BÁNH KEM BAO NHIÊU CALO? CÁCH ĂN BÁNH KEM KHÔNG BÉO

Thứ sáu, 16/12/2022 13:05 (GMT+07)

Bánh kem không thể thiếu trong mỗi dịp sinh nhật hay lễ chúc mừng. Mặc dù ít có mặt trong bữa ăn hàng ngày nhưng nhiều người muốn biết ăn bánh kem có béo không. Mời bạn tham khảo bài viết bánh kem bao nhiêu calo để biết cách ăn bánh kem không ngại tăng cân.

Bánh kem bao nhiêu calo? Cách ăn bánh kem không béo

Bánh kem bao nhiêu calo?

Bánh kem (gato) là loại bánh ngọt làm từ bột mì, đường, trứng, men nở và một số thành phần khác nên hàm lượng calo trong bánh kem tương đối cao. Theo Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ cho biết, trong 100g bánh kem có lượng calo khoảng 297 kcal. Tuy nhiên, mức năng lượng này có thể thay đổi phụ thuộc vào thành phần và cách chế biến khác nhau.

STTLoại bánh kemHàm lượng Calories
1Bánh gato trứng537 kcal
2Bánh kem phô mai257 kcal
3Bánh su kem334 kcal
4Bánh cà rốt414 kcal
5Bánh Tiramusu165 - 250 kcal
6Bánh kem socola537 kcal

Bảng hàm lượng Calories trong các loại bánh kem khác nhau

Theo các chuyên gia, trung bình 100g bánh kem có lượng calo khoảng 297 kcal

Lợi ích khi ăn bánh kem bạn cần biết

Nhiều người không dám ăn bánh kem vì họ cho rằng món bánh này không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khoa học trong nước cũng như thế giới đã chứng minh thành phần dinh dưỡng của bánh kem đem lại những tác dụng tích cực nhất định.

Cung cấp năng lượng

Bánh kem có lượng calories và carb cao cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào. Ăn bánh kem vào buổi sáng hoặc những lúc mệt mỏi sẽ giúp tinh thần phấn chấn, hồi phục sức lực, đảm bảo các hoạt động của cơ thể diễn ra một cách thuận lợi.

Xây dựng cơ bắp khỏe mạnh

Thành phần trứng và sữa trong bánh kem bổ sung một lượng lớn protein kích thích quá trình trao đổi chất và nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Dưỡng chất này là nguyên liệu để sản xuất ra các amino axit, góp phần vào sự hình thành và phát triển của cơ bắp.

Bên cạnh đó, protein cũng ảnh hưởng đến độ PH của tế bào. Điều này ức chế sản sinh các yếu tố gây đau cơ, hỗ trợ phục hồi cơ bắp khỏi những tổn thương trong quá trình luyện tập.

Cải thiện tâm trạng

Một nghiên cứu khoa học tại Mỹ cho thấy, khi ăn các loại đồ ngọt giúp bạn kiểm soát tâm trạng và giảm căng thẳng đầu óc. Theo đó, lượng đường có trong bánh kem khi vào cơ thể sẽ kích thích sản sinh dopamine, một loại hoocmon tạo sự phấn chấn và thoải mái cho tinh thần.

Ăn các loại đồ ngọt như bánh kem giúp bạn kiểm soát tâm trạng và giảm căng thẳng đầu óc

Ăn bánh kem có béo không?

Ăn bánh kem nhiều chắc chắn là có béo bởi món ăn này cực kỳ giàu năng lương. Theo đó, bạn chỉ cần ăn 2 miếng bánh kem cũng đã khiến cơ thể dư thừa năng lượng. Đặc biệt là khi bạn không có chế độ luyện tập phù hợp thì phần năng lượng đó sẽ tạo thành mỡ thừa mà khiến bạn tăng cân.

Ngoài ra, bánh kem còn là thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) lớn dễ gây béo phì, tiểu đường và các bệnh về tim mạch. Vì vậy, để đảm bảo có sức khỏe tốt và thân hình cân đối, bạn nên ăn ít bánh kem và tăng cường luyện tập thể dục thể thao.

