Thoái hóa cột sống không còn là căn bệnh quá xa lạ trong cuộc sống hiện nay, đặc biệt đối với dân văn phòng, người cao tuổi hay người lao động nặng nhọc. Vậy, có giải pháp khắc phục nào cho người thoái hoá cột sống không? Trong bài viết sau, Poongsan sẽ gửi đến bạn những giải pháp cho người thoái hóa cột sống cũng như những lời khuyên hữu ích từ các chuyên gia hàng đầu.
Thoái hoá cột sống là gì?
Thoái hóa cột sống cổ là tình trạng tại cột sống bị viêm xương khớp. Đây là một căn bệnh mãn tính thường xảy ra ở cột sống cổ, cột sống ngực hoặc cột sống thắt lưng. Trong đó, thoái hóa đốt sống cổ và cột sống thắt lưng là hai tình trạng phổ biến nhất.
Hiện nay, thoái hóa cột sống có nguy cơ xảy ra cao ở các đối tượng như:
-
Người cao tuổi: Tuổi tác là yếu tố hàng đầu gây nên thoái hóa cột sống. Đa số những người trên 60 tuổi sẽ bị thoái hóa cột sống.
-
Người làm việc văn phòng: Ngồi làm việc lâu một chỗ, ít vận động.
-
Người lao động nặng: Vận động quá sức, nâng vật nặng thường xuyên.
-
Người béo phì: Người mất kiểm soát cân nặng sẽ tạo áp lực lên cột sống lớn khiến sụn khớp và xương dưới sụn bị tổn thương.
-
Người có tiền sử chấn thương cột sống: Các chấn thương cũ có thể gây ra tổn thương lâu dài tới cột sống.
-
Người mắc các bệnh lý về xương khớp: Người có tiền sử chấn thương hoặc viêm khớp dạng thấp, loãng xương,…
6 giải pháp cho người thoái hóa cột sống
Hiện nay, có nhiều cách chữa thoái hóa cột sống, từ việc dùng thuốc đến sử dụng các phương pháp dân gian hoặc vật lý trị liệu. Dưới đây là 6 giải pháp cho người thoái hóa cột sống thường được áp dụng và mang lại hiệu quả tốt nhất:
Dùng thuốc điều trị
Sử dụng thuốc để điều trị thoái hóa cột sống là phương pháp được nhiều người lựa chọn sử dụng. Một số các loại thuốc thường được sử dụng để điều trị thoái hóa cột sống phải kể đến như:
-
Thuốc giảm đau: Paracetamol, Ibuprofen, Naproxen, Aspirin.
-
Thuốc giãn cơ.
-
Thuốc chống viêm không steroid: Meloxicam, Piroxicam, Diclofenac.
-
Thuốc giảm đau thần kinh: Naproxen, Diclofenac, Gabapentin, Pregabalin.
-
Thuốc chống thoái hóa chậm: MSM, Glucosamine.
-
Thuốc giảm đau gây nghiện: Fentanyl, Morphin, Pethidin hydroclorid.
Những loại thuốc này khi sử dụng sẽ nhanh chóng cắt đứt cơn đau nhưng không chữa dứt điểm bệnh hoàn toàn. Bên cạnh đó vẫn có những trường hợp lạm dụng thuốc khiến cơ thể bị phụ thuộc, khi ngưng sử dụng thuốc sẽ khiến cơn đau quay lại, tần suất xuất hiện nhiều hơn và các triệu chứng cũng nghiêm trọng hơn. Do đó, khi điều trị thoái hóa cột sống bằng thuốc, người dùng cần phải thăm khám và sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.
Xem thêm: Giải pháp chữa đau nhức chân hiệu quả
Thực hiện bài tập dành riêng cho cột sống
Thực hiện bài tập dành riêng cho cột sống cũng là giải pháp giúp làm chậm quá trình tiến triển của bệnh. Các bài tập phù hợp sẽ giúp tăng cường cơ bắp xung quanh cột sống, ổn định cột sống, giảm áp lực lên đĩa đệm, tăng cường độ linh hoạt và giảm cứng khớp.
Tùy thuộc vào mức độ thoái hóa, vị trí tổn thương và tình trạng sức khỏe mà mỗi người sẽ có một phác đồ tập luyện khác nhau.
