ĂN CHUỐI GIẢM CÂN ĐƯỢC KHÔNG? BÍ QUYẾT GIẢM CÂN TỪ QUẢ CHUỐI

Thứ ba, 06/12/2022 13:29 (GMT+07)

Quả chuối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nhiều người thắc mắc ăn chuối giảm cân được không. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp trọn vẹn mọi thắc mắc của bạn.

Ăn chuối giảm cân được không? Bí quyết giảm cân từ quả chuối

Ăn chuối giảm cân không?

Chuối chứa nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu sẽ hạn chế gây tăng cân nếu ăn một lượng hợp lý. Các chuyên gia có biết, trong 100g chuối chứa lượng calo khoảng 88,7 kcal, chất xơ chiếm tới 12% nhu cầu cơ thể giúp thúc đẩy tiêu hóa, đào thải mỡ nên ăn chuối đúng cách có giảm cân, ngăn ngừa mỡ hiệu quả.

Tuy nhiên nếu bạn không có kế hoạch ăn uống và luyện tập phù hợp hoặc thường xuyên sử dụng kèm với các sản phẩm chứa nhiều đường, chất béo thì tăng cân thừa mỡ là điều khó tránh khỏi.

Nếu bạn ăn chuối đúng cách sẽ giúp giảm cân và cải thiện vóc dáng hiệu quả

Lợi ích của chuối cho sức khỏe

Quả chuối giàu vitamin chất xơ, sắt, magie, kali, tryptophan, vitamin B6,... nên ăn chuối không mập mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng không thể bỏ qua của loại quả này.

Kiểm soát đường huyết

Chỉ số đường huyết (GI) của quả chuối ở mức thấp nên sẽ không làm lượng đường trong máu tăng lên đột ngột. Hơn nữa, trong quả chuối có chứa tinh bột kháng và một loại chất xơ có tên là pectin giúp hạn chế hấp thu đường sau bữa ăn. Sử dụng chuối đúng cách giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Trong chuối có chứa nhiều kali giúp điều hòa huyết áp và làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. Vì vậy, việc thực hiện một chế độ ăn uống khoa học với chuối sẽ bảo vệ tim mạch khỏi các bệnh nguy hiểm.

Ngăn ngừa thiếu máu

Chuối bổ sung chất sắt tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu nên ăn chuối thường xuyên sẽ ngăn ngừa thiếu máu và các triệu chứng kèm theo như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt,v..v.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Chất xơ trong quả chuối có tác dụng làm sạch đường ruột và cải thiện chức năng tiêu hóa. Sau khi ăn chuối sẽ kích thích dịch nhầy trong dạ dày nhằm tái tạo niêm mạc, phòng ngừa bệnh đau dạ dày và viêm loét dạ dày tá tràng.

Chất xơ trong quả chuối có tác dụng làm sạch đường ruột và cải thiện chức năng tiêu hóa

Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả

Để thoải mái thưởng thức hương vị thơm ngon của chuối mà vẫn đảm bảo ăn chuối không béo, bạn cần chú ý về thời điểm, số lượng chuối tiêu thụ và chế độ luyện tập để tránh gây dư thừa năng lượng.

Chế biến lành mạnh

Cách ăn chuối không béo là sử dụng chuối tươi,hạn chế chiên rán hoặc cho thêm đường, sữa. Một số món ăn lành mạnh từ quả chuối bạn có thể tham khảo bao gồm: chuối luộc, sinh tố chuối và sữa chua không đường, salad chuối,...v.v.

Chú ý lượng ăn

Chuối không phải là thực phẩm chứa nhiều calo nhưng nếu bạn ăn nhiều vẫn sẽ dư thừa năng lượng. Các chuyên gia khuyến nghị chỉ nên ăn từ 1-2 quả chuối mỗi ngày để giữ cho vóc dáng trở nên thon thả.

Thời điểm ăn hợp lý

Bạn không nên ăn chuối vào lúc đói khiến nồng độ acid trong dạ dày tăng cao, bào mòn lớp niêm mạc gây đau dạ dày, viêm loét dạ dày tá tràng. Theo đó, bạn nên ăn chuối sau bữa chính khoảng 1 tiếng sẽ kích thích quá trình loại bỏ mỡ và giúp tiêu hóa tốt hơn.

Bạn nên ăn chuối sau bữa chính khoảng 1 tiếng sẽ kích thích tiêu hóa tốt hơn

Kết hợp thực phẩm lành mạnh

Kết hợp chuối với các thực phẩm lành mạnh trong bữa ăn sẽ cân bằng dưỡng chất, tránh tăng cân mất kiểm soát. Để giảm lượng calo dư thừa, bạn cũng nên sử dụng thêm nhiều loại rau củ quả, hạn chế đồ ăn chứa nhiều đường, chất béo hoặc chiên rán dầu mỡ.

Tăng cường luyện tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý là bí quyết giảm cân bền vững. Bạn nên bắt đầu luyện tập từ mức độ cơ bản đến nâng cao để duy trì cơ bắp và ổn định cân nặng. Một số bộ môn thể dục phù hợp giữ vóc dáng gọn gàng gồm: chạy bộ, bơi lội, đạp xe, nâng tạ, nhảy dây,..v..v.

Tập thể dục thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý là bí quyết giảm cân bền vững

Hy vọng bài viết trên đây giúp bạn biết thêm về lợi ích của quả chuối và cách ăn chuối giảm cân nhanh chóng. Để giữ cho vóc dáng gọn gàng, bạn cần bổ sung dinh dưỡng khoa học và tăng cường rèn luyện thể chất.

Hiện nay, máy chạy bộ thể dục và xe đạp tập tại nhà là những thiết bị hỗ trợ giảm cân được nhiều người ưa chuộng. Các sản phẩm chăm sóc sức khỏe vừa tiện lợi vừa nâng cao sức khỏe toàn diện cho cả gia đình.

Để đạt được thân hình cân đối và sức khỏe tốt, bạn nên sở hữu những thiết bị luyện tập hiện đại như xe đạp tậpmáy chạy bộ tại nhà. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về sản phẩm, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc tham gia trải nghiệm trực tiếp sản phẩm tại các Showroom của Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

Poongsan – Thương hiệu chăm sóc sức khỏe Hàn Quốc hơn 20 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt. Với mục tiêu cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho khách hàng, Poongsan cung cấp các thiết bị chất lượng hàng đầu như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập... tại Hệ thống hơn 100 showroom trải dài toàn quốc.

Chia sẻ:
Tư vấn mua hàng: 1900 232396

Tư vấn mua hàng: 1900 232396

Tư vấn mua hàng: 1900 2270

Bảo hành & CSKH: 1900 2270

Chat Zalo

Chat Zalo

Hệ thống showroom

Hệ thống showroom

Giỏ hàng

Giỏ hàng