Phô mai con bò cười là món ăn quen thuộc, bổ dưỡng có thể hỗ trợ giảm cân và bổ sung lượng lớn protein cho quá trình tập luyện thể thao. Để có hình thể săn chắc và thon gọn, nạp một lượng vừa đủ vào cơ thể sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Vậy phô mai con bò cười bao nhiêu calo? Nên ăn mấy viên mỗi ngày? Hãy cùng Poongsan tìm hiểu trong bài viết sau đây.
1 miếng phô mai con bò cười bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo có trong phô mai con bò cười nói chung thường khá cao. Các chuyên gia cho biết, trung bình cứ 100g phô mai con bò cười lượng calo chứa đến 260 kcal. Ngoài ra, nếu bạn ăn các loại phô mai khác sẽ cung cấp mức năng lượng thay đổi như sau.
| STT | Các loại phô mai | Hàm lượng Calories |
| 1 | 100g phô mai Mozzarella | 280 kcal |
| 2 | 100g phô mai Cheddar | 402.5 kcal |
| 3 | 100g phô mai Gouda | 356.3 kcal |
| 4 | 100g phô mai Parmesan | 431.4 kcal |
Bảng hàm lượng Calories của các loại phô mai khác nhau (Nguồn: USDA)
Theo phân tích của Viện dinh dưỡng Quốc Gia, nếu một ngày bạn ăn 1 miếng phô mai con bò cười tương đương 15g thì đã cung cấp cho cơ thể tương ứng với 39 kcal, 3.5g chất béo tự nhiên, lượng vitamin B2, A, B12, D, 1.7g protein, omega-3, kẽm, canxi và rất nhiều khoáng chất khác.
Lợi ích khi ăn phô mai con bò cười
Phô mai con bò cười không chỉ thơm ngon mà còn có tác dụng tích cực đối với sức khỏe người. Mời bạn cùng tìm hiểu lợi ích khi ăn phô mai con bò cười dưới đây.
Hệ cơ xương phát triển
Lợi ích của phô mai con bò cười giúp hệ xương phát triển, tăng cơ, cho phép hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đặc biệt với lượng canxi cần thiết, phô mai con bò cười giúp răng chắc khỏe, ngăn ngừa sâu răng, chống bệnh loãng xương.
Kích thích hệ vi sinh đường ruột
Phô mai con bò cười là nguồn thực phẩm lên men tốt cho hệ tiêu hóa. Món ăn này sẽ thúc đẩy hệ vi sinh đường ruột rất cần thiết để nâng cao sức khỏe tổng thể.
Tăng cường hệ miễn dịch
Hàm lượng chất dinh dưỡng trong phô mai con bò cười đặc biệt có khả năng cân bằng lượng cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa để bảo vệ sức khỏe trước các tác động từ môi trường bên ngoài.
Ăn phô mai con bò cười có béo không?
So với các loại thực phẩm khác, phô mai có thể cung ứng cho cơ thể đầy đủ dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất nên nếu ăn phô mai con bò cười đúng cách, bạn hoàn toàn có thể duy trì cân nặng ổn định, tránh mỡ thừa.
Tuy nhiên hiện nay, không phải ai cũng biết 1 viên phô mai con bò cười bao nhiêu calo nên thường có thói quen ăn quá mức cần thiết. Trên thực tế, loại phô mai này sở hữu lượng lớn chất béo và đạm thì khi sử dụng nhiều sẽ khiến cho cơ thể bị tích mỡ.
Theo khuyến cáo của những nhà khoa học, mỗi ngày bạn chỉ nên nạp vào cơ thể từ 50 – 60g phô mai con bò cười và kết hợp với các loại rau xanh tốt cho sức khỏe. Ngược lại nếu lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày lớn hơn mức cụ thể nêu trên hoặc nhu cầu cơ thể cần sẽ gây béo.
Lưu ý khi ăn phô mai con bò cười
Để đảm bảo nạp đủ năng lượng cần thiết vào cơ thể, ăn phô mai đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số lưu ý bạn cần biết khi sử dụng phô mai sẽ giúp giữ gìn vóc dáng và cải thiện thể chất, tinh thần tốt hơn.
Không thay thế thực phẩm chính
Không thay thế phô mai cho các loại thức ăn chính như thực phẩm tươi sống như cá, thịt, trứng,... mà món ăn này chỉ nên bổ sung vào bữa phụ hoặc kết hợp với món ăn khác.
Ăn cùng thực phẩm phù hợp
Không ăn phô mai với những thực phẩm có mùi tanh như: trạch, lươn, rau dền, rau mồng tơi,… vì có thể khiến người dùng dễ bị đau bụng. Theo đó, bạn nên ăn phô mai con bò cười cùng với thịt bò, trứng, khoai tây, cà chua,v..v.
Thời điểm ăn thích hợp
Thời điểm ăn phô mai thích hợp là bữa sáng hoặc các bữa phụ. Đặc biệt, bạn không ăn phô mai trước bữa chính vì có thể khiến bạn bị no và không ăn phô mai trước khi đi ngủ vì dễ đầy bụng, khó tiêu.
