ĐAU BẮP CHÂN LÀ BỆNH GÌ? NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ

Tổng quan về bệnh đau bắp chân

Đau bắp chân là tình trạng bệnh nhiều người thường gặp, có thể xảy ra do một số nguyên nhân như thay đổi thời tiết, nội tiết tố, do thiếu chất dinh dưỡng hoặc luyện tập quá sức. Nhiều nghiên cứu cho thấy khí hậu nóng bức, không nạp đủ canxi, magie, kali… và luyện tập quá sức khiến mất cân bằng cơ bắp, không thích nghi kịp với cường độ làm việc gây gia tăng nguy cơ bị đau bắp chân.

Các cơn đau nhức bắp chân có biểu hiện đau bắp thịt âm ỉ, liên tục thường chạy dọc từ mông xuống cẳng chân, bắp chân, hoặc phần bắp đùi đến bắp chân. Mặc dù hiện tượng đau bắp chân không phải là vấn đề lớn nhưng những cơn đau xuất hiện dai dẳng có thể làm cản trở quá trình sinh hoạt và làm việc của nhiều người.

Hiện nay, nhiều người thường chủ quan mà không tìm phương pháp điều trị triệt để. Với những người bệnh đau bắp chân ở mức độ nhẹ có thể khắc phục bằng những cách chữa đau nhức bắp chân tại nhà đơn giản. Tuy nhiên, nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng, bạn cần đến gặp bác sĩ để ngăn chặn cảm giác mệt mỏi, khó chịu kéo dài.

Nguyên nhân gây đau bắp chân bạn cần biết

Hiện nay, đau bắp chân có nhiều loại trong đó phổ biến nhất chuột rút cơ bắp, căng cơ, đau do chèn ép thần kinh, viêm gân Achilles, chèn ép khoang, huyết khối tĩnh mạch khoang.

Chuột rút cơ bắp chân

Chuột rút thường là tình trạng đau bắp tạm thời do mất nước, chất điện giải và vận động trong thời gian dài nên có thể gây ra khó chịu và đau đớn rất nhiều. Bên cạnh đó, việc giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài sẽ khiến cơ co giãn kém hoặc yếu cơ gây đau nặng phần bắp chân.

Hầu hết các trường hợp chuột rút khi được xoa bóp, kéo giãn cơ nhẹ nhàng và đắp khăn ấm sẽ không gây hại và thuyên giảm dần dần. Tuy nhiên về lâu dài, chuột rút cơ có thể gây ra các vấn đề nguy hiểm đến sức khỏe như dây thần kinh bị nén. Theo đó, bạn cần đến bệnh viện khi tình trạng này không thể tự khỏi.

Đau bắp chân do giãn hoặc rách cơ

Đau bắp chân do giãn hoặc rách cơ là tình trạng một phần hoặc toàn bộ các sợi cơ ở bắp chân bị giãn, rách gây ra sưng, đỏ, bầm tím và những cơn đau đột ngột. Nguyên nhân của bệnh đau bắp chân do rách cơ do căng, áp lực đè nén quá nhiều lên bắp chân khiến bạn bị đau âm ỉ và đau trầm trọng hơn khi di chuyển. Theo đó, bạn nên chườm đá thường xuyên để giảm đau và nghỉ ngơi khoảng 6 tuần để hoàn toàn lành lại.

Đau cách hồi động mạch

Đau cách hồi động mạch là một trong những triệu chứng của bệnh động mạch ngoại biên xảy ra do xơ cứng động mạch khiến động mạch bị hẹp và khó lưu thông máu đến chân. Đau cách hồi động mạch khiến bạn có cảm giác đau, mỏi, yếu chân nên bạn cần nghỉ ngơi, hạn chế nạp cholesterol, dùng chất kích thích gây hại cho sức khỏe.

Chèn ép thần kinh

Hệ vận động được điều khiển bởi các dây thần kinh vận động chỉ huy, kiểm soát hoạt động của chân. Nếu hệ thống thần kinh bị chèn ép không thể phát tín hiệu đến chi dưới một cách chính xác. Bên cạnh đó, đau bắp chân cũng xảy ra khi các xương cột sống bị hẹp và chèn ép vào dây thần kinh gây cảm giác đau nhức âm ỉ và liên tục.

