ĂN BÚN CÓ BÉO KHÔNG? CÁCH ĂN BÚN KHÔNG TĂNG CÂN

Thứ sáu, 16/12/2022 12:03 (GMT+07)

Bún là món ăn làm từ gạo được nhiều người yêu thích. Vậy ăn bún có béo không và cách ăn như thế nào để không ảnh hưởng đến cân nặng. Mời bạn tìm hiểu bài viết dưới đây để bổ sung thêm những kiến thức bổ ích cho quá trình giảm cân.

Ăn bún có béo không? Cách ăn bún không tăng cân

Ăn bún có béo không?

Bún là món ăn hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng bởi cách chế biến đa dạng và tiện lợi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bún tươi có hàm lượng calories khoảng từ 110 - 120 kcal. Đây là mức năng lượng tương đối thấp nên nếu ăn bún một cách phù hợp sẽ không làm bạn béo lên.

Tuy nhiên, sự kết hợp giữa bún với những thực phẩm khác sẽ làm mức lượng calo tăng nhanh chóng. Trong trường hợp bạn ăn thường xuyên với số lượng lớn có thể dẫn đến thừa cân. Dưới đây là một số món bún chứa nhiều calo bạn cần biết.

STTLoại búnĐơn vịHàm lượng Calories
1Bún đậu mắm tôm1 suất550 kcal
2Bún bò Huế1 tô479 kcal
3Bún riêu1 tô482 kcal
4Bún riêu ốc1 tô531 kcal
5Bún mắm1 tô480 kcal
6Bún thịt nướng1 tô451 kcal

Bảng hàm lượng Calories trong các món bún phổ biến

Nếu bạn ăn bún một cách phù hợp sẽ không làm bạn béo lên

Cách ăn bún giảm cân hiệu quả

Để giảm cân an toàn và nhanh chóng, bạn cần ghi nhớ một số cách ăn bún tốt cho sức khỏe dưới đây.

Không ăn bún quá nhiều

Bún có chứa khá ít thành phần dinh dưỡng nên việc sử dụng thường xuyên có thể gây suy nhược cơ thể. Hơn nữa, một số chất được tạo ra trong quá trình ngâm gạo có thể ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn bún từ 2-3 lần mỗi tuần để tạo cảm giác mới mẻ cho thực đơn giảm cân.

Thời điểm ăn bún phù hợp

Nếu bạn có mong muốn giảm cân thì nên ăn bún vào bữa sáng. Theo đó, một tô bún nóng hổi sẽ cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho các hoạt động của cơ thể.

Một tô bún nóng hổi sẽ cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho của cơ thể

Kết hợp đa dạng rau củ

Món bún sẽ trở nên hấp dẫn hơn nếu có sự kết hợp của các loại rau củ quả. Nguồn chất xơ dồi dào không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, tránh tích tụ mỡ thừa gây tăng cân.

Rèn luyện thể chất

Quá trình giảm cân sẽ trở nên an toàn và hiệu quả hơn khi có sự kết hợp giữa ăn uống và luyện tập điều độ. Thay vì phải nhịn ăn để cắt giảm calo, bạn có thể áp dụng các bộ môn thể dục thể thao phù hợp như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, tennis,.v.v.

Theo đó, việc rèn luyện thể chất đều đặn mỗi ngày giúp bạn nâng cao sức đề kháng chống lại bệnh tật, siết cơ, giảm mỡ. Với những bài tập nhất định, bạn có thể điều chỉnh vóc dáng một cách cân đối và hoàn mỹ nhất.

Rèn luyện thể chất đều đặn giúp bạn nâng cao sức đề kháng chống lại bệnh tật

Các món bún hỗ trợ giảm cân

Để thực đơn giảm cân thêm phong phú, một số món bún ít calo được sử dụng tương đối phổ biến. Nếu bạn vẫn băn khoăn ăn bún có giảm cân được không thì hãy tham khảo ngay những loại bún sau.

Bún tươi

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định ăn bún tươi sẽ không mập nếu bạn biết cách cân bằng hàm lượng calo trong bữa ăn. Theo đó, bạn nên hạn chế ăn kèm các thực phẩm chứa nhiều đường, muối, chất béo; tăng cường bổ sung rau xanh và các loại nước ép hỗ trợ tiêu hóa.

Ăn bún tươi sẽ không mập nếu bạn biết cách cân bằng hàm lượng calo trong bữa ăn

Bún gạo lứt

Với những tín đồ thích ăn bún nhưng sợ tăng cân thì bún gạo lứt là sự lựa chọn hoàn hảo. Nhờ đặc điểm ít calo và hạn chế tinh bột, bún gạo lứt giúp giảm đường huyết, hỗ trợ phòng ngừa bệnh béo phì, tiểu đường và một số bệnh tim mạch khác.

Bún chay

Bên cạnh những loại bún có thịt và nước xương hầm bạn cũng có thể đổi vị cho thực đơn hàng tuần bằng món bún chay. Bún chay đa phần được chế biến từ thực vật nên có hàm lượng calo tương đối thấp. Vì thế, bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng trong chế độ ăn kiêng mà không sợ tăng cân.

Bún cuốn bánh tráng

Bún cuốn bánh tráng là món ăn cân bằng cả về dưỡng chất và hương vị. Sự kết hợp giữa các loại rau và những thực phẩm nhiều chất đạm như thịt, cá, tôm tạo nên vị ngon cuốn hút.

Bún cuốn bánh tráng là món ăn cân bằng cả về dưỡng chất và hương vị

Như vậy, bài viết trên đây đã giải đáp trọn vẹn cho câu hỏi ăn bún có béo không. Để giảm cân sau khi ăn nhiều bún, bạn nên hạn chế những món ăn chứa nhiều calo khác và kết hợp tập thể dục mỗi ngày.

Nhờ thấu hiểu mong muốn sở hữu thân hình mảnh mai của phụ nữ, Poongsan không ngừng nghiên cứu và cải tiến các thiết bị hỗ trợ giảm cân chuyên nghiệp. Theo đó, các dòng máy chạy bộ đa năngxe đạp tập chính hãng Poongsan đã và đang chinh phục phái đẹp bởi những tính năng ưu việt như tiện lợi, kiểm soát calo chặt chẽ, đa dạng bài tập,. v.v

Để sở hữu xe đạp tập và máy chạy bộ giảm cân, vui lòng liên hệ qua số Hotline 1900 232396 , hoặc trực tiếp trải nghiệm sản phẩm tại các Showroom của chúng tôi trên toàn quốc.

Xem thêm:

Poongsan – Thương hiệu chăm sóc sức khỏe Hàn Quốc hơn 20 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt. Với mục tiêu cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho khách hàng, Poongsan cung cấp các thiết bị chất lượng hàng đầu như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập... tại Hệ thống hơn 100 showroom trải dài toàn quốc.

Chia sẻ:

NHẬN TƯ VẤN NHANH TỪ POONGSAN

Chúng tôi cam kết thông tin của bạn sẽ được bảo mật hoàn toàn!

Chúng tôi cam kết thông tin của bạn sẽ được bảo mật hoàn toàn!

Tư vấn mua hàng: 1900 232396

Tư vấn mua hàng: 1900 232396

Tư vấn mua hàng: 1900 2270

Bảo hành & CSKH: 1900 2270

Chat Zalo

Chat Zalo

Hệ thống showroom

Hệ thống showroom

Giỏ hàng

Giỏ hàng