Bánh canh có hương vị thơm ngon béo ngậy và hàm lượng dinh dưỡng dồi dào nên có thể sử dụng trong những bữa ăn hàng ngày. Vậy bạn có biết bánh canh bao nhiêu calo và cách ăn như thế nào để không béo?
Bánh canh bao nhiêu calo?
Bánh canh là món ăn phổ biến đến từ khu vực miền Trung và các tỉnh ở miền Tây. Món ăn được làm chủ yếu từ bột mì, bột năng kết hợp nước dùng chế biến từ xương, tôm, cá nên trong 100g bánh canh có lượng calo khoảng 145 kcal.
Tuy nhiên, khi bạn thay đổi các món ăn kèm như chả cá hoặc cá đã róc xương thì lượng calo trong bánh canh sẽ thay đổi. Đồng thời, bánh canh kết hợp một số thành phần khác như nước béo hoặc tóp mỡ sẽ khiến hàm lượng calo tăng lên đáng kể.
Ăn bánh canh có mập không?
Thực tế, nếu mỗi ngày bạn ăn 1 tô bánh canh thì bạn không cần lo lắng về vấn đề cân nặng. Hơn nữa, trong món ăn này còn chứa một lượng dưỡng chất vô cùng phong phú gồm carbs, vitamin E, B6, sắt và kali,v..v giúp hạn chế calo nạp vào cơ thể nên không lo béo phì. Tuy nhiên, chỉ khi bạn ăn 2 tô bánh canh đầy đủ/lần thì chắc chắn sẽ bị tăng cân.
Cách ăn bánh canh không gây tăng cân
Để tránh tăng cân bạn nên điều chỉnh lượng thức ăn trong ngày sao cho không vượt quá 2.000 kcal/ngày. Một số cách ăn bánh canh không gây tăng cân bạn cần biết như sau.
Ăn với số lượng thích hợp
Các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn quá nhiều bánh canh vì dễ gây tăng cân cho người dùng. Mặc dù bánh canh có hàm lượng calo không quá cao nhưng nếu ăn hơn 2 tô bánh canh trong một bữa sẽ khiến bạn béo.
Kết hợp với các nguyên liệu ít calo
Khi ăn bánh canh, bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh để nhanh no hơn, giảm bớt lượng thức ăn, tránh hấp thụ quá nhiều chất béo vào cơ thể. Việc kết hợp với các nguyên liệu ít calo sẽ giảm bớt năng lượng nạp vào cơ thể.
Tăng cường rèn luyện thể thao
Một nghiên cứu do Hội Y học thể thao Mỹ, tăng cường rèn luyện sức khỏe thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ tai biến tim mạch, cải thiện sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh mãn tính, bảo vệ tim mạch, cải thiện tinh thần và chất lượng giấc ngủ.
Theo đó, bạn có thể tự kiểm soát chỉ số cân nặng bằng các bài tập thể dục lành mạnh, các bài cardio cường độ cao với thiết bị thể thao chuyên dụng hoặc dành nhiều thời gian để đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, yoga, đá bóng, bơi lội,v..v.
Các loại bánh canh thơm ngon hấp dẫn
Mỗi 1 tô bánh canh sẽ là lựa chọn hoàn hảo để cung cấp năng lượng vừa đủ cho những hoạt động hằng ngày của bạn. Vậy có những loại bánh canh thơm ngon nào đang được nhiều anh chị em quan tâm.
Bánh canh cua
Với công thức chế biến truyền thống, món bánh canh cua hoặc bánh canh ghẹ có phần nước dùng được làm từ xương ống ninh nhừ và gạch cua, thịt cua hoặc thịt ghẹ sẽ cung cấp lượng calo khoảng 379 kcal cùng hàm lượng dinh dưỡng gồm protein, chất béo và tinh bột.
Bánh canh cá
Theo thông tin từ Viện dinh dưỡng Quốc Gia, mỗi 1 tô bánh canh cá có hàm lượng khoảng 330 kcal. Món ăn sẽ bổ sung thêm nhiều protein tốt thanh đạm cũng như hạn chế cung cấp nhiều cholesterol cho cơ thể.
Bánh canh chay
Món ăn bánh canh chay được chế biến với nguyên liệu chủ yếu là bánh canh và gia vị chay cùng các loại rau củ quả khác cung cấp lượng calo chỉ ở khoảng 225 kcal. Vì vậy, món ăn là sự lựa chọn giúp bạn giảm cân vô cùng hoàn hảo.
Bánh canh ngọt
Món bánh canh ngọt có thể không quen thuộc với người miền Bắc nhưng nó lại vô cùng phổ biến tại các tỉnh miền Tây. Đây là món ăn biến tấu khác với công thức nấu thông thường được thay thế bằng nước đường thốt nốt và một số loại trái cây sấy nên hàm lượng calo khá cao khoảng 350 - 378 kcal.
Hy vọng, với những thông tin trên bạn đã biết được 1 tô bánh canh bao nhiêu calo. Để ăn bất kì thực phẩm nào mà không lo béo bạn nên luyện tập điều độ và kết hợp cùng các bài tập thể dục dụng cụ thể thao khác nhau. Trong trường hợp, bạn có thể tham khảo các dòng máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà Poongsan để trải nghiệm sản phẩm tuyệt vời và dịch vụ chu đáo nhất.
Để biết thông tin về sản phẩm thể thao chuyên dụng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.
Xem thêm:
- Bánh tét bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?
- Bánh bò bao nhiêu calo? Cách ăn bánh bò không béo hiệu quả
- Bánh chưng bao nhiêu calo? Ăn bánh chưng có tăng cân không?
Ghế Massage Poongsan – Since 2001
Hơn 20 năm đồng hành chăm sóc sức khỏe người Việt.
- Nhận thêm nhiều ưu đãi tại đây: https://shopee.vn/poongsan.vn
- Website: https://poongsankorea.vn/
- Địa chỉ: Tầng M, Quang Minh Tower N02-T3 Ngoại Giao Đoàn, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
- Hotline (miễn cước): 19002296
Email: info@poongsankorea.vn
Liên hệ để để được tư vấn nhanh nhất! Xin cảm ơn
