BÚN GẠO LỨT BAO NHIÊU CALO? CÁCH CHẾ BIẾN TỐT CHO SỨC KHỎE

Gạo lứt có hàm lượng calo và chỉ số đường huyết thấp hơn gạo trắng. Khi được làm thành bún, loại thực phẩm này có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn giúp giảm cân hiệu quả. Vậy, bún gạo lứt bao nhiêu calo? Có tốt cho sức khỏe không? 

Bún gạo lứt bao nhiêu calo?

Bún gạo lứt bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g bún gạo lứt có chứa 310 kcal. Hàm lượng calo trong bún gạo lứt có thể thay đổi tùy theo từng cơ sở sản xuất bún cũng như cách chế biến khác nhau. Sau khi được chế biến cùng với thịt, trứng, rau… sẽ mang đến một tô bún thơm ngon, chất lượng với hàm lượng calo cao hơn hẳn. Bên cạnh cung cấp năng lượng, bún gạo lứt còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như:

  • Chất xơ: 3.5g
  • Carb: 77.24g
  • Protein: 4.5g
  • Chất béo: 1.6g
  • Sugar: 2g
  • Sodium: 0.01mg
  • Các loại vitamin B3, B1, B5, B6, E, K
  • Các khoáng chất cần thiết: Mangan, Magie, Kẽm, Sắt, Đồng, Selen, Photpho…

Bún gạo lứt bao nhiêu calo, thực chất cứ 100g bún gạo lứt có chứa 310 kcal

Bún gạo lứt có những lợi ích gì cho cơ thể?

Bún gạo lứt chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng đối với cơ thể con người nên an toàn, bổ dưỡng ở mọi lứa tuổi. Trong bún gạo lứt có nhiều tinh bột, chất xơ, chất đạm cùng rất nhiều các loại vitamin khoáng chất khác nhau như: vitamin B1, B3, B5, B6, sắt, megie, photpho, kẽm… Theo đó, nhờ khả năng cung cấp dưỡng chất cần thiết sẽ giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, tăng cường đề kháng, ngăn ngừa thiếu hụt chất dinh dưỡng trong quá trình giảm cân.

Bên cạnh hỗ trợ giảm cân, bún gạo lứt còn có công dụng với những người ăn chay, tiểu đường, ung thư. Đồng thời, hỗ trợ điều trị các bệnh về đường ruột, ngăn ngừa các bệnh dạ dày và đem đến nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể.

==> Xem thêm: BÚN THỊT NƯỚNG BAO NHIÊU CALO? CÓ NÊN ĂN NHIỀU KHÔNG?

Ăn bún gạo lứt có tác dụng giảm cân không?

Với hàm lượng calo trung bình, bún gạo lứt không chỉ là món ăn tốt cho sức khỏe mà còn có thể bổ sung vào thực đơn của những người đang lên kế hoạch giảm cân. Nhiều chuyên gia khẳng định bún gạo lứt có tác dụng giảm cân an toàn và hiệu quả bởi gạo lứt chứa lượng chất xơ cao tạo cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói. Ngoài ra, nhiều chuyên gia khuyến cáo lựa chọn bún gạo lứt giảm cân, bởi vì:

  • Bún gạo lứt sở hữu nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
  • Cơ thể sẽ phát triển tốt hơn do hấp thụ hàm lượng tinh bột nguyên cám tốt hơn so với các loại bún được làm từ gạo trắng.
  • Bún gạo lứt chứa nhiều chất xơ nên tạo cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn và kiểm soát lượng thức ăn dung nạp vào trong cơ thể.

Bún gạo lứt bao nhiêu calo, ăn bún gạo lứt có tác dụng giảm cân không?

Cách chế biến bún gạo lứt tốt cho sức khỏe

Khi kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo cần cung cấp cho cơ thể, điều đó mang đến một lựa chọn tốt trong quá trình giảm cân. Theo đó, khi ăn bún gạo lứt sẽ giúp giảm lượng đường trong máu nên rất tốt cho người tiền tiểu đường hoặc đang bị tiểu đường. Một số món ăn đơn giản sẽ giúp bạn nhanh chóng có một bữa ăn ngon miệng mà không sợ tăng cân. Bạn có thể tham khảo cách làm món ăn bún gạo lứt với rau củ thập cẩm như sau:

  • Bước 1: Bún gạo lứt khô luộc lâu một chút cho mềm cọng bún. Sau khi luộc xong liền rửa qua nước lạnh ѵà để ráo.
  • Bước 2: Thịt gà, lợn, bò ướp xong áp chảo sơ qua cho đến khi chín thì cho nước cốt dừa, hoặc sốt rau củ ѵào. Để lửa riu riu trên bếp và nêm nếm lại cho vừa miệng.
  • Bước 3: Ăn kèm một số loại rau xào như: rau cải, giá, hành,... Cho rau và bún ra đĩa, rưới sốt cà ri và thêm hành tây với củ cải ngâm.
  • Bước 4: Thực hiện bày biện ra đĩa và bạn đã có 1 bữa chính đầy đủ mà không bị béo.

Bún gạo lứt bao nhiêu calo, cách chế biến bún gạo lứt tốt cho sức khỏe

Để giảm cân khỏe, cơ thể đẹp và người thêm vui, bên cạnh chế độ ăn uống nhiều chất xơ, giàu vitamin, khoáng chất, bạn cũng cần có chế độ luyện tập phù hợp. Như vậy, bài viết trên đã giải đáp câu hỏi: Bún gạo lứt bao nhiêu calo. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp những người giảm cân lên thực đơn và có kế hoạch tập luyện hiệu quả.

Hiện nay, một số thiết bị luyện tập thể thao chuyên dụng giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về sản phẩm xe đạp tập, máy chạy bộ Poongsan uy tín, chất lượng, vui lòng liên hệ Hotline hoặc trải nghiệm trực tiếp sản phẩm tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Hotline: 1900 232 396

Tổng đài bảo hành và CSKH: 1900 2270

Website:poongsankorea.vn

Chia sẻ:

NHẬN TƯ VẤN NHANH TỪ POONGSAN