Đôi chân thường phải chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể trong suốt một ngày dài làm việc. Nhất là đối tượng đặc thù công việc đi đứng nhiều thì đau nhức chân là không thể tránh khỏi. Mời bạn tham khảo một số kỹ thuật massage chân và lưu ý để giảm đau, xóa tan mệt mỏi nhanh chóng.
Massage chân là gì?
Massage chân là phương pháp tác động đến các vùng huyệt đạo nằm ở gan bàn chân làm giảm triệu chứng đau nhức xoang, đau dạ dày, nhức đầu được thuyên giảm. Theo đó bạn chỉ cần massage chân 20 phút mỗi ngày sẽ hạn chắc mắc các bệnh tật nguy hiểm.
Lợi ích khi massage chân thường xuyên
Bàn chân với 62 trung khu phản xạ quy tụ, hệ thống các đầu mút thần kinh vô cùng nhạy cảm và các huyệt đạo cũng có mặt tại đây. Theo đó, massage chân có tác dụng tuyệt vời trong việc điều hòa lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng mệt mỏi và rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
Thon gọn đôi chân
Các kỹ thuật massage chân trị liệu sử dụng các động tác uyển chuẩn kết hợp tẩy tế bào chết, ngâm chân thảo dược rất có lợi cho sức khỏe. Liệu pháp massage từ 5 đến 10 phút sẽ tiêu tan mỡ thừa, đốt cháy mỡ thừa, mang đến một đôi chân khỏe khoắn, thon gọn.
Giảm đau viêm xoang
Massage chân có thể giúp người bệnh xoang giảm đau nhức đầu, sổ mũi do viêm xoang. Bạn chỉ cần ấn mạnh vào đầu ngón chân vài giây mỗi lần để hỗ trợ điều trị bệnh.
Thư giãn tinh thần
Không chỉ là cách giúp đôi chân thêm mềm mịn, loại bỏ khô ráp mà còn giúp tinh thần thư thái, thoải mái nhất. Các bài massage chân sẽ kích thích não bộ tiết hormone vui vẻ, hạnh phúc, chỉ cần được massage bàn chân, tinh thần của bạn sẽ sảng khoái, phấn chấn dù đã trải qua một ngày dài học tập, làm việc mệt mỏi.
Hỗ trợ điều trị đau dạ dày
Bệnh đau dạ dày khiến người bệnh gánh chịu những cơn đau âm ỉ bất chợt. Hơn thế, người bệnh không thể hấp thu dưỡng chất từ thức ăn do bị nôn trớ, trào ngược nên dễ bị suy nhược, gầy yếu. Người bệnh chỉ cần ấn huyệt tại vị trí gan bàn chân sẽ có lợi cho tiêu hóa và cải thiện chứng đau dạ dày.
Giảm căng cứng cơ chân
Căng cơ chân khiến khổ chủ đi lại khó khăn và đau đớn. Nếu không được cải thiện sớm sẽ để lại hậu quả viêm cơ, viêm đa cơ… Nhưng tình trạng này nhanh chóng sẽ qua nhanh bằng cách dùng 2 tay nắm 2 bên dọc theo chân và xoa bóp liên tục. Kỹ thuật massage này giúp cho phần cơ cùng hệ thống thần kinh dọc theo chân được kích thích và giảm đau hữu hiệu.
Cách massage chân tại nhà hiệu quả
Một số cách massage chân thực hiện khá đơn giản giúp máu lưu thông tới chân tốt hơn, phục hồi sức lực nhanh chóng và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý hiệu quả. Bạn có thể tự áp dụng ngay tại nhà vừa tiết kiệm chi phí, thời gian mà không cần phải đến các spa, tiệm massage đắt đỏ.
Ngâm chân với nước nóng
Ngâm chân với nước nóng là biện pháp làm sạch và giữ ấm bàn chân hiệu quả. Sau khi tắm rửa bằng nước ấm, nhẹ nhàng kéo căng cơ bắp. Nếu bạn bị đau ở phần dưới của chân, hãy thử duỗi thẳng ngón chân khi đứng hoặc ngồi.
Massage cổ chân
Cổ chân là bộ phận chịu tác dụng của trọng lượng cơ thể trong suốt ngày dài. Vì thế mà chúng ta không thể tránh khỏi đau nhức cổ chân khi di chuyển, đi lại nhiều. Trong trường hợp này, bạn có thể áp dụng mẹo massage chân bằng cách co chân trái và duỗi chân phải. Tay phải đặt lên gối trái để cố định chân, tay trái xoa bóp tại huyệt đạo đằng sau cổ chân trái. Sau đó, bạn thực hiện tương tự với chân còn lại.
