BÍ QUYẾT GIẢM ĐAU CƠ BẮP TAY HIỆU QUẢ NHANH CHÓNG

Đau cơ bắp tay là gì?

Đau cơ bắp tay là cảm giác khó chịu, đau đớn hoặc căng cứng phần cơ bắp tay, thường xảy ra do quá trình vận động mạnh và liên tục. Theo các chuyên gia sức khỏe, bạn có thể dễ dàng cảm nhận cơn đau sau khi vận động quá sức, khi làm việc nặng, chơi thể thao, không khởi động hoặc có tiền sử bệnh lý căng cơ.

Cách giảm đau nhức cơ bắp tay hiệu quả

Cơ bắp đau nhức khiến toàn thân mệt mỏi gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt và công việc hàng ngày. Để nâng cao chất lượng cuộc sống, bạn có thể áp dụng một số phương pháp giảm đau nhanh chóng sau đây.

Thay đổi chế độ ăn uống

Thực phẩm giàu axit béo omega-3, vitamin D và canxi có thể giúp giảm đau và tăng cường sức khỏe xương khớp. Theo đó, một số thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào bạn có thể sử dụng trong chế độ ăn hàng ngày như cá hồi, hạt chia, đậu tương, sữa chua, bắp cải, sữa đậu nành,v.v.

Nghỉ ngơi hợp lý

Nghỉ ngơi hợp lý có tác dụng giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả, nhất là các trường hợp đau nhức do chấn thương nhỏ hoặc hoạt động thể chất quá mức. Khi bạn nghỉ ngơi, cơ bắp dần dần hồi phục, giảm đau nhức và các triệu chứng khác.

Massage thư giãn

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, các động tác massage nhẹ nhàng có thể cải thiện tốt cơn đau và giảm căng thẳng trong cơ bắp. Bạn có thể thực hiện các động tác xoa bóp bằng tay nhẹ nhàng lên vùng đau nhức. Hoặc sử dụng các thiết bị chăm sóc sức khỏe chuyên dụng như ghế massage toàn thân với các chế độ đấm bóp chuyên nghiệp như bàn tay chuyên gia.

Hạn chế dùng thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen hoặc ibuprofen hoặc một số loại thuốc có chứa thành phần paracetamol, ibuprofen có thể giúp áp chế cơn đau và giảm viêm nhanh chóng. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn khi sử dụng, bạn cần tuân thủ liều lượng và chỉ dùng thuốc theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Chườm đá lạnh

Phương pháp chườm đá được sử dụng phổ biến trong các trường hợp đau bắp tay. Dưới tác động của nhiệt độ thấp, vùng cơ bắp tổn thương sẽ giảm đau và giảm viêm hiệu quả. Để tránh gây tổn thương cho da, bạn nên bọc đá vào khăn vải mềm và chườm trong khoảng từ 15-20 phút/lần và mỗi ngày từ 2-3 lần.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục là phương pháp hữu ích giúp nâng cao sức khỏe tổng thể bao gồm cơ bắp và xương khớp. Các chuyên gia khuyến nghị bạn nên thực hiện các bài vận động nhẹ nhàng để giảm đau cơ bắp và tăng cường sự linh hoạt của các khớp. Theo đó, các bộ môn thể dục phù hợp cho người bị đau nhức cơ bắp bạn áp dụng thường xuyên đó là đi bộ, tập yoga, bơi lội,.v.v.

Như vậy, đau cơ bắp tay không chỉ gây khó chịu mà còn làm suy giảm nghiêm trọng chất lượng cuộc sống. Để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, bạn nên chú ý ăn uống lành mạnh, luyện tập thường xuyên và thư giãn hợp lý.

Ngày nay, cuộc sống bận rộn khiến nhiều người quên dành thời gian cho việc nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân. Hiểu được tâm lý khách hàng, thương hiệu Poongsan đã cho ra mắt thị trường các dòng ghế massage toàn thân với nhiều công dụng tuyệt vời tựa như một người chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.

Ghế massage sở hữu các công nghệ xoa bóp chuyên sâu như massage nhiệt hồng ngoại, massage không trọng lực, massage tái tạo ion âm,... với hệ thống con lăn 4D đảo chiều linh hoạt giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau nhức hiệu quả.

Để biết thêm thông tin chi tiết về ghế massage thư giãn cơ bắp toàn thân, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trực tiếp trải nghiệm tại hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.