Bánh flan là món ăn vặt thơm ngon, ngọt ngào và béo ngậy. Tuy nhiên ăn nhiều có thể khiến tăng cân nhanh chóng bởi hàm lượng calo tương đối cao. Vậy bánh flan bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.
Bánh flan bao nhiêu calo?
Món bánh flan mềm tan trong miệng dễ dàng chinh phục khẩu vị từ trẻ em cho tới người lớn. Thế nhưng, đây cũng là một món ăn có calo khá cao bởi nguyên liệu chính bao gồm: đường, trứng, sữa tươi... Theo chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 1 cái bánh flan sẽ chứa lượng calo từ 65 – 70 kcal tùy thuộc theo công thức của người làm ra chúng.
Những lợi ích cần biết khi ăn bánh flan
Cung cấp chất dinh dưỡng
Thành phần trứng gà để tạo nên món ăn này chính nguồn cung cấp lành mạnh được khuyến khích sử dụng. Hàm lượng vitamin dồi dào như: vitamin B2, B1, D, B12, B6,... cải thiện trí nhớ, tăng sức đề kháng và giảm đi cholesterol trong máu hiệu quả. Bên cạnh đó, ăn bánh flan cực tốt cho người tập thể hình khi muốn cải thiện các khối cơ săn chắc. Việc duy trì chế độ ăn 3 cái/tuần sẽ giúp cơ bắp tăng trưởng cơ một cách tự nhiên.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Nhờ nguồn sữa tươi không đường mà bánh flan có chứa nhiều canxi, vitamin D, A, B2, B12, B1, kali, photpho, selen, magie, kẽm. Trong sữa tươi cũng là nguồn protein tuyệt vời và hàng trăm axit béo khác nhau, bao gồm axit linoleic liên hợp, omega-3 có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Kích thích vị giác, giải nhiệt ngày hè
Bánh flan được bán quanh năm, mùa nào cũng có. Bạn có thể tìm mua món ăn vặt này ở bất cứ đâu hoặc tự mình làm ra những chiếc bánh thơm ngon. Được biệt, mùa hè thường được nhiều người ăn bánh flan hơn hẳn bởi ích lợi giải nhiệt, bổ sung đường và dưỡng chất hiệu quả. Ngoài ra, với hương vị thơm ngon hấp dẫn, loại bánh sẽ kích thích vị giác và cho cảm giác ngon miệng trở lại.
Giảm cân an toàn và lành mạnh
Tuy chứa nhiều chất bổ dưỡng nhưng bánh flan cũng sẽ khiến quá trình giảm cân diễn ra tốt hơn. Bạn sẽ không cần phải ăn kiêng khổ sở mà có thể kết hợp ăn uống và luyện tập điều độ giúp cung cấp một lượng dưỡng chất phù hợp với cơ thể để làm bạn no lâu, tránh việc ăn vặt, ăn nhiều không kiểm soát.
Ăn bánh flan có mập không?
Ăn bánh flan có thể gây tăng cân bởi hàm lượng calo trong mỗi nguyên liệu tương đối cao. Trong bánh flan có trứng gà, sữa đặc, sữa tươi, đường, cà phê, phomai để tăng độ béo thơm,... Do đó, nếu ai có nhu cầu tăng cân, bánh flan chắc chắn là một món ăn bổ dưỡng rất cần thiết và phù hợp.
Bạn chỉ cần nạp 1 chiếc bánh flan (15g) đã có thêm 65 kcal cho cơ thể. Trong bánh flan còn chứa lượng đường khá cao nên không tốt cho sức khỏe khi ăn quá nhiều. Theo các nghiên cứu khoa học khuyến cáo, bạn không nên nạp quá 24g đường/ngày vì vậy bạn chỉ nên giới hạn ăn tối đa 2 cái bánh flan mỗi ngày.
Cách ăn bánh flan không tăng cân
Để ăn bánh flan mà không tăng cân, bạn sẽ cần chú ý một số cách ăn điều độ và luyện tập hợp lý như sau:
Kết hợp với hoa quả, trái cây
Ăn bánh flan với hoa quả, trái cây có thể giúp bạn bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết. Đồng thời, sự kết hợp này cũng sẽ cân bằng chất dinh dưỡng, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm thiểu lượng đường nạp vào cơ thể.
Chú ý điều chỉnh khẩu phần ăn
Để ăn bánh flan không tăng cân, bạn cần đặc biệt chú ý điều chỉnh khẩu phần ăn phù hợp với trạng thái của cơ thể. Nếu bạn ăn quá nhiều trong thời gian dài thì sẽ không tránh khỏi việc tăng cân không kiểm soát. Trong trường hợp bạn ăn theo một chế độ hợp lý thì món bánh thơm ngon này sẽ không gây thừa cân.
Tập thể dục thường xuyên
Mặc dù có hàm lượng calo lớn nhưng ăn bánh flan còn giúp giảm cân, mang đến làn da mịn màng sáng bóng. Khi kết hợp các phương pháp luyện tập thể thao an toàn trong nhà, gồm: máy chạy bộ, xe đạp tập, bơi lội, đẩy tạ… với một chế độ ăn dinh dưỡng, sẽ cung cấp lượng lớn protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất sao cho phù hợp với thể trạng mỗi người. Lời khuyên cho bạn là chỉ nên ăn từ 2 - 3 cái trong 1 tuần sẽ mang lại kết quả tốt hơn.
Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh flan bao nhiêu calo để bạn tự tin thưởng thức món ăn hấp dẫn này mà không sợ béo phì, thừa cân. Đừng quên kết hợp tập luyện để có được hình thể săn chắc, cân đối hơn nhé.
Để giảm cân không còn là nỗi lo lắng, luyện tập với các thiết bị thể thao chuyên dụng sẽ mang đến cho bạn thân hình thon gọn, nhẹ nhàng và nhanh nhẹn hơn. Nếu bạn muốn có thêm thông tin về sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập Poongsan chất lượng, uy tín, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp thiết bị tại Hệ thống Showroom trên toàn quốc.
Xem thêm:
- Sữa đặc bao nhiêu calo? Uống sữa đặc đúng cách hiệu quả bất ngờ
- Bánh Karo bao nhiêu calo? Ăn bánh Karo có tốt không?
- Bánh Oreo bao nhiêu calo? Các món ngon với món Oreo
Ghế Massage Poongsan – Since 2001
Hơn 20 năm đồng hành chăm sóc sức khỏe người Việt.
- Nhận thêm nhiều ưu đãi tại đây: https://shopee.vn/poongsan.vn
- Website: https://poongsankorea.vn/
- Địa chỉ: Tầng M, Quang Minh Tower N02-T3 Ngoại Giao Đoàn, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
- Hotline (miễn cước): 19002296
Email: info@poongsankorea.vn
Liên hệ để để được tư vấn nhanh nhất! Xin cảm ơn
