Trong những năm gần đây, massage Thái được biết đến vô cùng rộng rãi trên thế giới. Theo đó, để hiểu hơn về liệu pháp xoa bóp này, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.
Massage Thái là gì?
Massage Thái là phương pháp massage tập trung kéo giãn lưng, thắt lưng, căng cơ tay, chân giúp lưu thông máu, giải phóng cơn đau lưng, đau đầu, mất ngủ và chứng hay lo lắng. Xuất xứ từ Ấn Độ, truyền vào Thái Lan từ 2.500 năm trước, massage Thái được UNESCO chính thức công nhận là di sản văn hóa phi vật thể và đã trở thành một trong những nét văn hoá đặc trưng của xứ sở Chùa Vàng.
Lợi ích của massage kiểu Thái với sức khỏe
Massage kiểu Thái mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, cụ thể như sau.
Giảm căng thẳng
Các nhà nghiên cứu cho thấy, massage Thái giảm căng thẳng hiệu quả hơn so với việc chỉ nghỉ ngơi để giảm stress. Theo đó, massage Thái sử dụng kỹ thuật ấn, kéo giãn nhẹ nhàng làm giảm đáng kể tình trạng căng thẳng. Hạn chế thể những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe tinh thần, thể chất. Tạo động lực tích cực giúp chúng ta hoàn thành nhiều mục tiêu hơn trong cuộc sống.
Tăng cường năng lượng
Massage kiểu Thái có thể tăng năng lượng hoạt động thể chất, cải thiện sự thư giãn và giúp dễ ngủ hơn. Nhiều người tin rằng massage Thái sẽ cải thiện tình trạng tắc nghẽn, hạn chế cứng cơ khớp, đau đớn và bệnh tật đáng kể.
Giảm đau đầu
Bên cạnh cải thiện thể chất, các hình thức massage Thái đặc biệt tác động lực lên tinh thần của con người. Một nghiên cứu đã cho thấy massage Thái có thể điều trị hiệu quả cho người bị đau đầu, căng thẳng mãn tính. Phương pháp này cũng kích thích hệ thần kinh trung ương, giảm mệt mỏi, mang đến trạng thái thư giãn tốt hơn.
Kích thích tuần hoàn máu
Massage kiểu Thái có thể thúc đẩy khả năng lưu thông hệ tuần hoàn máu và bạch huyết bằng cách sử dụng các động tác kéo giãn nhẹ nhàng giống yoga. Massage Thái cũng cung cấp đủ oxy cho các mô của cơ thể để thúc đẩy sự phát triển tế bào, đảm bảo sức khỏe tim mạch và tạo sự cân bằng cho cơ thể.
Cải thiện phạm vi vận động
Massage Thái kết hợp với các động tác kéo giãn nâng cao tính linh hoạt của cơ thể, cho phép phạm vi chuyển động rộng hơn. Ngoài ra, massage kiểu Thái còn cải thiện sự lưu thông của các chất lỏng trong khớp hoặc hoạt dịch để giảm ma sát, cải thiện phạm vi vận động. Điều này có thể ngăn ngừa chấn thương, tăng khả năng phục hồi của mỗi vận động viên sau các buổi tập cường độ cao.
Tăng sức đề kháng cơ thể
Phương pháp massage Thái có các động tác xoa bóp kích thích lưu thông khí huyết, sản sinh năng lượng để nâng cao sức miễn dịch của cơ thể, chống lại bệnh tật nguy hiểm.
Làm đẹp, săn chắc làn da
Massage Thái có thể đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo, giảm tích tụ mỡ thừa, cải thiện sức đàn hồi của cơ da. Đặc biệt, quá trình massage sẽ làm giãn những mao mạch, kích thích tuyến mồ hôi loại bỏ cặn bẩn tích tụ giúp da luôn săn chắc, căng bóng.
Điều tiết cơ quan trong cơ thể
Massage Thái sử dụng những kỹ thuật chuyên sâu nhằm tác dụng vào các vị trí nhất định trên cơ thể để điều tiết chức năng của những cơ quan nội tạng liên quan như gan, thận, tim, phổi… Bên cạnh đó, massage Thái kích thích tuần hoàn máu huyết, xúc tiến nhu động đường ruột để điều tiết chức năng nội tạng có hiệu quả hơn.
Cách massage Thái hiệu quả cho bạn
Khi đi massage kiểu Thái, bạn nên thực hiện các cách sau đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Bước 1: Chuẩn bị
Trong quá trình massage bạn cần mặc quần áo rộng rãi hoặc đồ thể thao, tránh mặc đồ bó sát sẽ gây khó chịu hoặc hạn chế phạm vi chuyển động. Khách hàng nằm trên sàn hoặc giường massage.
