Bánh mì hoa cúc là một món bánh “Healthy” cho nên sẽ có nhiều câu hỏi được đặt ra như: Bánh mì hoa cúc bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không và ăn bao nhiêu là đủ? Vậy thì hôm nay, mời bạn tìm hiểu thông qua bài viết này.
Bánh mì hoa cúc bao nhiêu calo?
Bánh mì hoa cúc được biết đến là món bánh ngọt có mùi vị vô cùng thơm ngon, hấp dẫn. Theo bảng giá trị dinh dưỡng chuẩn, trung bình trong 100g bánh mì hoa cúc có lượng calo khoảng 260 kcal.
Có thể thấy rằng mức năng lượng mà món bánh hấp dẫn này đem lại khá cao. Để đốt cháy hết được lượng calo trong loại bánh mì này không phải một điều đơn giản nên với những người đang trong quá trình giảm cân thì món bánh này không được xem đã một lựa chọn “thông minh” cho các bữa ăn trong ngày.
Có nên ăn bánh mì nhiều không?
Mặc dù, bánh mì nói chung đều đem lại cho con người những lợi ích nhất định như tốt cho tiêu hóa, giảm nguy cơ bị bệnh tim, giảm đau dạ dày,... Thế nhưng, ăn nhiều bánh mì cũng có những tác hại mà bạn không ngờ tới.
Gây tăng cân béo phì
Để làm ra 100g bánh mì hoa cúc cần có bột mì 14,5g, chất béo bão hòa 6,1g, đường 50,2g, chất xơ 1,8g, protein 8,5g, muối 0,75g. Theo ước tính trên thì khi bạn ăn sẽ nạp rất nhiều tinh bột gây tăng cân khiến cơ thể béo lên nhanh chóng.
Tăng đường huyết trong máu
Bột ngũ cốc trong bánh mì hoa cúc khi được hấp thụ và chuyển hóa thành glucose sẽ làm tăng đường huyết trong máu. Mặc khác, insulin trong cơ thể không thể ức chế toàn bộ lượng chất tinh bột đã chuyển hóa thừa nên nếu sử dụng thường xuyên sẽ làm tăng lượng đường huyết gây ra bệnh đái tháo đường.
Gây khó tiêu hóa
Bánh mì chứa lượng tinh bột lớn có tính kết dính và không có chất xơ, nếu bạn ăn nhiều có thể gây ra tình trạng táo bón. Ngoài ra, hàm lượng gluten có trong bánh mì còn gây tổn thương niêm mạc, đầy hơi và tổn thương đường ruột.
Gây sức ép tim mạch
Trong bột bánh mì có chất muối nên nhất định có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của trái tim. Vì thế nếu bạn không ăn với một lượng hợp lý sẽ gây sức ép lên tim mạch dẫn đến một số bệnh nguy hiểm.
Nguy cơ mắc ung thư thận
Viện nghiên cứu Dược Milan của Ý cho biết, ăn nhiều bánh mì làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư biểu mô tế bào thận lên tới 94%. Chúng ta không nên sử dụng quá nhiều mà nên cân đối khẩu phần sao cho phù hợp với nhu cầu cơ thể.
Cách ăn bánh mì hoa cúc không béo
Có thể dễ thấy được so với mức năng lượng của một bữa ăn hàng ngày thì 1 bữa ăn bánh mì hoa cúc sẽ khiến lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn. Thế nhưng bạn vẫn hoàn toàn có thể thưởng thức món bánh thơm ngon này mà không sợ tăng cân với những mẹo sau:
Thời điểm ăn phù hợp
Bạn nên ăn bánh mì hoa cúc vào buổi sáng hoặc là buổi trưa, để cung cấp năng lượng giúp cơ thể hoạt động trong ngày. Bạn không ăn bánh mì hoa cúc vào buổi tối vì có thể tăng tích tụ chất béo. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn bánh mì hoa cúc trong bữa phụ vì bánh chứa rất nhiều chất béo, protein, calo sẽ khiến cơ thể bị dư thừa năng lượng.
Ăn kèm trái cây và rau xanh
Kết hợp bánh mì hoa cúc với trái cây, sữa chua không đường, trứng hoặc sữa không đường để có bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng nhưng không dư thừa năng lượng.
Xây dựng kế hoạch luyện tập
Xây dựng chế độ dinh dưỡng kết hợp tập luyện đều đặn mỗi ngày để tiêu hao bớt năng lượng dư thừa. Kết hợp luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, căng tràn sức sống, giữ gìn vóc dáng và đạt được thể trạng cân đối. Bạn có thể tập 30 phút cardio, 45 phút chạy bộ hoặc 60 phút đạp xe. Vậy nên mọi người hãy cân nhắc trước khi sử dụng món ăn này nhé.
Như vậy, lượng calo trong bánh mì hoa cúc nếu được bổ sung vừa phải sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Đừng quên thực hiện các bài tập với máy chạy bộ và xe đạp tập tại nhà để đạt được thể trạng tốt nhất.
Các thiết bị luyện tập chất lượng như: máy chạy bộ, xe đạp tập thể thao của Poongsan có thể cải thiện sức khỏe toàn diện gồm cả thể chất và tinh thần. Để biết thêm thông tin về sản phẩm, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.
Xem thêm:
- Bánh mì thịt bao nhiêu calo? Ăn bánh mì thịt có tăng cân không?
- 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà tốt hay không?
- Bánh mì sandwich bao nhiêu calo? Ăn bánh mì có tốt không?
Ghế Massage Poongsan – Since 2001
Hơn 20 năm đồng hành chăm sóc sức khỏe người Việt.
- Website: https://poongsankorea.vn/
- Địa chỉ: Tầng M, Quang Minh Tower N02-T3 Ngoại Giao Đoàn, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
- Hotline (miễn cước): 19002296
-
Email: info@poongsankorea.vn
Liên hệ để để được tư vấn nhanh nhất! Xin cảm ơn