Viêm gân Achilles

Tình trạng viêm gân Achilles là dải mô nối phần bắp chân với xương gót chân có thể ảnh hưởng tới bắp chân. Những cơn đau mỏi bắp chân xuất hiện do viêm gân Achilles xảy ra khi bạn mới bắt đầu một chương trình thể thao hoặc tập luyện liên tục trong thời gian dài.

Hội chứng chèn ép khoang

Hội chứng chèn ép khoang cấp tính khiến đau bắp chân đột ngột xảy ra khi máu thừa, dịch tích tụ trong khoang tạo áp lực mô trong khoang cân – xương kín. Một số triệu chứng như đau, sưng, tê, ngứa ran và nhức mỏi phần bắp chuối. Ngoài ra, hội chứng chèn ép khoang mạn tính còn khiến bạn đau nhức khi vận động, bắp chân tê, các cơ sưng khó di chuyển.

Suy giãn tĩnh mạch

Tình trạng suy giãn tĩnh mạch thường xảy ra ở những người có công việc phải đi lại nhiều, đứng nhiều. Thông thường các trường hợp giãn hoặc suy giãn tĩnh mạch ở chân bị tổn thương sẽ gây ứ đọng máu, ngăn van hoạt động để đưa máu ngược chiều trọng lực từ chân về tim. Những trường hợp bị suy giảm tĩnh mạch dày và bị phồng lên này có thể gây đau cơ bắp chân.

Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT)

Tình trạng huyết khối tĩnh mạch sâu do cục máu đông hình thành trong các tĩnh mạch nằm sâu trong chân xảy ra khi bạn đứng/ngồi lâu, huyết áp cao hoặc rối loạn đông máu. Đặc biệt, nếu cục máu đông ở chân vỡ ra, có thể di chuyển đến phổi và gây ra các vấn đề nghiêm trọng. Một số triệu chứng của bệnh bạn có thể gặp như chân bị đỏ hoặc viêm, đau nhức bắp chuối khi đứng và đi bộ.

Cách giảm đau cơ bắp chân hiệu quả cho bạn

Để giúp giảm đau cơ bắp chân hiệu quả nhanh chóng, bạn có thể tham khảo một cách dưới đây.

Chườm lạnh/nóng

Chườm lạnh/nóng là một trong những biện pháp đơn giản nhất để làm giảm đau cơ bắp chân cấp tính. Theo đó, bạn có thể dùng túi chườm lạnh, bọc đựng nước đá hoặc sử dụng túi nước ấm, khăn ấm áp lên vùng tổn thương để hạn chế căng cơ.

Đặc biệt, chườm lạnh hiệu quả trong vòng 48 giờ sau khi tập luyện và chườm nóng khoảng 10 -15 phút là đủ để thư giãn cơ bắp sẽ không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, bạn không nên không nên chườm quá lâu để tránh tình trạng đau càng thêm nghiêm trọng.

Tắm muối và thảo dược thư giãn

Trong các cách giảm đau cơ bắp chân, bạn không thể bỏ qua 2 liệu pháp tắm muối và tắm thảo dược như sau:

• Tắm muối Epsom: Pha nước tắm ấm có pha thêm muối Epsom có tác dụng giảm đau cơ, giảm viêm cơ bắp. Ngâm mình trong bồn nước với nhiệt độ khoảng 37 - 40 độ C sẽ kích thích tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn;
• Tắm thảo dược: Các tinh chất thảo dược như bạch đàn, oải hương,... có thành phần kháng viêm dễ dàng thẩm thấu qua các tế bào da và mô mỡ giúp giảm đau phục hồi tổn thương và thư giãn tinh thần.

Sử dụng thuốc giảm đau

Nhiều người bệnh thường có thói quen tự sử dụng thuốc giảm đau để xoa dịu cơ bắp. Trên thực tế, nhiều trường hợp đau nhức cơ bắp chân kéo dài, nghiêm trọng cần sử dụng thuốc giảm đau cho người bệnh. Tuy nhiên với những trường hợp đau bắp chân ở mức độ nhẹ thì bạn hoàn toàn không cần sử dụng thuốc để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Xoa bóp bấm huyệt châm cứu

Ngoài các phương pháp thư giãn giảm đau kể trên thì các bác sĩ y học cổ truyền khuyến khích sử dụng liệu pháp massage, bấm huyệt và châm cứu để kích thích các vùng huyệt đạo liên quan tới nguồn gốc cơn đau. Bạn cũng nên kết hợp với phương pháp vật lý trị liệu phục hồi chức năng vận động để giảm đau nhức cơ bắp tốt hơn.

