Đau cổ vai gáy là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải, đặc biệt là dân văn phòng, tài xế hay những ai thường xuyên ngồi lâu, làm việc sai tư thế. Cơn đau có thể xuất hiện từ những nguyên nhân khác nhau, gây ra sự khó chịu dai dẳng, hạn chế khi vận động cũng như ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vậy khi bị đau cổ vai gáy nên làm gì và cách điều trị nào được bác sĩ khuyến nghị? Hãy cùng Poongsan tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
Triệu chứng đau cổ vai gáy
Đau cổ vai gáy là một tình trạng phổ biến, khiến bệnh nhân đau âm ỉ, ảnh hưởng đến khả năng vận động. Dưới đây là một số triệu chứng thường gặp của đau cổ vai gáy:
-
Đau nhức: Cơn đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội, tập trung ở vùng cổ, vai và gáy. Đau có thể lan sang hai bên vai, cánh tay, làm cho cánh tay, cẳng tay và ngón tay bị tê mỏi khó chịu.
-
Cứng khớp: Vùng cổ và vai bị cứng, khó cử động, đặc biệt là khi xoay đầu hoặc cúi gập cổ.
-
Hạn chế vận động: Khó khăn trong việc thực hiện các động tác quay đầu, cúi gập cổ, nâng vai hoặc với tay lên cao.
-
Tê bì: Cảm giác tê bì, ngứa ran ở vùng cổ, vai, gáy, cánh tay hoặc bàn tay.
-
Đau đầu: Một số trường hợp đau cổ vai gáy có thể gây đau đầu, hoa mắt, chóng mặt do tuần hoàn máu lên não bị ảnh hưởng.
-
Mệt mỏi: Cảm giác mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sinh hoạt hàng ngày.
Triệu chứng này có thể xuất hiện do căng cơ, thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm hoặc ảnh hưởng từ thời tiết, căng thẳng. Vậy đau cổ vai gáy nên làm gì? Phương pháp trị liệu sẽ có trong nội dung tiếp theo dưới đây của Poongsan.
Đau cổ vai gáy có nhiều triệu chứng dễ nhận biết
Đau cổ vai gáy nên làm gì?
Đau cổ vai gáy nên làm gì? Để điều trị đau cổ vai gáy hiệu quả, bạn cần phải dựa trên nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Dưới đây là một số phương pháp điều trị đau cổ vai gáy được bác sĩ khuyến nghị:
Mức độ nhẹ
Đau cổ vai gáy nên làm gì? Khi bệnh đau cổ vai gáy đang còn ở mức độ nhẹ, bạn có thể áp dụng các cách điều trị tại nhà sau:
-
Chỉ nên vận động xoay cổ nhẹ nhàng theo khả năng hiện tại, không nên quay đầu, quay cổ hay cố làm tăng biên độ như bình thường. Hạn chế tối đa việc quay đầu và nghiêng đầu để bệnh tự phục hồi.
-
Không ngồi trước quạt và điều hòa bởi đây là nguy cơ khiến các cơ bị co cứng và đau nhiều hơn.
-
Thực hiện chườm ấm cho vùng cổ vai hay chiếu đèn hồng ngoại.
-
Xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ vai gáy trong khoảng 10 - 15 phút mỗi ngày sẽ giúp cho máu lưu thông tốt, thư giãn, giảm đau cơ hiệu quả.
-
Sử dụng nước ấm khi tắm và không tắm bằng nước lạnh.
-
Sử dụng ghế massage cũng là phương án giúp giảm đau cổ vai gáy hiệu quả. Các con lăn và túi khí trên ghế massage có thể tác động sâu vào vùng cổ, vai và gáy, giúp giảm căng cứng cơ. Ngoài ra, chế độ rung và massage nhiệt giúp kích thích lưu thông máu, làm giảm đau và tăng khả năng phục hồi của mô cơ cổ vai gáy.
Xem thêm: Sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy nên làm gì? Chuyên gia tư vấn cách khắc phục
Sử dụng ghế massage trị liệu để giảm bớt tình trạng đau cổ vai gáy
Mức độ nặng
Đau cổ vai gáy nên làm gì? Với trường hợp bệnh ở mức độ nặng, người bệnh sẽ phải sử dụng một số loại thuốc điều trị như:
-
Sử dụng theo chỉ định của bác sĩ các loại thuốc giảm đau, chống viêm như Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac,...
-
Sử dụng miếng dán Salonpas để giảm đau.
-
Bổ sung các vitamin nhóm B thiết yếu như Vitamin B1, B6, B12 để tăng độ dẫn truyền thần kinh.
