ĂN MIẾN CÓ BÉO KHÔNG? MÓN ĂN GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN TỪ MIẾN

Thứ năm, 02/02/2023 15:58 (GMT+07)

Miến có hàm lượng calo tương đối lớn tuy nhiên thực tế ăn miến có béo không, ăn như thế nào để giữ gìn vóc dáng, mời bạn tìm hiểu thông tin qua bài viết dưới đây.

Ăn miến có béo không? Món ngon giảm cân với miến

Ăn miến có béo không?

Miến làm từ đậu xanh hoặc củ dong sở hữu hàm lượng calories tương đối cao nhưng ăn miến ở mức độ vừa phải sẽ không gây tích tụ mỡ thừa. Hơn nữa, trong miến có chất xơ dồi dào, ít chất béo hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động nên nếu ăn miến kết hợp rèn luyện thể chất thường xuyên có thể giúp bạn đạt được vóc dáng thon gọn đáng mơ ước.

Ăn miến kết hợp rèn luyện thể chất có thể giúp bạn đạt được vóc dáng thon gọn

Lợi ích khi ăn miến bạn cần biết

Ăn miến đúng cách không chỉ giảm cân mà còn mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số công dụng tuyệt vời từ miến bạn không nên bỏ qua.

Làm mát cơ thể

Miến dong là món ăn được yêu thích vào những ngày hè oi bức để thanh nhiệt, làm mát cơ thể. Trong đông y, củ dong có tính mát thường được sử dụng trong các bài thuốc chữa viêm gan, vàng da, ung nhọt,..v.v.

Tốt cho người tiểu đường

Miến là một trong những thực phẩm lý tưởng cho người mắc bệnh tiểu đường. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, miến không chứa đường và ít tinh bột có thể ngăn chặn tình trạng gia tăng đường huyết.

Giảm nguy cơ đột quỵ

Ngoài ra, trong miến không chứa cholesterol hàm lượng cholesterol trong thực phẩm này bằng không giúp hạn chế mảng bám ở thành mạch, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, tai biến hay đột quỵ.

Cung cấp protein

Protein trong miến gạo và miến làm từ củ dong tương đối cao. Hàm lượng protein này sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động thường nhật. Đồng thời, chúng tham gia vào quá trình hình thành và phát triển cơ bắp giúp bạn trở nên săn chắc và gọn gàng.

Hỗ trợ giảm cân

Miến có khả năng nở ra làm đầy dạ dày, hạn chế nạp thêm calo từ các món ăn khác trong bữa chính. Ngoài ra, miến bổ sung chất xơ và các khoáng chất tự nhiên giúp kích thích trao đổi chất và đốt cháy năng lượng dư thừa. Vì vậy, ăn miến hoàn toàn có thể giảm cân nếu sử dụng đúng cách.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Miến được xem là thực phẩm lành mạnh cho hệ tiêu hóa có khả năng trung hòa axit dịch vị trong dạ dày. Theo đó, nếu bạn bổ sung miến vào thực đơn mỗi ngày có thể hỗ trợ ngăn ngừa bệnh táo bón, đầy hơi, khó tiêu khá hiệu quả.

Miến được xem là thực phẩm lành mạnh cho hệ tiêu hóa

Ăn miến có giảm cân không?

Có thể thấy, miến là thức ăn ít béo, giàu tinh bột và chất xơ có thể ứng dụng vào chế độ giảm cân. Tuy nhiên vì miến chứa nhiều tinh bột, khi nấu miến thành các món nước hoặc món xào có kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau nên hàm lượng calories sẽ cao hơn. Vì thế bạn cần cân đối thực đơn và lên kế hoạch ăn uống hợp lý, khoa học để không khiến cơ thể thừa chất.

Thực đơn giảm cân với miến trong 1 tuần

Các món ăn từ miến được sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng thực phẩm này có thể gây đau dạ dày hoặc bệnh tiểu đường. Thực đơn 7 ngày với miến sẽ giúp bạn loại bỏ mối nguy hại tiềm ẩn cho sức khỏe.

NgàyBữa sángBữa trưaBữa tối
11 bát miến hải sản + 1 ly sinh tố chuối1 đĩa rau củ + 100g thịt ức gà luộcCá + rau củ luộc + 1 quả táo
21 đĩa miến trộn + 1 cốc nước ép táo1/2 bát cơm trắng + 1 khúc cá hồi áp chảo + 1 ít rau luộc1 đĩa salad rau củ 
+ 1 đĩa thịt bò xào ớt chuông
31 bát miến gà + 1 quả chuối100g thịt lợn luộc + 1 đĩa súp lơ luộc1 bát canh sườn rau củ + 1 đĩa hoa quả tươi
42 quả trứng + 1 củ khoai lang luộc1 đĩa miến trộn rau củ + bông cải xanhCá ngừ áp chảo
51 bát granola và sữa chua không đường1 đĩa thịt bò xào rau cần1 bát miến ngan
61 ly hoa quả dầm sữa chua1 bát nhỏ cơm gạo lứt + 1 đĩa miến xào rau củ150g hải sản + rau củ luộc
72 quả trứng ốp la + salad trộn1 đĩa gỏi miến + rau củ luộc150g cá nướng + salad trộn

Thực đơn giảm cân với miến trong 7 ngày

Các món ăn từ miến được sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn giảm cân

Các món miến giảm cân đơn giản

Để ăn miến giảm cân, bạn có thể chế biến nguyên liệu này thành nhiều món ăn thơm ngon hấp dẫn. Các món miến có thể làm phong phú thực đơn ăn kiêng của bạn. Mời bạn tham khảo một số món ngon từ miến sau đây.

Canh miến

Canh miến ít calo, dễ tiêu hóa sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mức cân nặng mong muốn. Để món canh bớt nhàm chán, bạn có thể kết hợp thêm rau củ, hoặc các loại thịt theo ý thích.

Gỏi miến

Gỏi miến cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng giúp bạn giảm cân khỏe mạnh. Món ăn tươi mát lạ miệng bởi sự kết hợp giữa các loại rau cùng thịt, tôm được nhiều người yêu thích.

Miến trộn

Món miến trộn không chỉ đẹp mắt, ngon miệng mà còn cân bằng dưỡng chất cho người giảm cân. Để sở hữu vóc dáng gọn gàng, bạn nên hạn chế dầu mỡ, thay thế các thành phần nhiều calo bằng những thực phẩm lành mạnh như rau xanh, củ quả tươi,.v.v.

Miến xào chay

Miến xào chay là món ăn khá quen thuộc của những người ăn chay, ăn kiêng. Sự hòa quyện của miến cùng các loại rau củ giúp cân bằng cả về hương vị và dưỡng chất. Bạn nên ăn món này khi còn nóng để cảm nhận được vị mềm mại mượt mà của từng sợi miến.

Miến xào chay là món ăn khá quen thuộc của những người ăn chay, ăn kiêng

Hy vọng bài viết trên đây giúp bạn biết được ăn miến có béo không và cách chế biến các món ăn lành mạnh từ miến. Để sở hữu thân hình cân đối, bạn cần ăn uống khoa học và tích cực tập thể dục đều đặn.

Hiện nay, các thiết bị chăm sóc sức khỏe hiện đại cho phép bạn luyện tập tại nhà một cách linh hoạt. Theo đó, máy chạy bộ và xe đạp tập có thiết kế nhỏ gọn được tích hợp nhiều tính năng thông minh giúp bạn kiểm soát cân nặng và điều chỉnh cân nặng một cách dễ dàng.

Để sở hữu xe đạp tậpmáy chạy bộ kiểm soát calo hiệu quả, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trực tiếp trải nghiệm sản phẩm tại hệ thống Showroom của Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

Poongsan – Thương hiệu chăm sóc sức khỏe Hàn Quốc hơn 20 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt. Với mục tiêu cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho khách hàng, Poongsan cung cấp các thiết bị chất lượng hàng đầu như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập... tại Hệ thống hơn 100 showroom trải dài toàn quốc.

Chia sẻ:

NHẬN TƯ VẤN NHANH TỪ POONGSAN

Chúng tôi cam kết thông tin của bạn sẽ được bảo mật hoàn toàn!

Chúng tôi cam kết thông tin của bạn sẽ được bảo mật hoàn toàn!

Tư vấn mua hàng: 1900 2270

Bảo hành & CSKH: 1900 2270

Chat Zalo

Chat Zalo

Hệ thống showroom

Hệ thống showroom

Giỏ hàng

Giỏ hàng