MIẾN BAO NHIÊU CALO? VÌ SAO NGƯỜI GIẢM CÂN HAY ĂN MIẾN

Thứ bảy, 14/01/2023 10:51 (GMT+07)

Miến là món ăn truyền thống quen thuộc, có thể chế biến thành nhiều kiểu khác nhau. Lượng calo trong miến tương đối thấp nên thích hợp với những người giảm cân. Vậy, miến bao nhiêu calo? cùng tìm hiểu ngay bài viết này.

1 bát miến bao nhiêu calo?

Miến bao nhiêu calo?

Miến có rất nhiều loại được làm từ nguyên liệu đậu xanh, khoai tây, khoai lang, miến dong, miến gạo,v..v nên thành phần calo ít hơn cơm hay bún. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trung bình 100g miến khô có lượng calo khoảng 351.3 kcal. Tuy nhiên tùy vào cách chế biến và hàm lượng dinh dưỡng mà mỗi loại miến sẽ có lượng calo khác nhau. 

Miến được làm từ nhiều nguyên liệu với hàm lượng calo khác nhau

Miến dong bao nhiêu calo?

Miến dong được làm từ củ dong riềng rửa sạch đem nghiền để lọc lấy tinh bột rồi tạo ra các sợi miến nhỏ hơi ngả màu nâu. Sau khi chế biến thành dạng sợi khô tự nhiên vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng và độ dai ngon. Theo nghiên cứu cứ 100g miến dong có khoảng 332 kcal chủ yếu gồm 82% tinh bột, 1,5g chất xơ và 0,7g đạm đảm bảo chất dinh dưỡng cao.

Trung bình cứ 100g miến dong có khoảng 332 kcal

Miến khoai lang bao nhiêu calo?

Miến khoai lang được làm từ 100% tinh bột khoai lang, ít có sự chênh lệch về hàm lượng calories so với với miến dong. Cụ thể với 100g miến khoai lang sẽ cung cấp khoảng 332 kcal, 1,5g chất xơ, 82g tinh bột, 0,7g chất đạm cùng các khoáng chất khác. Bên cạnh đó, miến khoai lang còn chứa nguồn caroten, canxi phong phú, chất khoáng cao, ít chất béo giúp hỗ trợ giảm cân và rất tốt cho sức khỏe.

Miến gạo bao nhiêu calo?

Bên cạnh miến dong hay miến khoai lang thì miến gạo cũng là một thực phẩm rất được ưa chuộng. Sợi miến gạo được tạo ra từ tinh bột sấy khô tự nhiên, trong 100g sẽ chứa khoảng 200 - 300 kcal. Có thể thấy, hàm lượng calo trong miến gạo thấp hơn miến dong, miến khoai lang nên loại miến này rất phù hợp cho những ai đang ăn kiêng giảm cân.

Trong 100g miến gạo sẽ chứa khoảng 200 - 300 kcal

Hàm lượng calories trong các món miến

Miến được đánh giá là một trong những món ăn sáng ít calo mà lại cực kỳ tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Khi chế biến ra các món nước hoặc món xào với thịt bò, lòng gà, mề gà, trứng gà, thịt heo, tôm, nấm, rau củ, gia vị, dầu ăn… sẽ cung cấp mức năng lượng cao hơn. Thông thường, 1 bát miến sẽ chứa lượng calo khoảng 450 - 600 kcal. Dưới đây là hàm lượng calo trong miến qua cách chế biến, cụ thể. 

STTMón miếnHàm lượng Calories
1Miến xào rau củ352 kcal
2Miến xào thập cẩm420 kcal
3Miến xào hải sản440 kcal
4Miến xào chay375 kcal
5Miến trộn Hàn Quốc380 kcal
6Miến lươn402 kcal
7Miến thịt bò380 kcal
8Miến nấm mọc462 kcal
9Miến măng vịt412 kcal
10Miến gà565 kcal

Bảng hàm lượng calo trong các món ăn chế biến từ miến

Thông thường, 1 bát miến sẽ chứa lượng calo khoảng 450 - 600 kcal

Lưu ý khi ăn miến để giữ dáng xinh

Sau khi biết miến bao nhiêu calo, nhiều người sẽ lựa chọn loại thực phẩm này để giảm cân. Theo đó, một số lưu ý khi ăn miến dưới đây sẽ giúp giữ dáng và đạt được hiệu quả tốt nhất.

