BÁNH MÌ HOA CÚC BAO NHIÊU CALO? ĂN NHIỀU CÓ TĂNG CÂN KHÔNG?

Bánh mì hoa cúc là một món bánh “Healthy” cho nên sẽ có nhiều câu hỏi được đặt ra như: Bánh mì hoa cúc bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không và ăn bao nhiêu là đủ? Vậy thì hôm nay, mời bạn tìm hiểu thông qua bài viết này.

Bánh mì hoa cúc bao nhiêu calo?

Bánh mì hoa cúc được biết đến là món bánh ngọt có mùi vị vô cùng thơm ngon, hấp dẫn. Thế nhưng với những người đang trong quá trình giảm cân, có chế độ rèn luyện khắc nghiệt thì đây không được xem đã một lựa chọn “thông minh” cho các bữa ăn trong ngày. Và đây chính là nguyên nhân:

Theo bảng giá trị dinh dưỡng chuẩn, để làm ra 100g bánh mì hoa cúc cần có: bột mì 14,5g, chất béo bão hòa 6,1g, đường 50,2g, chất xơ 1,8g, protein 8,5g, muối 0,75g. Vậy là theo ước tính, khi bạn ăn 100g bánh mì hoa cúc chứa 260 kcal được nạp vào cơ thể.

Có thể thấy rằng mức năng lượng mà món bánh hấp dẫn này đem lại khá cao. Để đốt cháy hết được lượng calo này không phải một điều đơn giản, nó sẽ tương đương với 30 phút tập cardio, 45 phút chạy bộ hoặc 60 phút đạp xe đấy. Vậy nên mọi người hãy cân nhắc trước khi sử dụng món ăn này nhé.

Có nên ăn bánh mì nhiều không?

Như chúng ta đã biết, không chỉ bánh mì hoa cúc nói riêng mà tất cả các loại bánh mì nói chung đều đem lại cho con người những lợi ích nhất định khi sử dụng như: tốt cho tiêu hóa, giảm nguy cơ bị bệnh tim, giảm đau dạ dày,... Thế nhưng, ăn nhiều bánh mì cũng có những tác hại mà bạn không ngờ tới.

Tăng đường huyết trong máu

Tác hại của bánh mì nếu sử dụng thường xuyên là làm tăng lượng đường huyết trong máu. Bột ngũ cốc trong bánh mì khi được hấp thụ và chuyển hóa thành glucose sẽ làm tăng đường huyết trong máu. Trong đó, Insulin có trong cơ thể cũng không thể làm ức chế toàn bộ lượng chất tinh bột cần đã chuyển hóa và sẽ đưa thừa thãi glucose vào máu gây ra bệnh đái tháo đường.

Xem thêm:

Gây khó tiêu hóa

Bánh mì chứa lượng tinh bột lớn có tính kết dính và không có chất xơ. Nếu bạn ăn nhiều còn có thể gây ra tình trạng táo bón. Ngoài ra, lượng gluten có trong bánh mì gây tổn thương niêm mạc, đầy hơi và tổn thương đường ruột. Theo nghiên cứu, chất này có thể gây “nghiện” làm bạn có cảm giác thèm ăn khiến cơ thể tăng cân.

Gây sức ép tim mạch

Tuy bánh mì làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch nhưng với điều kiện người ăn sử dụng một lượng hợp lý. Trong bột bánh mì có chất muối nên nhất định làm tăng lượng cholesterol xấu gây ảnh hưởng sức trái tim. Nếu ăn quá nhiều và thường xuyên sẽ dẫn đến gây sức ép lên tim mạch.

Nguy cơ mắc ung thư thận

Qua một cuộc nghiên cứu khảo sát chế độ ăn uống của 767 bệnh nhân mắc ung thư biểu mô tế bào thận, viện nghiên cứu dược Milan của Ý cho biết bánh mì được biết làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư biểu mô tế bào thận lên tới 94%. Điều này chứng minh nếu chúng ta ăn quá nhiều bánh mì, đây hoàn toàn có thể là nguyên nhân dẫn đến ung thư thận.

Ngoài ra, ăn quá nhiều bánh mì trắng cũng gây ra một số tác hại khác như dễ tăng cân, dễ mắc bệnh tiểu đường,... Chính vì vậy chúng ta không nên sử dụng quá nhiều loại thực phẩm này mà nên có chế độ hợp lý để sao cho cân bằng, phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

Cách ăn bánh mì hoa cúc không bị béo

Một người bình thường mỗi ngày sẽ cần nạp vào cơ thể tối thiểu 2000 kcal. Một ngày sẽ ăn ba bữa, vậy nếu tính chuẩn thì mỗi bữa ăn chúng ta sẽ nạp khoảng 667 kcal. Và để ăn no được thì chúng ta cần tiêu thụ khoảng 300g bánh mì hoa cúc, vậy mức năng lượng chúng ta có thể nạp vào người là 780 kcal.

Có thể dễ dàng thấy được so với mức năng lượng của một bữa ăn hàng ngày thì 1 bữa ăn bánh mì hoa cúc sẽ được nạp vào cơ thể nhiều hơn. Thế nhưng bạn vẫn hoàn toàn có thể thưởng thức món bánh thơm ngon này mà không sợ tăng cân với những mẹo sau:

Nên ăn bánh mì hoa cúc vào buổi sáng hoặc là buổi trưa, để cung cấp năng lượng giúp cơ thể hoạt động trong ngày.
Không ăn bánh mì hoa cúc vào buổi tối vì có thể tăng tích tụ năng lượng, dư thừa chất béo.
Không nên ăn bánh mì hoa cúc trong bữa phụ vì bánh chứa rất nhiều chất béo, protein, calo sẽ khiến cơ thể bị dư thừa năng lượng
Kết hợp bánh mì hoa cúc với trái cây, sữa chua không đường, trứng hoặc sữa không đường để có bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng nhưng không dư thừa năng lượng.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng kết hợp tập luyện đều đặn mỗi ngày để tiêu hao bớt năng lượng dư thừa. Việc này sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, căng tràn sức sống.
Kết hợp luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để giữ gìn vóc dáng và đạt được thể trạng cân đối.

Như vậy, lượng calo trong bánh mì hoa cúc nếu được bổ sung vừa phải sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Đừng quên thực hiện các bài tập với máy chạy bộ và xe đạp tập tại nhà để đạt được thể trạng tốt nhất.

Các thiết bị luyện tập chất lượng như: máy chạy bộ, xe đạp tập thể thao của Poongsan có thể cải thiện sức khỏe toàn diện gồm cả thể chất và tinh thần. Để biết thêm thông tin về sản phẩm, vui lòng liên hệ Hotline hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Hotline: 1900 232 396

Tổng đài bảo hành và CSKH: 1900 2270

Website:poongsankorea.vn

Chia sẻ: