Lạp xưởng hay lạp sườn là món ăn được cả trẻ em và người lớn yêu thích. Mặc dù có hương vị thơm ngon nhưng ăn lạp xưởng có béo không vẫn là vấn đề khiến nhiều người lo ngại. Mời bạn cùng tìm hiểu lạp xưởng bao nhiêu calo để có phương pháp bổ sung đúng cách và đảm bảo sức khỏe.
Lạp xưởng bao nhiêu calo
Lạp xưởng được làm từ thịt nạc và thịt mỡ đem xay nhuyễn với rượu, đường và một số gia vị khác. Hỗn hợp này được nhồi vào ruột lợn rồi để chín bằng cách lên men tự nhiên. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết trong 100g lạp xưởng chứa lượng calo từ 340 - 356 kcal. Cụ thể hàm lượng calo trong các loại lạp xưởng như sau.
| STT | Loại lạp xưởng | Hàm lượng Calories |
| 1 | 100g lạp xưởng thịt heo | 326 kcal |
| 2 | 100g lạp xưởng thịt bò | 318 kcal |
| 3 | 100g lạp xưởng chiên | 356 kcal |
| 4 | 100g lạp xưởng hun khói | 350 kcal |
| 5 | 100g lạp xưởng Ý | 344 kcal |
Bảng hàm lượng calo trong các loại lạp xưởng
Ăn lạp xưởng có béo không?
Ăn lạp xưởng có thể gây béo vì món ăn này cung cấp nhiều loại axit amin, chất béo, canxi và năng lượng cho cơ thể hoạt động. Với 1 cây lạp xưởng có trọng lượng và nguyên liệu chế biến giàu dinh dưỡng nên sẽ cung cấp mức năng lượng tương đối cao. Cụ thể, bảng thống kê hàm lượng calo của một số hãng lạp xưởng nổi tiếng, mời bạn tham khảo.
| STT | Tên sản phẩm | Trọng lượng 1 cây lạp xưởng | Hàm lượng Calories |
| 1 | Lạp xưởng Mai Quế Lộ (Vissan) | 50g | 273 kcal |
| 2 | Lạp xưởng Mai Quế Lộ (Tân Huê Viên) | 41.7g | 167 kcal |
| 3 | Lạp xưởng Heo Mai Quế Lộ (CP) | 75g | 360 kcal |
Bảng hàm lượng Calories trong 1 cây lạp xưởng
Theo đó, ăn nhiều lạp xưởng sẽ gây gia tăng cholesterol và axit béo no trong cơ thể nên bạn cần phải vận động nhiều hơn để tiêu hao bớt phần calories dư thừa. Đặc biệt, nếu sử dụng với tần suất liên tục và số lượng lớn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và vóc dáng của bạn.
Cách ăn lạp xưởng không béo
Để thoải mái thưởng thức hương vị thơm ngon của lạp xưởng mà không ngại tăng cân, bạn có thể tham khảo một số cách như sau.
Nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
Thành phần nguyên liệu cũng như hàm lượng calo được in công khai trên bao bì sản phẩm giúp bạn chủ động tính toán và cân bằng năng lượng trong các bữa ăn hàng ngày. Lạp xưởng được sản xuất theo quy trình nghiêm ngặt và có chứng nhận an toàn của Bộ Y Tế sẽ đảm bảo sức khỏe cho chúng ta trong quá trình sử dụng. Bạn nên chọn lạp xưởng tươi thay vì các sản phẩm đông lạnh hay chế biến sẵn
Cách chế biến phù hợp
Việc kết hợp các loại rau củ quả khác nhau với lạp xưởng không chỉ giúp bạn ngon miệng mà còn cân bằng hàm lượng calo, dưỡng chất cho cơ thể. Nếu bữa ăn có lạp xưởng, bạn nên hạn chế ăn thêm những thực phẩm nhiều đạm, protein, kết hợp uống trà sau khi ăn để tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Bên cạnh đó, các món ăn được chế biến bằng phương pháp luộc, hấp; hạn chế chiên rán dầu mỡ.
Thời điểm ăn hợp lý
Trong thực đơn ăn uống hàng ngày, bạn có thể thêm lạp xưởng vào bữa ăn sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Đồng thời hạn chế ăn vào bữa tối muộn và tuyệt đối không ăn sau 9h tối tránh tích tụ mỡ thừa gây tăng cân.
Ăn với lượng vừa phải
Nếu lo lắng ăn lạp xưởng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân thì bạn nên kiểm soát số lượng và tần suất ăn theo từng ngày, tháng cụ thể. Bạn không nên ăn quá 2 cây lạp xưởng mỗi ngày và một tháng không ăn quá 3 lần. Đặc biệt, đối với trẻ em, người cao tuổi hoặc những người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường nên hạn chế ăn lạp xưởng hoặc ăn với số lượng càng ít càng tốt.
Tăng cường luyện tập thể dục
Để ăn lạp xưởng mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn và sức khỏe ổn định bạn cần đốt cháy hết nguồn năng lượng mà thực phẩm này cung cấp. Theo đó, luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày là biện pháp tuyệt vời làm giảm mỡ, tăng cường cơ bắp, nâng cao sức khỏe toàn diện.
Cuộc sống bận rộn khiến bạn không có thời gian tới phòng tập hoặc ra ngoài chạy bộ thư giãn. Với thiết kế nhỏ gọn, đa dạng các bài tập từ các cấp độ thấp đến cao, dòng xe đạp tập, máy chạy bộ cao cấp Poongsan ra đời giúp bạn tiết kiệm thời gian và chủ động thiết kế các chương trình luyện tập nhằm duy trì vóc dáng thon gọn tại nhà.
Như vậy, từ những chia sẻ trên đây bạn có thể biết lạp xưởng bao nhiêu calo và ăn lạp xưởng có béo không. Hy vọng, bạn có thể xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập đều đặn là bí quyết để giảm cân an toàn và nhanh chóng.
Để sở hữu các sản phẩm uy tín chất lượng của Poongsan, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.
Xem thêm:
- Xúc xích bao nhiêu calo? Ăn xúc xích có tốt không?
- 100g thịt heo bao nhiêu calo? Các món ngon với thịt heo
- 100g thịt bò bao nhiêu calo? Lợi ích với người tập thể thao
Ghế Massage Poongsan – Since 2001
Hơn 20 năm đồng hành chăm sóc sức khỏe người Việt.
- Nhận thêm nhiều ưu đãi tại đây: https://shopee.vn/poongsan.vn
- Website: https://poongsankorea.vn/
- Địa chỉ: Tầng M, Quang Minh Tower N02-T3 Ngoại Giao Đoàn, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
- Hotline (miễn cước): 19002296
Email: info@poongsankorea.vn
Liên hệ để để được tư vấn nhanh nhất! Xin cảm ơn