Massage cơ bắp chân
Đau mô cơ là tình trạng khá phổ biến và có thể xử lý nhanh bằng một vài động tác massage. Người đau dùng 2 bàn tay xiết lực mạnh hơn ở toàn bộ đôi chân. Mỗi chân thực hiện từ 10 – 12 lần sẽ có công dụng phục hồi tốt mô cơ, giảm đau tức khắc.
Massage các ngón chân
Các ngón chân cũng cần được massage bằng cách xoay vòng và co duỗi bình thường sẽ giải phóng đau nhức tại các khớp ngón chân, ngăn ngừa chuột rút.
Massage gan bàn chân
Gan bàn chân cần được chăm sóc cẩn thận bởi vì có kết nối đến nhiều bộ phận trong cơ thể từ não bộ, tim gan, phổi, niêm mạc mũi họng cho đến đầu, cổ, dạ dày, ruột. Đặc biệt, huyệt dũng tuyền ở lòng bàn chân cũng là một trong những huyệt đạo quan trọng, thường được day ấn mỗi khi thực hiện xoa bóp bấm huyệt toàn thân.
Lưu ý khi thực hiện massage chân bạn cần biết
Massage chân được xem là liệu pháp hoàn hảo giảm mệt mỏi, giảm đau nhức mỗi ngày mà bạn nên áp dụng. Để các kỹ thuật massage bàn chân phát huy tác dụng chữa nhức mỏi chân và các bệnh lý thì bạn cần tuân thủ một vài nguyên tắc dưới đây.
Nghỉ ngơi thư giãn chân
Nghỉ ngơi thư giãn cho đôi chân càng nhiều càng tốt, và đi lại nhẹ nhàng. Nâng cao chân của bạn so với gối, đây là thói quen sẽ giúp chân bạn ở trang thái thư giãn, giảm đau phần chân dưới đầu gối hiệu quả.
Chườm lạnh vùng chân đau nhức
Chườm lạnh là phương pháp giảm đau tức thì khá hiệu quả. Bạn có thể chườm đá vào vùng chân bị đau nhức ít nhất bốn lần mỗi ngày và làm điều này thậm chí thường xuyên hơn trong vài ngày đầu sau khi cơn đau xuất hiện.
Massage đều hai chân
Áp dụng massage đồng đều cho cả hai chân để thư giãn tối đa. Trước khi massage nên ngâm vào nước ấm, nước thảo dược thải độc. Đặc biệt, trong quá trình massage, bạn cần để cơ thể được thả lỏng tuyệt đối.
Xoa thêm tinh dầu massage
Trong quá trình massage, bạn có thể dùng thêm các loại tinh dầu massage để đả thông huyệt đạo nhanh. Tinh dầu massage body với hương thơm nhẹ nhàng có thể làm tinh thần của bạn được thư giãn, thoải mái hơn.
Sử dụng ghế massage
Để vừa tiết kiệm thời gian, vừa phòng ngừa được các triệu chứng như đau nhức bắp chân một cách hiệu quả thì việc không sở hữu một chiếc ghế massage toàn thân, máy massage cầm tay, ghế massage, đệm massage,… tại nhà sẽ giúp tận hưởng cảm giác được chăm sóc tốt nhất.
Nếu bạn có nhu cầu giảm đau nhức vùng bắp chân hoặc bàn chân, các chuyên gia khuyến cáo bạn có thể lựa chọn cho mình ghế massage chất lượng hoặc một chiếc máy massage cho chân thật tỉ mỉ để có những tác động sâu và trực tiếp hơn vào các cơ bắp đang bị căng cứng, cải thiện hệ xương và gân cốt của bạn.
Như vậy, kỹ thuật massage chân không chỉ giúp bạn thư giãn sau ngày dài làm việc, học tập mệt mỏi. Liệu pháp này còn giúp người bệnh cải thiện sức khỏe trong nhiều trường hợp, không chỉ giảm đau nhức chân mà còn cải thiện hệ xương và gân cốt, giúp cơ thể dẻo dai hơn, phòng ngừa các bệnh nguy hiểm xảy ra.
Ghế massage giống như một bàn tay chuyên gia massage chuyên nghiệp kết hợp thêm những công nghệ chăm sóc sức khỏe hữu dụng. Với những liệu pháp massage tiên tiến được tích hợp như liệu pháp kéo giãn cột sống chiropractic, massage không trọng lượng,.. chỉ sau một thời gian sử dụng đều đặn (khoảng 30 phút mỗi ngày).
Để biết thêm về sản phẩm ghế massage chính hãng, dụng cụ massage chất lượng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.
Xem thêm:
- HƯỚNG DẪN CÁCH MASSAGE TAY NÂNG CAO SỨC KHỎE CHO BẠN
- PHƯƠNG PHÁP MASSAGE LƯNG GIẢM ĐAU NHỨC TỨC THÌ
- CÁCH MASSAGE MÔNG ĐÚNG ĐỂ SỞ HỮU VÒNG 3 QUYẾN RŨ
