BÁNH CANH BAO NHIÊU CALO? CÁCH ĂN BÁNH CANH KHÔNG BÉO

Bánh canh có hương vị thơm ngon béo ngậy và hàm lượng dinh dưỡng dồi dào nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng trong những bữa ăn hàng ngày. Vậy bạn có biết bánh canh bao nhiêu calo và cách ăn như thế nào để không béo?

Bánh canh bao nhiêu calo? Cách ăn bánh canh không béo

Bánh canh bao nhiêu calo

Bánh canh là món ăn phổ biến đến từ khu vực miền Trung và các tỉnh ở miền Tây. Món ăn được làm chủ yếu từ bột mì, bột năng kết hợp nước dùng chế biến từ xương, tôm, cá nên chứa một lượng dưỡng chất vô cùng phong phú bao gồm: carbs, vitamin E, B6, sắt và kali,v..v.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g bánh canh có lượng calo khoảng 145 kcal. Khi bạn thay đổi các món ăn kèm như chả cá hoặc cá đã róc xương thì lượng calo trong bánh canh sẽ thay đổi. Ngoài ra, bánh canh kết hợp một số thành phần khác như nước béo hoặc tóp mỡ sẽ khiến hàm lượng calo tăng lên đến 295 kcal.

Hàm lượng calo trong 100g bánh canh sẽ có khoảng 145 kcal

Ăn bánh canh có mập không?

Có thể thấy, với mức năng lượng cung cấp như trên, nhiều người chắc chắn sẽ quan tâm liệu ăn bánh canh có thể gây tăng cân không. Ăn bánh canh chỉ gây mập khi bạn ăn quá nhiều.

Thực tế, bạn không cần quá lo lắng về vấn đề dư thừa năng lượng nếu mỗi ngày bạn ăn 1 tô bánh canh thì không gây ảnh hưởng tới cân nặng bởi vì 1 tô bánh canh đầy đủ chứa khoảng 225 – 379 kcal, thấp hơn so với lượng calo cần nạp mỗi ngày. Còn nếu bạn ăn 2 tô bánh canh đầy đủ chứa 675 – 1137 kcal thì chắc chắn sẽ bị tăng cân.

Bên cạnh đó, bánh canh là đồ ăn dạng nước sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế nạp thêm đồ ăn vặt bên ngoài vào cơ thể. Đồng thời, để ăn bánh canh không béo, bạn nên chế biến bánh canh cùng rau và thịt để bổ sung dưỡng chất, hạn chế calo nạp vào cơ thể và không lo bị béo hay dư thừa năng lượng.

Thực tế ăn bánh canh có thể gây mập nếu bạn ăn quá nhiều

Cách ăn bánh canh không gây tăng cân

Để tránh tăng cân, bạn nên điều chỉnh lượng thức ăn trong ngày sao cho không vượt quá 2.000 kcal/ngày. Một số cách ăn bánh canh không gây tăng cân bạn cần biết như sau.

Ăn với số lượng thích hợp

Các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn quá nhiều bánh canh vì dễ gây tăng cân cho người dùng. Mặc dù bánh canh có hàm lượng calo không quá cao nhưng nếu ăn hơn 2 tô bánh canh trong một bữa sẽ khiến bạn béo.

Kết hợp với các nguyên liệu ít calo

Khi ăn bánh canh, bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh để nhanh no hơn, giảm bớt lượng thức ăn, tránh hấp thụ quá nhiều chất béo vào cơ thể. Việc kết hợp với các nguyên liệu ít calo sẽ giảm bớt năng lượng nạp vào cơ thể.

Tăng cường rèn luyện thể thao

Một nghiên cứu do Hội Y học thể thao Mỹ, việc rèn luyện sức khỏe thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ tai biến tim mạch, tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh mãn tính, bảo vệ tim mạch, cải thiện tinh thần và chất lượng giấc ngủ hiệu quả.

