ĂN DỨA CÓ BÉO KHÔNG? CÁCH ĂN DỨA GIẢM CÂN GIỮ DÁNG

Ăn dứa có béo không?

Dứa chứa nhiều nước, chất xơ, khoáng chất giúp no nhanh và tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa. Theo Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ, 100g dứa có lượng calo khoảng 50 kcal thấp hơn so với mức cơ thể cần nên ăn dứa không gây béo. Vì vậy, bạn có thể thoải mái thưởng thức dứa mà không sợ tăng cân hay dư thừa năng lượng.

Lợi ích tuyệt vời của quả dứa

Quả dứa không chỉ nâng cao khả năng miễn dịch mà còn mang lại hàng loạt lợi ích khác nhau cho cơ thể. Dưới đây là một số tác dụng không thể bỏ qua nếu bạn sử dụng quả dứa đúng cách.

Nâng cao miễn dịch cơ thể

Ăn dứa thường xuyên có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch giúp cơ thể chống lại các yếu tố gây hại từ môi trường và phòng chống bệnh tật. Ngoài các chất chống oxy hóa, quả dứa còn sở hữu enzyme bromelain đặc biệt hữu ích trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng, giảm ho, giảm viêm phế quản.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Quả dứa cung cấp nhiều thành phần dưỡng chất tuyệt vời giúp hệ tiêu hóa ngày càng khỏe mạnh. Trong đó, hàm lượng chất xơ và enzyme bromelain dồi dào giúp tăng hiệu quả phân hủy protein. Nhờ đó, ăn dứa sẽ giúp đẩy lùi táo bón, giảm đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy và buồn nôn.

Bảo vệ sức khỏe của mắt

Nước ép dứa giàu vitamin C là chất chống oxy hóa tuyệt vời phòng chống bệnh thoái hóa điểm vàng. Theo đó, một ly nước ép dứa vào mỗi buổi sáng sẽ tiếp thêm năng lượng và giúp bạn có một đôi mắt sáng hơn, khỏe mạnh hơn.

Tốt cho xương khớp

Canxi và mangan trong quả dứa tham gia tích cực trong việc hình thành và phát triển xương khớp. Bên cạnh đó, enzyme bromelain đặc biệt hiệu quả với khả năng chống viêm, giảm đau nhức và phòng ngừa bệnh viêm khớp.

Ngăn ngừa ung thư

Theo một số nghiên cứu, quả dứa có khả năng ngăn ngừa ung thư và một số bệnh mãn tính khác. Trong đó, chất chống oxy hóa phytochemical giúp chống lại các gốc tự do. Bromelain có khả năng gây độc lên các tế bào chọn lọc như tế bào ung thư và bảo vệ các tế bào khỏe mạnh khác.

Làm đẹp tóc và làn da

Nước ép dứa được khuyến khích thêm vào chế độ dinh dưỡng của chị em phụ nữ giúp cải thiện vẻ đẹp mái tóc và làn da. Sự kết hợp của vitamin C và các chất chống oxy hóa đẩy lùi tốc độ lão hóa, giảm mụn nhọt làm mờ vết thâm. Vì vậy, người sử dụng dứa đúng cách thường có làn da trắng sáng mịn màng và mái tóc bóng mượt hơn.

Ăn dứa có giảm cân không?

Quả dứa hay còn gọi là quả thơm cung cấp hơn 75% nhu cầu mangan cần thiết thúc đẩy trao đổi chất, giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là mỡ bụng. Bên cạnh đó, với lượng nước và chất xơ dồi dào nên bạn sẽ cảm thấy no và không cần nạp thêm quá nhiều thực phẩm trong khẩu phần hàng ngày.

Ngoài ra, trong dứa có chứa enzyme bromelain có tác dụng kiểm soát chu trình nạp năng lượng và tiêu hóa chất béo hiệu quả. Theo đó, nếu bạn ăn dứa thường xuyên sẽ duy trì trọng lượng tiêu chuẩn, hoàn thiện quá trình giảm cân và nhanh đạt được vóc dáng thon gọn.

Cách ăn dứa giảm cân nhanh chóng

Quả dứa thường xuất hiện trong các chế độ ăn giảm cân lành mạnh nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng đúng để có được vóc dáng cân đối. Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn nhận được trọn vẹn những lợi ích tuyệt vời của loại quả này.

Thời điểm ăn dứa phù hợp

Dứa có khá nhiều axit rất dễ gây đau dạ dày nếu ăn vào lúc bụng đói. Do đó, để giảm cân đảm bảo an toàn, bạn nên dùng dứa vào sau bữa ăn khoảng 2 tiếng và tránh ăn vào ban đêm.

