Tư Thế Ngồi Ghế Massage Đúng Cách

1. Tư Thế Ngồi Ghế Massage Đúng Là Như Thế Nào?

Dáng ngồi chuẩn không có nghĩa là cố ép cột sống dính chặt vào mặt ghế. Đường ray SL và hệ thống con lăn nằm phía dưới lớp đệm, vì vậy cơ thể không tiếp xúc trực tiếp với đường ray.

Tư thế phù hợp là hông được đặt sâu và ổn định, lưng tựa đều theo đường cong tự nhiên, đầu được nâng đỡ cân đối, còn cổ và hai vai ở trạng thái thả lỏng. Tay và chân cũng cần nằm vừa trong các khoang massage, không phải rướn hoặc co người để giữ vị trí.

Trước khi khởi động, người dùng có thể kiểm tra nhanh bốn điểm:

Hông đã ngồi sâu vào lòng ghế.
Lưng tiếp xúc tự nhiên với phần tựa.
Đầu, cổ và hai vai không bị gồng hoặc lệch.
Chân nằm cân đối, gót chân có điểm tựa.

Trong quá trình quét vóc dáng, hãy giữ cơ thể ổn định để ghế xác định đúng vị trí vai và phạm vi di chuyển của con lăn. Nếu phải liên tục nhấc vai, co chân hoặc trượt người xuống, tư thế ban đầu có thể chưa phù hợp.

Khi chương trình đã bắt đầu, người dùng vẫn nên nhấn tạm dừng để điều chỉnh nếu con lăn chạm vào vùng xương hoặc cơ thể xuất hiện cảm giác khó chịu. Không nên cố giữ nguyên một tư thế sai trong suốt liệu trình.

Để hiểu thêm về các bước chuẩn bị, chọn chương trình và điều chỉnh cường độ, người dùng có thể tham khảo hướng dẫn cách sử dụng ghế massage đúng cách.

Sau khi xác định được dáng ngồi tổng thể, cần căn chỉnh lần lượt hông, lưng, cổ, vai và cụm massage chân để con lăn tác động đúng vị trí hơn.

tư thế ngồi chuẩn khi sử dụng ghế massage

Cách sử dụng ghế massage đúng cách bắt đầu từ việc ngồi đúng tư thế, chờ ghế quét cơ thể và lựa chọn chương trình phù hợp với nhu cầu. Khi nắm rõ trình tự khởi động, điều chỉnh lực và kết thúc chương trình, người mới có thể nhanh chóng làm quen với thiết bị, tận hưởng cảm giác thư giãn dễ chịu và duy trì ghế vận hành ổn định.

2. Cách Đặt Hông, Lưng, Cổ Và Vai Đúng Vị Trí

Sau khi ngồi vào ghế, người dùng cần căn chỉnh phần thân trên trước khi ghế quét vóc dáng. Hông là điểm giữ cơ thể ổn định, còn vị trí cổ và vai giúp hệ thống xác định đúng điểm bắt đầu của con lăn.

Đẩy Hông Sâu Và Giữ Lưng Ổn Định

Hãy đẩy hông về gần góc giao giữa đệm ngồi và tựa lưng. Hai bên hông đặt cân đối, tránh nghiêng người hoặc ngồi sát mép ghế.

Trước khi massage, nên lấy ví, điện thoại và các vật dụng dày ra khỏi túi quần. Những đồ vật này có thể làm hông bị lệch, khiến một bên lưng chịu lực mạnh hơn bên còn lại.

Sau khi đặt hông đúng vị trí, hãy thả lỏng phần lưng. Tránh ưỡn ngực, cong người về phía trước hoặc trượt hông xuống để chân chạm đáy. Khi hông bị trượt, khoảng cách từ vai đến thắt lưng thay đổi, khiến con lăn dễ chạy cao hoặc thấp hơn vùng cần massage.

Thả Lỏng Cổ Và Đặt Hai Vai Cân Bằng

Phần sau gáy nên nằm giữa tựa cổ, đầu được gối đỡ và cằm giữ ở vị trí trung tính. Không ngẩng đầu quá cao, cúi sát ngực hoặc quay cổ sang hai bên khi ghế đang quét vóc dáng.

Hai vai cần được hạ xuống tự nhiên. Việc nhún vai, khép vai quá sâu hoặc gồng cổ có thể làm con lăn chạm vào xương bả vai thay vì vùng cơ xung quanh.

Trong lúc quét, hãy giữ đầu hướng thẳng và hạn chế nhìn điện thoại. Nếu con lăn chạy quá cao, dừng quá thấp hoặc tác động trực tiếp vào xương vai, người dùng nên:

Nhấn tạm dừng.
Đẩy hông ngồi sâu trở lại.
Đặt hai vai cân bằng.
Chỉnh điểm vai lên hoặc xuống.
Quét lại vóc dáng nếu tư thế đã thay đổi nhiều.

