Sữa chua không đường bao nhiêu calo? Nên ăn vào thời gian nào?

Sữa chua không đường bao nhiêu calo?

Sữa chua là một chế phẩm từ sữa lên men có hương vị thơm ngon béo ngậy và rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đây cũng là món ăn yêu thích của nhiều người, đặc biệt là các bạn nhỏ. Tuy nhiên, có thể nhiều người vẫn chưa biết, 1 hộp sữa chua bao nhiêu calo.

Khác với 1 hộp sữa chua có đường chứa 105 kcal thì lượng calo của 1 hộp sữa chua không đường có ít hơn 85,3 kcal. Nhờ sở hữu mức năng lượng khác nhau, sữa chua không đường với lượng calo thấp giúp bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng sữa chua không đường mà không sợ bị béo phì.

Tác dụng của sữa chua không đường

Sữa chua có nhiều thành phần chất dinh dưỡng, chứa những vi khuẩn có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là những công dụng tuyệt vời mà sữa chua mang lại cho chúng ta. 

Tốt cho hệ tiêu hóa

Trong sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi nên ăn sữa chua thường xuyên giúp ta cải thiện tốt đường ruột, giảm táo bón. Bên cạnh đó, hai lợi khuẩn chính là axit lactic và bifido sẽ tổng hợp vitamin, tăng cường và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa,v..v.

Cải thiện hệ miễn dịch

Trong sữa chua không đường có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất như kẽm, selen,... giúp hạn chế các tác động từ môi trường bên ngoài. Ngoài ra, đa số các vitamin và khoáng chất trong sữa chua không đường đều là những vitamin cơ bản như vitamin B12, canxi, photpho và riboflavin… sẽ nâng cao hệ miễn dịch hiệu quả.

Tăng cường sức khỏe xương

Việc thường xuyên ăn sữa chua sẽ giúp tăng mật độ xương khớp tối đa bởi vì trong sữa chua chứa lượng lớn canxi có khả năng tăng cường sức khỏe xương. Đặc biệt, món ăn có tác dụng tốt với những người có tình trạng xương yếu, phổ biến ở người già và trẻ nhỏ.

Giảm tình trạng cao huyết áp

Những người có tiền sử bệnh huyết áp cao nên ăn sữa chua. Hơn nữa, trong sữa chua còn có một nguồn protein dồi dào, giàu axit amin thiết yếu, dễ tiêu hóa giúp người sử dụng giảm tăng huyết áp và mang lại nguồn dinh dưỡng tuyệt vời.

Làn da trở nên săn chắc

Sữa chua không đường cũng là một trong những sản phẩm làm đẹp tự nhiên, khiến làn da săn chắc hơn. Bởi vì trong sữa chua có chứa axit lactic giúp da mặt mịn màng, se khít lỗ chân lông, sáng bóng và khỏe đẹp hơn.

Ăn sữa chua không đường có tốt không?

Sữa chua không đường được đánh giá là món ăn sáng ít calo giúp bạn giảm cân mà lại rất tốt cho sức khỏe. Với hương vị thơm ngon, kích thích vị giác, món ăn có tác dụng đốt cháy lượng calo thừa, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp nên sữa chua không đường được những người đang ăn kiêng, vận động viên thể hình hay thể thao yêu thích.

Theo đó, bạn có thể chọn ăn sữa chua không đường có hàm lượng calo vừa đủ, chứa nhiều protein, ít chất béo, giàu vitamin khoáng chất để cân bằng cân nặng, chắc khỏe xương, hỗ trợ hệ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe tốt hơn.

Cách ăn sữa chua không đường đúng cách

Sữa chua không đường có thể giúp hấp thụ đầy đủ dưỡng chất nên việc sử dụng sữa chua đúng cách rất quan trọng. Một số lưu ý cách ăn dưới đây sẽ mang đến nhiều tác dụng có ích cho cơ thể bạn.

Không ăn khi đang sử dụng thuốc

Không ăn sữa chua vào lúc đang dùng kháng sinh mà chỉ nên bổ sung sữa chua sau khi đã kết thúc sử dụng kháng sinh. Tuy nhiên, sữa chua không đường lại có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh tiêu chảy ở trẻ nhỏ hoặc biếng ăn nên ăn sữa chua sẽ giúp dễ tiêu hoá, cân bằng lại vi khuẩn trong ruột và chất kháng sinh.

Thời điểm ăn thích hợp

Thời điểm ăn sữa chua tốt nhất là sau bữa ăn 1 - 2 giờ. Đặc biệt, bạn không nên ăn sữa chua vào lúc bụng đói vì men lactic dễ bị phân huỷ và làm mất tác dụng của sữa chua không đường. Bạn cũng không nên đun nóng sữa chua vì sẽ làm mất tác dụng và giảm hương vị của sữa chua.

Số lượng ăn phù hợp

Mặc dù có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều sữa chua không đường trong 1 ngày vì sẽ gặp phải một số các tác hại như: gây béo phì, đầy bụng, dị ứng,... Theo đó, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 2 hộp sữa chua sau bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng hoặc dùng vào buổi tối.

Như vậy, việc ăn sữa chua có tác dụng cân bằng cho hệ vi khuẩn trong đường ruột nên hậu quả sử dụng quá nhiều chất kháng sinh. Ngoài việc ăn sữa chua hằng ngày bạn còn phải kết hợp với các bài tập chạy bộ, yoga, đạp xe, bơi lội,... để đạt mục đích giảm cân, gọn gàng vóc dáng và giữ tinh thần luôn tươi trẻ.

Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc sữa chua không đường bao nhiêu calo và ăn nhiều có bị béo không. Bên cạnh ăn uống, để hỗ trợ giữ gìn thể chất và tinh thần, hãy tham khảo các thiết bị luyện tập thể thao chuyên nghiệp như máy chạy bộ, xe đạp tập chính hãng.

Để biết thêm thông tin về sản phẩm tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe tại nhà, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

• Sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo? Có nên ăn khi giảm cân?
• Phô mai con bò cười bao nhiêu calo? Ăn có giảm cân không?
• Sữa đặc bao nhiêu calo? Uống sữa đặc đúng cách hiệu quả bất ngờ.

Ghế Massage Poongsan – Since 2001

Hơn 20 năm đồng hành chăm sóc sức khỏe người Việt.

• Nhận thêm nhiều ưu đãi tại đây: https://shopee.vn/poongsan.vn
• Website: https://poongsankorea.vn/
• Địa chỉ: Tầng M, Quang Minh Tower N02-T3 Ngoại Giao Đoàn, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
• Hotline (miễn cước): 19002296

• Email: info@poongsankorea.vn

Liên hệ để để được tư vấn nhanh nhất! Xin cảm ơn 

Poongsan - Poongsan – Thương hiệu chăm sóc sức khỏe hàng đầu từ Hàn Quốc với hơn 20 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt. Với sứ mệnh nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống cho khách hàng, Poongsan mang đến những thiết bị cao cấp như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập,... cùng hệ thống hơn 100 showroom phủ khắp toàn quốc.