BÁNH TRUNG THU BAO NHIÊU CALO? CÁCH ĂN KHÔNG LO TĂNG CÂN

Thứ sáu, 16/12/2022 11:15 (GMT+07)

Bánh Trung thu truyền thống đã trở thành một phần không thể thiếu vào ngày rằm tháng 8 hàng năm. Tùy vào nguyên liệu, cách làm và trọng lượng mà cung cấp mức năng lượng khác nhau. Vậy, 1 chiếc bánh Trung thu bao nhiêu calo.

Bánh trung thu bao nhiêu calo?

1 chiếc bánh Trung thu bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo của bánh Trung thu cao hơn nhiều lần so với các thực phẩm khác. Theo thông tin từ nhà sản xuất, với 1 chiếc bánh Trung thu sẽ chứa từ 454 - 890 kcal. Trong đó, hàm lượng calo sẽ phụ thuộc vào loại bánh và phần nhân bánh. Cụ thể như sau:

STTLoại bánhHàm lượng Calories
1Bánh Trung thu thập cẩm706 kcal
2Bánh Trung thu nướng đậu xanh648 kcal
3Bánh Trung thu nhân hạt sen716 kcal
4Bánh Trung thu nhân hạt sen trứng muối790 - 890 kcal
5Bánh Trung thu nướng nhân đậu đỏ690 kcal
6Bánh Trung thu ngàn lớp nhân khoai mỡ454 kcal

Bảng hàm lượng Calories trong các loại bánh trung thu khác nhau

Theo thông tin từ nhà sản xuất, với 1 chiếc bánh Trung thu sẽ chứa từ 454 - 890 kcal

Ăn bánh Trung thu có béo không?

Trung bình, hàm lượng calo trong bánh Trung thu gần bằng một nửa lượng calo mỗi người cần nạp trong ngày (2000 kcal) nên khi bổ sung thực phẩm sẽ khiến bạn có nguy cơ đối diện với tình trạng thừa cân. Hơn nữa, bánh Trung thu chứa nhiều chất béo, ít chất xơ và vitamin nên ăn nhiều bánh Trung thu hoàn toàn không tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bánh Trung thu dẻo có phần vỏ được làm từ bột nếp, đường và phần nhân chứa nhiều mỡ, chất béo. Cụ thể, so với bánh nướng, bánh Trung thu dẻo có chỉ số calo cao hơn một chút vì thế nếu bạn không kiểm soát chặt chẽ lượng calo nạp vào thì nguy cơ gây béo rất cao.

Ăn nhiều bánh Trung thu sẽ khiến bạn có nguy cơ đối diện với tình trạng thừa cân

Cách ăn bánh Trung thu không lo tăng cân

Phụ thuộc vào chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt của mỗi người, khi ăn bánh Trung thu, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây để thoải mái ăn uống mà không lo ảnh hưởng tới cân nặng.

Không ăn bánh khi đói bụng

Bạn không nên ăn bánh khi đói vì lúc này có xu hướng ăn nhiều hơn so với bình thường, khả năng hấp thụ lượng calo vào cơ thể sẽ gia tăng nhanh chóng. Do đó, bạn cần ăn sau bữa chính hoặc ăn lót dạ trước khi ăn bánh Trung thu sẽ dễ dàng kiểm soát được lượng bánh nạp vào.

Không ăn bánh vào buổi tối

Để tránh gây tăng cân, bạn hoàn toàn không nên ăn bánh Trung thu vào buổi tối ít vận động nên lượng đường, chất béo trong bánh sẽ chuyển hóa thành chất béo dư thừa và làm tích tụ thành các mô mỡ. Nếu duy trì thói quen lâu dài thì việc tăng cân sẽ khó có thể tránh khỏi.

Khi ăn bánh Trung thu, bạn cần lưu ý một số điều để không lo tăng cân

Ăn từng miếng nhỏ

Cách ăn bánh chia ra làm từng miếng nhỏ và thưởng thức chậm rãi là phương pháp hữu hiệu giúp giảm bớt lượng calo nạp vào và hạn chế cơn thèm ăn đồ ngọt. Mẹo này rất hay để giúp bạn ăn bánh Trung thu không sợ béo.

Kết hợp ăn bánh uống trà

Trà xanh được chọn làm thức uống đi kèm với một số loại bánh ngọt truyền thống để hạn chế gây tăng cân cũng như khiến bánh thêm phần tròn vị. Bạn có thể kết hợp ăn bánh Trung thu và thưởng thức trà xanh để đào thải độc tố và năng lượng thừa ra khỏi cơ thể.

Hoạt động thể dục thể thao

Tùy theo thể trạng và mức độ vận động của từng người mà lượng calo nạp vào từ bánh Trung thu hoàn toàn khác nhau. 

  • Người ít vận động chỉ nên nạp khoảng 50 - 200 kcal tương đương với 1/4 bánh.
  • Người vận động nhẹ nhàng nên nạp khoảng 250 - 300 kcal tương đương 1/2 bánh.
  • Người thường xuyên vận động nên nạp khoảng 400 - 500 kcal tương đương với 1 cái bánh loại nhỏ.

Ngoài ra, để bánh Trung thu làm ảnh hưởng đến vóc dáng thì bạn nên tránh ăn quá nhiều. Tuy nhiên, trong trường hợp lỡ hấp thụ vượt mức calo quy định trong ngày, bạn nên lên kế hoạch luyện tập thể dục như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, đánh cầu lông, đá cầu, tập tạ, bơi lội... nhằm đốt cháy nguồn năng lượng dư thừa.

Hãy kết hợp ăn bánh trung thu với uống trà để giảm lượng calo chất béo

Như vậy qua bài viết bánh trung thu bao nhiêu calo, Poongsan đã chỉ cho bạn cách ăn bánh trung thu một cách hợp lý và kết hợp chế độ luyện tập lành mạnh để tránh bị tăng cân. Hàm lượng calo trong bánh Trung thu tương đối cao tuy nhiên nếu biết bổ sung đúng cách sẽ vừa giúp bạn thỏa mãn sở thích của mình vừa không làm ảnh hưởng đến chỉ số cân nặng và sức khỏe cơ thể.

Để biết thêm thông tin về sản phẩm luyện tập nâng cao sức khỏe, máy chạy bộ, xe đạp tập Poongsan chính hãng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trực tiếp trải nghiệm tại Hệ thống Showroom Poongsan gần nhất trên toàn quốc.

Xem thêm:

Poongsan – Thương hiệu chăm sóc sức khỏe Hàn Quốc hơn 20 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt. Với mục tiêu cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho khách hàng, Poongsan cung cấp các thiết bị chất lượng hàng đầu như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập... tại Hệ thống hơn 100 showroom trải dài toàn quốc.

Chia sẻ:

NHẬN TƯ VẤN NHANH TỪ POONGSAN

Chúng tôi cam kết thông tin của bạn sẽ được bảo mật hoàn toàn!

Chúng tôi cam kết thông tin của bạn sẽ được bảo mật hoàn toàn!

Tư vấn mua hàng: 1900 232396

Tư vấn mua hàng: 1900 232396

Tư vấn mua hàng: 1900 2270

Bảo hành & CSKH: 1900 2270

Chat Zalo

Chat Zalo

Hệ thống showroom

Hệ thống showroom

Giỏ hàng

Giỏ hàng