- Bước 3: Thực hiện động tác kích chân và lòng bàn chân
Thực hiện động tác dậm chân, nắn bóp lòng bàn chân với một lực nhất định để kích thích bàn chân và lòng bàn chân nhằm thúc đẩy khí huyết tăng tốc thông qua các huyệt đạo ở bàn chân.
- Bước 4: Căng cơ từng phần
Thực hiện động tác căng cơ từng phần bao gồm tay, chân, lưng, cổ,… rồi thả lỏng luân phiên theo mỗi nhịp thở. Các động tác kéo căng cơ bắp sẽ kích thích từng phần trên cơ thể, chủ yếu là ở vùng lưng, ngực bụng khi massage Thái.
- Bước 5: Ấn cơ bắp vùng vai
Thao tác ấn cơ bắp vùng vai hướng tới mục tiêu làm thư giãn cơ bắp hai bên vai. Bạn cần thực hiện một cách chuẩn xác và có lực dồn đều vào 2 bên vai. Để ấn cơ bắp vùng vai có thể thực hiện trong tư thế nằm sấp hoặc trong tư thế ngồi thẳng.
- Bước 6: Xoa bóp cánh tay, lòng bàn tay
Dùng các ngón tay nhấn và bóp nhẹ nhàng, di chuyển dần từ lòng bàn tay dọc lên điểm tiếp xúc với vai sẽ cách giảm cơn đau hay chuột rút ở cơ tay. Đồng thời, bạn cũng được nâng cao sự linh hoạt của cổ tay, giảm tê mỏi lưng, vai và cánh tay đáng kể.
- Bước 7: Xoa bóp massage cổ và đầu
Massage xoa bóp vùng cổ sẽ phải tiến hành các động tác xoa bóp theo chiều hướng lên xuống liên tục, duy trì sự đàn hồi khỏe mạnh của cơ bắp. Bên cạnh đó, khả năng vận động và di chuyển linh hoạt của khớp cổ cũng tốt lên rất nhiều hơn.
- Bước 8: Kết thúc buổi trị liệu massage, nằm nghỉ ngơi và thư giãn.
Lưu ý khi massage Thái tốt cho sức khỏe
Để phương pháp massage kiểu Thái phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý một số thông tin như sau.
Xác định đối tượng massage
Mặc dù mang lại nhiều lợi ích tốt đối với sức khỏe nhưng massage Thái quá nhiều cũng có thể gây ra áp lực lên cơ thể của bạn. Trong đó, một số đối tượng nhất định có thể được chỉ định không nên áp dụng kỹ thuật massage này.
- Người gặp chấn thương cơ bắp, xương khớp
- Người bị hạn chế khả năng vận động
- Người ở độ tuổi trung niên
- Người bị bệnh tim mạch, huyết áp
- Người bị tổn thương da
Thời gian massage điều độ
Thực tế, không có tần suất cố định về việc đi massage Thái mà mỗi người nên cố gắng kết hợp các thói quen hằng ngày để duy trì cơ thể linh hoạt trong một thời gian dài sau khi đi massage.
Thông báo về tiền sử bệnh
Thông báo cho chuyên viên massage về tiền sử bệnh lý của mình vì massage Thái có thể không an toàn với một số tình trạng sức khỏe nhất định.
Theo dõi tình trạng sức khỏe
Bạn nên theo dõi tình trạng sức khỏe thường xuyên. Nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu ở một vùng trên cơ thể bạn có thể trao đổi với chuyên viên massage để trị liệu hiệu quả.
Nghỉ ngơi sau khi massage
Sau các buổi massage Thái, cơ thể của chúng ta có thể cảm thấy rất thư giãn vì vậy bạn cần hạn chế vận động mạnh, đồng thời nên nghỉ ngơi, uống nhiều nước để phục hồi cơ thể nhanh hơn.
Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn có thêm thông tin về liệu pháp massage Thái. Hy vọng bạn có thể áp dụng các kiến thức trên để giúp cơ thể thư giãn tốt nhất.
Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng ghế massage tại nhà tích hợp các kỹ thuật massage nổi tiếng bao gồm massage Thái, Shiatsu Nhật Bản, Trung Hoa, Thụy Điển,… sẽ đảm bảo hiệu quả giảm căng thẳng, giảm đau vô cùng tuyệt vời.
Để biết thêm thông tin về ghế massage cao cấp, vui lòng liên hệ 1900 232396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.
Xem thêm:
- MASSAGE NHẬT SHIATSU LÀ GÌ? BÍ QUYẾT ĐỂ TRẺ HƠN MỖI NGÀY
- KHÁM PHÁ LIỆU PHÁP MASSAGE ĐÁ NÓNG THƯ GIÃN TUYỆT VỜI
- TÌM HIỂU PHƯƠNG PHÁP MASSAGE THỤY ĐIỂN NỔI TIẾNG
