ĂN SỮA CHUA CÓ BÉO KHÔNG? CÁCH ĂN SỮA CHUA GIẢM CÂN NHANH

Thứ năm, 02/02/2023 15:04 (GMT+07)

Sữa chua là món tráng miệng thơm ngon tốt cho tiêu hóa, cải thiện hệ miễn dịch và mang lại nhiều lợi ích khác. Vậy ăn sữa chua có béo không và cách giảm cân bằng sữa chua như thế nào? Mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Ăn sữa chua có béo không? Cách ăn sữa chua giảm cân nhanh

Ăn sữa chua có béo không?

Sữa chua có nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua có mức năng lượng tương đối thấp, ít chất béo sẽ không gây tích mỡ, thừa cân. Vì vậy, khi ăn sữa chua đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân và sở hữu một thân hình lý tưởng.

Sữa chua có mức năng lượng tương đối thấp và ít chất béo sẽ không gây tích mỡ

Các loại sữa chua tốt cho sức khỏe

Sữa chua có nhiều loại khác nhau, trong đó thành phần hoạt chất và lượng đường không đồng nhất gây ra những ảnh hưởng khác nhau. Cụ thể:

Sữa chua đóng hộp

Sữa chua đóng hộp được làm bằng cách lên men cho sữa sánh mịn và tạo vị chua đặc trưng. Món sữa chua được cho là đem lại nhiều lợi ích như cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mỡ, làm mịn da. Tuy nhiên, những loại sữa chua có đường hoặc cho thêm nhiều sữa đặc có thể làm bạn béo lên do lượng calories lớn khó tiêu thụ hết.

Sữa chua men sống

Sữa chua men sống hay còn gọi sữa chua men vi sinh là loại sữa chua chứa Probiotics có lợi cho sức khỏe. Loại sữa chua này thường có kết cấu lỏng hơn sữa chua thông thường nhưng khi uống vẫn nguyên vị chua và hương thơm vốn có. Bên cạnh đó, trong sữa chua men sống còn có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt nên uống sữa chua sẽ không béo mà còn tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hóa.

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp sánh mịn hơn so với các loại sữa chua thông thường có thể ăn cùng hoa quả rất tốt cho sức khỏe. Nhờ chứa ít carbohydrate và natri nên món sữa chua phù hợp với những người ăn kiêng theo chế độ low carb hoặc keto.

Sữa chua sánh mịn có thể ăn cùng hoa quả rất tốt cho sức khỏe

Ăn sữa chua có giảm cân không?

Sữa chua có tác dụng ức chế cortisol giúp đốt cháy nhiều chất béo đưa cơ thể trở về trạng thái cân bằng. Ngoài ra, ăn sữa chua vừa phải sẽ bổ sung một lượng lớn vi khuẩn có lợi thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giúp tiêu mỡ giảm cân.

Sữa chua có tác dụng ức chế cortisol giúp đốt cháy nhiều chất béo dư thừa

Thực đơn giảm cân lành mạnh với sữa chua

Sữa chua hoàn toàn có thể sử dụng trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Đặc biệt, những món ngon từ sữa chua có tác dụng đốt cháy năng lượng, đào thải mỡ thừa giúp đẩy nhanh thời gian giảm cân của bạn.

Sữa chua hoa quả

Món sữa chua hoa quả tươi mát ngon miệng cung cấp chất xơ cùng nhiều vitamin cho cơ thể. Với cách chế biến đơn giản không cầu kỳ, bạn có thể dễ dàng bổ sung món này cho bữa sáng tràn đầy năng lượng.

Sinh tố sữa chua hoa quả

Sinh tố hoa quả thích hợp sử dụng vào bữa sáng hoặc trước bữa ăn chính nhằm hạn chế bổ sung nhiều thực phẩm gây dư thừa năng lượng. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ dồi dào trong thức uống dinh dưỡng này sẽ cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và làm mịn màng làn da.

Salad sốt sữa chua

Món salad sốt sữa chua được khuyến khích sử dụng trong chế độ ăn kiêng nhằm đốt cháy nhiều chất béo và thay đổi khẩu vị. Ngoài ra, chất xơ từ rau củ giúp tiêu hóa tốt hơn, chống táo bón và một số bệnh liên quan.