Lưu ý khi điều trị giảm đau bắp chân

Để tăng cường hiệu quả điều trị giảm đau nhức bắp chân, bạn nên lưu ý một vấn đề dưới đây.

Tập thể thao điều độ

Một số bộ môn thể thao phổ biến như nhảy dây, chạy bộ, đá bóng,... có thể khiến gia tăng tình trạng đau nhức mỏi do tác động trực tiếp và liên tục tới bắp chân. Theo đó, việc tập thể thao và rèn luyện thể lực điều độ sẽ là cách tốt nhất để giảm bớt đau nhức và chấn thương 2 bắp chân.

Hạn chế hấp thụ caffeine

Thói quen uống một tách cà phê trước khi bắt đầu bài tập sẽ kích thích hưng phấn vận động tuy nhiên có thể gây đau cơ bắp sau khi luyện tập. Theo đó, bạn chỉ nên hấp thụ một lượng vừa phải khoảng 50% caffeine sau khi tập luyện. Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung đủ nước, để hạn chế gây ra đau nhức cơ bắp.

Nghỉ ngơi thư giãn

Nghỉ ngơi thư giãn là cách làm giảm đau cơ đơn giản, hiệu quả nhất. Những người bị đau nhức cơ bắp chân có thể hồi phục sau khoảng 5 - 7 ngày sau khi tập thể dục. Vì vậy, bạn có thể thực hiện một số hoạt động như xoa bóp cơ, thư giãn trong hồ bơi, ngâm mình trong bồn tắm nước ấm,... để giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.

Uống nhiều nước, bổ sung ion

Tình trạng mất nước là nguyên nhân gây đau nhức cơ bắp kéo dài. Vậy nên việc bổ sung nước sẽ cần thiết cho quá trình phục hồi, tăng cường trao đổi và cung cấp thêm các dưỡng chất thiết yếu cho hệ miễn dịch. Ngoài ra, người bị đau cơ bắp chân cần bổ sung thêm các loại nước có chứa ion, khoáng chất đặc biệt,... để bù nước, bù khoáng và ion sao cho giữ gìn sức khỏe và sức lực.

Bổ sung thực phẩm kháng viêm

Bổ sung các thực phẩm kháng viêm như dưa hấu, nghệ, cherry, dứa, gừng,.. giàu chất chống oxy hóa giúp ổn định nhịp tim, giảm đau cơ và kháng viêm mạnh. Ngoài ra, đạm sữa cô đặc là sản phẩm sữa cô đặc có chứa 40 - 90% protein trong sữa sẽ giúp giảm đau cơ và cải thiện sức mạnh cơ bắp.

Đối tượng dễ bị đau bắp chân

Đau bắp chân là hiện tượng đau mỏi khi bước đi, vận động có thể xảy ra với bất kỳ đối tượng, cụ thể như sau:

• Người lớn tuổi có cơ thể lão hóa rất dễ bắt gặp các cơn đau bắp chân khi chạy bộ, vận động nhiều, nhiệt độ thay đổi,…
• Những người ít vận động do tính chất công việc văn phòng, giáo viên,... thường xuyên đi lại nhiều, làm việc nặng, leo núi, tản bộ thường.
• Người thường xuyên quỳ gối hay phải ngồi lên bắp chân
• Người tập thể thao sai cách hoặc lạm dụng tập thể thao
• Bà bầu đang trong thai kỳ rất dễ bị đau bắp chân do thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể

Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn có thêm kiến thức về căn bệnh đau nhức bắp chân phổ biến. Hy vọng bạn có thể ứng dụng các thông tin trên để thực hiện điều trị giảm đau hoặc chữa bệnh đau căng cơ bắp chân một cách hiệu quả nhất.

Trên thị trường hiện nay xuất hiện các thiết bị chăm sóc sức khỏe cao cấp như ghế massage toàn thân, đệm massage, máy massage,... có thể đem đến hiệu quả thư giãn, giảm đau cơ bắp tay, chân hiệu quả nhanh chóng. Đặc biệt, sản phẩm ghế massage chất lượng ứng dụng công nghệ con lăn 3D - 4D hiện đại, tích hợp liệu pháp massage chiropractic kéo giãn, túi khí bóp, nhiệt hồng ngoại,... sẽ tăng hiệu quả trị liệu massage cho gia đình bạn.

Nếu bạn đang muốn sở hữu 1 trong những sản phẩm ghế massage trị liệu thư giãn tuyệt vời, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.