ĂN SẦU RIÊNG CÓ BÉO KHÔNG? CÁCH ĂN SẦU RIÊNG KHÔNG TĂNG CÂN?

Ăn sầu riêng có béo không?

Sầu riêng có rất nhiều dưỡng chất như 34g carbohydrate, 12g đường, 5g chất béo cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất khác. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ăn nhiều sầu riêng có béo vì calories trong sầu riêng cao hơn hẳn so với những loại quả thông thường. Hơn nữa, hàm lượng đường và chất béo lớn trong sầu riêng cũng gây khó khăn cho quá trình giảm cân.

Theo đó, nếu bạn sử dụng thường xuyên mà không có kế hoạch tập luyện phù hợp rất dễ tích mỡ và tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, để giữ cho mình một thân hình cân đối, bạn cần hạn chế hoặc điều chỉnh lượng ăn sao cho phù hợp với thực đơn ăn kiêng của mình.

Lợi ích của sầu riêng cho cơ thể

Nhiều người lo sợ việc ăn sầu riêng gây nóng trong, nổi mẩn nổi mụn, ảnh hưởng đến làn da và vóc dáng. Trên thực tế, khi bạn ăn sầu riêng đúng cách thì sẽ nhận được những lợi ích nhất định cho sức khỏe.

Bồi bổ cơ thể

Sầu riêng được xem là loại quả hỗ trợ tốt cho người bị suy nhược cơ thể. Hàm lượng vitamin C trong loại quả này rất cao, không chỉ có tác dụng làm dày thành mạch, đẩy nhanh tốc độ hấp thụ dưỡng chất mà còn tăng cường sức đề kháng cho người bệnh.

Tốt cho tim mạch

Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra các dưỡng chất và khoáng chất vi lượng trong sầu riêng có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch. Theo đó, hàm lượng chất xơ dồi dào có tác dụng làm giảm cholesterol xấu, hạn chế tổn thương cho tim mạch. Ngoài ra, kali đóng vai trò quan trọng trong việc thư giãn mạch máu, giảm nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm như đau tim, xơ vữa động mạch, đột quỵ.

Ngăn ngừa ung thư

Trong quả sầu riêng có chứa các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào, hạn chế tổn thương do các gốc tự do gây ra. Nhờ đó, khi ăn loại quả này có thể ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển.

Giảm tình trạng thiếu máu

Sầu riêng giàu chất xơ, vitamin B6 và B9 có tác dụng kích thích sản xuất tế bào hồng cầu. Việc ăn sầu riêng hợp lý sẽ cải thiện lượng máu trong cơ thể, làm giảm các triệu chứng do thiếu máu như chóng mặt, mệt mỏi, đau nửa đầu,.v.v.

Cách ăn sầu riêng không mập

Ăn sầu riêng có giảm cân không phụ thuộc vào cách bổ sung dinh dưỡng của mỗi người. Theo đó, để ăn sầu riêng mà không béo, mời bạn tham khảo một số cách dưới đây.

Không ăn vào buổi tối

Sầu riêng chứa nhiều carb, đường và chất béo nên ăn vào bữa sáng hoặc bữa phụ sẽ giúp bạn có một ngày tràn đầy năng lượng. Trong khi đó, buổi tối là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi nên hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều calo vào thời gian này.

Xây dựng thực đơn phù hợp

Để ăn sầu riêng không béo bạn không nên chế biến sầu riêng với các thực phẩm giàu chất béo như sữa đặc, bơ, đường,... Thay vào đó bạn cần bổ sung thêm nước và các loại rau củ quả giúp cân bằng dưỡng chất và ổn định cân nặng.

Tần suất và khối lượng hợp lý

Sầu riêng giàu dinh dưỡng nhưng nếu ăn nhiều sẽ béo lên, nóng trong người, thậm chí nổi mẩn ngứa. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn mỗi tuần chỉ nên ăn tối đa 1-2 múi sầu riêng để hạn chế những tác dụng phụ không mong muốn.

Thường xuyên tập thể dục

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bạn có thể duy trì vóc dáng thon gọn bằng cách tập thể dục mỗi ngày. Trong trường hợp muốn giảm cân nhanh chóng bạn cần thiết lập cho mình một thực đơn ăn uống khoa học và một chế độ luyện tập nghiêm túc.

Như vậy, bài viết trên đã giải đáp thắc mắc Ăn sầu riêng có béo không. Theo đó, nếu bạn ăn quá nhiều sầu riêng thì sẽ khó kiểm soát tốt cân nặng. Đặc biệt, đây là loại quả không phù hợp cho những người đang ăn kiêng hoặc thừa cân béo phì.

Hiện nay, một số thiết bị chăm sóc sức khỏe hiện đại như máy chạy bộ hoặc xe đạp tập có các tính năng kiểm soát calo sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nếu lỡ ăn quá nhiều sầu riêng, bạn có thể tự thiết lập các bài tập đốt cháy năng lượng phù hợp để có được thân hình mảnh mai bao người mơ ước.

Để sở hữu xe đạp tập và máy chạy bộ kiểm soát cân nặng, ổn định vóc dáng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trực tiếp trải nghiệm tại các Showroom của Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

• ĂN NHÃN CÓ BÉO KHÔNG? CÁCH ĂN NHÃN KHÔNG TĂNG CÂN
• ĂN HẠT ĐIỀU CÓ BÉO KHÔNG? GIẢM CÂN AN TOÀN BẰNG HẠT ĐIỀU
• ĂN CHUỐI GIẢM CÂN ĐƯỢC KHÔNG? BÍ QUYẾT GIẢM CÂN TỪ QUẢ CHUỐI