Châm cứu
Châm cứu là một phương pháp dân gian đã có từ lâu đời. Phương pháp này sử dụng kim châm vào các huyệt đạo trên cơ thể với nhiều mức độ sâu khác nhau. Châm cứu giúp kích thích sản xuất endorphin, hỗ trợ giảm đau nhức hiệu quả. Đồng thời, giải pháp cho người thoái hóa cột sống này cũng cải thiện lưu thông máu đến các vùng bị tổn thương, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình phục hồi.
Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể châm cứu được. Trước khi lựa chọn phương pháp này, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước.
Tập dáng đi, dáng đứng, dáng ngồi khoa học
Tập dáng đi, đứng, ngồi khoa học là giải pháp quan trọng và hiệu quả cho người bị thoái hóa cột sống. Khi duy trì tư thế đúng, áp lực tác động lên các đốt sống, đĩa đệm sẽ giảm đi đáng kể, từ đó giúp giảm đau và làm chậm quá trình thoái hóa.
Tuy nhiên, việc cải thiện tư thế là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì, bạn cần luyện tập thường xuyên để có thể nhận được kết quả tốt nhất.
Đọc Thêm: Đau cổ vai gáy là bệnh gì? Tất tần tật thông tin về đau cổ vai gáy
Duy trì cân nặng phù hợp
Duy trì cân nặng phù hợp là một trong những giải pháp cho người thoái hóa cột sống đã được chứng minh hiệu quả. Nếu cân nặng vượt quá quá chỉ số cho phép sẽ làm tăng áp lực lên các khớp của cột sống, gây ra tình trạng viêm khớp và làm tăng tốc độ thoái hóa.
Bên cạnh đó, cơ thể khi thừa cân sẽ đi kèm với bệnh lý như tiểu đường, mỡ máu cao,… Những vấn đề này có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống.
Bổ sung các chất cần thiết cho xương khớp
Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho xương khớp là một trong những yếu tố quan trọng giúp làm chậm quá trình thoái hóa cột sống và bảo vệ sức khỏe xương khớp. Trong thực đơn hàng ngày, bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm như sữa, sữa chua, phô mai, cá hồi, cá ngừ, hạnh nhân, óc chó, hạt điều,... hay các loại thực phẩm giàu canxi để giúp cột sống luôn khỏe mạnh.
Cách phòng ngừa thoái hoá cột sống
Thoái hóa cột sống là căn bệnh xương khớp phổ biến hiện nay, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới khả năng vận động và cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. Vì vậy, để phòng ngừa thoái hóa cột sống hiệu quả, bạn cần tuân thủ các quy tắc sau:
-
Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu vitamin D, Canxi, Magie để xương khớp luôn chắc khỏe.
-
Ngồi làm việc đúng tư thế lưng thẳng, vai thả lỏng, chân chạm đất. Nếu phải ngồi lâu thì sau khoảng thời gian từ 30 – 45 phút, hãy đứng dậy đi lại để thư giãn gân cốt.
-
Tập luyện thường xuyên các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, thể dục dưỡng sinh, bơi lội giúp cơ và khớp tăng sức bền.
-
Xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc và không thức khuya.
-
Kiểm tra sức khỏe xương khớp định kỳ để giúp phát hiện sớm các vấn đề về cột sống và có biện pháp điều trị kịp thời.
-
Khi xuất hiện các dấu hiệu đau nhức xương khớp bất thường, người bệnh cần kiểm tra sớm nhất để có phương pháp điều trị kịp thời.
Phía trên là toàn bộ chi tiết các giải pháp cho người thoái hóa cột sống mà Poongsan tổng hợp để gửi đến bạn. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn bảo vệ cột sống luôn khỏe mạnh.
Nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm ghế massage để tập luyện nhằm hạn chế thoái hóa cột sống, hãy nhanh tay liên hệ cho chúng tôi theo địa chỉ bên dưới để được tư vấn và hỗ trợ sớm nhất!
Ghế Massage Poongsan – Since 2001
Hơn 20 năm đồng hành cùng sức khỏe người Việt.
-
Website: https://poongsankorea.vn/
-
Trụ sở chính: Tầng M, Tòa nhà Quang Minh N02-T3, Khu Ngoại Giao Đoàn, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
-
Chi nhánh: 12c-12 D Nguyễn Hồng, Phường 1, Quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh
-
Hotline miễn cước: 19002296
-
Email: info@poongsankorea.vn
-
Fanpage chính thức: https://www.facebook.com/Poongsanboss
-
Shopee Mall: https://shopee.vn/poongsan.vn
Liên hệ ngay để được tư vấn nhanh nhất! Xin chân thành cảm ơn.