Món salad sốt sữa chua được khuyến khích sử dụng trong chế độ ăn kiêng

Cách ăn sữa chua giảm cân hiệu quả

Sữa chua giàu protein, vitamin D và cung cấp lượng canxi dồi dào giúp làm gọn dáng đẹp da, tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên để nhận được trọn vẹn những lợi ích tuyệt vời từ thực phẩm này, bạn cần tuân thủ cách sử dụng đúng dưới đây.

Sử dụng sữa chua không đường

Các loại sữa chua có đường thường ức chế khả năng hấp thu dưỡng chất và tạo gánh nặng cho kế hoạch giảm cân. Trong khi đó, ăn hoặc uống sữa chua không đường sẽ không gây mập mà còn giúp bạn có được thân hình gọn gàng như mong muốn. Vì thế, hãy lựa chọn sữa chua không đường hoặc tách béo để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.

Thời điểm ăn phù hợp

Các chuyên gia khuyến nghị không nên ăn sữa chua vào lúc bụng đói vì hàm lượng axit cao sẽ tiêu diệt các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Thay vào đó, sử dụng sữa chua vào trước bữa ăn từ 1-2 là thời điểm thích hợp giúp bạn nhận được những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp.

Các chuyên gia khuyến nghị không nên ăn sữa chua vào lúc bụng đói

Ăn một lượng hợp lý

Ăn nhiều sữa chua có thể khiến axit dịch vị trong dạ dày tăng cao dẫn đến khó tiêu, đau dạ dày, viêm loét dạ dày. Để giảm cân an toàn, bạn nên ăn một lượng sữa chua hợp lý, cụ thể mỗi ngày chỉ cần 1-2 hộp sữa chua là đủ.

Kết hợp các loại hoa quả tươi

Khi ăn sữa chua nên kết hợp cùng nhiều loại hoa quả tươi và hạn chế bổ thực phẩm chứa nhiều tinh bột, chất béo. Theo đó, lượng chất xơ dồi dào trong hoa quả có thể giảm lượng calories nạp vào, tránh tình trạng tích mỡ để giảm cân hiệu quả.

Tập thể dục đều đặn

Bên cạnh chế độ ăn giảm cân với sữa chua, bạn nên kết hợp tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng như ý. Theo đó, các bài tập chạy bộ, bơi lội, cardio cường độ cao sẽ đốt cháy nhiều năng lượng giúp giảm mỡ, tăng cơ, nâng cao sức khỏe.

Bạn nên kết hợp tập thể dục đều đặn mỗi ngày để sở hữu vóc dáng như ý

Như vậy, hy vọng bài viết trên đây giúp bạn biết được ăn sữa chua có béo không và cách kết hợp sữa chua trong bữa ăn để sở hữu vóc dáng gọn gàng. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, bạn nên chăm chỉ rèn luyện thể chất thúc đẩy quá trình giảm mỡ và xây dựng cơ bắp khỏe mạnh.

Theo đó, các bài tập với máy chạy bộ và xe đạp tập thể thao đốt cháy nhiều calo giúp bạn nhanh chóng đạt được mức cân nặng phù hợp và sở hữu thân hình cân đối đúng chuẩn.

Để biết thêm thông tin về các thiết bị chăm sóc sức khỏe hiện đại như máy chạy bộxe đạp tập chất lượng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc tham gia trải nghiệm trực tiếp sản phẩm tại hệ thống Showroom của Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

Poongsan – Thương hiệu chăm sóc sức khỏe Hàn Quốc hơn 20 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt. Với mục tiêu cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho khách hàng, Poongsan cung cấp các thiết bị chất lượng hàng đầu như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập... tại Hệ thống hơn 100 showroom trải dài toàn quốc.

Chia sẻ:

NHẬN TƯ VẤN NHANH TỪ POONGSAN

Chúng tôi cam kết thông tin của bạn sẽ được bảo mật hoàn toàn!

Chúng tôi cam kết thông tin của bạn sẽ được bảo mật hoàn toàn!

Tư vấn mua hàng: 1900 2270

Bảo hành & CSKH: 1900 2270

Chat Zalo

Chat Zalo

Hệ thống showroom

Hệ thống showroom

Giỏ hàng

Giỏ hàng