Chọn miến dong hoặc miến đậu xanh

Nguyên liệu làm ra miến rất đa dạng, bạn nên ưu tiên lựa chọn miến đậu xanh hoặc miến dong để giúp giảm cân tốt hơn. Trong đó, miến dong được làm từ củ dong nguyên chất và tự nhiên không có nhiều tinh bột nhưng bù lại lại có nhiều chất xơ. Với miến đậu xanh lại được chế biến hoàn toàn từ đậu xanh rất hiệu quả để loại bỏ mỡ thừa và giúp vóc dáng thêm thon gọn.

Nấu miến với nhiều loại rau củ

Rau củ chứa nhiều chất xơ có thể cải thiện hệ tiêu hóa, làm đẹp da và không lo béo. Bên cạnh đó, rau xanh cũng chứa hầu hết chất xenlulo có công dụng kích thích dạ dày và ruột co bóp, tăng cường tiết dịch đường tiêu hóa, dịch mật, giảm nồng độ cholesterol trong máu. Do đó, bạn nên kết hợp với nhiều loại rau củ quả khi chế biến miến trộn, miến xào hay canh miến để thải độc và giảm cân an toàn.

Dù chế biến theo bất kỳ kiểu nào thì nên kết hợp với nhiều loại rau củ quả

Chọn thời điểm ăn miến thích hợp

Bạn có thể ăn miến vào buổi sáng, trưa hoặc tối đều được nhưng không nên ăn sau 9h tối. Khi giảm cân bạn có thể dùng miến vào bữa trưa hay bữa tối mà không nhất thiết phải ăn một bữa ăn cố định trong ngày. Hoặc mỗi tuần bạn có thể ăn 1 bữa miến và thay đổi thực đơn phong phú hơn để tránh nhàm chán.

Kết hợp tập thể dục thể thao

Nhằm thúc đẩy quá trình giảm cân, bạn có thể kết hợp với các bài tập thể dục nâng cao, một trong các phương pháp Cardio chuyên nghiệp là đạp xe tốc độ với xe đạp tập để đốt cháy mỡ thừa, cải thiện nhịp tim, tăng lưu thông máu trên khắp cơ thể. Theo đó, hãy chăm chỉ giữ dáng tại nhà với thiết bị chăm sóc sức khỏe chất lượng và kết hợp chế độ ăn khoa học nhé.

Ăn miến kết hợp tập thể dục thể thao hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Như vậy qua bài viết miến bao nhiêu calo Poongsan hy vọng sẽ giúp quý độc giả có được chế độ ăn và bài tập phù hợp nhất. Bên cạnh việc ăn miến bạn cũng cần chủ động thời gian luyện tập và kiểm soát cân nặng tốt hơn. Theo đó, việc sở hữu một chiếc xe đạp tập hoặc máy chạy bộ tại nhà sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian khi không có thời gian luyện tập ngoài trời hay đến phòng thể hình. 

Để biết thêm thông tin về sản phẩm xe đạp tập, máy chạy bộ Poongsan cao cấp và ghế massage toàn thân chất lượng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trực tiếp trải nghiệm miễn phí sản phẩm tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

Poongsan – Thương hiệu chăm sóc sức khỏe Hàn Quốc hơn 20 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt. Với mục tiêu cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho khách hàng, Poongsan cung cấp các thiết bị chất lượng hàng đầu như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập... tại Hệ thống hơn 100 showroom trải dài toàn quốc.

Chia sẻ:

NHẬN TƯ VẤN NHANH TỪ POONGSAN

Chúng tôi cam kết thông tin của bạn sẽ được bảo mật hoàn toàn!

Chúng tôi cam kết thông tin của bạn sẽ được bảo mật hoàn toàn!

Tư vấn mua hàng: 1900 232396

Tư vấn mua hàng: 1900 232396

Tư vấn mua hàng: 1900 2270

Bảo hành & CSKH: 1900 2270

Chat Zalo

Chat Zalo

Hệ thống showroom

Hệ thống showroom

Giỏ hàng

Giỏ hàng