Bánh kem không thể thiếu trong mỗi dịp sinh nhật hay lễ chúc mừng. Mặc dù ít có mặt trong bữa ăn hàng ngày nhưng nhiều người muốn biết ăn bánh kem có béo không. Mời bạn tham khảo bài viết bánh kem bao nhiêu calo để biết cách ăn bánh kem không ngại tăng cân.
Bánh kem bao nhiêu calo?
Bánh kem (gato) là loại bánh ngọt làm từ bột mì, đường, trứng, men nở và một số thành phần khác nên hàm lượng calo trong bánh kem tương đối cao. Theo Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ cho biết, trong 100g bánh kem có lượng calo khoảng 297 kcal. Tuy nhiên, mức năng lượng này có thể thay đổi phụ thuộc vào thành phần và cách chế biến khác nhau.
| STT | Loại bánh kem | Hàm lượng Calories |
| 1 | Bánh gato trứng | 537 kcal |
| 2 | Bánh kem phô mai | 257 kcal |
| 3 | Bánh su kem | 334 kcal |
| 4 | Bánh cà rốt | 414 kcal |
| 5 | Bánh Tiramusu | 165 - 250 kcal |
| 6 | Bánh kem socola | 537 kcal |
Bảng hàm lượng Calories trong các loại bánh kem khác nhau
Lợi ích khi ăn bánh kem bạn cần biết
Nhiều người không dám ăn bánh kem vì họ cho rằng món bánh này không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khoa học trong nước cũng như thế giới đã chứng minh thành phần dinh dưỡng của bánh kem đem lại những tác dụng tích cực nhất định.
Cung cấp năng lượng
Bánh kem có lượng calories và carb cao cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào. Ăn bánh kem vào buổi sáng hoặc những lúc mệt mỏi sẽ giúp tinh thần phấn chấn, hồi phục sức lực, đảm bảo các hoạt động của cơ thể diễn ra một cách thuận lợi.
Xây dựng cơ bắp khỏe mạnh
Thành phần trứng và sữa trong bánh kem bổ sung một lượng lớn protein kích thích quá trình trao đổi chất và nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Dưỡng chất này là nguyên liệu để sản xuất ra các amino axit, góp phần vào sự hình thành và phát triển của cơ bắp.
Bên cạnh đó, protein cũng ảnh hưởng đến độ PH của tế bào. Điều này ức chế sản sinh các yếu tố gây đau cơ, hỗ trợ phục hồi cơ bắp khỏi những tổn thương trong quá trình luyện tập.
Cải thiện tâm trạng
Một nghiên cứu khoa học tại Mỹ cho thấy, khi ăn các loại đồ ngọt giúp bạn kiểm soát tâm trạng và giảm căng thẳng đầu óc. Theo đó, lượng đường có trong bánh kem khi vào cơ thể sẽ kích thích sản sinh dopamine, một loại hoocmon tạo sự phấn chấn và thoải mái cho tinh thần.
Ăn bánh kem có béo không?
Ăn bánh kem nhiều chắc chắn là có béo bởi món ăn này cực kỳ giàu năng lương. Theo đó, bạn chỉ cần ăn 2 miếng bánh kem cũng đã khiến cơ thể dư thừa năng lượng. Đặc biệt là khi bạn không có chế độ luyện tập phù hợp thì phần năng lượng đó sẽ tạo thành mỡ thừa mà khiến bạn tăng cân.
Ngoài ra, bánh kem còn là thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) lớn dễ gây béo phì, tiểu đường và các bệnh về tim mạch. Vì vậy, để đảm bảo có sức khỏe tốt và thân hình cân đối, bạn nên ăn ít bánh kem và tăng cường luyện tập thể dục thể thao.
Cách ăn bánh kem không tăng cân
Bánh kem là niềm yêu thích nhưng cũng là nỗi sợ tăng cân của những người đam mê đồ ngọt. Một số gợi ý sau đây sẽ giúp bạn ăn bánh kem thoải mái mà vẫn giữ được vóc dáng thon thả.
Thời điểm ăn hợp lý
Bánh kem phù hợp nhất để ăn vào bữa sáng hoặc bữa phụ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Bạn nên hạn chế ăn bánh vào buổi tối vì lúc này cơ thể vận động ít hơn, lượng calo không được tiêu thụ hết sẽ tích tụ thành mỡ gây tăng cân.
Ngoài ra, ăn bánh kem vào lúc bụng rỗng cũng là cách ăn uống thiếu khoa học. Cơn đói sẽ - khiến bạn ăn quá mức cho phép và tăng cân nhanh chóng.
Ăn với lượng nhỏ
Việc ăn nhiều bánh kem cùng lúc khiến lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng. Đồng thời, mức năng lượng cơ thể nạp vào quá lớn khó tiêu hao, gây tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, bạn nên ăn bánh kem với lượng nhỏ để duy trì vóc dáng.Cụ thể, bạn nên ăn bánh ngọt mỗi tuần từ 1-2 lần, mỗi lần khoảng 50-100g.
Chọn bánh kem ít calo
Để ăn bánh kem không béo bạn nên lựa chọn loại bánh làm từ các loại trái cây như: chuối, táo, dứa, dâu tây, cam,... sẽ bổ sung thêm chất xơ giúp làm giảm calories, hỗ trợ hệ tiêu hóa đào thải mỡ thừa và chất độc trong cơ thể nhanh hơn.
Tăng cường luyện tập thể dục
Tăng cường luyện tập thể dục không chỉ nâng cao sức khỏe tổng thể mà còn giúp bạn giảm cân rất tốt. Theo đó, bạn có thể thực hiện quy trình giảm mỡ hiệu quả với các bài tập đơn giản như chạy bộ, bơi lội, đạp xe,... hoặc tập gym, yoga và nhiều môn thể thao nâng cao lành mạnh khác.
Như vậy, sau khi tham khảo bài viết trên đây chắc hẳn bạn đã biết bánh kem bao nhiêu calo và cách ăn bánh kem không béo. Theo đó, để có thân hình chắc khỏe, bạn đừng quên tập thể dục đều đặn và áp dụng biện pháp ăn uống đúng cách.
Hiện nay, nhằm hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả, thương hiệu Poongsan đã cho ra đời nhiều dòng máy chạy bộ và xe đạp tập đa chức năng. Bạn có thể thoải mái thiết lập các bài tập từ cơ bản đến nâng cao, tiêu hao năng lượng lấy lại vóc dáng mà nhiều người mơ ước.
Để sở hữu các thiết bị chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp, vui lòng liên hệ qua số Hotline 1900 232 396 hoặc tham gia trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom của chúng tôi trên toàn quốc.
Xem thêm:
- Bánh Oreo bao nhiêu calo? Các món ngon với món Oreo
- Bánh Chocopie bao nhiêu calo? Ăn thế nào đúng cách
- Bánh flan bao nhiêu calo? Ăn bánh flan có mập không?
Ghế Massage Poongsan – Since 2001
Hơn 20 năm đồng hành chăm sóc sức khỏe người Việt.
- Nhận thêm nhiều ưu đãi tại đây: https://shopee.vn/poongsan.vn
- Website: https://poongsankorea.vn/
- Địa chỉ: Tầng M, Quang Minh Tower N02-T3 Ngoại Giao Đoàn, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
- Hotline (miễn cước): 19002296
Email: info@poongsankorea.vn
Liên hệ để để được tư vấn nhanh nhất! Xin cảm ơn