Bánh kem có mức calo khá cao nên chỉ cần ăn 2 miếng cũng khiến thừa năng lượng

Cách ăn bánh kem không tăng cân

Bánh kem là niềm yêu thích nhưng cũng là nỗi sợ tăng cân của những người đam mê đồ ngọt. Một số gợi ý sau đây sẽ giúp bạn ăn bánh kem thoải mái mà vẫn giữ được vóc dáng thon thả.

Thời điểm ăn hợp lý

Bánh kem phù hợp nhất để ăn vào bữa sáng hoặc bữa phụ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Bạn nên hạn chế ăn bánh vào buổi tối vì lúc này cơ thể vận động ít hơn, lượng calo không được tiêu thụ hết sẽ tích tụ thành mỡ gây tăng cân.

Ngoài ra, ăn bánh kem vào lúc bụng rỗng cũng là cách ăn uống thiếu khoa học. Cơn đói sẽ - khiến bạn ăn quá mức cho phép và tăng cân nhanh chóng.

Ăn với lượng nhỏ

Việc ăn nhiều bánh kem cùng lúc khiến lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng. Đồng thời, mức năng lượng cơ thể nạp vào quá lớn khó tiêu hao, gây tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, bạn nên ăn bánh kem với lượng nhỏ để duy trì vóc dáng.Cụ thể, bạn nên ăn bánh ngọt mỗi tuần từ 1-2 lần, mỗi lần khoảng 50-100g.

Chọn bánh kem ít calo

Để ăn bánh kem không béo bạn nên lựa chọn loại bánh làm từ các loại trái cây như: chuối, táo, dứa, dâu tây, cam,... sẽ bổ sung thêm chất xơ giúp làm giảm calories, hỗ trợ hệ tiêu hóa đào thải mỡ thừa và chất độc trong cơ thể nhanh hơn.

Tăng cường luyện tập thể dục

Tăng cường luyện tập thể dục không chỉ nâng cao sức khỏe tổng thể mà còn giúp bạn giảm cân rất tốt. Theo đó, bạn có thể thực hiện quy trình giảm mỡ hiệu quả với các bài tập đơn giản như chạy bộ, bơi lội, đạp xe,... hoặc tập gym, yoga và nhiều môn thể thao nâng cao lành mạnh khác.

Tăng cường luyện tập thể dục nâng cao sức khỏe tổng thể và giúp bạn giảm cân rất tốt

Như vậy, sau khi tham khảo bài viết trên đây chắc hẳn bạn đã biết bánh kem bao nhiêu calo và cách ăn bánh kem không béo. Theo đó, để có thân hình chắc khỏe, bạn đừng quên tập thể dục đều đặn và áp dụng biện pháp ăn uống đúng cách.

Hiện nay, nhằm hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả, thương hiệu Poongsan đã cho ra đời nhiều dòng máy chạy bộxe đạp tập đa chức năng. Bạn có thể thoải mái thiết lập các bài tập từ cơ bản đến nâng cao, tiêu hao năng lượng lấy lại vóc dáng mà nhiều người mơ ước.

Để sở hữu các thiết bị chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp, vui lòng liên hệ qua số Hotline 1900 232 396 hoặc tham gia trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom của chúng tôi trên toàn quốc.

Xem thêm:

Poongsan – Thương hiệu chăm sóc sức khỏe Hàn Quốc hơn 20 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt. Với mục tiêu cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho khách hàng, Poongsan cung cấp các thiết bị chất lượng hàng đầu như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập... tại Hệ thống hơn 100 showroom trải dài toàn quốc.

Chia sẻ:

NHẬN TƯ VẤN NHANH TỪ POONGSAN

Chúng tôi cam kết thông tin của bạn sẽ được bảo mật hoàn toàn!

Chúng tôi cam kết thông tin của bạn sẽ được bảo mật hoàn toàn!

Tư vấn mua hàng: 1900 232396

Tư vấn mua hàng: 1900 232396

Tư vấn mua hàng: 1900 2270

Bảo hành & CSKH: 1900 2270

Chat Zalo

Chat Zalo

Hệ thống showroom

Hệ thống showroom

Giỏ hàng

Giỏ hàng