LẠP XƯỞNG BAO NHIÊU CALO? CÁCH ĂN LẠP XƯỞNG KHÔNG BÉO

Lạp xưởng hay lạp sườn là món ăn được cả trẻ em và người lớn yêu thích. Mặc dù có hương vị thơm ngon nhưng ăn lạp xưởng có béo không vẫn là vấn đề khiến nhiều người lo ngại. Mời bạn cùng tìm hiểu lạp xưởng bao nhiêu calo để có phương pháp bổ sung đúng cách và đảm bảo sức khỏe.

Lạp xưởng bao nhiêu calo? Cách ăn lạp xưởng không béo

Lạp xưởng bao nhiêu calo

Thông thường, lạp xưởng được làm từ thịt nạc và thịt mỡ đem xay nhuyễn với rượu, đường và một số gia vị khác. Hỗn hợp này được nhồi vào ruột lợn rồi để chín bằng cách lên men tự nhiên. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết với những nguyên liệu như vậy thì 100g lạp xưởng chứa hàm lượng calo khoảng 340 kcal.

Vậy thì 1 cây lạp xưởng bao nhiêu calo? Thực tế mức năng lượng của mỗi cây lạp xưởng phụ thuộc vào trọng lượng và nguyên liệu chế biến của các thương hiệu khác nhau. Dưới đây là bảng thống kê hàm lượng calo của một số hãng lạp xưởng nổi tiếng, mời bạn tham khảo:

STTTên sản phẩmTrọng lượng 1 cây lạp xưởngHàm lượng Calories
1Lạp xưởng Mai Quế Lộ (Vissan)50g273 kcal
2Lạp xưởng Mai Quế Lộ (Tân Huê Viên)41.7g167 kcal
3Lạp xưởng Heo Mai Quế Lộ (CP)75g360 kcal

Bảng hàm lượng Calories trong 1 cây lạp xưởng

Trong 100g lạp xưởng chứa hàm lượng calo khoảng 340 kcal

Ăn lạp xưởng có béo không?

Ăn lạp xưởng có thể gây béo vì món ăn này cung cấp nhiều loại axit amin, chất béo, canxi và năng lượng cho cơ thể hoạt động. Cụ thể, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 100g lạp xưởng các loại có hàm lượng calo khác nhau như sau:

STTLoại lạp xưởngHàm lượng Calories
1100g lạp xưởng thịt heo326 kcal
2100g lạp xưởng thịt bò318 kcal
3100g lạp xưởng chiên356 kcal
4100g lạp xưởng hun khói350 kcal
5100g lạp xưởng Ý344 kcal

Bảng hàm lượng calo trong các loại lạp xưởng

Theo đó, mỗi bữa một người có thể nạp khoảng 300g lạp xưởng tương đương hàm lượng calo khoảng 1020 kcal gây gia tăng cholesterol và axit béo no trong cơ thể. Do đó, việc ăn thường xuyên lạp xưởng sẽ khiến bạn cần phải vận động nhiều để tiêu hao bớt phần calories dư thừa. Đặc biệt, nếu sử dụng với tần suất liên tục và số lượng lớn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và vóc dáng của bạn.

Ăn lạp xưởng có béo không phụ thuộc vào nguyên liệu sử dụng và cách chế biến

Cách ăn lạp xưởng không béo

Để thoải mái thưởng thức hương vị thơm ngon của lạp xưởng mà không ngại tăng cân, bạn có thể tham khảo một số cách như sau.

Nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

Tại các cơ sở uy tín, lạp xưởng được sản xuất theo quy trình nghiêm ngặt và có chứng nhận an toàn của Bộ Y Tế. Đây là căn cứ đảm bảo sức khỏe cho chúng ta trong quá trình sử dụng.
Hơn nữa, thành phần nguyên liệu cũng như hàm lượng calo được in công khai trên bao bì sản phẩm giúp bạn chủ động tính toán và cân bằng năng lượng trong các bữa ăn hàng ngày. Do đó, trong quá trình mua hàng bạn nên tìm hiểu kỹ và ưu tiên sản phẩm của những thương hiệu nổi tiếng.

