BÁNH BÒ BAO NHIÊU CALO? CÁCH ĂN BÁNH BÒ KHÔNG BÉO HIỆU QUẢ

Bánh bò là món ăn vặt giản dị nổi tiếng ở khu vực miền Nam. Vị ngọt nhẹ của bánh bò cùng với mùi thơm ngậy vô cùng kích thích vị giác. Vậy bánh bò bao nhiêu calo? Mời bạn cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Bánh bò bao nhiêu calo? Cách ăn bánh bò không béo hiệu quả

Bánh bò bao nhiêu calo

Theo các chuyên gia, trung bình trong 100g bánh bò có lượng calo là 100 kcal. Tuy nhiên, lượng calo này còn tùy thuộc vào từng loại và nguyên liệu. Vì vậy, hàm lượng calo của các loại bánh bò khác cụ thể trong bảng dưới đây:

STTLoại bánhHàm lượng Calories
1Bánh bò cốt dừa90 kcal
2Bánh bò thốt nốt120 kcal
3Bánh bò nướng110 kcal
4Bánh bò chiên vừng130 kcal
5Bánh bò bía113 kcal

(Bảng hàm lượng Calories trong các loại bánh bò, đơn vị 100g)

Ăn bánh bò có mập không?

Nếu xét về mức calo cung cấp thì bánh bò chứa hàm lượng tương đối cao. Trong đó, tinh bột đường chứa tới 90% có thể chuyển hóa thành mỡ dư thừa và tích tụ lại bên trong cơ thể. Điều này sẽ tác động tiêu cực tới vóc dáng cũng như cân nặng của bạn.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nếu bạn chỉ ăn bánh bò trong ngày mà không bổ sung thêm các loại thực phẩm khác thì sẽ không tốt cho sức khỏe. Bởi vì bánh bò có ít chất dinh dưỡng, trong khi lại chứa nhiều tinh bột đường không tốt cho sức khỏe. Do đó, nếu không kiểm soát tốt khẩu phần ăn, ăn quá nhiều hoặc quá thường xuyên mà không có kế hoạch tiêu hao calo thì sẽ gây ra tăng cân và mập lên nhanh chóng.

Theo các chuyên gia, trung bình trong 100g bánh bò có lượng calo là 100 kcal

Cách ăn bánh bò không béo hiệu quả

Nếu bạn là “fan cứng” của món quà vặt này nhưng lại sợ tăng cân thì có thể tham khảo cách ăn không béo dưới đây.

Thời gian và tần suất ăn phù hợp

Thời gian ăn bánh bò tốt nhất là vào các bữa phụ hoặc bữa sáng. Bánh bò vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể làm việc cả ngày, lại có thời gian để tiêu hao lượng calo bạn đã nạp vào. Các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn bánh bò vào bữa tối, hay ban đêm vì lúc này cơ thể cần nghỉ ngơi. Nếu bạn ăn bánh bò vào thời điểm này vừa dễ tích mỡ bụng tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

Vì vậy, để không bị mập lên sau khi ăn bánh bò, các bạn chỉ nên ăn bánh bò khoảng 2 lần/tuần, không nên ăn bánh bò thay cơm, ăn trước khi đi ngủ. Điều này sẽ gây rối loạn tiêu hóa, thiếu chất và thừa tinh bột và khiến bạn bị béo phì, tăng cân không kiểm soát.

Thời gian ăn bánh bò tốt nhất là vào các bữa phụ hoặc bữa sáng

Điều chỉnh thói quen ăn uống

Thói quen ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh số đo cân nặng của bạn. Khi ăn bất cứ món nào, bạn cũng nên ăn chậm nhai kỹ, uống thêm nước lọc để nhanh cảm thấy no bụng. Đây là cách ăn giúp giảm áp lực cho bộ máy tiêu hóa, đồng thời làm chậm quá trình chuyển hóa các chất, hạn chế dư thừa năng lượng bên trong cơ thể.

Bên cạnh đó, ăn bánh bò thường xuyên sẽ khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, thừa tinh bột và đường dẫn đến mất cân bằng số đo cân nặng. Do đó, bạn cũng chỉ nên sử dụng bánh bò như một món ăn vặt thú vị chứ không nên thay bữa chính hoặc ăn quá nhiều sau bữa chính.

Thay thế loại bánh khác

Thay vì ăn bánh bò, bạn có thể chọn các loại: bánh mì đen, bánh mì ngũ cốc, gạo lứt để giảm nhanh cơn đói. Đồng thời những món bánh này sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất, hạn chế tinh bột đường nạp vào cho cơ thể và không ảnh hưởng quá nhiều tới vóc dáng của bạn.

Món bánh này sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất, hạn chế tinh bột đường nạp vào cơ thể

Xây dựng kế hoạch luyện tập

Ngoài việc xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn cũng cần chú ý chăm sóc và duy trì hình thể một cách cân đối. Theo đó, bạn đừng quên chăm chỉ tập thể dục thể thao mỗi ngày, đặc biệt là khi lỡ ăn quá nhiều bánh bò. Một số bộ môn như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy dây… sẽ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả.

Chủ động tập luyện thể dục tại nhà là phương pháp tuyệt vời để giữ gìn sức khỏe dồi dào và hình thể hoàn hảo. Các bài tập với máy chạy bộ, xe đạp tập chuyên dụng sẽ giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng nhanh hơn.

Xây dựng chế độ tập luyện lành mạnh bạn cần chú ý chăm sóc cơ thể

Nhìn chung, bánh bò chứa hàm lượng calo cao, rất dễ gây mập. Vì vậy, bạn cần ghi nhớ các cách ăn bánh bò không béo để đảm bảo có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn hơn. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn có thêm thông tin hữu ích về lượng calo trong bánh bò để bạn có kế hoạch điều chỉnh khẩu phần ăn phù hợp.

Hiện nay, Poongsan có thể cung cấp các thiết bị chăm sóc sức khỏe tốt nhất để thúc đẩy và cải thiện chỉ số cơ thể của hàng triệu người tiêu dùng Việt Nam. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể trải nghiệm cảm giác thư giãn thoải mái trên ghế massage toàn thân cao cấp sau mỗi giờ tập luyện cường độ cao.

Để sở hữu các sản phẩm uy tín chất lượng của Poongsan, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

Poongsan – Thương hiệu chăm sóc sức khỏe Hàn Quốc hơn 20 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt. Với mục tiêu cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho khách hàng, Poongsan cung cấp các thiết bị chất lượng hàng đầu như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập... tại Hệ thống hơn 100 showroom trải dài toàn quốc.

Chia sẻ:

NHẬN TƯ VẤN NHANH TỪ POONGSAN

Tư vấn mua hàng: 1900 232396

Tư vấn mua hàng: 1900 232396

Tư vấn mua hàng: 1900 2270

Bảo hành & CSKH: 1900 2270

Chat Zalo

Chat Zalo

Hệ thống showroom

Hệ thống showroom

Giỏ hàng

Giỏ hàng