ĂN LẠC CÓ BÉO KHÔNG? BẬT MÍ CÁCH ĂN LẠC GIẢM CÂN

Ăn lạc có béo không?

Lạc (đậu phộng) là một trong những thực phẩm giàu calo, protein và chất béo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lạc sở hữu hàm lượng chất xơ tương đối lớn nên ăn lạc giúp no nhanh, hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đào thải chất béo và chuyển hóa năng lượng. Vì vậy, nếu biết kiểm soát thì ăn lạc sẽ ngăn chặn tình trạng dư thừa chất béo và hoàn toàn không tăng cân.

Ăn lạc luộc có béo không?

Lạc luộc thường được sử dụng làm món ăn vặt để hạn chế cơn đói, ổn định cân nặng rất hiệu quả. Bên cạnh tác dụng khống chế lượng thức ăn, lạc luộc cung cấp axit folic bảo vệ sức khỏe tim mạch và ngăn chặn tích tụ mỡ dưới da.

Ăn lạc rang có béo không?

Món lạc rang bùi béo đưa miệng thường khiến bạn ăn quá mức cho phép. Hơn nữa, một số cách chế biến cho thêm dầu mỡ và gia vị khiến hàm lượng calo tăng cao dễ gây tăng cân nếu không kiểm soát chặt chẽ.

Ăn đậu phộng cốt dừa có béo không?

Đậu phộng cốt dừa chứa nhiều đường và calo không thích hợp cho chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân. Hơn nữa, món ăn vặt được chế biến nhiều dầu mỡ có thể kích thích tế bào mỡ phát triển hủy hoại vóc dáng.

Ăn bơ lạc có béo không?

Bơ lạc (bơ đậu phộng) cung cấp nhiều calo và chất béo lành mạnh cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu trong giai đoạn giảm cân, bạn nên tiêu thụ bơ lạc một cách vừa phải để duy trì năng lượng nhưng vẫn ổn định cân nặng và vóc dáng.

Ăn lạc có giảm cân không?

Một số nghiên cứu khoa học cho thấy, lạc là một trong những loại hạt sở hữu nhiều protein giúp cơ bắp phát triển và giữ cơ thể ở mức cân nặng khỏe mạnh. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ trong hạt lạc rất phong phú có khả năng ngăn chặn hấp thụ calo và chất béo. Theo đó, ăn lạc có thể hỗ trợ giảm cân và giữ gìn vóc dáng cân đối.

Cách ăn lạc giảm cân đẹp dáng

Khi kết hợp lạc vào thực đơn giảm cân bạn cần chú ý sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả cao và giữ cho sức khỏe ổn định.

Chọn lạc chất lượng

Hạt lạc lép, hư thối, mối mọt, xuất hiện tình trạng ẩm mốc thường có mùi vị kém ngon và tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây bệnh.Trong khi đó hạt lạc to tròn, chắc mấy, vỏ ngoài bóng sáng sẽ chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên cân nhắc và lựa chọn kỹ trước khi dùng lạc giảm cân.

Không ăn quá nhiều lạc

Việc ăn quá nhiều lạc có thể khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu, giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Theo đó, bạn không quá 30g lạc mỗi ngày để nhận được tối đa những lợi ích tuyệt vời từ loại hạt này.

Thời gian sử dụng phù hợp

Một số nghiên cứu cho thấy ,việc tiêu thụ một lượng lạc vừa phải vào buổi tối có thể giúp cơ bắp phát triển. Tuy nhiên để tránh tình trạng nạp nhiều năng lượng vào ban đêm, bạn nên sử dụng lạc như một món ăn vặt lành mạnh vào bữa sáng hoặc bữa phụ là tốt nhất.

Đối tượng không nên ăn lạc

Giảm cân bằng lạc rất tốt nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng. Những người bị gout, người có lipid trong máu cao, người bị cắt túi mật không nên ăn lạc và các món ăn chế biến từ lạc để giữ sức khỏe tốt và hạn chế những nguy cơ không mong muốn.

Kết hợp tập thể dục thường xuyên

Thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ hạn chế tích mỡ đồng thời kích thích đốt cháy năng lượng dư thừa, giữ cơ thể ở mức cân nặng phù hợp. Ngoài ra, các bài tập đốt cháy calo tạo sự dẻo dai săn chắc cho cơ bắp, nâng cao sức khỏe và hạn chế bệnh tật.

Các món lạc ngon miệng cho bạn

Lạc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách ăn lạc để giảm cân. Bạn nên ăn lạc luộc hoặc kết hợp các thực phẩm lành mạnh khác để tạo ra những món ăn thơm ngon giữ dáng.

Sữa lạc

Sữa lạc là nguồn dưỡng chất dồi dào mang đến hàng loạt lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như tốt cho trí não, bảo vệ tim mạch, ngăn chặn bệnh tiểu đường. Ngoài ra, thức uống dinh dưỡng giàu protein và chất béo có tác dụng giảm mỡ và tăng cường cơ bắp, góp phần xây dựng thân hình cân đối gọn gàng.

Bánh mì bơ lạc

Bánh mì bơ lạc có thể trở thành một gợi ý hoàn hảo cho bữa sáng tiện lợi. Sự kết hợp giữa bơ lạc và bánh mì nguyên cám vừa nạp năng lượng cho một ngày dài hứng khởi vừa hỗ trợ đốt cháy chất béo giúp giảm cân nhanh hơn.

Lạc luộc

Lạc luộc có cách chế biến nhanh gọn, phương pháp này giúp cung cấp ít calo để giữ gìn vóc dáng. Theo đó, bạn có thể ăn lạc luộc thay thế những món ăn vặt không lành mạnh như khoai tây chiên, gà rán, xúc xích,v..v.

Sinh tố chuối lạc

Món sinh tố kết hợp giữa chuối và lạc thơm ngon béo ngậy hỗ trợ giảm cân rất tốt. Với công dụng làm no nhanh, giảm thèm ăn và đào thải mỡ hiệu quả, món sinh tố chuối lạc thơm ngon là một trong những phương pháp cải thiện vóc dáng cho bạn.

Như vậy bài viết trên đây đã giúp bạn tìm hiểu thông tin ăn lạc có béo không. Để sở hữu diện mạo cân đối gọn gàng, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với kế hoạch giảm cân phù hợp.

Hiện nay, máy chạy bộ và xe đạp tập tích hợp nhiều chương trình luyện tập là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người không có nhiều thời gian chăm sóc bản thân. Với những ưu điểm nổi bật về sự tiện lợi, khả năng kiểm soát calo, các chức năng thông minh đỉnh cao, các thiết bị thể thao chất lượng cao hứa hẹn làm hài lòng tất cả những quý cô khó tính nhất.

Để sở hữu máy chạy bộ và xe đạp tập giảm cân chuyên nghiệp, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc tham gia trải nghiệm trực tiếp sản phẩm tại hệ thống Showroom của Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

• ĂN HẠT ĐIỀU CÓ BÉO KHÔNG? GIẢM CÂN AN TOÀN BẰNG HẠT ĐIỀU
• ĂN MIẾN CÓ BÉO KHÔNG? MÓN ĂN GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN TỪ MIẾN
• ĂN CÁ CÓ BÉO KHÔNG? ĂN CÁ CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?