Luôn bảo quản lạnh
Bảo quản phô mai trong tủ lạnh để giữ được độ tươi ngon của phô mai. Ngược lại, bạn không nên để phô mai ở môi trường có nhiệt độ thường dễ gây mất chất dinh dưỡng, hao hụt đi khoảng 70%.
Kết hợp tập thể dục mỗi ngày
Các bác sĩ và chuyên gia đánh giá, ăn 1 viên phô mai con bò cười trước hoặc sau mỗi buổi gym sẽ ngăn chặn cơn đói, tiếp nhiên liệu cho cơ bắp, tái hydrat hóa và cung cấp một lượng protein để duy trì cơ bắp săn chắc. Đặc biệt với những người thường xuyên sử dụng máy chạy bộ, xe đạp tập, tạ đẩy… đều rất cần bổ sung nhiều protein cho cơ thể.
Do đó, nhằm lấy lại lượng chất đã tiêu hao trong quá trình luyện tập, phô mai sẽ là một loại thức ăn tuyệt vời có thể cung cấp lượng chất cần thiết để phục hồi sau khi tập gym hoặc chơi các bộ môn thể thao khác.
Đối tượng không nên ăn phô mai con bò cười
Phô mai con bò cười là món ăn phụ thơm ngon bổ dưỡng dành cho cả người lớn và trẻ em. Tuy nhiên vẫn có một số đối tượng nên hạn chế và không nên sử dụng phô mai.
Trẻ em dưới 1 tuổi
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ em dưới 1 tuổi không nên ăn phô mai vì các bé sẽ dễ bị dị ứng, mắc các bệnh về tiêu hóa khó điều trị.
Người có hệ tiêu hóa kém
Những người có cơ địa dị ứng hoặc hệ tiêu hóa kém không nên nạp các thực phẩm từ sữa hoặc các loại phô mai. Một số người bị dị ứng với các thành phần lactose có trong phô mai sẽ gây ra triệu chứng ruột kích thích, đầy bụng, tiêu chảy, buồn nôn,v..v.
Người bị mắc bệnh huyết áp và tiểu đường
Những người có tiền sử mắc bệnh tim mạch và tiểu đường không nên ăn nhiều phô mai bởi vì hàm lượng canxi, axit béo, natri cao trong loại thực phẩm này sẽ làm tình trạng bệnh trở nên xấu hơn.
Những người béo phì
Người thừa cân béo phì được khuyến khích không nên sử dụng các sản phẩm bỡ, sữa có đường, phô mai các loại. Với hàm lượng chất béo cao có sẵn trong thực phẩm, việc ăn phô mai một lượng lớn với tần suất thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình tăng cân nhanh chóng của cơ thể.
Như vậy qua bài viết phô mai con bò cười bao nhiêu calo Poongsan hy vọng sẽ giúp quý độc giả có góc nhìn về việc bổ sung thực phẩm dinh dưỡng kết hợp với tập luyện sẽ giúp mang lại cơ thể khỏe mạnh, thân hình cân đối và tinh thần phấn chấn. Bạn không nên bỏ qua các bài tập chạy và đạp xe giúp đốt cháy mỡ thừa và tiêu hao năng lượng không cần thiết của cơ thể.
Đặc biệt, sau mỗi buổi tập luyện nâng cao, cơ thể sẽ cực kỳ mệt mỏi thậm chí đau nhức tại một số vùng cơ, xương, khớp cụ thể. Để hỗ trợ giải quyết vấn đề này, bạn có thể sử dụng các thiết bị massage chăm sóc sức khỏe sẽ cải thiện chất lượng sống tốt nhất cho bạn.
Hiện nay, các sản phẩm ghế massage là một trong những thiết bị tân tiến và tối ưu trong việc giải tỏa đau nhức mỏi vùng cổ, vai, gáy, lưng, hông, bắp chân, bắp tay. Theo đó, chỉ với 15 - 20 phút ngồi ghế massage mỗi ngày đảm bảo phục hồi cơ thể nhanh nhất cho bản thân và gia đình bạn.
Để biết thêm thông tin về sản phẩm xe đạp tập, máy chạy bộ chất lượng giúp người gọn, dáng thon, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trực tiếp trải nghiệm miễn phí sản phẩm tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.
Xem thêm:
- Sữa đặc bao nhiêu calo? Uống sữa đặc đúng cách hiệu quả bất ngờ
- Sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo? Có nên ăn khi giảm cân?
- Bánh kem bao nhiêu calo? Cách ăn bánh kem không béo
Ghế Massage Poongsan – Since 2001
Hơn 20 năm đồng hành chăm sóc sức khỏe người Việt.
- Nhận thêm nhiều ưu đãi tại đây: https://shopee.vn/poongsan.vn
- Website: https://poongsankorea.vn/
- Địa chỉ: Tầng M, Quang Minh Tower N02-T3 Ngoại Giao Đoàn, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
- Hotline (miễn cước): 19002296
Email: info@poongsankorea.vn
Liên hệ để để được tư vấn nhanh nhất! Xin cảm ơn
