ĂN ỔI CÓ GIẢM CÂN KHÔNG? ĂN ỔI LÚC NÀO GIẢM CÂN TỐT NHẤT

Thứ sáu, 16/12/2022 11:25 (GMT+07)

Quả ổi chứa nhiều chất xơ và vitamin được xem là loại quả tốt cho vóc dáng. Tuy nhiên nhiều người thắc mắc ăn ổi có giảm cân không và nên ăn như thế nào? Mời bạn cùng tìm hiểu cách giảm cân hiệu quả bằng ổi mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt.

Ăn ổi có giảm cân không? Ăn ổi lúc nào giảm cân tốt nhất

Ăn ổi có giảm cân không?

Quả ổi có lượng calo thấp, giàu chất xơ, ít chất béo, không cholesterol nên được xem là thực phẩm bổ sung lý tưởng để lấy lại thon gọn vóc dáng, cải thiện làn da và tăng cường sức khỏe. Các chuyên gia cũng cho biết, quả ổi chứa hàm lượng vitamin C cao gấp 4 lần quả cam có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và hạn chế tích tụ chất béo bên trong cơ thể. Vì vậy, ăn ổi sẽ không gây mập mà giảm cân rất tốt.

Quả ổi có lượng calo thấp, giàu chất xơ, không cholesterol nên giảm cân rất tốt

Thực đơn giảm cân bằng ổi trong 1 tuần

Một thực đơn giảm cân lành mạnh có sự kết hợp đầy đủ các chất dinh dưỡng và không gây dư thừa năng lượng. Theo đó, bạn hoàn toàn có thể xây dựng những bữa ăn ít calo với quả ổi giảm cân nhanh chóng trong 7 ngày.

NgàyBữa sángBữa trưaBữa tối
Ngày 11 lát bánh mì bơ đậu phộng + 1 quả ổi1 hộp cá ngữ + 1 lát bánh mì nướng + 1 ly nước ép ổi100g đậu cove + 100g thịt ức gà + 1 quả táo
Ngày 21 ly sinh tố ổi giảm cân + 1 chén súp gà1 bát nhỏ cơm gạo lứt + 100g thịt bò áp chảo1 bát chanh bí thịt nạc
Ngày 31 củ khoai lang + 1 quả trứng luộc200g thịt lợn nạc luộc + 2 lát bánh mì đen + 1 quả ổi1 đĩa salad cá hồi + 1 hũ sữa chua không đường
Ngày 41 bát granola với sữa chua không đường1 bát bún gạo lứt + 1 đĩa rau cải xào thịt bò + 1 cốc nước ép ổi1 đĩa rau củ luộc + 1 đĩa tôm rang nhỏ
Ngày 51 bát cháo gạo lứt + 1 ly trà thảo mộc1 bát cơm gạo lứt + 1 khúc cá phi lê + 1 đĩa súp lơ luộc1 đãi salad ổi + cá hấp
Ngày 61 củ khoai lang nướng + 1 quả chuối100g ức gà xào nấm + 1 bát cơm gạo lứt + 1 quả ổi đào2 lát bánh chuối yến mạch
Ngày 71 củ khoai tây hấp chín + 1 ly nước ép ổi và rau cần tây1 khúc cá thu sốt cà chua + rau cải chíp luộc + nữa chén cơm1 bát canh xương rau củ + 1 quả táo

Thực đơn giảm cân với ổi trong 7 ngày hiệu quả

Thực đơn giảm cân lành mạnh với ổi có đầy đủ các chất dinh dưỡng

Thời điểm ăn ổi để giảm cân tốt nhất

Quả ổi mang lại những lợi ích nhất định cho vóc dáng, tuy nhiên không phải ai cũng biết nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân. Dưới đây là một số gợi ý bạn có thể tham khảo.

Ăn ổi vào buổi sáng

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, buổi sáng là thời điểm ăn ổi tốt nhất để giảm cân. Theo đó, lượng vitamin C trong quả ổi vừa kích thích giảm mỡ thải độc, vừa tạo cảm giác hứng khởi để bắt đầu ngày mới.

Các chuyên gia cho biết, buổi sáng là thời điểm ăn ổi tốt nhất để giảm cân

Trước bữa ăn 30 phút

Ổi sẽ làm giảm cơn thèm ăn nếu bạn sử dụng vào trước bữa ăn khoảng 30 phút. Hàm lượng chất xơ dồi dào giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và hạn chế hấp thu đường, chất béo từ thực phẩm.

Ăn vào bữa tối

Bạn nên thêm ổi vào món salad hoa quả sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, giữ cho vóc dáng gọn gàng và cho bữa tối của bạn trở nên lành mạnh hơn. Tuy nhiên, bạn không nên ăn ổi quá muộn vì khó tiêu hóa sẽ khiến bạn mất ngủ và dễ mắc các vấn đề về dạ dày.

Ăn ổi trước hoặc sau khi tập thể dục

Ổi cung cấp các dưỡng chất tự nhiên giúp buổi tập của bạn trở nên hiệu quả nên một ly sinh tố ổi có thể bổ sung năng lượng cần thiết giúp bạn hoàn thành trọn vẹn bài tập. Hơn nữa, uống nước ép ổi sau khi vận động giúp bù nước, bù khoáng và hồi phục thể lực nhanh hơn.

Một ly sinh tố ổi có thể bổ sung năng lượng giúp bạn hoàn thành trọn vẹn bài tập

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời thắc mắc ăn ổi có giảm cân không. Để đạt được vóc dáng như mong đợi, bạn cần bổ sung dinh dưỡng đúng cách và chăm chỉ rèn luyện thể chất. Theo đó, các bài tập đa cấp độ với xe đạp tập và máy chạy bộ giảm cân giúp cơ bắp săn chắc và cải thiện sức khỏe một cách toàn diện.

Nếu bạn có nhu cầu theo đuổi lối sống lành mạnh với xe đạp tập tại nhàmáy chạy bộ đa năng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trực tiếp trải nghiệm sản phẩm tại Hệ thống các Showroom của Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

Poongsan – Thương hiệu chăm sóc sức khỏe Hàn Quốc hơn 20 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt. Với mục tiêu cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho khách hàng, Poongsan cung cấp các thiết bị chất lượng hàng đầu như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập... tại Hệ thống hơn 100 showroom trải dài toàn quốc.

Chia sẻ:

NHẬN TƯ VẤN NHANH TỪ POONGSAN

Chúng tôi cam kết thông tin của bạn sẽ được bảo mật hoàn toàn!

Chúng tôi cam kết thông tin của bạn sẽ được bảo mật hoàn toàn!

Tư vấn mua hàng: 1900 2270

Bảo hành & CSKH: 1900 2270

Chat Zalo

Chat Zalo

Hệ thống showroom

Hệ thống showroom

Giỏ hàng

Giỏ hàng