng lượng kịp thời nhanh chóng và đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho cơ thể.
Như vậy qua bài viết khô gà bao nhiêu calo, Poongsan hy vọng sẽ giúp ích bạn biết cách kết hợp thức ăn lành mạnh với các bài tập thể thao và thiết bị chuyên dụng. Bạn sẽ đạt được vóc dáng mỹ mãn, cho cơ thể thêm săn chắc và khỏe mạnh hơn. Hy vọng bài viết trên có thể giúp bạn có thêm thông tin hữu ích về lượng calo trong khô gà để có kế hoạch ăn uống và tập luyện lành mạnh nhé.
Để biết thêm thông tin về sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp sản phẩm tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.
Xem thêm:
- Ức gà bao nhiêu calo? Ăn ức gà kết hợp tập luyện như thế nào?
- Gà rán bao nhiêu calo? Ăn gà rán có tốt cho sức khỏe không?
- 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà tốt hay không?
Ghế Massage Poongsan – Since 2001
Hơn 20 năm đồng hành chăm sóc sức khỏe người Việt.
- Nhận thêm nhiều ưu đãi tại đây: https://shopee.vn/poongsan.vn
- Website: https://poongsankorea.vn/
- Địa chỉ: Tầng M, Quang Minh Tower N02-T3 Ngoại Giao Đoàn, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
- Hotline (miễn cước): 19002296
Email: info@poongsankorea.vn
Liên hệ để để được tư vấn nhanh nhất! Xin cảm ơn
