ĂN HẠT ĐIỀU CÓ BÉO KHÔNG? GIẢM CÂN AN TOÀN BẰNG HẠT ĐIỀU

Ăn hạt điều có béo không?

Hạt điều được ví như một loại hạt vàng có chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào. Theo thống kê từ Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA),trong 100g hạt điều chứa lượng calo khoảng 533 kcal, 44g chất béo, 3.3g chất xơ, 6g đường, 18g protein và nhiều vitamin, khoáng chất khác nên ăn nhiều hạt điều sẽ không béo nếu biết cách sử dụng hợp lý.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chất béo trong hạt điều được hấp thu và chuyển hóa rất kém nên cơ thể không thể nạp vào lượng calories quá cao. Tuy nhiên, hạt điều sau khi chế biến lại gia tăng lượng  calo hấp thụ. Đặc biệt, hạt điều rang muối, hạt điều rang cháy tỏi, hạt điều bơ tỏi,... có lượng calo rất cao khoảng từ 550 - 600 kcal vì thế bạn không nên ăn quá nhiều.

Ăn hạt điều có giảm cân không?

Hạt điều là một trong những thực phẩm giảm cân lành mạnh thường xuyên xuất hiện trong chế độ ăn low-carb hoặc keto. Nhờ chứa đa dạng chất dinh dưỡng, việc bổ sung hạt điều vào thực đơn hàng ngày có tác dụng điều chỉnh cân nặng mà không gây mệt mỏi.

Trong hạt điều chứa nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa sẽ kích thích quá trình đào thải mỡ thừa và kiểm soát cơn đói. Lúc này, bạn không phải ăn thêm quá nhiều mà vẫn đảm bảo có đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động. Do đó, để giảm cân an toàn, bạn hoàn toàn có thể xây dựng thực đơn đa dạng với hạt điều, kết hợp rèn luyện thể lực mỗi ngày để có thân hình săn chắc và vóc dáng thon gọn.

Cách ăn hạt điều giảm cân an toàn

Hạt điều chứa nhiều protein, omega 3, axit oleic tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách sử dụng để nhận được những lợi ích tuyệt vời ấy. Dưới đây là những gợi ý giúp bạn giảm cân an toàn bằng hạt điều.

Thời điểm ăn hợp lý

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ăn hạt điều tốt nhất là vào bữa sáng hoặc bữa phụ. Trong khi đó, ăn hạt điều buổi tối sẽ gây béo nên cần hạn chế ăn vào thời điểm này để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Kết hợp với thực phẩm ít calo

Hiện nay, các món ăn từ hạt điều ngày càng phong phú và đa dạng. Để giảm bớt gánh nặng cho vóc dáng, bạn nên kết hợp hạt điều với các thực phẩm ít calo như trái cây khô, hoa quả tươi, sữa chua không đường,..v..v.

Số lượng ăn vừa phải

Hạt điều là món ăn vặt cực kỳ lôi cuốn nhưng bạn không nên ăn quá nhiều. Theo đó, người đang giảm cân nên sử dụng hạt điều 3 - 4 lần một tuần và lượng ăn của mỗi lần không vượt quá 29g.

Xây dựng thói quen tập thể dục

Thói quen tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể lựa chọn các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ hoặc xe đạp tập chuyên dụng.

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời câu hỏi ăn hạt điều có béo không và cách ăn hạt điều giảm cân an toàn. Có thể thấy, hạt điều là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng ăn nhiều sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực tới vóc dáng. Thay vì loại bỏ hoàn toàn ra khỏi thực đơn thì bạn có thể kết hợp giữa ăn uống và luyện tập để đưa cơ thể trở lại trạng thái cân bằng.

Hiện nay, các dòng xe đạp tập và máy chạy bộ thông minh mang đến những trải nghiệm cực kỳ chân thực. Bạn có thể xây dựng chương trình luyện tập theo các mức độ từ thấp đến cao để phù hợp với chế độ ăn uống và quy trình giảm cân của mình.

Để dành tặng cho gia đình và bản thân những món quà sức khỏe chất lượng như xe đạp tập thể dục và máy chạy bộ tại nhà, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trực tiếp trải nghiệm tại các Showroom của Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

• ĂN CHUỐI GIẢM CÂN ĐƯỢC KHÔNG? BÍ QUYẾT GIẢM CÂN TỪ QUẢ CHUỐI
• ĂN ỔI CÓ GIẢM CÂN KHÔNG? ĂN ỔI LÚC NÀO GIẢM CÂN TỐT NHẤT
• CẦN TÂY GIẢM CÂN CÓ TỐT KHÔNG? CÁCH DÙNG CHUẨN DÁNG ĐẸP DA