Massage kiểu Nhật Shiatsu nổi tiếng về độ chuyên sâu, hiệu quả là điều không thể phủ nhận. Các kĩ thuật massage Shiatsu như day miết, bóp, vỗ, xoa, nắn,… được ứng dụng rộng rãi trong y học thể giới. Cùng tìm hiểu về phương pháp massage kỳ diệu này nhé.
Massage Nhật Shiatsu là gì?
Massage Nhật Shiatsu là liệu pháp trị liệu nổi tiếng của đất nước Nhật Bản nhằm giảm đau nhức cơ, xương khớp đối với người mệt mỏi, áp lực công việc. Phương pháp trị liệu này được sáng lập lởi Akashi Kan Ichi từ năm 1320. Trải qua bề dày tồn tại và phát triển, năm 1940 massage Shiatsu được nhà nước Nhật Bản công nhận là liệu pháp điều trị bằng tay chuyên nghiệp và được đào tạo một cách bài bản.
Tác dụng của massage kiểu Nhật Shiatsu
Nhờ ứng dụng Y học cổ truyền phương Đông, phương pháp massage Nhật sẽ tăng cường lưu thông máu, tái tạo năng lượng trên các phần cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Theo đó, nhiều người trên thế giới đã áp dụng bí quyết xoa bóp thư giãn và làm đẹp này của người Nhật để cảm nhận được sự khác biệt, cải thiện rõ rệt ở tinh thần và thể chất.
Thư giãn cơ thể
Nguyên tắc của phương pháp Shiatsu sử dụng lực ấn của ngón tay và lòng bàn tay để massage, tạo áp lực lên các vùng huyệt đạo nhằm loại bỏ các vấn đề đau nhức mỏi và tái tạo năng lượng cho hệ thống cơ bắp, xương khớp và toàn bộ cơ thể. Theo đó, massage Nhật Shiatsu sẽ khiến cơ thể được thư giãn, xua tan những áp lực, căng thẳng đối với những người làm nội trợ, dân văn phòng, người thường xuyên luyện tập thể thao.
Giảm đau cơ xương khớp
Phương pháp mát xa Nhật Shiatsu thực hiện các động tác ấn và day để xoa dịu những vị trí đau nhức. Liệu pháp massage làm giảm khả năng xảy ra cơn đau do ngưng tụ dịch nên có khả năng hạn chế tình trạng viêm khớp hiệu quả. Đồng thời, massage sẽ giúp cơ bắp săn chắc và khỏe hơn.
Làn da mịn và căng bóng
Phương pháp massage Shiatsu có thể mang đến chó bạn một làn da không chảy xệ, căng bóng, hồng hào thấy rõ sau khoảng thời gian kiên trì thực hiện. Ngoài ra, các bước massage còn giúp thu gọn mũi, cằm, tạo nét thanh tú cho gương mặt của bạn.
Lưu thông máu huyết
Kỹ thuật chủ đạo của massage Shiatsu là xoa bóp, bấm huyệt và vỗ day miết nhằm cải thiện quá trình lưu thông máu huyết, khơi thông mạch máu, điều hòa sự dẫn truyền của hệ tuần hoàn đến các cơ quan nội tạng trong cơ thể.
Hạn chế các nếp nhăn
Các nếp nhăn đáng ghét ở phụ nữ sau 30 tại khóe miệng, khóe mắt vốn khiến chúng ta già đi trông thấy cũng nhanh chóng biến mất. Và đương nhiên, massage luôn mang đến công dụng thư giãn, lưu thông máu, giải tỏa căng thẳng.
Cải thiện chứng mất ngủ
Các kỹ thuật massage của phương pháp Shiatsu có thể loại bỏ các cơn đau đầu thường xuyên xuất hiện ở người già mất ngủ, người thiếu ngủ, người bị bệnh liên quan đến thần kinh hoặc mệt mỏi đau nhức cơ thể. Việc áp dụng massage Shiatsu sẽ cải thiện chứng mất ngủ để tăng chất lượng cuộc sống.
Cách massage Shiatsu tại nhà đơn giản
Hiện nay, phương pháp massage kiểu Nhật Shiatsu được phát triển một cách chuyên sâu và toàn diện. Theo đó, mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 15-20 phút massage sẽ giúp cho cơ thể và làn da luôn giữ được độ hồng hào tự nhiên, căng bóng, rạng rỡ trẻ trung. Hướng dẫn 3 kỹ thuật massage Shiatsu Nhật Bản tại nhà như sau.
Massage tay
- Bước 1: Sử dụng lực ép vừa phải của lòng bàn tay tác động xuống cánh tay người cần massage. Lực ép của lòng bàn tay cần phân bổ đều khắp cánh tay của người cần massage.
- Bước 2: Vuốt từ cổ tay ra đến ngón tay, đồng thời kéo giãn phần cơ cho các ngón tay.
