Tê bì chân tay là triệu chứng thường bắt gặp ở nhiều nhóm đối tượng khác nhau. Chế độ dinh dưỡng không đầy đủ, thiếu hụt các nhóm chất cần thiết là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh lý này. Vậy tê bì chân tay là thiếu chất gì? Bài viết dưới đây, hãy cùng Poongsan tìm hiểu các nhóm chất bị thiếu khi tê bì chân tay và các biện pháp khắc phục hiệu quả.
Tê bì chân tay là thiếu chất gì?
Tê bì chân tay là thiếu chất gì? Có không ít nguyên nhân dẫn đến tình trạng tê bì hoặc mất cảm giác ở chân tay. Trong đó, thiếu dinh dưỡng được xem là nguyên nhân chủ yếu dẫn tới tình trạng này, cụ thể như sau:
- Canxi:
Các chuyên gia cho biết, có đến 99% canxi nằm trong xương và răng. Việc thiếu hụt canxi sẽ dẫn đến tình trạng thoái hóa cột sống, loãng xương,... Tê bì chân tay, đau xương khớp, người khó chịu là dấu hiệu đầu tiên của bệnh lý trên.
- Kali:
Kali là khoáng chất cần thiết trong hoạt động chức năng của tim mạch và hệ tiêu hóa. Chúng có vai trò quan trọng, tác động đến não bộ và hàm lượng oxy trong máu. Vậy nên, thiếu hụt kali hoàn toàn có thể dẫn đến việc tê bì chân tay do lượng máu không đủ để cung cấp đến dây thần kinh trung ương và não.
- Magie:
Magie đóng vai trò trong việc thực hiện chức năng sản xuất năng lượng, kiểm soát các hoạt động xung thần kinh và hình thành xương. Việc thiếu hụt magie sẽ gây ra hiện tượng tê buốt ở bàn tay và bàn chân. Đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi tê bì chân tay là thiếu chất gì.
- Vitamin E:
Vitamin E có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế nguy cơ bị cục đông máu và giúp mở rộng mạch máu. Việc thiếu hụt vitamin E có thể gây tổn thương cơ và thần kinh, khiến tay chân mất cảm giác, dẫn tới tình trạng tê bì chân tay và suy yếu hệ miễn dịch.
- Vitamin B1:
Vitamin B1 có tác dụng ngăn ngừa các biến chứng xấu lên não hộ, hệ thần kinh, đường ruột và cơ tim. Việc thiếu hụt vitamin B1 là nguyên nhân dẫn đến tê bì chân tay, chóng mặt, mệt mỏi, cứng khớp.
- Vitamin B2:
Có vai trò trong việc tăng cường lượng tế bào máu, vitamin B2 tham gia vào việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, tạo điều kiện trao đổi chất lành mạnh. Những người thiếu hụt vitamin B2 thường gặp tình trạng thiếu máu, dẫn đến việc mệt mỏi, suy giảm nhận thức và tê bì bàn tay, bàn chân.
- Acid Folic:
Acid Folic là dinh dưỡng quan trọng để sản xuất tế bào mới cho cơ thể, bao gồm tiểu cầu và bạch cầu. Dưỡng chất này có vai trò tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh và vitamin B12 hỗ trợ hệ thần kinh. Việc thường xuyên bị tê bì chân tay có thể do thiếu acid folic trong cơ thể.
Xem thêm: Bị đau cổ vai gáy bên trái là do đâu? Cách điều trị hiệu quả
Biện pháp khắc phục tê bì chân tay
Tê bì chân tay là thiếu chất g? Tê bì chân tay do thiếu chất dinh dưỡng thường liên quan đến sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin B1, B6, B12, vitamin D, canxi, magie và sắt. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
Bổ sung thực phẩm
Cách khắc phục tốt nhất cho tình trạng tê bì chân tay là cải thiện thực đơn và những bữa ăn hàng ngày. Cụ thể như sau:
- Canxi: Bổ sung các thực phẩm như trứng, sữa, xương sườn, sụn, bông cải xanh,...
- Kali: Đậu đen, củ dền, chuối, đậu nành,… là nhóm thực phẩm cần thiết để bổ sung kali.
- Magie: Các thực phẩm chứa nhiều magie như óc chó, bơ, hạnh nhân, socola đen, các loại đậu…
- Vitamin E: Nhóm thực phẩm giàu vitamin E như hạnh nhân, bơ, bí, kiwi, hạt hướng dương, tôm, cá hồi, dầu oliu, bông cải xanh, rau bina,…
- Vitamin B1: Thịt heo, các loại đậu,… giúp bổ sung vitamin B1 hiệu quả.
- Vitamin B2: Thịt bò, cá ngừ, trứng, cá hồi, ngũ cốc, sữa,… là nhóm thực phẩm bạn nên sử dụng nhiều.
- Acid folic: Lựa chọn những thực phẩm như đậu, gan động vật, rau xanh, trứng, các sản phẩm từ lúa mì,...
Sử dụng ghế massage hỗ trợ
Bên cạnh việc bổ sung nhóm thực phẩm giàu vitamin và dưỡng chất, sử dụng ghế massage được xem là phương pháp hữu hiệu trong việc cải thiện tình trạng tê bì chân tay. Với tính năng xoa bóp, rung, nhiệt hồng ngoại và bấm huyệt, ghế massage có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, giảm áp lực lên dây thần kinh và giúp các cơ được thư giãn tối đa.
Ngoài ra, ghế massage hỗ trợ điều chỉnh tư thế, giảm nguy cơ đau nhức do ít vận động. Các chế độ massage chuyên sâu tác động vào huyệt đạo, giải phóng năng lượng, giảm cảm giác bị tê bì. Sử dụng ghế massage kết hợp với chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng tê bì chân tay, nâng cao sức khỏe toàn diện và chất lượng cuộc sống.
Xem thêm: Tê bì chân tay khi ngủ là bệnh gì? Cách chữa và phòng ngừa
Lưu ý đối với người hay bị tê bì chân tay
Đối với những người gặp tình trạng tê bì chân tay, hãy lưu ý một số vấn đề sau đây để cải thiện nhanh chóng bệnh lý này:
- Không nên đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế, dành thời gian đi lại và tập những bài tập nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu.
- Thực hiện chườm nóng và xoa bóp nhẹ nhàng các vị trí bị tê bì để kích thích lưu thông máu, giảm căng cơ và áp lực lên dây thần kinh.
- Bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu vitamin và các dưỡng chất giúp bảo vệ hệ thần kinh và giảm tình trạng tê bì chân tay.
- Điều chỉnh chế độ sinh hoạt, ngồi làm việc đúng tư thế, tránh vắt chéo chân hoặc đè ép lên tay chân trong thời gian dài để giảm áp lực lên các mạch máu.
- Nếu tình trạng tê bì tay chân kéo dài cùng với các triệu chứng như yếu cơ, đau xương khớp, bạn cần đi khám sớm để điều trị kịp thời, tránh làm tình trạng trở nên trầm trọng hơn.
Bài viết đã trả lời cho câu hỏi tê bì chân tay là thiếu chất gì cùng những biện pháp khắc phục hiệu quả. Bên cạnh bổ sung chế độ ăn uống, người bệnh nên sử dụng ghế massage để hỗ trợ cải thiện bệnh lý và nâng cao sức khỏe toàn diện.
Nếu có nhu cầu tư vấn và mua sản phẩm ghế massage chính hãng, đừng quên liên lạc với Poongsan theo thông tin sau đây:
Ghế Massage Poongsan – Since 2001
Hơn 20 năm đồng hành cùng sức khỏe người Việt.
- Website: https://poongsankorea.vn/
- Trụ sở chính: Tầng M, Tòa nhà Quang Minh N02-T3, Khu Ngoại Giao Đoàn, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
- Chi nhánh: 12C-12 D Nguyên Hồng, Phường 1, Quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh
- Hotline miễn cước: 19002296
- Email: info@poongsankorea.vn
Liên hệ ngay để được tư vấn nhanh nhất! Xin chân thành cảm ơn.
