BÁNH MÌ THỊT BAO NHIÊU CALO? ĂN BÁNH MÌ THỊT CÓ TĂNG CÂN KHÔNG?

Thứ sáu, 16/12/2022 14:21 (GMT+07)

Bạn có biết bánh mì thịt bao nhiêu calo? Liệu ăn bánh mì thịt nhiều có giúp đạt được vóc dáng cân đối hay không. Nếu đang cần một chế độ ăn hợp lý và không mất kiểm soát cân nặng. Hãy cùng tìm hiểu cách ăn bánh mì thịt không béo nhé.

Bánh mì thịt bao nhiêu calo? Ăn bánh mì thịt có tăng cân không?

Một ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo?

Bánh mì thịt là món ăn dân dã rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Mỗi loại bánh mì nhân thịt đều có công thức riêng vì thế lượng calo trong bánh mì thịt cũng sẽ thay đổi. Theo đó, trung bình 1 ổ bánh mì thịt có lượng calo từ 300 – 500 kcal nên có thể thay thế bữa ăn chính. Tuy nhiên, trong bánh mì thịt có lượng chất xơ tương đối cao sẽ thúc đẩy tiêu hóa và khiến cơ thể mau đói.

Trung bình, 1 ổ bánh mì thịt có lượng calo từ 300 – 500 kcal

Hàm lượng calo của một số loại bánh mì

Nếu bạn là một “tín đồ” yêu thích các món bánh mì, bạn có thể lo lắng về số calo có trong mỗi loại mà bạn tiêu thụ trong ngày. Để điều này không còn đáng quan ngại, hãy tham khảo những thông tin dưới đây:

STTLoại bánh mìHàm lượng Calories
1Bánh mì thịt heo nướng417 kcal
2Bánh mì thịt nguội393 kcal
3Bánh mì xúc xích409 kcal
4Bánh mì pate370 kcal
5Bánh mì thịt trứng404 kcal
6Bánh mì thịt gà nướng337 kcal
7Bánh mì thịt bò nướng391 kcal
8Bánh mì thịt xíu mại302 kcal
9Bánh mì chả giò heo431 kcal
10Bánh mì thịt xá xíu393 kcal
11Bánh mì thịt thập cẩm504 kcal

(Bảng hàm lượng calories trong các loại bánh mì)

Mỗi loại bánh mì đều có hàm lượng calo khác nhau

Ăn bánh mì thịt có béo không?

Ăn bánh mì kẹp thịt có béo không là câu hỏi chắc chắn được nhiều người quan tâm. Mặc dù thành phần nguyên liệu trong bánh mì thịt khá cân bằng với đầy đủ protein, chất xơ, chất béo và tinh bột. Tuy nhiên, bánh mì thịt chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và các loại sốt có gia vị phức tạp như sốt bơ, sốt mayonnaise đều sở hữu lượng calo lớn.

Có thể thấy, bánh mì thịt không phải là bữa ăn giảm cân phù hợp nhưng nếu xây dựng thực đơn lành mạnh và kết hợp tập thể dục đều đặn thì việc ăn bánh mì kẹp thịt sẽ không khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên nếu bạn vẫn muốn bổ sung bánh mì thịt vào bữa ăn, bạn có thể tiêu thụ bánh mì bằng cách cắt giảm tinh bột, bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi để bữa ăn thêm cân bằng và phong phú.

Bánh mì thịt không phải là bữa ăn giảm cân phù hợp vì lượng chất béo và tinh bột khá cao

Cách ăn bánh mì thịt không tăng cân

Nếu đã ưa thích món ăn này, bạn nên tìm hiểu xem cách ăn nhiều bánh mì thịt mà không lo bị béo. Theo đó, điểm mấu chốt của việc ăn bánh mì thịt không tăng cân chính là bạn phải chọn đúng loại bánh mì và kẹp nhân sao cho phù hợp. 