Massage lưng
- Bước 1: Sử dụng 2 lòng bàn tay và các đầu ngón tay tạo lực miết dọc 2 bên cột sống từ vai xuống xương cùng. Sau đó tạo áp lực từ lòng bàn tay xuống giữa 2 bả vai, kéo căng để điều chỉnh lại độ cong của cột sống.
- Bước 2: Massage phần lưng dưới bằng cách đặt 4 ngón tay lên lương dưới, ngón tay cái đặt vào hông hướng ra ngoài, thực hiện ấn các ngón tay trong 5 giây rồi đưa các ngón tay lên cao hơn dọc phần lưng. Mỗi điểm dừng lại 5 giây để ấn, thực hiện liên tục 5 - 10 lần/lượt, mỗi ngày 2 lượt.
Massage đầu
- Bước 1: Để có thể trị chứng mất ngủ, kỹ thuật massage Shiatsu hướng dẫn bạn cần dùng ngón trỏ và ngón cái bên phải ấn dọc chiều dài các ngón tay từ dưới lên. Thực hiện động tác từ 5 - 10 lần/lượt mỗi ngày làm 2 lượt.
- Bước 2: Đặt ngón tay trỏ lên gò má rồi ấn và xoay ngón tay theo vòng tròn. Hoặc đặt 2 ngón tay trỏ lên lông mày, thực hiện ấn và xoay ngón tay hình vòng tròn từ 5 - 10 phút/lần, mỗi ngày làm 2 lần.
Lưu ý khi massage kiểu Nhật Shiatsu
Để có thể ứng dụng phương pháp massage Shiatsu nhằm đem đến hiệu quả thư giãn tốt nhất, bạn cần lưu ý một số thông tin dưới đây.
Thời gian massage hợp lý
Mặc dù massage là biện pháp trị liệu giảm đau rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn lạm dụng quá mức cũng có thể phản tác dụng và gây ra những biến chứng đau nhức nặng hơn. Vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ nên thực hiện massage từ 15 - 20 phút với máy massage hoặc 20 - 30 phút với chuyên gia để loại bỏ nhanh chóng các cơn đau nhức mỏi.
Thả lỏng cơ thể khi massage
Hầu hết tất cả các bài massage chuyên sâu đều yêu cầu bạn phải thả lỏng toàn bộ cơ thể. Việc gồng cứng người có thể ảnh hưởng đến hiệu quả và khả năng xoa bóp của các chuyên viên thực hiện. Hơn nữa, bạn có thể bị thương nếu sử dụng thiết bị massage toàn thân chuyên dụng.
Lựa chọn địa chỉ massage uy tín
Để có thể giải tỏa áp lực một cách hiệu quả, bạn cần lựa chọn địa chỉ massage uy tín có chuyên viên được đào tạo bài bản. Theo đó, các chuyên gia massage với nhiều năm kinh nghiệm sẽ xoa bóp an toàn giúp bạn có thể thoải mái và an tâm hơn khi thư giãn.
Sử dụng ghế massage
Phương pháp massage kiểu Nhật Shiatsu phổ biến hiện nay được ứng dụng trên rất nhiều thiết bị chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Bạn có thể massage trực tiếp với thiết bị massage để loại bỏ căng thẳng mệt mỏi ngay tại nhà. Một trong những sản phẩm rất được ưa chuộng hiện nay, ghế massage tại nhà sở hữu con lăn, túi khí, nhiệt sưởi chuyên sâu,... có tác dụng giảm đau tương tự như bàn tay chuyên gia vật lý trị liệu.
Như vậy, các liệu pháp massage Nhật đã chứng minh tính hiệu quả thư giãn và được sử dụng phổ biến tại nhiều quốc gia trên thế giới. Hy vọng, bài viết trên có thể cung cấp thông tin cần thiết về kiểu massage Nhật Shiatsu để giúp bạn cải thiện sức khỏe và sắc đẹp.
Ngày nay, các thiết bị massage phù hợp có thể hỗ trợ cũng được ứng dụng rộng rãi trong việc chăm sóc sức khỏe của bạn. Có thể kể đến là máy nâng cơ mặt, dụng cụ massage,.. với những tính năng tích hợp thư giãn. Hoặc bạn có thể tham khảo mẫu ghế massage toàn thân thiết kế mới nhất đến từ những thương hiệu uy tín với các chức năng tuyệt vời bên cạnh công dụng massage toàn thân.
Để biết thêm thông tin về các sản phẩm ghế massage, dụng cụ massage chất lượng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.
Xem thêm:
- Khám Phá Liệu Pháp Massage Đá Nóng Thư Giãn Tuyệt Vời
- Liệu Pháp Massage Thái Đẩy Lùi Căng Thẳng Hiệu Quả
- Tìm Hiểu Phương Pháp Massage Thụy Điển Nổi Tiếng