-
Trong một số trường hợp nặng, khi các phương pháp điều trị bằng thuốc không hiệu quả thì người bệnh bắt buộc phải thực hiện phẫu thuật.
Sử dụng miếng dán Salonpas giảm đau cổ vai gáy
Một số mẹo dân gian trị đau mỏi vai gáy
Bên cạnh các phương pháp điều trị y tế, có nhiều mẹo dân gian có thể giúp giảm đau mỏi vai gáy ngay tại nhà một cách hiệu quả. Dưới đây là một số mẹo dân gian phổ biến và dễ thực hiện mà bạn có thể tham khảo:
-
Dùng gừng tươi trị đau vai gáy: Giã nát gừng tươi, trộn với một chút muối, đắp lên vùng vai gáy bị đau.
-
Lá lốt, và muối hạt: Giã nát lá lốt với muối hạt để chườm lên vùng vai gáy bị đau.
-
Ngải cứu: Sao nóng lá ngải cứu với muối, bọc trong khăn vải, chườm lên vùng vai gáy bị đau.
-
Dùng hạt gấc: Hạt gấc làm sạch, nướng trên than cho cháy đen sau đó giã nhỏ, ngâm phần bột với rượu trắng khoảng 1 tháng. Sau đó lấy dung dịch xoa lên vùng bị đau.
-
Chườm nóng: Sử dụng khăn ấm hoặc túi chườm nóng đặt lên vùng vai gáy bị đau trong khoảng 15-20 phút, 2-3 lần/ngày. Nhiệt nóng giúp giãn mạch máu, tăng lưu thông máu đến vùng bị đau, từ đó giảm đau và thư giãn cơ bắp.
-
Massage: Sử dụng các đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng vai gáy bị đau theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 5-10 phút. Ngoài ra, người bệnh có thể sử dụng thêm dầu xoa bóp để tăng hiệu quả.
Đọc thêm: Bật mí cách khắc phục đau dây thần kinh cổ vai gáy hiệu quả
Sử dụng gừng tươi để giảm đau mỏi vai gáy
Hướng dẫn phòng tránh bệnh đau cổ vai gáy
Để phòng tránh bệnh đau cổ vai gáy, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau::
-
Duy trì tư thế đúng khi ngồi, đi lại, nằm ngủ, dùng điện thoại, máy tính,…
-
Mỗi ngày tập thể dục ít nhất 30 phút và kéo dài tối thiểu 5 ngày/tuần
-
Tập các bài tập nhẹ nhàng giúp tăng cường sức mạnh cơ vùng cổ, vai gáy
-
Tránh gió lùa trực tiếp vào vùng cổ, nhất là khi ngồi điều hòa hoặc quạt
-
Nếu công việc đòi hỏi phải ngồi lâu, hãy đứng dậy và vận động nhẹ nhàng sau mỗi 30-45 phút
-
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất cần thiết cho xương khớp
-
Hạn chế tối đa các loại đồ ăn cay nóng, dầu mỡ, đồ uống có cồn và chất kích thích
-
Hạn chế các hoạt động tác động trực tiếp vùng cổ vai gáy
-
Sử dụng loại ghế ngồi có chiều cao phù hợp
-
Không nghe điện thoại trong tư thế kẹp giữa cổ và vai
-
Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề về xương khớp và điều trị kịp thời
Phía trên là toàn bộ thông tin giải đáp đau cổ vai gáy nên làm gì. Tóm lại, đau cổ vai gáy là một vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát và phòng ngừa được. Việc kết hợp các biện pháp chăm sóc tại nhà, thay đổi lối sống khoa học và tuân theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ sẽ giúp bạn giảm đau hiệu quả, cải thiện chức năng vận động và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Nếu có nhu cầu mua ghế massage để giảm đau nhức mỏi cổ vai gáy hàng ngày, hãy liên hệ ngay với Poongsan theo các phương thức sau để được tư vấn:
Ghế Massage Poongsan – Since 2001
Hơn 20 năm đồng hành cùng sức khỏe người Việt.
- Website: https://poongsankorea.vn/
- Trụ sở chính: Tầng M, Tòa nhà Quang Minh N02-T3, Khu Ngoại Giao Đoàn, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
- Chi nhánh: 12C-12 D Nguyên Hồng, Phường 1, Quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh
- Hotline miễn cước: 19002296
- Email: info@poongsankorea.vn
Liên hệ ngay để được tư vấn nhanh nhất! Xin chân thành cảm ơn.