Người chưa quen với các nút điều khiển có thể tham khảo hướng dẫn dùng ghế massage cho người mới để biết cách tạm dừng, chỉnh điểm vai và giảm cường độ con lăn.

Khi hông được giữ ổn định, cổ thả lỏng và hai vai cân bằng, hệ thống con lăn sẽ dễ xác định đúng vùng cổ, vai và lưng hơn.

3. Cách Đặt Chân, Gót Chân Và Điều Chỉnh Cụm Massage Chân

Sau khi phần thân trên đã được căn chỉnh, người dùng cần đưa cụm massage chân về vị trí vừa với chiều dài cơ thể. Mục tiêu là để bắp chân nằm đúng khoang túi khí, gót chân có điểm tựa và đầu gối không bị căng.

Đặt Bắp Chân Và Gót Chân Đúng Vị Trí

Hai bắp chân nên nằm giữa khoang túi khí, không nghiêng sang một bên. Mép trên của cụm chân cần nằm dưới khoeo một khoảng vừa phải, tránh ép trực tiếp vào khớp gối.

Gót chân đặt gần đáy phía sau của khoang massage. Lòng bàn chân tiếp xúc tự nhiên với vùng con lăn, không cần rướn ngón chân hoặc dùng lực ấn xuống.

Cụm chân đã vừa khi:

Hai bắp chân nằm cân đối trong khoang.
Gót chân có điểm tựa.
Lòng bàn chân chạm đúng vùng con lăn.
Đầu gối gập thoải mái.
Các ngón chân không bị ép vào đầu khoang.

Nếu con lăn chỉ tác động vào phần trước lòng bàn chân, gót có thể chưa đặt đủ sâu. Nếu ngón chân bị ép và đầu gối co nhiều, cần kéo dài cụm massage chân.

Điều Chỉnh Cụm Chân Cho Người Cao Và Người Chân Ngắn

Người cao hoặc có chân dài nên kéo cụm massage chân ra từ từ. Với ghế có cơ chế co giãn theo lực, có thể dùng chân đẩy nhẹ cho đến khi đầu gối hết căng và gót chạm đáy khoang.

Nếu ghế sử dụng nút điều chỉnh điện, nên kéo dài từng bước để dễ xác định vị trí phù hợp. Không cần đưa cụm chân đến giới hạn xa nhất khi bàn chân đã nằm vừa.

Người thấp hoặc có chân ngắn cần thu cụm chân gần về phía thân ghế. Không nên cố duỗi bàn chân hoặc rướn các đầu ngón để tiếp xúc với con lăn.

Trường hợp đã điều chỉnh hết hành trình nhưng chân vẫn chưa vừa, người dùng nên kiểm tra sách hướng dẫn của đúng mẫu ghế massage hoặc liên hệ kỹ thuật viên Poongsan. Không chèn thêm gối, đệm dày hay vật cứng vào cụm chân khi bộ phận này hoạt động.

Cụm massage chân được điều chỉnh phù hợp sẽ giúp túi khí ôm đều bắp chân, con lăn tiếp xúc đúng lòng bàn chân và khớp gối duy trì ở trạng thái thoải mái.

tư thế ngồi chuẩn khi sử dụng ghế massage

Để trải nghiệm trực tiếp ghế massage, bạn có thể ghé thăm hệ thống showroom ghế massage trên toàn quốc của Poongsan và Boss. Bạn cũng có thể ghé thăm danh mục ghế massage để lựa chọn chiếc ghế phù hợp với gia đình với ưu đãi độc quyền.

Bạn có thể tìm thấy các bài viết liên quan đến chủ đề ghế massage này trong danh mục phía dưới:

4. Tư Thế Zero Gravity Và Cách Chọn Góc Ngả Phù Hợp

Zero Gravity, hay tư thế không trọng lực, là trạng thái ghế đồng thời hạ tựa lưng và nâng phần chân. Cơ thể chuyển dần từ tư thế ngồi sang nằm ngả, nhờ đó lưng, hông và chân được nâng đỡ trên nhiều điểm hơn.

Khi ghế đang thay đổi góc ngả, người dùng nên thả lỏng và di chuyển theo phần tựa. Không cố ngồi thẳng, chống tay nâng người hoặc tự ý rời khỏi ghế.

Góc Zero Gravity Bao Nhiêu Là Phù Hợp?

Không có một góc ngả cố định áp dụng cho mọi mẫu ghế Poongsan và mọi vóc dáng. Mỗi model có hành trình ngả và số cấp Zero Gravity khác nhau.

Người mới nên bắt đầu ở mức ngả nhẹ, sau đó điều chỉnh dần theo cảm giác. Vị trí phù hợp là khi cơ thể có thể thư giãn, thắt lưng được nâng đỡ và khoeo chân không bị căng.

Nếu thấy chóng mặt, cổ bị ngửa, đầu gối khó chịu hoặc cơ thể có xu hướng trượt xuống, hãy giảm góc ngả và kiểm tra lại cụm chân.