Theo đó, bạn cũng có thể tự kiểm soát chỉ số cân nặng bằng các bài tập thể dục lành mạnh hoặc các bài cardio cường độ cao. Trong trường hợp nếu ăn quá nhiều bánh canh, bạn nên dành thời gian tập luyện đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, yoga, đá bóng, bơi lội.

Bạn có thể tự kiểm soát chỉ số cân nặng bằng các bài tập thể dục lành mạnh

Các loại bánh canh thơm ngon hấp dẫn

Mỗi 1 tô bánh canh sẽ là lựa chọn hoàn hảo để cung cấp năng lượng vừa đủ cho những hoạt động hằng ngày của bạn. Món ăn này vừa bổ dưỡng, vừa không gây dư thừa quá nhiều calo. Vậy có những loại bánh canh thơm ngon nào đang được nhiều anh chị em quan tâm.

Bánh canh cua

Bánh canh cua hoặc bánh canh ghẹ được làm từ thịt cua hoặc thịt ghẹ, phần nước dùng được làm từ xương ống ninh nhừ hay gạch cua. Với công thức chế biến truyền thống, cung cấp lượng calo khoảng 379 kcal và hàm lượng dinh dưỡng dồi dào chủ yếu là protein, chất béo và tinh bột.

Bánh canh cá

Theo thông tin từ Viện dinh dưỡng Quốc gia thì 1 tô bánh canh cá sẽ có hàm lượng khoảng 330 kcal. Món ăn này có nguyên liệu là cá bổ sung nhiều protein tốt, phần nước dùng của món bánh canh cá lóc có hành tây, rau cải và gia vị thanh đạm nên không cung cấp nhiều cholesterol cho cơ thể. 

Một tô bánh canh cá sẽ có hàm lượng khoảng 330 kcal

Bánh canh chay

Bánh canh chay với nguyên liệu không đơn giản có lượng calo chỉ ở khoảng 225 kcal. Món ăn này được chế biến với nguyên liệu chủ yếu là bánh canh và gia vị chay cùng các loại rau củ quả khác. Vì vậy, bánh canh chay là sự lựa chọn giúp bạn giảm cân vô cùng hoàn hảo.

Bánh canh ngọt

Món bánh canh ngọt có thể không quen thuộc với người miền Bắc nhưng nó lại vô cùng phổ biến tại các tỉnh miền Tây. Đây là món ăn được biến tấu khác với công thức nấu ăn thông thường và có thể thay thế bằng nước đường thốt nốt và một số loại trái cây sấy. Nguyên liệu của bánh canh ngọt chứa nhiều đường nên hàm lượng calo khá cao khoảng 350 - 378 kcal tùy theo sở thích của bạn.

Món bánh canh ngọt chứa nhiều đường nên hàm lượng calo khá cao

Hy vọng, với những thông tin trên bạn đã biết được 1 tô bánh canh bao nhiêu calo. Để ăn bất kì thực phẩm nào mà không lo béo bạn nên luyện tập điều độ và kết hợp cùng các bài tập thể dục dụng cụ thể thao khác nhau. Trong trường hợp, bạn có thể tham khảo các dòng máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà Poongsan để trải nghiệm sản phẩm tuyệt vời và dịch vụ chu đáo nhất.

Để biết thông tin về sản phẩm thể thao chuyên dụng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

Poongsan – Thương hiệu chăm sóc sức khỏe Hàn Quốc hơn 20 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt. Với mục tiêu cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho khách hàng, Poongsan cung cấp các thiết bị chất lượng hàng đầu như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập... tại Hệ thống hơn 100 showroom trải dài toàn quốc.

Chia sẻ:

NHẬN TƯ VẤN NHANH TỪ POONGSAN

Tư vấn mua hàng: 1900 232396

Tư vấn mua hàng: 1900 232396

Tư vấn mua hàng: 1900 2270

Bảo hành & CSKH: 1900 2270

Chat Zalo

Chat Zalo

Hệ thống showroom

Hệ thống showroom

Giỏ hàng

Giỏ hàng