Cách chế biến phù hợp

Thành phần chính của lạp xưởng là thịt nên ăn nhiều dễ gây ngán. Việc kết hợp các loại rau củ quả khác nhau với lạp xưởng không chỉ giúp bạn ngon miệng mà còn cân bằng hàm lượng calo và dưỡng chất cho cơ thể. Nếu bữa ăn có lạp xưởng, bạn nên hạn chế ăn thêm những thực phẩm nhiều đạm, protein, kết hợp uống trà sau khi ăn để tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.

Bên cạnh đó, bạn nên chọn lạp xưởng tươi thay vì các sản phẩm đông lạnh hay chế biến sẵn; đồng thời ưu tiên các món ăn được chế biến bằng phương pháp luộc, hấp; hạn chế chiên rán dầu mỡ để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Kết hợp các loại rau củ quả khác nhau giúp bạn ngon miệng và hạn chế gây ngán

Thời điểm ăn hợp lý

Trong thực đơn ăn uống hàng ngày, bạn có thể thêm lạp xưởng vào bữa ăn sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Đồng thời hạn chế ăn vào bữa tối muộn và tuyệt đối không ăn sau 9h tối tránh tích tụ mỡ thừa gây tăng cân.

Ăn với lượng vừa phải

Nếu lo lắng ăn lạp xưởng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân thì bạn nên kiểm soát số lượng và tần suất ăn theo từng ngày, tháng cụ thể. Bạn không nên ăn quá 2 cây lạp xưởng mỗi ngày và một tháng không ăn quá 3 lần. Đặc biệt, đối với trẻ em, người cao tuổi hoặc những người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường nên hạn chế ăn lạp xưởng hoặc ăn với số lượng càng ít càng tốt.

Tăng cường luyện tập thể dục

Để ăn lạp xưởng mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn và sức khỏe ổn định bạn cần đốt cháy hết nguồn năng lượng mà thực phẩm này cung cấp. Theo đó, luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày là biện pháp tuyệt vời làm giảm mỡ, tăng cường cơ bắp, nâng cao sức khỏe toàn diện.

Tăng cường luyện tập thể dục để vóc dáng thon gọn và sức khỏe ổn định

Cuộc sống bận rộn khiến bạn không có thời gian tới phòng tập hoặc ra ngoài chạy bộ thư giãn. Với thiết kế nhỏ gọn, đa dạng các bài tập từ các cấp độ thấp đến cao, dòng xe đạp tập, máy chạy bộ cao cấp Poongsan ra đời giúp bạn tiết kiệm thời gian và chủ động thiết kế các chương trình luyện tập nhằm duy trì vóc dáng thon gọn tại nhà.

Như vậy, từ những chia sẻ trên đây bạn có thể biết lạp xưởng bao nhiêu calo và ăn lạp xưởng có béo không. Hy vọng, bạn có thể xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập đều đặn là bí quyết để giảm cân an toàn và nhanh chóng.

Để sở hữu các sản phẩm uy tín chất lượng của Poongsan, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Poongsan – Thương hiệu chăm sóc sức khỏe Hàn Quốc hơn 20 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt. Với mục tiêu cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho khách hàng, Poongsan cung cấp các thiết bị chất lượng hàng đầu như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập... tại Hệ thống hơn 100 showroom trải dài toàn quốc.

Chia sẻ:

NHẬN TƯ VẤN NHANH TỪ POONGSAN

Tư vấn mua hàng: 1900 232396

Tư vấn mua hàng: 1900 232396

Tư vấn mua hàng: 1900 2270

Bảo hành & CSKH: 1900 2270

Chat Zalo

Chat Zalo

Hệ thống showroom

Hệ thống showroom

Giỏ hàng

Giỏ hàng