Lựa chọn bánh mì nguyên cám

Bánh mì được làm từ các loại hạt ngũ cốc nguyên cám bổ sung lượng chất xơ và chất dinh dưỡng nhiều hơn so với ngũ cốc tinh chế. Ngoài ra, loại bánh mì này cũng là một nguồn cung cấp protein dồi dào giúp xây dựng cơ bắp và thúc đẩy quả trình giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Thường xuyên vận động thể dục

Ăn bánh mì và tập thể dục cho phép bạn kiểm soát lượng calo cho cơ thể đạt được chỉ số cân nặng khỏe mạnh. Trong bánh mì có lượng lớn chất béo bão hòa không tốt cho việc luyện tập nên các chuyên gia khuyến cáo, người giảm cân và các gymer hoàn toàn không nên ăn bánh mì thường xuyên hoặc thay thế cho bữa ăn chính.

Khi ăn bánh mì và tập thể dục đều đặn cho phép bạn kiểm soát lượng calo

Kết hợp với nhiều rau xanh

Chất xơ là thứ không thể thiếu trong quá trình giảm cân giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, cân bằng lượng đường huyết và tạo ra sự thiếu hụt năng lượng nhằm đốt cháy chất béo. Khi ăn bánh mì với nhiều rau củ sẽ tạo cảm giác no lâu giảm chất béo nạp vào cơ thể. Do đó, với những người đang giảm cân khi ăn bánh mì nên bổ sung thêm các thực phẩm lành mạnh này trong khẩu phần ăn của mình. 

Ăn bánh mì với nhiều rau củ sẽ tạo cảm giác no lâu giảm chất béo nạp vào cơ thể

Tần suất và thời điểm ăn phù hợp

Một ổ bánh mì thịt và một ly sữa hoặc trà trở thành bữa sáng lý tưởng, ngon miệng và giàu năng lượng. Đối với bánh mì kẹp thịt các bạn không nên ăn quá 2 bữa trong ngày, mỗi ngày chỉ nên ăn 1 phần bánh mì kẹp thịt vào buổi sáng hoặc trưa. Đặc biệt, các bạn nên hạn chế ăn sau 9 giờ tối để giảm lượng tinh bột hấp thụ vào người.

Bánh mì kẹp thịt các bạn không nên ăn quá 2 bữa/ngày, mỗi ngày chỉ nên ăn 1 phần bánh

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh mì kẹp thịt bao nhiêu calo. Hy vọng bài viết sẽ mang đến những thông tin hữu ích giúp bạn có kế hoạch ăn uống và luyện tập hợp lý.

Để bạn không còn phải lo lắng về vấn đề cân nặng, thể trạng và sức khỏe của bản thân và gia đình. Theo đó, tập thể dục tại nhà với các thiết bị thể thao chuyên dụng sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe tốt hơn cho cả gia đình.

Đồng thời, đừng quên thực hiện các bài tập massage thư giãn để phục hồi sự vận động của các khối cơ sau mỗi buổi luyện tập nâng cao nhé. Các dòng ghế massage chất lượng cao đã và đang nhận được sự quan tâm của đông đảo người luyện tập thể thao chuyên nghiệp cũng như các gia đình có thói quen tập thể dục thường xuyên. Mỗi sản phẩm ghế massage đều mang lại khả năng khôi phục cơ bắp và nhanh chóng loại đau nhức mỏi cực kỳ hiệu quả. 

Hiện nay, các loại ghế massage, máy chạy bộ đa năng, xe đạp tập chính hãng Poongsan có thể đáp ứng được nhu cầu tập luyện và cải thiện vóc dáng tại nhà cho bạn. Để tham khảo các thiết bị thể thao tốt nhất của chúng tôi, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp sản phẩm tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

Poongsan – Thương hiệu chăm sóc sức khỏe Hàn Quốc hơn 20 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt. Với mục tiêu cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho khách hàng, Poongsan cung cấp các thiết bị chất lượng hàng đầu như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập... tại Hệ thống hơn 100 showroom trải dài toàn quốc.

Chia sẻ:

NHẬN TƯ VẤN NHANH TỪ POONGSAN

Chúng tôi cam kết thông tin của bạn sẽ được bảo mật hoàn toàn!

Chúng tôi cam kết thông tin của bạn sẽ được bảo mật hoàn toàn!

Tư vấn mua hàng: 1900 232396

Tư vấn mua hàng: 1900 232396

Tư vấn mua hàng: 1900 2270

Bảo hành & CSKH: 1900 2270

Chat Zalo

Chat Zalo

Hệ thống showroom

Hệ thống showroom

Giỏ hàng

Giỏ hàng