Khi phần chân được nâng lên, người dùng có thể cảm thấy cơ thể dễ thả lỏng hơn so với tư thế ngồi thẳng. Zero Gravity chủ yếu hỗ trợ trải nghiệm thư giãn, không thay thế phương pháp điều trị y khoa.

Người dùng có thể tham khảo danh mục ghế massage toàn thân Poongsan để lựa chọn sản phẩm có dải ngả phù hợp với chiều cao và thói quen sử dụng.

5. Mặc Gì Và Cần Tháo Vật Dụng Nào Trước Khi Ngồi Ghế?

Khi sử dụng ghế massage, nên mặc áo mềm, quần dài co giãn nhẹ và trang phục vừa người. Chất liệu có độ dày vừa phải giúp cơ thể cảm nhận con lăn rõ hơn mà vẫn hạn chế cảm giác cấn. Người dùng có thể mang tất mỏng, sạch khi massage bàn chân.

Cần tránh áo khoác dày, váy quá dài hoặc quần áo có nhiều khóa, đinh và chi tiết sắc nhọn. Những trang phục này có thể gây vướng vào cụm massage chân hoặc làm xước bề mặt ghế.

Trước khi ngồi, hãy lấy điện thoại, ví, chìa khóa và vật cứng ra khỏi túi. Đồng hồ, vòng tay cứng, nhẫn lớn và vòng cổ dài cũng nên được tháo để tránh bị túi khí ép vào da hoặc mắc trong khe đệm.

Với thắt lưng, có thể tháo hoặc nới lỏng nếu phần khóa tạo cảm giác cấn ở bụng, hông hay thắt lưng. Trang phục mềm, gọn và ít phụ kiện sẽ giúp cơ thể dễ thả lỏng hơn trong suốt chương trình massage.

6. Những Lỗi Tư Thế Thường Gặp Và Cách Kiểm Tra Trong 30 Giây

Một số lỗi nhỏ có thể khiến con lăn tác động lệch hoặc làm cơ thể khó thả lỏng. Người dùng nên kiểm tra và sửa ngay trước khi tiếp tục chương trình.

Các Lỗi Tư Thế Thường Gặp

Ngồi ở mép ghế: Hông dễ trượt khi ghế ngả.
Cách sửa: Nhấn tạm dừng và ngồi sâu lại.
Cúi đầu xem điện thoại: Làm thay đổi vị trí cổ và vai.
Cách sửa: Tựa đầu vào gối, giữ cằm cân bằng.
Nhún vai hoặc gồng cổ: Khiến con lăn dễ chạm vùng xương.
Cách sửa: Giảm lực, thở chậm và hạ vai.
Trượt người để chân chạm đáy: Làm sai vị trí phần thân trên.
Cách sửa: Giữ nguyên dáng ngồi và điều chỉnh cụm chân.
Hai gót chân không cân bằng: Khiến con lăn bàn chân tác động lệch.
Cách sửa: Đặt hai gót ở cùng độ sâu.
Chống tay nâng người: Làm vai bị nhấc và cơ thể mất cân đối.
Cách sửa: Đặt tay trong máng và thả lỏng khuỷu tay.
Cố chịu khi con lăn chạm xương: Có thể làm cơ thể càng gồng cứng.
Cách sửa: Nhấn Pause, giảm lực và chỉnh lại điểm vai.

Nếu các vị trí đều dễ chịu, người dùng có thể bắt đầu quét vóc dáng và chọn chương trình massage.

Tư thế ngồi ghế massage đúng bắt đầu từ việc đặt hông sâu, để lưng tiếp xúc tự nhiên với tựa ghế và thả lỏng cổ vai. Hai chân cần được điều chỉnh vừa với cụm massage, trong đó gót chân phải có điểm tựa và bắp chân nằm cân đối giữa các túi khí.

Khi chuyển sang Zero Gravity, hãy chọn mức ngả giúp toàn bộ cơ thể được nâng đỡ đều. Không nên chạy theo một góc cố định hoặc cố chịu khi cổ, lưng và đầu gối xuất hiện cảm giác khó chịu.

Mỗi mẫu ghế massage Poongsan có cấu tạo cụm chân, hành trình ngả và cách điều chỉnh khác nhau. Người dùng nên trải nghiệm trực tiếp để xác định sản phẩm phù hợp với chiều cao và vóc dáng. Liên hệ hotline 1900 2296 để được tư vấn cách căn chỉnh tư thế theo đúng sản phẩm đang sử dụng.

Poongsan - Thương hiệu chăm sóc sức khỏe với 25 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt, không ngừng nghiên cứu và phát triển dựa trên sự thấu hiểu thể trạng người Việt. Poongsan mang đến các thiết bị chăm sóc sức khỏe cao cấp như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập…, cùng hệ thống hơn 100 cửa hàng trên toàn quốc, giúp khách hàng dễ dàng trải nghiệm và lựa chọn giải pháp phù hợp cho cuộc sống khỏe mỗi ngày.