ĂN MÌ TÔM CÓ BÉO KHÔNG? CÁCH ĂN MÌ TÔM KHÔNG TĂNG CÂN

Thứ tư, 19/04/2023 17:03 (GMT+07)

Mì tôm (mì gói) được nhiều người ưa chuộng bởi hương vị lôi cuốn và cách chế biến nhanh chóng, tiện lợi. Vậy ăn mì tôm có béo không và cách ăn như thế nào để không tăng cân, mời bạn tham khảo qua bài viết dưới đây.

Ăn mì tôm có béo không?

Mì tôm có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều và không điều độ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 gói mì tôm (75g) cung cấp khoảng 350 kcal khi ăn mì cùng các thực phẩm như xúc xích, chả lụa, thịt nguội,... càng khiến cơ thể nạp thêm quá nhiều carbohydrate và chất béo sẽ gia tăng nguy cơ béo phì và các bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp,v.v.

Mì tôm có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều và không điều độ

Dinh dưỡng trong 1 gói mì tôm

Mì tôm phần lớn được làm từ bột mì, bột sắn, gia vị và các chất phụ gia khác nên thành phần dinh dưỡng khá nghèo nàn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, năng lượng trong mì tôm chủ yếu đến từ chất bột đường, chất béo và rát ít chất đạm.

STT	Thành phần	Hàm lượng
1	Calories	350 kcal
2	Chất béo	13g
3	Carbohydrate	51.4g
4	Chất đạm	6.9g

Bảng hàm lượng dinh dưỡng trong 1 gói mì tôm

Ăn mì tôm có giảm cân không?

Mặc dù thơm ngon, tiện lợi nhưng mì tôm lại rất ít dinh dưỡng và chứa nhiều chất béo bão hòa không phù hợp cho thực đơn giảm cân. Ngoài ra, phosphate, chất bảo quản và các chất phụ gia khác trong mì tôm khi tích tụ lâu ngày có thể gây ra những biến đổi nghiêm trọng cho cơ thể, gây bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường và có thể dẫn đến ung thư.

Mì tôm chứa ít dinh dưỡng, nhiều chất béo bão hòa không phù hợp cho giảm cân

Cách ăn mì tôm tốt cho sức khỏe

Mì tôm dần trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Để thoải mái thưởng thức món ăn ngon miệng mà không sợ béo, bạn cần biết cách sử dụng hợp lý, kết hợp chế độ sinh hoạt và luyện tập phù hợp.

Đối tượng không nên ăn mì tôm

Người có bệnh tim mạch, tiểu đường, sỏi thận, mụn nhọt, bệnh gan, dễ dị ứng đều không nên ăn mì tôm để giữ sức khỏe ổn định và tình trạng bệnh không trở nên phức tạp. Sợi mì được chế biến đậm đà với nhiều gia vị, chứa chất béo không tốt có thể gia tăng lượng cholesterol, natri, chất phụ gia MSG,... xuất hiện một số triệu chứng như buồn nôn, khó thở, tim đập nhanh, đau đầu, đau ngực, tê chân tay.

Nấu mì đúng cách

Việc ăn sống hoặc úp mì nửa sống nửa chín khiến tiêu hóa khó khăn, gây đầy bụng và có thể dẫn đến tăng cân. Vì vậy, bạn nên luộc qua mì trước khi chế biến để loại bỏ dầu thừa và giúp mì chín đều, mềm mịn và thơm ngon hơn.

Kết hợp đa dạng thực phẩm

Để cân bằng dinh dưỡng khi ăn mì tôm, bạn nên kết hợp đa dạng thực phẩm bao gồm các nhóm chất xơ, chất đạm, vitamin và khoáng chất cần thiết. Theo đó, các loại rau xanh, nấm, hải sản, thịt,... vừa nhiều dưỡng chất lại giúp món mì trở nên phong phú và tươi mới hơn.

Ăn mì tôm vào buổi tối muộn ảnh hưởng đến dạ dày và tích tụ chất béo

Không ăn quá nhiều mì tôm

Việc ăn quá nhiều mì tôm sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng và gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn không nên ăn mì tôm quá 3 lần trong 1 tháng và hạn chế sử dụng gia vị có sẵn trong gói mì.

Không ăn mì vào buổi tối

Ăn mì tôm vào buổi tối muộn không chỉ ảnh hưởng đến dạ dày mà còn gây tích tụ chất béo do năng lượng không được chuyển hóa hết. Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn mì vào bữa phụ hoặc bữa sáng trong trường hợp không có thời gian chuẩn bị những bữa ăn chất lượng.

Bổ sung nước trái cây

Bạn có thể bổ sung thêm nước trái cây sau khi ăn mì tôm để tăng cường thải độc và hỗ trợ chuyển hóa chất béo. Để giảm hiện tượng mụn nhọt và lấy lại thân hình cân đối, bạn có thể sử dụng một số loại nước ép trái cây tươi phổ biến như nước ép cam, nước ép dưa hấu, nước ép lựu, nước ép chanh dây,..v.v.

Tăng cường tập thể dục

Hàm lượng calo dư thừa sẽ tích tụ thành mỡ ở bụng, đùi, cánh tay nếu cơ thể không tiêu hao kịp thời. Theo đó, tập thể dục là cách nhanh chóng và hiệu quả để đốt cháy năng lượng, giảm mỡ béo và duy trì thân hình gọn gàng mảnh mai. Ngoài ra, thói quen vận động bằng các bài tập vừa sức cũng giúp thư giãn tinh thần, giảm thiểu căng thẳng và hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra một cách dễ dàng hơn.

Thói quen vận động bằng các bài tập vừa sức giúp giảm cân một cách dễ dàng

Như vậy, mì tôm là một món ăn tiện lợi nhưng bạn nên sử dụng đúng cách để tránh gây hại cho sức khỏe. Hy vọng bài viết ăn mì tôm có béo không sẽ giúp bạn xây dựng chế độ dinh dưỡng cân đối và thời gian luyện tập phù hợp.Từ đó rút ngắn thời gian giảm cân và đạt được các chỉ số sức khỏe như mong muốn.

Hiện nay, nhu cầu luyện tập giảm cân tại nhà ngày càng phổ biến, đặc biệt với những người bận rộn thường xuyên. Theo đó, máy chạy bộ và xe đạp tập thông minh ứng dụng công nghệ hiện đại với đa dạng bài tập sẽ là người trợ lý tuyệt vời giúp giữ gìn vóc dáng và sức khỏe cho cả gia đình.

Để sở hữu các thiết bị kiểm soát cân nặng chất lượng, vui lòng gọi điện tới Hotline 1900 232396 hoặc trực tiếp trải nghiệm sản phẩm tại Hệ thống Showroom của Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

Poongsan – Thương hiệu chăm sóc sức khỏe Hàn Quốc hơn 20 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt. Với mục tiêu cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho khách hàng, Poongsan cung cấp các thiết bị chất lượng hàng đầu như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập... tại Hệ thống hơn 100 showroom trải dài toàn quốc.

Chia sẻ: