Bạn thường xuyên bị tê bì chân tay, kèm theo cảm giác đau mỏi vai gáy, khiến cơ thể uể oải và khó chịu? Đây không đơn giản là dấu hiệu mệt mỏi nhất thời mà có thể là biểu hiện của nhiều bệnh lý liên quan đến xương khớp, thần kinh hoặc tuần hoàn máu. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, tình trạng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vậy tê bì chân tay đau mỏi vai gáy là bệnh gì? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau của Poongsan.
Nguyên nhân tê bì chân tay đau mỏi vai gáy
Tìm hiểu nguyên nhân gây tê bì chân tay đau mỏi vai gáy giúp bạn có biện pháp khắc phục hiệu quả. Các chuyên gia cho rằng, tê bì chân tay và đau mỏi vai gáy xuất phát từ những nguyên nhân sau đây:
- Bệnh lý về cột sống:
Các dây thần kinh quan trọng tồn tại trong hệ thống cột sống. Khi cột sống gặp vấn đề, các dây thần kinh có thể bị chèn ép và dẫn đến hiện tượng đau nhức, tê bì,... Vì thế, nếu thường xuyên gặp tình trạng đau mỏi vai gáy tê bì chân tay, rất có thể bạn đã mắc các chứng bệnh liên quan đến cột sống như thoái hóa đốt sống, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm,…
- Hoạt động sai tư thế:
Ngồi, nằm hay sinh hoạt sai tư thế có thể gây căng cơ, gây áp lực lên hệ thống dây thần kinh. Điều này gây ra hiện tượng đau mỏi vai gáy và tê bì chân tay.
- Do thiếu máu:
Lượng máu không đủ để cung cấp và vận chuyển oxy khiến quá trình chuyển hóa năng lượng gặp vấn đề, các chi trong cơ thể không hoạt động bình thường dẫn đến tình trạng đau nhức và tê bì chân tay.
- Thay đổi thời tiết:
Nhiều chuyên gia cho rằng, thời tiết trở lạnh khiến mô và các mao mạch trong cơ thể bắt đầu co thắt, cản trở sự di chuyển của máu. Việc không nhận đủ oxy và dinh dưỡng từ máu khiến nhiều người bị tê bì chân tay và đau nhức khi thay đổi thời tiết.
- Do chấn thương:
Chấn thương do tai nạn, va chạm đồ vật, chơi thể thao,… có thể gây thoát vị đĩa đệm, sưng viêm mô mềm trong cơ thể và là nguyên nhân dây thần kinh bị chèn ép, xuất hiện tình trạng tê bì, đau nhức chân tay.
- Do tuổi tác:
Tuổi tác càng lớn, quá trình lão hóa càng diễn ra nhanh hơn. Người cao tuổi có hệ xương khớp yếu, quá trình lưu thông máu hoạt động kém hơn. Điều này dẫn tới hiện tượng đau mỏi vai gáy và tê bì chân tay.
- Do căng thẳng, mệt mỏi:
Căng thẳng quá mức có thể cản trở đến quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể. Đây là nguyên nhân phổ biến khiến vai gáy đau nhức và chân tay tê bì.
Xem thêm: Tê bì chân tay khi ngủ là bệnh gì? Cách chữa và phòng ngừa
Xem thêm: Tê bì chân tay là thiếu chất gì? Biện pháp khắc phục hiệu quả
Tê bì chân tay đau mỏi vai gáy có nguy hiểm không?
Tê bì chân tay đau mỏi vai gáy là triệu chứng thường gặp, xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Với trường hợp đau mỏi, tê bì do hoạt động sai tư thế, ngồi nhiều, bê vác nặng hay do thay đổi thời tiết, tình trạng này có thể giảm dần nếu biết cách khắc phục tại nhà.
Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài kèm theo những cơn đau nhức dữ dội, hoa mắt, yếu cơ thì đây có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý nghiêm trọng như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống, thiếu máu. Trong trường hợp này, người bệnh cần phải đi khám để sớm được chẩn đoán bệnh lý cụ thể, có phương pháp điều trị kịp thời, tránh nguy cơ biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Cách khắc phục bệnh lý tê bì chân tay đau mỏi vai gáy
Để khắc phục tình trạng tê bì chân tay đau mỏi vai gáy, hãy áp dụng một số biện pháp sau đây:
Massage, xoa bóp
Đây là giải pháp dễ thực hiện, đơn giản và giúp người bệnh hạn chế được trình trạng tê mỏi tứ chi, đau mỏi vai gáy. Ngoài ra, thực hiện các động tác massage còn thúc đẩy lưu thông máu, giải phóng sự chèn ép của dây thần kinh ở cơ và gân.
Bạn hãy xoa hai lòng bàn tay để tạo nhiệt, nhấn nhẹ nhàng, xoa bóp những vị trí đau nhức, tê bì trong khoảng thời gian 15 đến 20 phút. Không nên xoa bóp quá mạnh, gây tổn thương đến các mô mềm.
Đổi tư thế vận động
Để ngăn ngừa tình trạng tê bì, đau mỏi vai gáy, bạn cần giữ tư thế phù hợp dù đang làm việc, nghỉ ngơi hay hoạt động. Cụ thể như sau:
- Không dùng gối quá cao khi ngủ, gối chỉ cao tầm 10cm và vừa với độ cong của gáy. Đồng thời, nên kê phần trên của vai lên gối để tránh tình trạng kéo căng cột sống cổ và vai.
- Không nằm nghiêng quá lâu vì có thể gây chèn ép vùng cơ và dẫn tới hiện tượng đau cổ vai gáy.
- Không nên bê vác vật nặng khi tình trạng xương khớp không tốt.
- Khi ngồi làm việc nên giữ thẳng cổ và lưng. Không nên ngồi một chỗ hay một tư thế quá lâu. Bạn có thể vận động nhẹ nhàng trong khoảng 30 phút đến 1 tiếng ngồi làm việc để thư giãn các cơ và cải thiện tuần hoàn máu.
- Khi ngồi xem tivi hoặc đọc sách, nên kê gối tựa lưng, đầu ngả ra phía sau ghế, cột sống thả lỏng và tựa cổ vào điểm phù hợp với độ cong tự nhiên của cổ.
Giảm thiểu căng thẳng
Căng thẳng, mệt mỏi được xem là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng tê bì chân tay đau mỏi vai gáy. Hãy sắp xếp lại công việc, dành thời gian nghỉ ngơi, đọc sách, nghe nhạc hoặc ngồi thiền để giúp tinh thần sảng khoái hơn.
Bổ sung các nhóm thực phẩm cần thiết
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò không thể thiếu trong việc giảm tình trạng đau mỏi vai gáy và tê bì chân tay. Bạn hãy bổ sung nhóm thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin và các dưỡng chất cần thiết để cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe và hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động tốt hơn. Thêm vào đó, nhóm thực phẩm giàu canxi, magie, kali và omega-3 cũng giúp thư giãn cơ bắp, giảm viêm và hạn chế tình trạng đau nhức, co cứng.
Duy trì thói quen uống đủ nước hàng ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Bạn nên hạn chế sử dụng đồ ăn nhiều muối, thực phẩm chế biến sẵn, các thực phẩm không lành mạnh để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp.
Sử dụng ghế massage toàn thân
Ghế massage toàn thân là thiết bị chăm sóc sức khỏe toàn diện, là giải pháp hiệu quả để giảm thiểu tình trạng tê bì chân tay đau mỏi vai gáy. Sản phẩm được trang bị nhiều chế độ massage khác nhau như rung, xoa bóp, kéo giãn giúp cơ thể được thư giãn, giảm áp lực lên dây thần kinh và tăng cường lưu thông máu. Thêm vào đó, công nghệ massage 3D - 4D kết hợp cùng tính năng nhiệt hồng ngoại có tác dụng làm ấm vùng vai, lưng, chân, giúp giãn mạch máu và giảm căng cứng cơ.
Ngoài ra, việc sử dụng ghế massage còn có tác dụng đến sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng mệt mỏi. Sử dụng ghế massage 15 - 30 phút mỗi lần, kết hợp cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng tê bì chân tay đau mỏi vai gáy.
Tê bì chân tay đau mỏi vai gáy là tình trạng thường gặp, có thể xuất hiện ở nhiều đối tượng khác nhau từ vị thành niên đến người cao tuổi. Sử dụng ghế massage toàn thân kết hợp cùng chế độ ăn uống, sinh hoạt và vận động lành mạnh là giải pháp hiệu quả để giảm thiểu tình trạng này.
Để mua và sử dụng ghế massage toàn thân chính hãng, khách hàng có thể liên hệ với Poongsan theo thông tin liên lạc dưới đây:
Ghế Massage Poongsan – Since 2001
Hơn 20 năm đồng hành cùng sức khỏe người Việt.
- Website: https://poongsankorea.vn/
- Trụ sở chính: Tầng M, Tòa nhà Quang Minh N02-T3, Khu Ngoại Giao Đoàn, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
- Chi nhánh: 12C-12 D Nguyên Hồng, Phường 1, Quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh
- Hotline miễn cước: 19002296
- Email: info@poongsankorea.vn
Liên hệ ngay để được tư vấn nhanh nhất! Xin chân thành cảm ơn.
