RAU CÂU BAO NHIÊU CALO? NHỮNG LỢI ÍCH TUYỆT VỜI TỪ RAU CÂU

Một ly thạch rau câu thơm ngon, màu sắc bắt mắt là món ăn giải nhiệt cho ngày hè được nhiều người yêu thích. Hôm nay hãy cùng Poongsan khám phá xem rau câu bao nhiêu calo và chúng mang lại những lợi ích nào cho sức khỏe.

Rau câu bao nhiêu calo? Những lợi ích tuyệt vời của rau câu

Rau câu bao nhiêu calo?

Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA) đã đưa ra lời giải cho câu hỏi rau câu bao nhiêu calo bằng những con số rất cụ thể. Theo đó, 100g rau câu có hàm lượng calo là 62 kcal. Có thể thấy, đây là mức năng lượng thuộc dạng thấp so với mặt bằng chung.

Tuy nhiên để món rau câu trở nên thơm ngon và hấp dẫn hơn, trong quá trình chế biến người ta thường kết hợp với đường, sữa, trái cây, phô mai hay nhiều loại topping khác. Tùy vào nguyên liệu đi kèm mà hàm lượng calo trong rau câu cũng thay đổi. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, lượng calo cụ thể của mỗi loại rau câu khác nhau được tổng hợp qua bảng sau.

STTLoại thạch rau câuHàm lượng Calories
1Bột rau câu61 kcal
2Thạch rau câu không chứa đường28 - 30 kcal
3100g rau câu dừa80 kcal
41 cái thạch rau câu đóng hộp17 kcal
51 cái kẹo thạch jelly15 kcal

Bảng hàm lượng Calories trong các loại rau câu khác nhau

Trong 100g rau câu dừa có lượng calo chứa 80 kcal

Ăn rau câu có béo không?

Nhìn chung, hàm lượng calo mà rau câu mang lại khá thấp, đặc biệt là những sản phẩm rau câu không đường. Vì thế thạch rau câu thường có mặt trong thực đơn ăn kiêng, giúp tạo cảm giác no và hạn chế ăn vặt. Đây còn là thực phẩm không chứa chất béo nên bạn hoàn toàn yên tâm sử dụng để kiểm soát cân nặng.

Tuy nhiên ăn rau câu có béo không lại phụ thuộc phần lớn vào cách chế biến và cách ăn của mỗi người. Nhiều loại thạch rau câu khi chế biến được thêm nhiều đường tinh luyện nên ảnh hưởng không tốt cho quá trình giảm cân. Hơn nữa, chúng ta ít khi ăn chỉ mỗi thạch, thay vào đó sử dụng chúng để làm topping cho các món chè, trà sữa, sữa chua,... Điều này làm gia tăng nhanh chóng lượng calo nạp vào cơ thể.

Vì vậy để ăn rau câu mà không ngại tăng cân chúng ta cần có công thức chế biến rau câu dành riêng cho người giảm cân. Đồng thời có phương pháp kết hợp chúng trong thực đơn ăn uống hàng ngày một cách hợp lý.

Rau câu được sử dụng làm topping cho nhiều loại đồ uống

Những lợi ích tuyệt vời từ rau câu

Thạch rau câu là một thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với những người ăn kiêng. Một số lợi ích nổi bật không thể bỏ qua khi sử dụng rau câu (ít hoặc không đường) gồm:

Hỗ trợ giảm cân

Nhờ hàm lượng calo thấp và không chứa chất béo nên rau câu là một trong những thực phẩm hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Với đặc điểm có thể nở ra gấp 2-3 lần sau khi ăn, rau câu tạo cảm giác no lâu. Hạn chế tình trạng thèm ăn hay nói cách khác là giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Tiêu thụ rau câu bổ sung năng lượng bù đắp phần năng lượng bị mất trong quá trình luyện tập. Điều này đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi khả năng vận động của cơ bắp. Do đó ăn rau câu được khuyến khích ở những người tập gym, sẽ hỗ trợ giảm cân một cách khỏe mạnh.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Khoa học đã chứng minh rau câu làm từ rong biển có chứa thành phần alga alkane mannitol. Đây là một loại đường ít calo rất tốt cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Khi sử dụng thạch rau câu một cách phù hợp sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón và tăng khả năng hấp thu tốt các dưỡng chất có lợi.

Giảm cholesterol và thải độc cho cơ thể

Một ly thạch rau câu mát lạnh vào ngày hè oi bức là sự lựa chọn hoàn hảo để thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể. Trong rau câu có thành phần fertile clement có tác dụng loại bỏ các chất cặn bã và hỗ trợ cho quá trình lưu thông máu.

Mặt khác, rau câu không chứa cholesterol, lý tưởng để hạn chế tích tụ mỡ thừa. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, rau câu từ các loại tảo biển nâu có khả năng làm giảm huyết áp và nguy cơ đột quỵ ở những người huyết áp cao.