Chọn dứa tươi ngon

Quả dứa tươi ngon không sâu bệnh vừa ngọt thơm đúng điệu vừa cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Theo đó, bạn nên chọn quả dứa có mắt to, đều, đẹp, không bầm dập hoặc hư thối. Đồng thời bảo quản dứa trong môi trường thích hợp, tránh để quá lâu sẽ khiến dứa lên men không đảm bảo chất lượng.

Không ăn quá nhiều dứa

Mặc dù quả dứa rất tốt cho sức khỏe nhưng ăn liên tục nhiều dứa có thể gây tê bì ở lưỡi, tích tụ đường đơn trong máu và hình thành mỡ thừa. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên ăn một lượng dứa vừa phải, tốt nhất người trưởng thành không sử dụng quá 2 cốc sinh tố dứa/ngày.

Đối tượng không nên ăn dứa

Ăn dứa làm co thắt tử cung có thể dẫn đến sảy thai nên mẹ bầu không nên sử dụng loại quả này. Ngoài ra, quả dứa chứa nhiều axit hữu cơ và enzyme khiến viêm loét dạ dày trở nên nghiêm trọng. Các chuyên gia khuyến nghị người bị đau dạ dày, người bị viêm mũi họng cần hạn chế ăn dứa để tránh những tác dụng không mong muốn.

Kết hợp tập thể dục thường xuyên

Khi ăn dứa kết hợp với luyện tập thể thao điều độ sẽ nâng cao hiệu quả giảm mỡ giúp bạn nhanh chóng đạt được mức cân nặng mong muốn. Bạn có thể lựa chọn cho mình những bộ môn luyện tập đơn giản khi mới bắt đầu. Chú ý khởi động thật kỹ và luyện tập theo cường độ, thời gian thích hợp.

Các món giảm cân với dứa hiệu quả

Để mỗi bữa ăn trở nên lành mạnh hơn, một số món ăn giảm cân với dứa có thể bạn cần biết cụ thể dưới đây.

Salad dứa

Salad dứa thơm ngon có kết hợp với nhiều loại nguyên liệu đủ vị chua, ngọt hài hòa tạo ra món ăn hấp dẫn mà hạn chế triệu chứng đầy hơi khó tiêu. Các loại salad tôm dứa, salad dứa ức gà,… vừa ngon miệng lại có thể giảm cân hiệu quả.

Sinh tố dứa

Sinh tố dứa với sữa chua hoặc các rau củ có thể tăng khả năng miễn dịch, hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn gây bệnh cảm cúm, viêm nhiễm mỗi khi chuyển mùa. Đây là món đồ uống thơm ngon, hấp dẫn, nguyên liệu rẻ có thể sử dụng hàng ngày.

Nước ép dứa

Nước ép dứa mỗi ngày được khuyến nghị uống mỗi ngày vì có thể mang lại một số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Món đồ uống này chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ hệ tiêu hóa, đào thải mỡ thừa giúp vóc dáng trở nên thon gọn hơn.

Cá thu sốt dứa

Cá thu không gây tăng cân vì giàu omega 3, vitamin D, chất chống oxy hóa,... Bên cạnh đó, quả dứa lại chứa nhiều vitamin C nên khi kết hợp có thể tạo ra món ăn vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng.

Như vậy, bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn thông tin ăn dứa có béo không và cách ăn dứa đúng cách để có thân hình đẹp gọn gàng. Bạn đừng quên bổ sung nước ép dứa vào thực đơn ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục để cân bằng năng lượng hàng ngày cho cơ thể.

Hiện nay, các thiết bị thể dục chuyên dụng như máy chạy bộ điện đẹp dáng và xe đạp tập thể dục tăng cơ được nhiều người sử dụng giúp rút ngắn thời gian giảm cân. Để lựa chọn được thiết bị chăm sóc sức khỏe chất lượng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trực tiếp tham gia trải nghiệm tại hệ thống Showroom của Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

• ĂN MÍT CÓ BÉO KHÔNG? LƯU Ý ĐỂ ĂN MÍT KHÔNG TĂNG CÂN
• ĂN SẦU RIÊNG CÓ BÉO KHÔNG? CÁCH ĂN SẦU RIÊNG KHÔNG TĂNG CÂN?
• ĂN ỔI CÓ GIẢM CÂN KHÔNG? ĂN ỔI LÚC NÀO GIẢM CÂN TỐT NHẤT