Rau câu từ tảo biển nâu có khả năng làm giảm huyết áp và nguy cơ đột quỵ

Tốt cho tóc và da

Thạch rau câu chứa nhiều vitamin và dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của tóc và da có thể kể đến một số acid amin như: acid aspartic - một loại acid giúp thúc đẩy quá trình hình thành tế bào mới.

Xét về góc độ dinh dưỡng, rau câu bổ sung vitamin B9, vitamin B3 và B8 hỗ trợ ngăn ngừa viêm da, viêm lưỡi, duy trì mái tóc chắc khỏe, suôn mượt và hạn chế các vấn đề về tóc.... Nhờ đó mà làn da ở những người có sử dụng rau câu sẽ trở nên mịn màng, hạn chế thâm nám hơn so với người không sử dụng.

Giảm căng thẳng mệt mỏi

Chưa cần kể đến các dưỡng chất mà rau câu mang lại, những lúc mệt mỏi căng thẳng chỉ cần một ly thạch rau câu mát lạnh, màu sắc hấp dẫn đã có thể khiến ta thoải mái và thư thái hơn rất nhiều.

Bên cạnh đó, rau câu còn tham gia vào quá trình khử CO2, chuyển hóa acid glutamic thành GABA - chất dẫn truyền thần kinh giúp ngăn chặn một số tín hiệu truyền đến não từ đó làm giảm căng thẳng và lo lắng.

Khi mệt mỏi chỉ cần một ly thạch rau câu mát lạnh giúp lấy lại năng lượng nhanh chóng

Hướng dẫn ăn rau câu cho người giảm cân

Nhìn chung, rau câu là thực phẩm ít calo, tuy nhiên để quá trình giảm cân đạt hiệu quả rõ rệt, bạn nên lưu ý về việc kết hợp ăn uống và luyện tập hàng ngày.

Lựa chọn rau câu đảm bảo chất lượng

Hiện nay, món thạch rau câu được bày bán rất khá phổ biến, bạn có thể mua chúng ở bất kỳ cửa hàng tạp hóa, siêu thị hay quán ăn vặt nào. Mặc dù tiện lợi nhưng cũng khiến ta đứng trước tình trạng thực phẩm bẩn, không rõ nguồn gốc.

Do đó khi mua thạch rau câu, nên lựa chọn sản phẩm của những thương hiệu uy tín. Đảm bảo nguồn nguyên liệu sạch, xuất xứ rõ ràng, không chứa đường hóa học và các loại hương liệu gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không ăn rau câu với đồ uống nhiều calo

Việc tăng cân hay giảm cân không chỉ đơn thuần là thực phẩm đó chứa bao nhiêu calo; mà còn phụ thuộc vào lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Sẽ thật khó để kiểm soát cân nặng nếu bạn thường xuyên sử dụng rau câu với trà sữa, chè, hay những thức uống chứa nhiều đường, sữa, kem béo.

Để giữ cho vóc dáng khỏe đẹp, bạn có thể cắt giảm lượng rau câu hoặc chỉ sử dụng nó mà không có các đồ uống chứa nhiều calo đi kèm. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng rau câu chung với các loại nước uống giảm cân như nước dừa tươi, nước cam, nước ép,...

Tạo thói quen tập thể dục mỗi ngày

Bên cạnh việc thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý, bạn cũng nên tạo cho mình thói quen luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Các bài tập phù hợp giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc và duy trì độ linh hoạt của các khớp. Đó cũng là một cách phổ biến nhằm tiêu hao năng lượng hấp thụ vào cơ thể.

Bạn cũng nên tạo cho mình thói quen luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Với những lợi ích tuyệt vời mà rau câu mang lại, bạn có thể thêm nó vào thực đơn giảm cân hàng ngày. Hy vọng bài viết trên có thể giúp bạn biết được rau câu bao nhiêu calo, từ đó có biện pháp cân bằng trong ăn uống và luyện tập.

Sau nhiều năm nghiên cứu, Poongsan đã cho ra đời những dòng máy chạy bộxe đạp tập chất lượng với các tính năng vượt trội. Bạn có thể tự thiết kế cho mình những bài tập giảm cân hợp lý, nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả.

Để sở hữu các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà phù hợp, vui lòng liên hệ Hotline 1900.232 396 hoặc tham gia trải nghiệm thực tế tại các Showroom của Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

Poongsan – Thương hiệu chăm sóc sức khỏe Hàn Quốc hơn 20 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt. Với mục tiêu cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho khách hàng, Poongsan cung cấp các thiết bị chất lượng hàng đầu như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập... tại Hệ thống hơn 100 showroom trải dài toàn quốc.

Chia sẻ:

NHẬN TƯ VẤN NHANH TỪ POONGSAN

Tư vấn mua hàng: 1900 232396

Tư vấn mua hàng: 1900 232396

Tư vấn mua hàng: 1900 2270

Bảo hành & CSKH: 1900 2270

Chat Zalo

Chat Zalo

Hệ thống showroom

Hệ thống showroom

Giỏ hàng

Giỏ hàng